Ako zvýšiť svoj sexuálny výkon a zároveň zvýšiť objem spermy?

Ako zvýšiť svoj sexuálny výkon a zároveň zvýšiť objem spermy?

Na mužov je vyvíjaný tlak, aby boli v sexe veľmi dobrí. Existuje názor, že muži zohrávajú aktívnu úlohu v sexe, zatiaľ čo ženy majú iba pasívnu úlohu. Muži, ktorí nepodávajú uspokojivý sexuálny výkon, sú partnermi opustení v mraze. Je nevysloveným pravidlom, že muži by mali byť veľmi dobrí v sexuálnej výkonnosti.

Spoločnosť od mužov veľa očakáva, pokiaľ ide o sex. Keďže ide o tento scenár, muži sú lákaní vyskúšať rôzne sexuálne pilulky, ktoré maximalizujú silu ich penisu a prinášajú dobré výsledky v sexe a sexuálnom zdraví.

Muži hľadajú spôsoby, ako zvýšiť objem semena, aby zažili dlhšie orgazmy, ako aj zvýšiť celkovú sexuálnu výkonnosť a maximalizovať silu.

Zdroj: Ako zvýšiť objem spermy

Pochopenie úlohy hormónov v sexuálnom výkone

Testosterón a libido

Testosterón je primárny hormón zodpovedný za mužskú sexuálnu túžbu a výkon. Reguluje libido, produkciu spermií a celkovú sexuálnu energiu. Nízke hladiny testosterónu môžu viesť k zníženej sexuálnej túžbe, slabšej erekcii a nižšiemu objemu spermií. Udržiavanie optimálnych hladín testosterónu prirodzene podporuje sexuálnu výdrž aj reprodukčné zdravie. Faktory ako starnutie, zlá strava, nedostatok pohybu a chronický stres môžu časom znižovať hladiny testosterónu.

Luteinizačný hormón a produkcia spermií

Luteinizačný hormón (LH) hrá kľúčovú úlohu pri stimulácii produkcie testosterónu v semenníkoch. Vyššie hladiny LH pomáhajú udržiavať zdravú produkciu spermií a zabezpečujú dostatočný objem spermií. Nerovnováha LH môže negatívne ovplyvniť sexuálny výkon aj plodnosť. Prirodzená podpora LH prostredníctvom správneho spánku, vyváženej výživy a zvládania stresu môže zlepšiť sexuálne funkcie.

Folikuly stimulujúci hormón a kvalita spermií

Folikuly stimulujúci hormón (FSH) je nevyhnutný pre tvorbu a dozrievanie spermií. Zdravé hladiny FSH zabezpečujú produkciu silných, pohyblivých spermií a zlepšujú kvalitu spermií. Nízka hladina FSH môže viesť k zníženiu počtu spermií a celkovému objemu spermií. Jednoduché zmeny životného štýlu, ako je pravidelná fyzická aktivita a dostatočná hydratácia, môžu pomôcť udržať optimálne hladiny FSH.

Úloha kortizolu a stresu

Kortizol, stresový hormón, má negatívny vplyv na sexuálnu výkonnosť, keď je chronicky zvýšený. Vysoké hladiny kortizolu môžu potlačiť produkciu testosterónu, znížiť libido a zhoršiť kvalitu spermií. Techniky zvládania stresu, ako je meditácia, hlboké dýchanie a pravidelné cvičenie, môžu pomôcť udržiavať hormonálnu rovnováhu. Udržiavanie kortizolu pod kontrolou podporuje sexuálnu energiu, výdrž a reprodukčné zdravie.

Prirodzená podpora hormonálnej rovnováhy

Niekoľko faktorov životného štýlu môže pomôcť udržiavať zdravé hladiny hormónov pre lepší sexuálny výkon. Patria sem:

• Konzumácia vyváženej stravy bohatej na vitamíny a minerály
• Pravidelná fyzická aktivita vrátane silového a kardiovaskulárneho tréningu
• Doprajte si 7–8 hodín kvalitného spánku každú noc
• Zvládanie stresu pomocou relaxačných techník alebo všímavosti
• Vyhýbanie sa nadmernej konzumácii alkoholu, fajčeniu a spracovaným potravinám

Hormóny ako testosterón, LH, FSH a kortizol hrajú kľúčovú úlohu v sexuálnej túžbe, výdrži a objeme spermií. Udržiavanie hormonálnej rovnováhy prostredníctvom prirodzeného životného štýlu podporuje sexuálnu výkonnosť aj reprodukčné zdravie, čím vytvára základ pre celkovú mužskú sexuálnu pohodu.

