Kako povećati svoju seksualnu izvedbu uz povećanje volumena sjemena?

Kako povećati svoju seksualnu izvedbu uz povećanje volumena sjemena?

Postoji pritisak na muškarce da budu jako dobri u seksu. Postoji mišljenje da muškarci igraju aktivnu ulogu u seksu, dok žene imaju samo pasivnu ulogu. Muškarce koji ne pružaju zadovoljavajuću seksualnu izvedbu njihove partnerice ostavljaju na hladnoći. Neizgovoreno je pravilo da muškarci trebaju biti vrlo dobri u seksualnoj izvedbi.

Društvo puno očekuje od muškaraca kada je u pitanju seks. Budući da je ovo scenarij, muškarci su namamljeni da isprobaju različite tablete za seks koje će maksimizirati snagu njihovog penisa postižući dobre rezultate u seksu i seksualnom zdravlju.

Muškarci traže načine da povećaju volumen sjemena kako bi doživjeli dulje orgazme, kao i poboljšali ukupnu seksualnu izvedbu i maksimizirali snagu.

Izvor: Kako povećati volumen sjemena

Razumijevanje uloge hormona u seksualnoj performansi

Testosteron i libido

Testosteron je primarni hormon odgovoran za mušku seksualnu želju i performanse. Regulira libido, proizvodnju sperme i ukupnu seksualnu energiju. Niska razina testosterona može dovesti do smanjene seksualne želje, slabijih erekcija i manjeg volumena sperme. Održavanje optimalne razine testosterona prirodno podržava i seksualnu izdržljivost i reproduktivno zdravlje. Čimbenici poput starenja, loše prehrane, nedostatka tjelovježbe i kroničnog stresa mogu s vremenom smanjiti razinu testosterona.

Luteinizirajući hormon i proizvodnja sperme

Luteinizirajući hormon (LH) igra ključnu ulogu u stimuliranju proizvodnje testosterona u testisima. Više razine LH pomažu u održavanju zdrave proizvodnje sperme i osiguravaju dovoljan volumen sjemena. Neravnoteža LH može negativno utjecati i na seksualne performanse i na plodnost. Prirodna podrška LH pravilnim snom, uravnoteženom prehranom i upravljanjem stresom može poboljšati seksualnu funkciju.

Folikulostimulirajući hormon i kvaliteta sperme

Folikulostimulirajući hormon (FSH) je neophodan za proizvodnju i sazrijevanje spermija. Zdrave razine FSH osiguravaju proizvodnju jakih, pokretnih spermija i poboljšavaju kvalitetu sjemena. Nizak FSH može rezultirati smanjenim brojem spermija i nižim ukupnim volumenom sjemena. Jednostavne promjene načina života, poput redovite tjelesne aktivnosti i odgovarajuće hidratacije, mogu pomoći u održavanju optimalnih razina FSH.

Uloga kortizola i stresa

Kortizol, hormon stresa, negativno utječe na seksualne performanse kada je kronično povišen. Visoke razine kortizola mogu potisnuti proizvodnju testosterona, smanjiti libido i narušiti kvalitetu sperme. Tehnike upravljanja stresom poput meditacije, dubokog disanja i redovite tjelovježbe mogu pomoći u održavanju hormonske ravnoteže. Održavanje kortizola pod kontrolom podržava seksualnu energiju, izdržljivost i reproduktivno zdravlje.

Prirodna podrška hormonskoj ravnoteži

Nekoliko čimbenika načina života može pomoći u održavanju zdrave razine hormona za bolje seksualne performanse. To uključuje:

• Konzumiranje uravnotežene prehrane bogate vitaminima i mineralima
• Redovita tjelesna aktivnost, uključujući trening snage i kardiovaskularni trening
• Ostvarivanje 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći
• Upravljanje stresom tehnikama opuštanja ili mindfulnessom
• Izbjegavanje prekomjerne konzumacije alkohola, pušenja i prerađene hrane

Hormoni poput testosterona, LH, FSH i kortizola igraju ključnu ulogu u seksualnoj želji, izdržljivosti i volumenu sperme. Održavanje hormonske ravnoteže prirodnim načinom života podržava i seksualne performanse i reproduktivno zdravlje, stvarajući temelj za cjelokupno muško seksualno blagostanje.

