Cum să vă creșteți performanța sexuală în timp ce creșteți volumul spermei?

Cum să vă creșteți performanța sexuală în timp ce creșteți volumul spermei?

Există presiune ca bărbații să fie foarte buni în sex. Există ideea că bărbații joacă un rol activ în sex, în timp ce femeile ocupă doar partea pasivă. Bărbații care nu oferă o performanță sexuală satisfăcătoare sunt abandonați în frig de partenerii lor. Este o regulă nerostită că bărbații ar trebui să fie foarte buni în performanța sexuală.

Societatea așteaptă multe de la bărbați când vine vorba de sex. Deoarece acesta este scenariul, bărbații sunt atrași să încerce diferite pastile sexuale care își vor maximiza puterea penisului, producând rezultate bune în sex și în sănătatea sexuală.

Bărbații caută modalități de a crește volumul spermei pentru a experimenta orgasme mai lungi, precum și pentru a crește performanța sexuală generală și pentru a maximiza puterea.

Sursă: Cum să creșteți volumul spermei

Înțelegerea rolului hormonilor în performanța sexuală

Testosteronul și libidoul

Testosteronul este principalul hormon responsabil pentru dorința și performanța sexuală masculină. Reglează libidoul, producția de spermă și energia sexuală generală. Nivelurile scăzute de testosteron pot duce la reducerea dorinței sexuale, erecții mai slabe și un volum mai mic de spermă. Menținerea unor niveluri optime de testosteron susține în mod natural atât rezistența sexuală, cât și sănătatea reproductivă. Factori precum îmbătrânirea, dieta necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice și stresul cronic pot reduce nivelul de testosteron în timp.

Hormonul luteinizant și producția de spermatozoizi

Hormonul luteinizant (LH) joacă un rol cheie în stimularea producției de testosteron în testicule. Nivelurile mai ridicate de LH ajută la menținerea unei producții sănătoase de spermă și asigură un volum suficient de spermă. Dezechilibrele LH pot afecta negativ atât performanța sexuală, cât și fertilitatea. Sprijinirea naturală a LH prin somn adecvat, nutriție echilibrată și gestionarea stresului poate îmbunătăți funcția sexuală.

Hormonul foliculostimulant și calitatea spermei

Hormonul foliculostimulant (FSH) este esențial pentru producerea și maturarea spermatozoizilor. Nivelurile sănătoase de FSH asigură producerea de spermatozoizi puternici și mobili și îmbunătățesc calitatea spermei. Nivelul scăzut de FSH poate duce la reducerea numărului de spermatozoizi și la un volum total mai mic de spermă. Schimbările simple ale stilului de viață, cum ar fi activitatea fizică regulată și hidratarea adecvată, pot ajuta la menținerea unor niveluri optime de FSH.

Rolul cortizolului și al stresului

Cortizolul, hormonul stresului, are un impact negativ asupra performanței sexuale atunci când este crescut cronic. Nivelurile ridicate de cortizol pot suprima producția de testosteron, pot reduce libidoul și pot afecta calitatea spermei. Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, respirația profundă și exercițiile fizice regulate, pot ajuta la menținerea echilibrului hormonal. Menținerea cortizolului sub control susține energia sexuală, rezistența și sănătatea reproductivă.

Susținerea echilibrului hormonal în mod natural

Mai mulți factori legați de stilul de viață pot ajuta la menținerea unor niveluri hormonale sănătoase pentru o performanță sexuală mai bună. Acestea includ:

• Consumul unei diete echilibrate, bogate în vitamine și minerale
• Implicarea în activități fizice regulate, inclusiv antrenament de forță și cardiovascular
• 7-8 ore de somn de calitate în fiecare noapte
• Gestionarea stresului prin tehnici de relaxare sau mindfulness
• Evitarea consumului excesiv de alcool, fumat și alimente procesate

Hormoni precum testosteronul, LH, FSH și cortizolul joacă roluri esențiale în dorința sexuală, rezistență și volumul spermei. Menținerea echilibrului hormonal prin alegeri naturale ale stilului de viață susține atât performanța sexuală, cât și sănătatea reproductivă, creând o bază pentru bunăstarea sexuală masculină generală.

Vezi și: Menținerea echilibrului hormonal

Prea multă performanță este de asemenea rău!

