كيف تزيد القذف وتحقق هزات الجماع المتعددة؟

كيف تزيد القذف وتحقق هزات الجماع المتعددة؟

ربما سمعت عن النساء الموهوبات بالقدرة على تحقيق هزات الجماع المتعددة. ومع ذلك ، فإن ما لا تدركه على الأرجح هو أن الرجال متساوون في القدرة مثل النساء في الحصول على هزات الجماع المتعددة.

يتخيل معظم الرجال الحصول على هزات الجماع المتعددة للذكور دون أن يدركوا أنه يمكنهم فعلاً تحقيق ذلك. نظرًا لأن الرجال يبحثون دائمًا عن حركة مثيرة ومذهلة في السرير ، فقد تكون هزات الجماع المتعددة هي أفضل تذكرة لهم لتجربة جنس ممتع للغاية.

في الواقع ، يمكن تحقيق هزات الجماع المتعددة للذكور بمساعدة تقنيات ومكملات خاصة يمكن أن تساعدك على زيادة القذف.

مصدر: تعدد هزات الجماع عند الرجال

فهم فسيولوجيا القذف

كيف تتم عملية القذف

القذف هو العملية التي يتم فيها إطلاق السائل المنوي من الجهاز التناسلي الذكري أثناء النشاط الجنسي. يحدث ذلك نتيجة لتحفيز القضيب، مما يؤدي إلى سلسلة من الانقباضات العضلية المنسقة. تدفع هذه الانقباضات السائل المنوي عبر مجرى البول وخارج الجسم. تتضمن العملية مرحلتين: القذف والطرد.

• أثناء مرحلة القذف، تختلط الخلايا المنوية مع السائل المنوي في البروستاتا والحويصلات المنوية. تنتقل الخلايا المنوية من الخصيتين إلى مجرى البول، حيث تتحد مع سوائل البروستاتا والحويصلات المنوية لتكوين السائل المنوي. تحدث هذه المرحلة عادة قبل بدء الإحساس بالنشوة الجنسية.
• تتضمن مرحلة الطرد انقباضات سريعة للعضلات المحيطة بالبروستات والإحليل وأرضية الحوض. تساعد هذه الانقباضات على إخراج السائل المنوي من الجسم. هذه المرحلة هي ما يربطه الناس عادة بالنشوة الجنسية، لأنها تؤدي إلى إطلاق السائل المنوي.

العوامل المؤثرة على القذف

يمكن أن يتأثر معدل القذف وحجمه بعوامل مختلفة مثل العمر والصحة والإثارة الجنسية. يعاني الرجال الأصغر سنًا عادةً من القذف بشكل أكثر تكرارًا، في حين قد يعاني الرجال الأكبر سنًا من انخفاض في معدل القذف. يساهم الإجهاد والنظام الغذائي وممارسة الرياضة والصحة الجنسية في الوظيفة العامة للقذف.

القذف والنشوة الجنسية

غالبًا ما يقترن القذف بالنشوة الجنسية، لكن الاثنين ليسا الشيء نفسه. على الرغم من حدوثهما في نفس الوقت عادةً، فمن الممكن أن يختبر الرجال النشوة الجنسية دون قذف أو أن يحظوا بنشوة جنسية متعددة دون إطلاق السائل المنوي في كل مرة. إن فهم هذا الاختلاف هو المفتاح للرجال الذين يسعون إلى تحسين أدائهم الجنسي.

إن فهم كيفية عمل القذف يوفر نظرة ثاقبة حول كيفية التأثير عليه وتحسينه. تلعب عوامل مثل الصحة والحالة العقلية واللياقة البدنية دورًا في تواتر وشدة القذف.