Pozri tiež: Udržiavanie hormonálnej rovnováhy

Príliš veľa výkonu je tiež zlé!

Hoci dobrý sex je dobrý pre telo a zdravie, príliš veľa z neho môže spôsobiť choroby súvisiace so sexom a dokonca aj závislosť od sexu. Niekedy táto závislosť začína kvôli dobrej sexuálnej výkonnosti, ktorá vedie k častému sexu s partnermi alebo s inými ľuďmi. Výsledkom je, že táto osoba nemôže vydržať deň bez sexu s niekým, dokonca ani zaplatiť prostitútkam, aby to urobili. Sex s cudzími ľuďmi môže vyvolať rozvoj HIV alebo STD v tele človeka.

Počas 19. storočia, vo viktoriánskom období, si ženy nesmeli užívať sex a dokonca ani túžiť po dobrom sexuálnom výkone. Inými slovami, ženská sexualita a jej prejavy sú spoločnosťou potláčané. Ženy si nesmeli užívať svoje telo tak, ako si ho užívajú muži. Jediným prístupom k sexu je plodenie.

Zdroj: Viktoriánska éra – práva žien

Vo viktoriánskom období je kultúra veľmi rigidná a konzervatívna. Sex spoločnosť neakceptuje. Pre nich je to niečo, čo môžu robiť len muž a žena. Keďže sexuálne túžby žien sa neriešia, vyústilo to do choroby zvanej hystéria.

Podľa Sigmunda Freuda sú ženy zvyčajne hysterky, pretože boli potláčané, a preto všetky ich represie vychádzajú vo forme hystérie.

Zdroj: Freudov pohľad na ženy

Táto predstava je v rozpore s Elaine Showalterovou, ktorá povedala, že muži a ženy môžu byť hysterky. Hystéria pre Showaltera je vizuálnym prejavom toho, čo nemožno vyjadriť verbálne.

Príčiny sexuálnych porúch: Fajčenie a pitie!

Podľa štúdie vykonanej sekciou endokrinológie lekárskeho centra Lahey Hitchcock, Burlington, Massachusetts, fajčenie spôsobuje výrazný pokles počtu spontánnych erekcií, ku ktorým dochádza počas spánku.

Tieto erekcie sú jedným z výpovedných znakov dobrého prietoku krvi a zdravého sexuálneho života. Zníženie ich frekvencie alebo intenzity je neklamným znakom toho, že erektilná dysfunkcia je blízko. Štúdia tiež ukázala, že odmietnutie fajčenia už na 24 hodín prinieslo dramatický nárast kvality spontánnej erekcie. Fajčenie je tiež koreňom mnohých ďalších problémov, vrátane rakoviny pľúc.

Zdroj: Návod na liečbu erektilnej dysfunkcie

Psychiatrická klinika z Univerzitnej lekárskej fakulty v Lübecku v Nemecku zverejnila štúdiu dokazujúcu, že silní pijani trpia erektilnou dysfunkciou častejšie ako príležitostní pijani.

Alkohol má tendenciu navodiť príjemný stav relaxácie a všeobecne sa predpokladá, že má pozitívny vplyv na libido. Alkohol je však supresor a má zásadný negatívny vplyv na libido. Mužom tiež sťažuje dosiahnutie a udržanie erekcie.

Zdroj: Katedra psychiatrie z Univerzitnej lekárskej fakulty v Lübecku, Nemecko

Národné laboratórium Lawrence Livermore, ktoré spravuje a prevádzkuje Kalifornská univerzita, vykonalo vlastnú štúdiu o účinkoch fajčenia medzi tínedžermi. Štúdia odhalila, že fajčenie má katastrofálny vplyv na objem ejakulácie.

To znamená, že tínedžeri, ktorí sú silnými fajčiarmi, ohrozujú svoje šance mať deti a tiež zvyšujú riziko, že budú mať deti, ktoré trpia rôznymi genetickými problémami v dôsledku poškodenej DNA získanej od otca alebo matky.

Zdroj: Národné laboratórium Lawrence Livermore

Univerzita v Berne vo Švajčiarsku podporila toto zistenie zverejnením výsledkov vlastného výskumu. Štatistická analýza vykonaná vo Švajčiarsku preukázala výrazne nižšiu kvalitu ejakulátu u fajčiarov v porovnaní s nefajčiarmi. Koncentrácia spermy v ejakuláte bola tiež silne ovplyvnená.