Deși sexul bun este bun pentru organism și pentru sănătatea cuiva, prea mult poate provoca boli legate de sex și chiar dependență de sex. Uneori, această dependență începe din cauza performanțelor sexuale bune care duce la relații sexuale frecvente cu partenerii sau cu alte persoane. Drept urmare, acea persoană nu poate rezista o zi fără să facă sex cu cineva, chiar și să plătească prostituate doar pentru a o face. Sexul cu persoane necunoscute poate declanșa dezvoltarea HIV sau a bolii sexuale în organism.

În anii 1800, în perioada victoriană, femeilor nu le era permis să se bucure de sex sau chiar să-și dorească o performanță sexuală bună. Cu alte cuvinte, sexualitatea femeilor și expresia ei sunt reprimate de societate. Femeilor nu li se permitea să se bucure de corpul lor, așa cum bărbaților li se permite să se bucure de el. Singura abordare pentru sex este procrearea.

Sursă: Epoca victoriană – Drepturile femeilor

În perioada victoriană, cultura este foarte rigidă și conservatoare. Sexul nu este acceptat de societate. Pentru ei, este ceva ce trebuie făcut doar de bărbat și soție. Deoarece dorințele sexuale ale femeilor nu sunt abordate, acest lucru a dus la o boală numită isterie.

Potrivit lui Sigmund Freud, femeile sunt de obicei isterice pentru că au fost reprimate și, ca urmare, toată represiunea lor iese sub formă de isterie.

Sursă: Perspectiva lui Freud asupra femeilor

Această noțiune este contrazisă de Elaine Showalter, care spunea că bărbații și femeile pot fi isterici. Isteria pentru Showalter este manifestarea vizuală a ceea ce nu poate fi exprimat verbal.

Cauzele tulburărilor sexuale: fumatul și băutul!

Potrivit unui studiu realizat de Secția de Endocrinologie a Centrului Medical Lahey Hitchcock, Burlington, Massachusetts, fumatul determină o scădere semnificativă a numărului de erecții spontane care au loc în timpul somnului.

Aceste erecții sunt unul dintre semnele revelatoare ale unui flux sanguin bun și al unei vieți sexuale sănătoase. O scădere a frecvenței sau intensității lor este un semn sigur că disfuncția erectilă este aproape. Studiul a arătat, de asemenea, că abținerea de la fumat pentru doar 24 de ore a determinat o creștere dramatică a calității erecțiilor spontane. Fumatul este, de asemenea, rădăcina multor alte probleme, inclusiv cancerul pulmonar.

Sursă: Ghid de tratament pentru disfuncția erectilă

Departamentul de Psihiatrie de la Facultatea de Medicină Universitară din Lübeck, Germania, a publicat un studiu care demonstrează că băutorii mari suferă mai des de disfuncție erectilă decât băutorii ocazionali.

Alcoolul tinde să inducă o stare plăcută de relaxare și, în general, se crede că are un efect pozitiv asupra libidoului. Cu toate acestea, alcoolul este un supresor și are un impact negativ major asupra libidoului. De asemenea, este mai greu pentru bărbați să obțină și să mențină o erecție.

Sursă: Departamentul de Psihiatrie de la Facultatea de Medicină Universitară din Lübeck, Germania

Laboratorul Național Lawrence Livermore, care este administrat și operat de Universitatea din California, a realizat propriul studiu privind efectele fumatului în rândul adolescenților. Studiul a arătat că fumatul are un impact dezastruos asupra volumului ejaculării.

Aceasta înseamnă că adolescenții care sunt fumători înrăi își pun în pericol șansele de a avea copii și, de asemenea, cresc riscul de a avea copii care suferă de diverse probleme genetice din cauza ADN-ului deteriorat primit de la tată sau de la mamă.

Sursă: Laboratorul Național Lawrence Livermore

Universitatea din Berna, Elveția, a susținut această descoperire dezvăluind rezultatele propriilor cercetări. Analiza statistică efectuată în Elveția a demonstrat o calitate semnificativ mai scăzută a ejaculatului la fumători în comparație cu nefumătorii. Concentrația spermei în ejaculat a fost, de asemenea, puternic afectată.