العوامل المؤثرة على معدل القذف

• تلعب الصحة دورًا حاسمًا في تحديد عدد المرات التي يستطيع فيها الرجل القذف. يمكن أن تؤثر حالات مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة على الوظيفة الجنسية، مما يؤدي إلى انخفاض معدل القذف. يمكن أن يؤدي الحفاظ على نمط حياة صحي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن ونظافة نوم جيدة إلى تحسين وظيفة القذف.
• مع تقدم الرجال في السن، قد يواجهون انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤثر على وتيرة القذف. يعد هرمون التستوستيرون هرمونًا أساسيًا في الصحة الجنسية للذكور، حيث يؤثر على الرغبة الجنسية والقدرة على القذف. كما يؤثر التقدم في السن على مرونة وقوة العضلات المشاركة في القذف، مما قد يؤدي إلى انخفاض وتيرة القذف.
• تلعب الصحة العقلية دورًا مهمًا في الأداء الجنسي والقذف. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر والقلق والاكتئاب إلى تقليل الرغبة الجنسية والتدخل في قدرة الجسم على القذف. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو العلاج، في إدارة التوتر وتحسين صحة القذف.
• ما تأكله يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على صحتك الجنسية ومعدل القذف. تدعم الأنظمة الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة إنتاج الهرمونات والدورة الدموية، وهي ضرورية للأداء الجنسي الأمثل. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة أو الفقير بالعناصر الغذائية إلى ضعف الصحة الجنسية.
• يمكن لبعض الأدوية والمواد أن تتداخل مع عملية القذف. قد تؤدي الأدوية الموصوفة طبيًا مثل مضادات الاكتئاب أو مضادات ارتفاع ضغط الدم إلى انخفاض الرغبة الجنسية أو تأخير القذف. كما يمكن أن يكون للكحول والمخدرات الترفيهية تأثيرات مماثلة، مما يقلل من الأداء الجنسي.
• يساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على الدورة الدموية الجيدة وتوازن الهرمونات، مما يدعم القذف الصحي. يمكن أن تعمل التمارين القلبية الوعائية، وتمارين القوة، وتمارين قاع الحوض على تعزيز الأداء الجنسي من خلال تحسين تدفق الدم وقوة العضلات.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على معدل القذف، بما في ذلك الصحة والعمر والإجهاد والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. ويمكن أن يؤدي التحكم في هذه العوامل إلى تحسين صحة القذف والأداء الجنسي بشكل عام.

ما هي هزات الجماع المتعددة؟

ومع ذلك ، قبل مناقشة كيفية تحقيق عدة هزات الجماع ، من المهم معرفة ما تدور حوله العملية. تشير النشوة المتعددة إلى تعاقب هزات الجماع ، والتي تحدث دون فقدان الإثارة تمامًا خلال فترات.

على هذا النحو ، فإن القدرة على الحفاظ على الإثارة والانتصاب حتى بعد الإطلاق الأولي للحمل هي الخطوة الأولى نحو تحقيق هزات الجماع المتعددة للذكور. ومن الممكن أيضًا بلوغ الذروة دون إنزال. وغني عن القول أن تعلم هذه التقنية المعقدة والمرضية تمامًا يتطلب وقتًا وجهدًا إضافيين.

هرمون التستوستيرون والنشوة الجنسية للذكور

التستوستيرون هو العنصر الرئيسي بين عائلة هرمونات الأندروجينات وهو الأكثر شهرة في جميع أفراد الأسرة. تعتبر الأندروجينات مسؤولة عن تطوير الخصائص الذكورية في جميع الفقاريات من خلال الارتباط بمستقبلات الأندروجين.

هم مسؤولون عن نشاط الأعضاء التناسلية الذكرية ، والصحة الإنجابية الشاملة ، والقدرات الجنسية للذكور مثل الانتصاب والقذف ، وظهور وتطور الخصائص الجنسية الثانوية ، مثل الصوت العميق ، وشعر الجسم والوجه ، والأكتاف العريضة و الصدر ، وأثقل بنية العظام ، وكتلة العضلات أكبر والجلد الخشن. يفرز التستوستيرون بشكل أساسي في الخصيتين وثانيًا عن طريق الغدد الكظرية.

انخفاض هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر

ترتبط وظائف هذا الهرمون ارتباطًا وثيقًا برفاهية الرجال ، لدرجة أن الانخفاض في مستوى هرمون التستوستيرون الذي ينتجه الجسم يكفي لإحداث تغييرات هائلة في الفرد. يمكن ملاحظة تأثير نقص هرمون التستوستيرون بسهولة عند الذكور الأكبر سنًا لأن مستويات الهرمون في الجسم تنخفض تدريجيًا مع تقدم العمر.

في حين أن انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون هو ظاهرة مؤقتة يمكن عكسها باستخدام مجموعة واسعة من الأدوية التي تحتوي على هرمونات مثل هرمون النمو ، فإن نقص هرمون التستوستيرون يعني إما انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون المفرز أو خلل في نظام الامتصاص. كلاهما أخبار سيئة للذكور.