Nízka sexuálna výkonnosť

Jednou z najsmutnejších vecí, ktoré sa niekomu môžu stať, by bolo zistenie, že sex už nie je taký dobrý, ako býval. Môžu sa vyskytnúť rôzne problémy, napríklad nemôžete dosiahnuť erekciu alebo sú problémy s veľkosťou penisu alebo orgazmus nie je skutočne silný. Našťastie moderná medicína dokáže mužom pomôcť so všetkými týmito problémami, môžete zvýšiť objem semena, zvýšiť sexuálnu túžbu a zlepšiť celkovú sexuálnu výkonnosť.

Mužské problémy

Mnoho mužov trpí problémami súvisiacimi s výkonom spálne. Nedávne štúdie uvádzajú, že počet mužov trpiacich erektilnou dysfunkciou je 40 percent, no predpokladá sa, že skutočný počet by mal byť vyšší, pretože mnohí muži sa rozhodli neuznať pravdu.

Najčastejšími príčinami erektilnej dysfunkcie sú choroby, ako je cukrovka a hypertenzia, a výber životného štýlu, ako je fajčenie a pitie. V skutočnosti všetko, čo má negatívny vplyv na normálny prietok krvi, nevyhnutne zasahuje do sexuálneho života.

Toto priame spojenie medzi zdravým prietokom krvi a normálnym sexuálnym životom bolo preukázané rôznymi štúdiami.

Zdroj: Prehľad štúdií prietoku krvi penisom

Riešenie nízkej sexuálnej výkonnosti

Mužská populácia si uvedomila, že je potrebné vedome vynaložiť úsilie na udržanie svojho tela vo forme a byť vždy na vrchole svojej hry. Navyše si uvedomili viaceré dimenzie dobrého zdravia a zamerali sa na tie dôležitejšie.

Teraz si uvedomujú, že byť zdravý a vo forme nie je len schopnosť zdvíhať ťažké váhy. Koncept dobrého zdravia mužov sa rozšíril z fyzického aspektu do oblastí týkajúcich sa sociálnej, duchovnej, mentálnej a predovšetkým sexuálnej oblasti.

Zdroj: Koncepty blahobytu

Chodiť do posilňovne, navštevovať kluby zdravia, meditovať a užívať tabletky, ktoré zväčšujú objem semena, a kúry na zvýšenie výkonu sú teraz pre väčšinu mužov bežné.

Zdravý sex je dôležitý!

Zdravý stav ich sexuálneho zdravia je pre mužov rovnako, ba ešte viac, dôležitý ako ich kariéra a povolanie. Zdravý sexuálny život dáva mužom obrovské množstvo hrdosti a sebadôvery, ktorá potvrdzuje ich cennú existenciu v spoločnosti. Nemať dobrú erekciu je jedna veľká nočná mora, muži urobia všetko, aby sa im vyhli. Neschopnosť uspokojiť svoje a partnerove sexuálne potreby je veľkou hrozbou a urážkou.

Vynakladá sa veľké úsilie, aby sme sa tomu vyhli a v súčasnosti existujú rôzne opatrenia na boj proti nemu; od liečby pod lekárskym dohľadom po tabletky na mužnosť.

Strava a potraviny, ktoré zlepšujú sexuálne zdravie

Potraviny, ktoré podporujú libido

Niektoré potraviny môžu prirodzene zvýšiť sexuálnu túžbu a energiu. Potraviny bohaté na antioxidanty, aminokyseliny a zdravé tuky pomáhajú zlepšiť prietok krvi, čo je nevyhnutné pre silnú erekciu a sexuálnu výdrž. Medzi príklady patrí listová zelenina, orechy, semená a ovocie, ako sú bobule. Pravidelná konzumácia týchto potravín podporuje celkovú sexuálnu funkciu a pomáha udržiavať hladinu energie počas sexuálnej aktivity.

Potraviny, ktoré zlepšujú objem spermií

Produkcia spermií závisí od správnej výživy a hydratácie. Potraviny, ktoré poskytujú zinok, aminokyseliny a ďalšie esenciálne živiny, prispievajú k vyššiemu objemu spermií a lepšej kvalite spermií. Medzi príklady patria strukoviny, celozrnné obilniny a rastlinné zdroje bielkovín. Dostatočná hydratácia tiež podporuje produkciu spermií bohatých na živiny, čím sa zlepšuje objem aj pohyblivosť.