Performanță sexuală scăzută

Unul dintre cele mai triste lucruri care i s-ar putea întâmpla cuiva ar fi să afle că sexul nu este atât de bun ca înainte. Pot exista diferite probleme, cum ar fi, de exemplu, nu puteți obține o erecție sau există probleme cu dimensiunea penisului sau orgasmul nu este cu adevărat puternic. Din fericire, medicina modernă poate ajuta bărbații cu toate aceste necazuri, puteți crește volumul de sperma, crește apetitul sexual și îmbunătăți performanța sexuală generală.

Probleme masculine

Mulți bărbați suferă de probleme legate de performanța dormitorului. Studii recente au pus numărul bărbaților care suferă de disfuncție erectilă la 40 la sută, dar se crede că cifra adevărată ar trebui să fie mai mare, deoarece mulți bărbați aleg să nu recunoască adevărul.

Cele mai frecvente cauze ale disfuncției erectile sunt bolile, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială, precum și stilul de viață precum fumatul și consumul de alcool. De fapt, orice are un efect negativ asupra fluxului normal de sânge este obligat să interfereze cu viața sexuală.

Această legătură directă între un flux sanguin sănătos și o viață sexuală normală a fost stabilită prin diferite studii.

Sursă: Prezentare generală a studiilor fluxului sanguin penian

Soluții pentru performanța sexuală scăzută

Populația masculină a ajuns să recunoască nevoia de a depune efort conștient pentru a-și menține corpul în formă și pentru a rămâne mereu în fruntea jocului lor. Mai mult, au ajuns să recunoască multiplele dimensiuni ale unei sănătăți bune și să se concentreze asupra celor mai importante.

Acum recunosc că a fi sănătos și în formă nu înseamnă doar capacitatea de a ridica greutăți mari. Conceptul de sănătate bună a bărbaților s-a extins de la aspectul fizic la domeniile care privesc domeniile social, spiritual, mental și, mai ales, sexual.

Sursă: Concepte de bunăstare

Mersul la sală, aderarea la cluburi de sănătate, meditarea și luarea de pastile care cresc volumul de sperma și tratamentele de îmbunătățire a performanței sunt acum foarte comune pentru majoritatea bărbaților.

Sexul sănătos este important!

Pentru bărbați, o stare sănătoasă a sănătății lor sexuale este la fel de importantă, sau chiar mai mult, precum cariera și profesiile lor. O viață sexuală sănătoasă oferă bărbaților o cantitate enormă de mândrie și încredere care afirmă existența lor valoroasă în societate. A nu avea o erecție bună este un mare coșmar că bărbații vor face totul pentru a evita. Incapacitatea de a-și satisface nevoile sexuale proprii și ale partenerului lor este o mare amenințare și insultă.

Sunt depuse eforturi foarte mari pentru a o evita, iar acum există o varietate de măsuri pentru a o combate; de la tratament supravegheat medical la pastile pentru virilitate.

Dietă și alimente care îmbunătățesc sănătatea sexuală

Alimente care susțin libidoul

Anumite alimente pot stimula în mod natural dorința sexuală și energia. Alimentele bogate în antioxidanți, aminoacizi și grăsimi sănătoase ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, esențial pentru erecții puternice și rezistență sexuală. Printre exemple se numără legumele cu frunze verzi, nucile, semințele și fructele precum fructele de pădure. Includerea regulată a acestor alimente susține funcția sexuală generală și ajută la menținerea nivelului de energie în timpul activității sexuale.

Alimente care îmbunătățesc volumul spermei

Producția de spermă depinde de o nutriție și hidratare adecvate. Alimentele care oferă zinc, aminoacizi și alți nutrienți esențiali contribuie la un volum mai mare de spermă și la o calitate mai bună a spermei. Exemplele includ leguminoase, cereale integrale și surse de proteine ​​pe bază de plante. O bună hidratare susține, de asemenea, producția de spermă bogată în nutrienți, îmbunătățind atât volumul, cât și motilitatea.

Alimente care îmbunătățesc funcția erectilă

Îmbunătățirea circulației sângelui este crucială pentru performanța erectilă. Anumite alimente ajută la relaxarea vaselor de sânge și la creșterea fluxului sanguin către penis. Acestea includ alimente bogate în nitrați, cum ar fi spanacul și sfecla roșie, și alimente care conțin grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado și uleiul de măsline. Consumul regulat al acestor alimente poate îmbunătăți forța erecției și poate susține performanța sexuală.