مصدر: متلازمة نقص هرمون التستوستيرون

نظرًا لأن التستوستيرون مسؤول عن تلك الصفات الجنسية والجسدية والنفسية التي تجعل الذكور على ما هم عليه ، فإن نقص الإنتاج أو الامتصاص يمكن أن يؤدي إلى تغيير كبير في هذه الصفات.

آثار انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون على هزات الذكور

يسبب انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون مشاكل في الانتصاب وعدم القدرة على القذف وفشل في تحقيق هزات الجماع.

عادة ما يكون الرجال الذين يمرون بإياس الذكور عرضة لاكتساب الوزن والاكتئاب والقلق واضطراب المثانة والانتصاب والتعب وأعراض أخرى غير سارة - بما في ذلك الاختلالات الجنسية. لهذا السبب نوصي بإجراء فحوصات متكررة لمستويات هرمون التستوستيرون للذكور فوق سن 35. إذا كنت تعاني من انخفاض مؤقت في مستويات هرمون التستوستيرون ، فقد ترغب في تجربة المكملات أو الحبوب التي تعمل على استعادة مستويات هرمون التستوستيرون.

مصدر: كيف تعالج وتمنع إياس الذكورة؟

هذه المنتجات غنية بالزنك ، وهو أحد المواد الرئيسية التي يستخدمها نظام التكاثر الذكري ، ومكونات طبيعية أخرى مصممة لتحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون دون تعريض باقي الجسم للخطر.

الضعف الجنسي لدى الرجال

تعتبر مشاكل الانتصاب ، التي يطلق عليها إكلينيكيًا ضعف الانتصاب أو ضعف الانتصاب ، أكبر مشكلة تتعلق بصحة الرجال. يؤدي العجز الجنسي أو عدم القدرة على الانتصاب إلى تضاؤل ​​الرضا الجنسي مثل القذف غير الكافي أو النشوة الجنسية.

لا توجد سجلات رسمية يمكن أن تكشف عن بدايات هذا الخلل الوظيفي. لا توجد كتب تاريخ يمكنها تتبع الحالة الأولى لمشاكل الانتصاب. حول أين وكيف بدأت. يمكن الافتراض أنه ظهر إلى حيز الوجود في اللحظة التي تم فيها إنشاء القضيب. الرجولة هي الين والعجز هو يانغ الرجال.

مصدر: ضعف الانتصاب: مكتبة الصحة

السجلات التاريخية

ومع ذلك ، فإن الجهود المبذولة لمحاربة مشاكل الانتصاب تعود إلى ثلاثينيات القرن الماضي. الدكتور جون آر برينكلي هو خريج دبلوم أمريكي بدأ اتجاه البحث عن علاجات لمشاكل الرجال الصحية.

تشير السجلات إلى أن برينكلي أجرى حوالي 16000 عملية زرع فيها للرجال أنسجة من خصيتي الماعز الصغيرة. بدأت زراعة القضيب القابل للنفخ في الظهور خلال السبعينيات ، واكتسب الحقن الجدال في عام 1983 عندما كشف جايلز بريندلي ، الحاصل على درجة الدكتوراه في علم وظائف الأعضاء البريطانية ، أمام جمعية المسالك البولية الأمريكية عن انتصابه الذي حققه من خلال حقن فينتولامين. خدم اكتشاف Brindley كأساس لمزيد من الدراسات في وقت لاحق وتطوير الأدوية عن طريق الفم ضد مشاكل الانتصاب مثل حبوب الرجولة الشعبية.