Vidi također: Održavanje hormonske ravnoteže

Previše performansi je također loše!

Iako je dobar seks dobar za tijelo i zdravlje, previše ga može uzrokovati bolesti povezane sa spolom, pa čak i ovisnost o seksu. Ponekad ova ovisnost počinje zbog dobre seksualne izvedbe koja dovodi do učestalog seksa s partnerima ili s drugim ljudima. Kao rezultat toga, ta osoba ne može izdržati dan bez seksa s nekim, čak i platiti prostitutkama samo da to učine. Seks sa strancima može izazvati razvoj HIV-a ili spolno prenosivih bolesti u tijelu.

Tijekom 1800-ih, u viktorijanskom razdoblju, ženama nije bilo dopušteno uživati ​​u seksu ili čak željeti dobru seksualnu izvedbu. Drugim riječima, društvo potiskuje žensku seksualnost i njezino izražavanje. Ženama nije bilo dopušteno uživati ​​u svom tijelu kao što muškarci smiju uživati ​​u njemu. Jedini pristup seksu je rađanje.

Izvor: Viktorijansko doba – Prava žena

U viktorijanskom razdoblju kultura je vrlo kruta i konzervativna. Seks nije prihvaćen u društvu. Za njih je to nešto što mogu učiniti samo muž i žena. Budući da se seksualne želje žena ne rješavaju, to je rezultiralo bolešću zvanom histerija.

Prema Sigmundu Freudu, žene su obično histerične jer su bile potisnute, a kao rezultat toga sva njihova potiskivanja izlaze u obliku histerije.

Izvor: Freudova perspektiva žena

Ovu ideju proturječi Elaine Showalter koja je rekla da muškarci i žene mogu biti histerični. Histerija za Showaltera je vizualna manifestacija onoga što se ne može izraziti verbalno.

Uzroci seksualnih poremećaja: pušenje i pijenje!

Prema studiji koju je proveo Odsjek za endokrinologiju Medicinskog centra Lahey Hitchcock, Burlington, Massachusetts, pušenje uzrokuje značajan pad u broju spontanih erekcija koje se događaju tijekom sna.

Ove erekcije jedan su od znakova dobrog krvotoka i zdravog seksualnog života. Smanjenje njihove učestalosti ili intenziteta siguran je znak da je erektilna disfunkcija blizu. Studija je također pokazala da je suzdržavanje od pušenja u trajanju od samo 24 sata dovelo do dramatičnog povećanja kvalitete spontanih erekcija. Pušenje je također korijen mnogih drugih problema, uključujući rak pluća.

Izvor: Vodič za liječenje erektilne disfunkcije

Odjel za psihijatriju Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Lübecku, Njemačka, objavio je studiju koja dokazuje da osobe koje često piju češće pate od erektilne disfunkcije nego osobe koje povremeno piju.

Alkohol izaziva ugodno stanje opuštenosti i općenito se smatra da ima pozitivan učinak na libido. Međutim, alkohol je supresor i ima velik negativan učinak na libido. Također otežava muškarcima postizanje i održavanje erekcije.

Izvor: Odjel za psihijatriju Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Lübecku, Njemačka

Nacionalni laboratorij Lawrence Livermore, kojim upravlja i upravlja Sveučilište u Kaliforniji, proveo je vlastitu studiju o učincima pušenja među tinejdžerima. Studija je otkrila da pušenje ima katastrofalan utjecaj na volumen ejakulacije.

To znači da tinejdžeri koji su teški pušači ugrožavaju svoje šanse za rađanje djece te povećavaju rizik od rađanja djece koja pate od raznih genetskih problema zbog oštećene DNK koju su dobili od oca ili majke.

Izvor: Nacionalni laboratorij Lawrence Livermore

Sveučilište u Bernu, Švicarska, potkrijepilo je ovo otkriće razotkrivanjem rezultata vlastitog istraživanja. Statistička analiza provedena u Švicarskoj pokazala je znatno nižu kvalitetu ejakulata kod pušača u usporedbi s nepušačima. Koncentracija sjemena u ejakulatu također je bila snažno pogođena.