Alimente de evitat

Unele alimente pot avea un impact negativ asupra sănătății sexuale. Excesul de zahăr, alimentele procesate și mesele bogate în grăsimi pot reduce nivelul de testosteron, pot crește inflamația și pot afecta circulația sângelui. Limitarea acestor alimente poate ajuta la menținerea echilibrului hormonal, a energiei și a funcției sexuale generale.

O dietă bogată în alimente bogate în nutrienți susține libidoul, volumul spermei și funcția erectilă. Alegerea alimentelor potrivite, evitând cele dăunătoare, poate îmbunătăți în mod natural performanța sexuală și sănătatea reproductivă.

Vezi și: Ce alimente cresc cantitatea de ejaculare?

Obiceiuri de viață pentru îmbunătățirea performanței sexuale

Exerciții fizice și activitate fizică

Exercițiile fizice regulate joacă un rol major în creșterea performanței sexuale. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui, susține niveluri hormonale sănătoase și crește rezistența. Antrenamentul de forță sporește producția de testosteron, în timp ce exercițiile cardiovasculare îmbunătățesc sănătatea inimii și fluxul sanguin către zona genitală. O rutină constantă de antrenament poate, de asemenea, reduce oboseala și crește energia sexuală generală.

Somn și recuperare

Somnul adecvat este esențial pentru echilibrul hormonal și sănătatea sexuală. Somnul insuficient poate reduce nivelul de testosteron, poate reduce libidoul și poate afecta negativ volumul spermei. Adulții ar trebui să aibă un somn de calitate de 7-8 ore în fiecare noapte. Stabilirea unui program regulat de somn și crearea unui mediu odihnitor pot îmbunătăți atât performanța sexuală, cât și sănătatea generală.

Managementul stresului

Stresul cronic poate afecta semnificativ funcția sexuală. Nivelurile ridicate de stres cresc cortizolul, care suprimă producția de testosteron și reduce libidoul. Tehnici precum meditația, exercițiile de respirație profundă, yoga sau practicile de mindfulness pot reduce nivelul de stres. Gestionarea stresului ajută la menținerea echilibrului hormonal și îmbunătățește atât dorința, cât și performanța sexuală.

Evitarea obiceiurilor dăunătoare

Anumite obiceiuri de viață pot reduce performanța sexuală. Consumul excesiv de alcool, fumat și droguri pot reduce nivelul de testosteron, pot afecta calitatea spermei și volumul spermei. Limitarea acestor substanțe contribuie la o mai bună funcție sexuală, rezistență și sănătate reproductivă.

Menținerea unei greutăți sănătoase

Greutatea și compoziția corporală afectează sănătatea sexuală. Excesul de grăsime corporală poate reduce nivelul de testosteron, poate crește nivelul de estrogen și poate afecta circulația sângelui. Menținerea unei greutăți sănătoase printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate îmbunătățește echilibrul hormonal, funcția erectilă și performanța sexuală generală.

Adoptarea unor obiceiuri de viață pozitive, cum ar fi exercițiile fizice regulate, somnul de calitate, gestionarea stresului și evitarea substanțelor nocive, îmbunătățește semnificativ performanța sexuală. Aceste practici susțin rezistența, echilibrul hormonal și sănătatea reproductivă pentru o mai bună stare de bine sexuală.

Vezi și: Adoptarea unor obiceiuri de viață pozitive pentru sănătatea reproductivă

Exerciții pentru creșterea rezistenței sexuale și a volumului spermei

Exerciții pentru planșeul pelvin

Exercițiile pentru planșeul pelvin, cunoscute și sub denumirea de Kegel, întăresc mușchii implicați în funcția sexuală. Aceste exerciții îmbunătățesc forța erecției, controlul în timpul ejaculării și rezistența sexuală generală. Pentru a efectua exerciții Kegel, contractați mușchii pelvieni ca și cum ați opri fluxul de urină, mențineți poziția timp de 5-10 secunde și eliberați. Repetați acest exercițiu de 10-15 ori pe sesiune, de trei ori pe zi, pentru cele mai bune rezultate.