تقنيات تعزيز حجم القذف

• يعد الترطيب المناسب ضروريًا لزيادة حجم القذف. يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء لإنتاج السائل المنوي. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض حجم السائل المنوي والتأثير على الأداء الجنسي. يضمن شرب الكثير من الماء طوال اليوم أن ينتج الجسم كمية كافية من السوائل لتحقيق القذف الأمثل.
• يمكن لنظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية المحددة أن يحسن إنتاج السائل المنوي. إن تناول الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم والفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، هـ يمكن أن يدعم إنتاج الحيوانات المنوية والسائل المنوي بشكل صحي. يلعب الزنك على وجه الخصوص دورًا حيويًا في إنتاج هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية. تعد الأطعمة مثل المحار وبذور اليقطين والخضروات الورقية مصادر ممتازة لهذه العناصر الغذائية.
• إن ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يعزز تدفق الدم ويزيد حجم السائل المنوي. تساعد التمارين القلبية الوعائية، مثل الجري أو السباحة، على تحسين الدورة الدموية بشكل عام، مما يضمن حصول الأعضاء التناسلية على العناصر الغذائية والأكسجين اللازمين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد تمارين القوة في الحفاظ على وزن صحي ودعم مستويات هرمون التستوستيرون.
• يمكن لتمارين قاع الحوض، المعروفة باسم تمارين كيجل، أن تعمل على تقوية العضلات المشاركة في القذف. من خلال شد عضلات الحوض وإرخائها بشكل منتظم، يمكن للرجال تحسين التحكم في القذف وزيادة قوة وحجم القذف. كما تدعم هذه التمارين الصحة الجنسية بشكل عام من خلال تحسين تدفق الدم إلى منطقة الحوض.
• قد تساعد بعض المكملات الغذائية على زيادة حجم السائل المنوي. لقد ثبت أن المكملات الطبيعية مثل إل-أرجينين وجذر الماكا والحلبة تعمل على تحسين إنتاج الحيوانات المنوية وجودة السائل المنوي. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل البدء في تناول أي مكملات لضمان السلامة والفعالية.
• يمكن أن يؤدي الحد من تناول الكحول والتبغ والمخدرات الترفيهية أو تجنبها إلى تحسين صحة القذف. يمكن لهذه المواد أن تؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية وتقلل من حجم السائل المنوي، لذا فإن تقليل تناولها يمكن أن يؤدي إلى تحسين الصحة الجنسية والأداء القذفي.

يمكن أن تساعد تقنيات مثل الترطيب المناسب، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، وتجنب المواد الضارة في زيادة حجم القذف. تساهم هذه الخطوات في تحسين الصحة الجنسية بشكل عام وتحسين أداء القذف.

من العجز الجنسي إلى عدة هزات الجماع

هناك ما يقرب من 300 مليون رجل في جميع أنحاء العالم يعانون من ضعف الانتصاب، لكن معظمهم لا يزالون قادرين على الوصول إلى النشوة الجنسية وإنجاب الأطفال، ولكنهم غالبًا ما يواجهون صعوبة في القيام بهذه الأشياء لأنهم لا يستطيعون الحصول على الانتصاب.

بالطبع ، قد يكون تطبيق كل هذه الحيل أمرًا صعبًا للغاية وقد يستغرق وقتًا طويلاً. هذا هو السبب في وجود الكثير من حبوب القذف التي تعزز الدافع الجنسي والقدرة على التحمل على الفور وتزيد من القذف حتى يتمكن الرجال بما في ذلك شركائهم من تجربة لقاء جنسي مثير للدهشة. بدلاً من المرور بكل المشاكل من أجل تحقيق هزات الجماع المتعددة للذكور ، لماذا لا تجرب هذه الأدوية الرائعة.

حبوب لزيادة القذف وهزات الجماع المتعددة

تعمل حبوب الفحولة - خاصة تلك التي تزيد من حجم القذف - على تعزيز النشاط الجنسي وزيادة صعوبة الانتصاب. إنها مصنوعة من مواد عضوية ، معظمها من مكونات عشبية ، تساعد الجسم ، وخاصة وظائفه الإنجابية ، على أن يكون جيدًا ونشطًا.

مصدر: أفضل 10 حبوب للرجولة للرجال

تعمل هذه الحبوب على تعزيز الأداء العام للجهاز التناسلي الذي يعد أساسًا لأداء الرجل الجنسي الواثق والقوي. هذه طريقة رائعة لتحقيق هزات الجماع لفترة أطول وأكثر كثافة وزيادة حجم القذف!

يمكن للرجال الذين يتخيلون وجود هزات الجماع المتعددة أن يعتمدوا على سلامة وكفاءة هذه الحبوب. لقد كانت ثمرة بحث طويل ومكثف أجراه المهنيين الصحيين. علاوة على ذلك ، فهي مصنوعة من مكونات خاصة مثل الأحماض الأمينية ومركزات الأعشاب المصنوعة في الصين وجنوب إفريقيا وأوروبا.