Niska seksualna izvedba

Jedna od najtužnijih stvari koja bi se nekome mogla dogoditi bila bi saznanje da seks više nije tako dobar kao prije. Mogu postojati različiti problemi kao što je, na primjer, ne možete postići erekciju ili postoje problemi s veličinom penisa ili orgazam nije stvarno snažan. Srećom, moderna medicina može pomoći muškarcima u svim tim nevoljama, možete povećati volumen sjemena, potaknuti seksualni nagon i poboljšati cjelokupnu seksualnu sposobnost.

Muški problemi

Mnogi muškarci pate od problema povezanih s učinkom u spavaćoj sobi. Nedavne studije pokazuju da broj muškaraca koji pate od erektilne disfunkcije iznosi 40 posto, no smatra se da bi stvarna brojka trebala biti viša jer mnogi muškarci odluče ne priznati istinu.

Najčešći uzroci erektilne disfunkcije su bolesti, poput dijabetesa i hipertenzije, te način života poput pušenja i pijenja. Zapravo, sve što ima negativan učinak na normalan protok krvi mora ometati seksualni život.

Ova izravna veza između zdravog krvotoka i normalnog spolnog života utvrđena je raznim studijama.

Izvor: Pregled studija krvotoka penisa

Rješenja za slabu seksualnu izvedbu

Muška populacija je prepoznala potrebu da se svjesno trude da održe svoje tijelo u formi i da uvijek budu na vrhuncu. Štoviše, počeli su priznavati više dimenzija dobrog zdravlja i usredotočiti se na one važnije.

Sada prepoznaju da biti zdrav i u formi nije samo sposobnost podizanja teških utega. Koncept dobrog muškog zdravlja proširio se s fizičkog aspekta na domene koje se tiču ​​društvenih, duhovnih, mentalnih, a posebno seksualnih područja.

Izvor: Koncepti dobrobiti

Odlasci u teretanu, pridruživanje klubovima zdravlja, meditacija i uzimanje tableta koje povećavaju volumen sjemena te tretmani za poboljšanje performansi sada su vrlo uobičajeni za većinu muškaraca.

Zdrav seks je važan!

Za muškarce je zdravo stanje njihovog seksualnog zdravlja jednako, ili čak i važnije, kao i njihova karijera i profesija. Zdrav seksualni život daje muškarcima ogromnu količinu ponosa i samopouzdanja koji potvrđuju njihovo vrijedno postojanje u društvu. Ne imati dobru erekciju velika je noćna mora koju će muškarci učiniti sve da je izbjegnu. Nemogućnost zadovoljenja vlastitih i partnerovih seksualnih potreba velika je prijetnja i uvreda.

Ulažu se veliki napori da se to izbjegne, a sada postoje razne mjere za borbu protiv toga; od liječenja pod medicinskim nadzorom do tableta za muževnost.

Prehrana i hrana koje poboljšavaju seksualno zdravlje

Hrana koja podržava libido

Određene namirnice mogu prirodno pojačati seksualnu želju i energiju. Hrana bogata antioksidansima, aminokiselinama i zdravim mastima pomaže u poboljšanju protoka krvi, što je bitno za snažne erekcije i seksualnu izdržljivost. Primjeri uključuju lisnato povrće, orašaste plodove, sjemenke i voće poput bobičastog voća. Redovito uključivanje ove hrane podržava ukupnu seksualnu funkciju i pomaže u održavanju razine energije tijekom seksualne aktivnosti.

Hrana koja poboljšava volumen sperme

Proizvodnja sperme ovisi o pravilnoj prehrani i hidrataciji. Hrana koja osigurava cink, aminokiseline i druge esencijalne hranjive tvari doprinosi većem volumenu sjemena i boljoj kvaliteti sperme. Primjeri uključuju mahunarke, cjelovite žitarice i biljne izvore proteina. Dobra hidracija također podržava proizvodnju sjemena bogatog hranjivim tvarima, poboljšavajući i volumen i pokretljivost.