Antrenamente cardiovasculare

Exercițiile cardiovasculare îmbunătățesc fluxul sanguin, ceea ce este esențial pentru erecții puternice. Activități precum alergarea, ciclismul, înotul sau mersul rapid îmbunătățesc sănătatea inimii și circulația în zona genitală. Un flux sanguin mai bun nu numai că susține erecții mai puternice, dar contribuie și la o producție și un volum mai sănătos de spermă. Incorporarea a cel puțin 150 de minute de cardio de intensitate moderată pe săptămână poate avea un impact pozitiv asupra performanței sexuale.

Antrenament de forță

Antrenamentul de forță crește nivelul de testosteron și rezistența generală. Exerciții precum genuflexiuni, fandări, îndreptări și prese la bancă cresc masa musculară și producția de hormoni. Nivelurile mai ridicate de testosteron îmbunătățesc libidoul, volumul spermei și energia în timpul activității sexuale. O rutină de forță bine echilibrată, efectuată de două până la trei ori pe săptămână, ajută la menținerea echilibrului hormonal și îmbunătățește sănătatea sexuală.

Exerciții de întindere și flexibilitate

Exercițiile de flexibilitate îmbunătățesc funcția musculară și performanța sexuală. Exercițiile de stretching sau yoga pot crește circulația sângelui, pot reduce tensiunea și pot spori rezistența. Flexibilitatea îmbunătățită permite o performanță fizică mai bună în timpul activității sexuale și poate reduce oboseala sau disconfortul.

Consecvență și rutină

Consecvența în exerciții fizice este esențială pentru beneficiile pe termen lung asupra sănătății sexuale. Combinarea exercițiilor pentru planșeul pelvin, a exercițiilor cardio, a antrenamentului de forță și a stretchingului într-o rutină săptămânală asigură îmbunătățiri ale rezistenței, calității erecției și volumului spermei. Progresul gradual și practica regulată dau cele mai bune rezultate.

Exercițiile specifice, cum ar fi antrenamentele pentru planșeul pelvin, cardio, antrenamentul de forță și stretching-ul, pot crește în mod natural rezistența sexuală și volumul spermei. O rutină de fitness constantă susține echilibrul hormonal, circulația sângelui și sănătatea sexuală generală.

Vezi și: Există exerciții pentru penis pentru creșterea volumului spermei?

Pastile de virilitate pentru volumul spermei și performanța sexuală

Pastile de virilitate – mai ales cele care cresc volumul de material seminal – promovează o vigoare sexuală mai mare și erecții mai dure. Sunt fabricate din materiale organice, în principal componente din plante, care ajută organismul, în special funcțiile sale de reproducere, să fie bine și activ.

Aceste pastile îmbunătățesc funcționarea generală a sistemului reproducător, care este o bază pentru performanța sexuală robustă și încrezătoare a unui bărbat. Acum știi modalitatea de a obține orgasme mai lungi și mai intense și de a crește volumul spermei!!

Lucrul bun despre pilulele sexuale este că nu au nevoie de prescripția unui medic pentru a o folosi; totuși este sigur de utilizat. În plus, este foarte benefic pentru bărbați să ia aceste pastile, deoarece le va crește apetitul pentru sex, deoarece vor experimenta satisfacție din cauza performanței lor sexuale.

Sursă: Forum de pilule pentru marirea penisului si virilitate

Partenerii lor vor experimenta, de asemenea, același lucru și ar fi atrași să o facă cu persoana respectivă mai des decât înainte.

Pastilele nu sunt o soluție magică!

Pastilele de virilitate pot ajuta la creșterea performanței sexuale a bărbaților ale căror libidos și rate de producție de spermă sunt scăzute. Formula de pilule de volum se bazează pe ingrediente naturale despre care se știe că cresc eficient dorința și promovează activitatea sexuală, precum și ajută la producerea și motilitatea spermatozoizilor.

Cu toate acestea, nu există nicio garanție că pastilele de volum funcționează pentru persoanele care fumează și beau cantități mari de alcool în mod regulat. De asemenea, unele droguri, cum ar fi cocaina, heroina și extazul, interferează, de asemenea, cu fluxul sanguin sau cu libidoul.