Potraviny, ktoré zlepšujú erektilnú funkciu

Zlepšený krvný obeh je kľúčový pre erektilnú funkciu. Niektoré potraviny pomáhajú uvoľňovať cievy a zvyšovať prietok krvi do penisu. Patria sem potraviny bohaté na dusičnany, ako je špenát a cvikla, a potraviny obsahujúce zdravé tuky, ako sú avokádo a olivový olej. Pravidelná konzumácia týchto potravín môže zlepšiť silu erekcie a udržať sexuálny výkon.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Niektoré potraviny môžu negatívne ovplyvniť sexuálne zdravie. Nadmerný príjem cukru, spracovaných potravín a jedál s vysokým obsahom tuku môže znižovať hladinu testosterónu, zvyšovať zápal a zhoršovať krvný obeh. Obmedzenie týchto potravín môže pomôcť udržať hormonálnu rovnováhu, energiu a celkovú sexuálnu funkciu.

Strava bohatá na potraviny bohaté na živiny podporuje libido, objem spermií a erektilnú funkciu. Výber správnych potravín a vyhýbanie sa škodlivým potravinám môže prirodzene zlepšiť sexuálnu výkonnosť a reprodukčné zdravie.

Pozri tiež: Ktoré potraviny zvyšujú množstvo ejakulácie?

Životné návyky na zlepšenie sexuálnej výkonnosti

Cvičenie a fyzická aktivita

Pravidelné cvičenie hrá dôležitú úlohu pri zvyšovaní sexuálnej výkonnosti. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh, podporuje zdravú hladinu hormónov a zvyšuje výdrž. Silový tréning zvyšuje produkciu testosterónu, zatiaľ čo kardiovaskulárne cvičenia zlepšujú zdravie srdca a prietok krvi do genitálnej oblasti. Pravidelný tréningový režim môže tiež znížiť únavu a zvýšiť celkovú sexuálnu energiu.

Spánok a regenerácia

Dostatočný spánok je nevyhnutný pre hormonálnu rovnováhu a sexuálne zdravie. Nedostatok spánku môže znížiť hladinu testosterónu, znížiť libido a negatívne ovplyvniť objem spermií. Dospelí by sa mali snažiť o 7 – 8 hodín kvalitného spánku každú noc. Pravidelný spánkový režim a vytvorenie pokojného prostredia môže zlepšiť sexuálnu výkonnosť aj celkové zdravie.

Zvládanie stresu

Chronický stres môže výrazne zhoršiť sexuálne funkcie. Vysoká hladina stresu zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý potláča produkciu testosterónu a znižuje libido. Techniky ako meditácia, cvičenia hlbokého dýchania, joga alebo praktiky všímavosti môžu znížiť hladinu stresu. Zvládanie stresu pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu a zlepšuje sexuálnu túžbu aj výkonnosť.

Vyhýbanie sa škodlivým návykom

Niektoré životné návyky môžu znížiť sexuálnu výkonnosť. Nadmerný alkohol, fajčenie a užívanie drog môže znížiť hladinu testosterónu, poškodiť kvalitu spermií a znížiť objem spermií. Obmedzenie týchto látok podporuje lepšiu sexuálnu funkciu, výdrž a reprodukčné zdravie.

Udržiavanie zdravej hmotnosti

Telesná hmotnosť a zloženie tela ovplyvňujú sexuálne zdravie. Nadmerný telesný tuk môže znižovať hladinu testosterónu, zvyšovať hladinu estrogénu a zhoršovať krvný obeh. Udržiavanie zdravej hmotnosti prostredníctvom vyváženej stravy a pravidelného cvičenia zlepšuje hormonálnu rovnováhu, erektilnú funkciu a celkový sexuálny výkon.

Osvojenie si pozitívnych životných návykov, ako je pravidelné cvičenie, kvalitný spánok, zvládanie stresu a vyhýbanie sa škodlivým látkam, výrazne zlepšuje sexuálnu výkonnosť. Tieto praktiky podporujú výdrž, hormonálnu rovnováhu a reprodukčné zdravie pre lepšiu sexuálnu pohodu.

Pozri tiež: Osvojenie si pozitívnych životných návykov pre reprodukčné zdravie

Cvičenia na zvýšenie sexuálnej výdrže a objemu spermií

Cvičenia panvového dna

Cvičenia panvového dna, známe aj ako Kegelove cviky, posilňujú svaly zapojené do sexuálnych funkcií. Tieto cviky zlepšujú silu erekcie, kontrolu počas ejakulácie a celkovú sexuálnu výdrž. Na vykonanie Kegelových cvikov stiahnite panvové svaly, akoby ste zastavili prúd moču, vydržte 5 – 10 sekúnd a uvoľnite. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov opakujte 10 – 15-krát za sedenie, trikrát denne.