Hrana koja poboljšava erektilnu funkciju

Poboljšana cirkulacija krvi je ključna za erektilnu funkciju. Određena hrana pomaže opustiti krvne žile i povećati protok krvi u penis. To uključuje hranu bogatu nitratima, poput špinata i cikle, te hranu koja sadrži zdrave masti, poput avokada i maslinovog ulja. Redovita konzumacija ove hrane može poboljšati snagu erekcije i održati seksualnu performansu.

Hrana koju treba izbjegavati

Neke namirnice mogu negativno utjecati na seksualno zdravlje. Prekomjerni unos šećera, prerađene hrane i obroka s visokim udjelom masti mogu smanjiti razinu testosterona, povećati upalu i oštetiti cirkulaciju krvi. Ograničavanje ove hrane može pomoći u održavanju hormonske ravnoteže, energije i ukupne seksualne funkcije.

Prehrana bogata hranom bogatom hranjivim tvarima podržava libido, volumen sperme i erektilnu funkciju. Odabir prave hrane uz izbjegavanje štetne može prirodno poboljšati seksualne performanse i reproduktivno zdravlje.

Vidi također: Koje namirnice povećavaju količinu ejakulata?

Životne navike za poboljšanje seksualnih performansi

Vježbanje i tjelesna aktivnost

Redovita tjelovježba igra važnu ulogu u poboljšanju seksualne performanse. Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, podržava zdravu razinu hormona i povećava izdržljivost. Trening snage poboljšava proizvodnju testosterona, dok kardiovaskularne vježbe poboljšavaju zdravlje srca i protok krvi u genitalno područje. Dosljedna rutina vježbanja također može smanjiti umor i povećati ukupnu seksualnu energiju.

Spavanje i oporavak

Dovoljan san je ključan za hormonsku ravnotežu i seksualno zdravlje. Loš san može sniziti razinu testosterona, smanjiti libido i negativno utjecati na volumen sperme. Odrasli bi trebali težiti 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći. Uspostavljanje redovitog rasporeda spavanja i stvaranje ugodnog okruženja može poboljšati i seksualne performanse i opće zdravlje.

Upravljanje stresom

Kronični stres može značajno narušiti seksualnu funkciju. Visoka razina stresa povećava kortizol, koji potiskuje proizvodnju testosterona i smanjuje libido. Tehnike poput meditacije, vježbi dubokog disanja, joge ili vježbi mindfulnessa mogu sniziti razinu stresa. Upravljanje stresom pomaže u održavanju hormonske ravnoteže i poboljšava seksualnu želju i performanse.

Izbjegavanje štetnih navika

Određene životne navike mogu smanjiti seksualne performanse. Prekomjerna konzumacija alkohola, pušenja i droga mogu sniziti testosteron, oštetiti kvalitetu sperme i smanjiti volumen sjemena. Ograničavanje ovih tvari podržava bolju seksualnu funkciju, izdržljivost i reproduktivno zdravlje.

Održavanje zdrave težine

Tjelesna težina i sastav tijela utječu na seksualno zdravlje. Višak tjelesne masnoće može smanjiti razinu testosterona, povećati estrogen i oštetiti cirkulaciju krvi. Održavanje zdrave težine uravnoteženom prehranom i redovitom tjelovježbom poboljšava hormonsku ravnotežu, erektilnu funkciju i ukupnu seksualnu performansu.

Usvajanje pozitivnih životnih navika poput redovite tjelovježbe, kvalitetnog sna, upravljanja stresom i izbjegavanja štetnih tvari značajno poboljšava seksualne performanse. Ove prakse podržavaju izdržljivost, hormonsku ravnotežu i reproduktivno zdravlje za bolje seksualno blagostanje.

Vidi također: Usvajanje pozitivnih životnih navika za reproduktivno zdravlje

Vježbe za povećanje seksualne izdržljivosti i volumena sperme

Vježbe za zdjelično dno

Vježbe za zdjelično dno, poznate i kao Kegelove vježbe, jačaju mišiće uključene u seksualnu funkciju. Ove vježbe poboljšavaju snagu erekcije, kontrolu tijekom ejakulacije i ukupnu seksualnu izdržljivost. Za izvođenje Kegelovih vježbi, stisnite mišiće zdjelice kao da zaustavljate protok urina, zadržite 5-10 sekundi i opustite. Ponovite ovo 10-15 puta po sesiji, tri puta dnevno za najbolje rezultate.