كيف تختار هذه الحبوب؟

السوق مليء بالعديد من الحبوب والمكملات والأقراص والكريمات والأدوية الأخرى التي تدعي أنها ستساعد الرجال على زيادة حجم القذف. لسوء الحظ ، لا يفعلون دائمًا ما يفترض بهم القيام به. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية مختلفة من الصداع إلى عدم القدرة على الانتصاب.

ومع ذلك ، فإن معظم الحبوب تضمن لمستخدميها الصحة والرضا من حيث الجانب الجنسي للرجل. هناك العديد من الفوائد لتناول الحبوب الطبيعية التي تزيد من سرعة القذف ، وأولها وأهمها: هذه الحبوب تساعد على الشعور بعدة هزات الجماع.

مصدر: زيادة حجم السائل المنوي

يهتم الرجال من جميع الأعمار بهذا لأنهم يريدون استكشاف الإمكانات الكاملة لوجودهم الجنسي. وفقًا لذلك ، يرغب الرجال الأكبر سنًا في ممارسة الجنس. ومع ذلك ، فإن صحتهم الجسدية تمنعهم من القيام بذلك. لكن مع مثل هذه الحبوب ، لن يكون الجنس شيئًا من ماضيهم.

آثار حبوب الفحولة

توفر هذه الحبوب هذه الآثار المذهلة:

• أطول ، هزات الجماع أكثر كثافة في كل مرة
• حجم القذف أكبر وأكثر إثارة للإعجاب
• "قوة تسديدة" فائقة (لا مزيد من المراوغات!)
• بياضا ، وأكثر قوة الملمس ومظهر القذف
• زيادة قوة الانكماش
• تحسين الوظيفة الجنسية والاستجابة بشكل عام

هناك خطوة واحدة فقط بين "الآن" و "المستقبل". انطلق واحصل على هذه الحبوب المذهلة: فهي مضمونة لزيادة حجم القذف!

النظام الغذائي والمكملات الغذائية لتحسين الصحة الجنسية

العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج السائل المنوي بشكل صحي

يمكن لنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية المحددة أن يدعم إنتاج السائل المنوي الصحي والصحة الجنسية بشكل عام. الفيتامينات والمعادن مثل الزنك والسيلينيوم وفيتامينات C وE ضرورية لصحة الحيوانات المنوية. الزنك، على وجه الخصوص، ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون، الذي يؤثر بشكل مباشر على وظيفة القذف. الأطعمة مثل المحار وبذور اليقطين والبيض والخضروات الورقية هي مصادر ممتازة لهذه العناصر الغذائية.

مضادات الأكسدة لصحة الحيوانات المنوية

تلعب مضادات الأكسدة دورًا حاسمًا في حماية الحيوانات المنوية من الإجهاد التأكسدي. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الإجهاد التأكسدي إلى إتلاف الحمض النووي للحيوانات المنوية، مما يقلل من جودة الحيوانات المنوية وحجم السائل المنوي. تعد الفواكه والخضروات مثل التوت والحمضيات والطماطم غنية بمضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية. قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة إلى تحسين عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للصحة الإنجابية بشكل عام. تساعد هذه الدهون الصحية على تحسين الدورة الدموية، بما في ذلك الأعضاء التناسلية، مما يعزز إنتاج السائل المنوي. تعد الأطعمة مثل السلمون والجوز وبذور الكتان مصادر ممتازة لأحماض أوميجا 3 ويمكن أن تساهم في تحسين الوظيفة الجنسية وحجم القذف.

الأرجينين والأحماض الأمينية

يمكن أن يساعد حمض الأرجينين، وهو حمض أميني موجود في أطعمة مثل الديك الرومي والفول السوداني ومنتجات الألبان، على زيادة حجم السائل المنوي. يعمل عن طريق تحسين تدفق الدم إلى المنطقة التناسلية، وهو أمر ضروري لكل من القذف والأداء الجنسي بشكل عام. كما تشارك الأحماض الأمينية أيضًا في إنتاج الهرمونات، مما يدعم إنتاج الحيوانات المنوية الصحية.