Kardiovaskulárne tréningy

Kardiovaskulárne cvičenia zlepšujú prietok krvi, čo je nevyhnutné pre silnú erekciu. Aktivity ako beh, cyklistika, plávanie alebo rýchla chôdza zlepšujú zdravie srdca a krvný obeh v oblasti genitálií. Lepší prietok krvi nielenže podporuje silnejšiu erekciu, ale prispieva aj k zdravšej produkcii a objemu spermií. Začlenenie aspoň 150 minút kardio cvičenia strednej intenzity týždenne môže pozitívne ovplyvniť sexuálny výkon.

Silový tréning

Silový tréning zvyšuje hladinu testosterónu a celkovú výdrž. Cvičenia ako drepy, výpady, mŕtve ťahy a bench press zvyšujú svalovú hmotu a produkciu hormónov. Vyššie hladiny testosterónu zlepšujú libido, objem spermií a energiu počas sexuálnej aktivity. Všestranný silový tréning vykonávaný dva až trikrát týždenne pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu a zlepšuje sexuálne zdravie.

Cvičenia na strečing a flexibilitu

Cvičenia na flexibilitu zlepšujú svalovú funkciu a sexuálny výkon. Strečingové cvičenia alebo joga môžu zvýšiť krvný obeh, znížiť napätie a zvýšiť vytrvalosť. Zlepšená flexibilita umožňuje lepší fyzický výkon počas sexuálnej aktivity a môže znížiť únavu alebo nepohodlie.

Konzistentnosť a rutina

Dôslednosť v cvičení je kľúčom k dlhodobým prínosom pre sexuálne zdravie. Kombinácia cvičení panvového dna, kardia, silového tréningu a strečingu do týždennej rutiny zabezpečuje zlepšenie výdrže, kvality erekcie a objemu spermií. Postupný pokrok a pravidelné cvičenie prinášajú najlepšie výsledky.

Cielené cvičenia, ako sú cvičenia panvového dna, kardio, silový tréning a strečing, môžu prirodzene zvýšiť sexuálnu výdrž a objem spermií. Pravidelná fitness rutina podporuje hormonálnu rovnováhu, krvný obeh a celkové sexuálne zdravie.

Pozri tiež: Existujú cviky na penis pre objem spermií?

Tabletky na mužnosť na zvýšenie objemu spermy a sexuálnej výkonnosti

Tabletky na mužnosť – najmä tie, ktoré zvyšujú objem semena – podporujú väčšiu sexuálnu silu a tvrdšiu erekciu. Sú vyrobené z organických materiálov, väčšinou rastlinných zložiek, ktoré pomáhajú telu, najmä jeho reprodukčným funkciám, aby bol zdravý a aktívny.

Tieto tabletky zlepšujú celkové fungovanie reprodukčného systému, ktorý je základom sebavedomého a silného sexuálneho výkonu muža. Teraz už poznáte spôsob, ako dosiahnuť dlhšie a intenzívnejšie orgazmy a zvýšiť objem semena!!

Dobrá vec na sexuálnych tabletkách je, že na ich použitie nepotrebujú lekársky predpis; napriek tomu je bezpečné ho používať. Okrem toho je pre mužov veľmi prospešné užívať tieto tabletky, pretože to zvýši ich chuť na sex, pretože budú zažívať uspokojenie zo svojho sexuálneho výkonu.

Zdroj: Fórum o tabletkách na zväčšenie penisu a mužnosti

To isté zažijú aj ich partneri a lákalo by ich to robiť s danou osobou častejšie ako doteraz.

Tabletky nie sú magickým riešením!

Tabletky na mužnosť môžu pomôcť zvýšiť sexuálnu výkonnosť mužov, ktorých libido a produkcia spermií je nízka. Vzorec tabletiek na objem je založený na prírodných zložkách, o ktorých je známe, že účinne zvyšujú túžbu a podporujú sexuálnu aktivitu, ako aj napomáhajú produkcii a pohyblivosti spermií.

Neexistuje však žiadna záruka, že tabletky na zvýšenie objemu fungujú u ľudí, ktorí fajčia a pravidelne pijú veľké množstvo alkoholu. Niektoré drogy, ako napríklad kokaín, heroín a extáza, tiež narúšajú prietok krvi alebo libido.