Kardiovaskularni treninzi

Kardiovaskularne vježbe poboljšavaju protok krvi, što je bitno za snažnu erekciju. Aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla, plivanja ili brzog hodanja poboljšavaju zdravlje srca i cirkulaciju u genitalnom području. Bolji protok krvi ne samo da podržava jače erekcije, već i doprinosi zdravijoj proizvodnji i volumenu sperme. Uključivanje najmanje 150 minuta kardio vježbi umjerenog intenziteta tjedno može pozitivno utjecati na seksualne performanse.

Trening snage

Trening snage povećava razinu testosterona i ukupnu izdržljivost. Vježbe poput čučnjeva, iskoraka, mrtvog dizanja i potiska s klupe povećavaju mišićnu masu i proizvodnju hormona. Viša razina testosterona poboljšava libido, volumen sperme i energiju tijekom seksualne aktivnosti. Dobro osmišljen program vježbi za snagu koji se izvodi dva do tri puta tjedno pomaže u održavanju hormonske ravnoteže i poboljšava seksualno zdravlje.

Vježbe istezanja i fleksibilnosti

Vježbe fleksibilnosti poboljšavaju mišićnu funkciju i seksualne performanse. Vježbe istezanja ili joga mogu povećati cirkulaciju krvi, smanjiti napetost i poboljšati izdržljivost. Poboljšana fleksibilnost omogućuje bolje fizičke performanse tijekom seksualne aktivnosti i može smanjiti umor ili nelagodu.

Dosljednost i rutina

Dosljednost u vježbanju ključna je za dugoročne koristi za seksualno zdravlje. Kombiniranje vježbi za dno zdjelice, kardio vježbi, treninga snage i istezanja u tjednu rutinu osigurava poboljšanje izdržljivosti, kvalitete erekcije i volumena sperme. Postupni napredak i redovita praksa daju najbolje rezultate.

Ciljane vježbe poput vježbi za mišiće zdjeličnog dna, kardio vježbi, vježbi snage i istezanja mogu prirodno povećati seksualnu izdržljivost i volumen sperme. Dosljedna rutina vježbanja podržava hormonsku ravnotežu, cirkulaciju krvi i cjelokupno seksualno zdravlje.

Vidi također: Postoje li vježbe za penis za povećanje volumena sperme?

Tablete za muževnost za volumen sjemena i seksualnu izvedbu

Tablete za muževnost – osobito one koje povećavaju volumen sjemena – potiču veću seksualnu žestinu i jače erekcije. Izrađene su od organskih materijala, uglavnom biljnih komponenti, koje pomažu tijelu, posebice njegovim reproduktivnim funkcijama, da bude dobro i aktivno.

Ove tablete poboljšavaju cjelokupno funkcioniranje reproduktivnog sustava koji je temelj samouvjerene i snažne seksualne izvedbe muškarca. Sada znate kako postići dulje i intenzivnije orgazme i povećati volumen sjemena!!

Dobra stvar kod pilula za seks je ta što ne trebaju liječnički recept da bi ih se koristile; ipak je siguran za korištenje. Nadalje, vrlo je korisno za muškarce da uzimaju ove tablete jer će povećati njihov apetit za seksom jer će doživjeti zadovoljstvo od svoje seksualne izvedbe.

Izvor: Forum tableta za povećanje penisa i muževnosti

Njihovi će partneri također doživjeti isto i bili bi potaknuti da to čine s tom osobom češće nego prije.

Tablete nisu čarobno rješenje!

Tablete za muževnost mogu pomoći u povećanju seksualne izvedbe muškaraca čiji su libido i niska proizvodnja sperme. Formula tableta za volumen temelji se na prirodnim sastojcima za koje je poznato da učinkovito povećavaju želju i potiču seksualnu aktivnost, kao i da pomažu proizvodnju i pokretljivost sperme.

Međutim, nema jamstva da tablete za volumen djeluju na ljude koji redovito puše i piju velike količine alkohola. Neke droge također, poput kokaina, heroina i ecstasyja, također ometaju krvotok ili libido.