المكملات العشبية

قد تساعد بعض المكملات العشبية في تعزيز الصحة الجنسية ووظيفة القذف. تُستخدم جذر الماكا والحلبة والتريبولوس تيريستريس بشكل شائع لتحسين الرغبة الجنسية ومستويات هرمون التستوستيرون وحجم السائل المنوي. يمكن أن تساعد هذه المكملات في تحسين الأداء الجنسي، على الرغم من أنه من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل الاستخدام.

تجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة

يمكن أن يساعد الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية في الحفاظ على الصحة الجنسية المثالية. قد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة إلى اختلال التوازن الهرموني، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية، وانخفاض جودة السائل المنوي. إن التركيز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية يدعم الصحة العامة والوظيفة الجنسية.

يمكن لنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والأحماض الأمينية، إلى جانب المكملات الغذائية المناسبة، أن يحسن الصحة الجنسية بشكل كبير. تساهم هذه الخيارات الغذائية في تحسين وظيفة القذف والصحة الإنجابية بشكل عام.

التدريب على الوصول إلى النشوة الجنسية المتعددة

تشير النشوة الجنسية المتعددة إلى القدرة على تجربة أكثر من نشوة جنسية واحدة أثناء لقاء جنسي واحد. في حين يرتبط هذا غالبًا بالنساء، يمكن للرجال أيضًا تدريب أجسادهم على تحقيق هزات الجماع المتعددة. ويكمن مفتاح هذه القدرة في تعلم كيفية فصل النشوة الجنسية عن القذف وإتقان السيطرة على عضلات الحوض.

• إن تعلم كيفية التحكم في النشوة الجنسية دون القذف يعد مهارة أساسية لتجربة النشوة الجنسية المتعددة. يمكن أن تساعد تقنيات مثل طريقة "التوقف والبدء"، حيث يتم إيقاف التحفيز مؤقتًا قبل الوصول إلى الذروة، الرجال على تأخير الوصول إلى النشوة الجنسية ومنع القذف. مع مرور الوقت، تزيد هذه الممارسة من القدرة على التحمل وتسمح بتكرار الوصول إلى النشوة الجنسية دون القذف الفوري.
• يعد تقوية عضلات قاع الحوض أحد أكثر الطرق فعالية لتحقيق هزات الجماع المتعددة. تساعد التمارين مثل تمارين كيجل الرجال على اكتساب سيطرة أفضل على عضلات الحوض، والتي تشارك بشكل مباشر في عملية النشوة الجنسية. من خلال شد هذه العضلات وإرخائها بانتظام، يمكن للرجال تحسين شدة النشوة الجنسية لديهم واكتساب المزيد من السيطرة على استجابتهم الجنسية.
• تتضمن الحافة، أو الإثارة الجنسية المتحكم فيها، تقريب الشخص من النشوة الجنسية ثم التوقف أو الإبطاء لتأخير الوصول إلى الذروة. تساعد هذه الممارسة على زيادة الإثارة الجنسية وزيادة القدرة على التحمل. وبتكرار عملية التحفيز عدة مرات، يمكن للرجال الاستعداد للوصول إلى هزات الجماع المتعددة خلال جلسة جنسية واحدة.
• التركيز العقلي مهم بقدر أهمية التقنيات الجسدية لتحقيق العديد من النشوات الجنسية. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات اليقظة والاسترخاء في تقليل القلق وتحسين القدرة على البقاء هادئًا أثناء الإثارة الجنسية. يمكن أن تساعد تمارين التأمل أو التصور الرجال على التركيز على الأحاسيس دون الشعور بالإرهاق بسبب الرغبة في القذف.
• الاستمرارية هي المفتاح لإتقان الوصول إلى العديد من النشوات الجنسية. الرجال الذين يمارسون هذه التقنيات بانتظام هم أكثر عرضة لتحسين سيطرتهم وتجربة هزات الجماع المتعددة أثناء ممارسة الجنس. وكما هو الحال مع أي مهارة، فإن الممارسة المتكررة تبني القدرة على فصل النشوة الجنسية عن القذف وتعزز الرضا الجنسي بشكل عام.

إن تدريب الجسم من خلال تقنيات مثل تمارين قاع الحوض والتحكم في النشوة الجنسية يمكن أن يمكّن الرجال من تحقيق النشوة الجنسية المتعددة. ومع مرور الوقت والممارسة، يمكن للرجال تحسين قدرتهم الجنسية والاستمتاع بتجارب جنسية أكثر إرضاءً.