จะเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศของคุณในขณะที่เพิ่มปริมาณน้ำอสุจิได้อย่างไร?

จะเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศของคุณในขณะที่เพิ่มปริมาณน้ำอสุจิได้อย่างไร?

มีความกดดันสำหรับผู้ชายที่จะมีเซ็กส์ได้ดี มีความคิดที่ว่าผู้ชายมีบทบาทอย่างแข็งขันในเรื่องเพศ ในขณะที่ผู้หญิงมีบทบาทเพียงไม่โต้ตอบเท่านั้น ผู้ชายที่ไม่แสดงสมรรถภาพทางเพศที่น่าพอใจจะถูกคู่ครองทอดทิ้งท่ามกลางความหนาวเย็น เป็นกฎที่ไม่ได้กล่าวไว้ว่าผู้ชายควรมีสมรรถภาพทางเพศเป็นอย่างดี

สังคมคาดหวังมากจากผู้ชายในเรื่องเซ็กส์ เนื่องจากเป็นสถานการณ์นี้ ผู้ชายจึงถูกล่อลวงให้ลองใช้ยาปลุกเซ็กส์แบบต่างๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังองคชาตของตนให้สูงสุด โดยให้ผลลัพธ์ที่ดีในเรื่องเพศและสุขภาพทางเพศ

ผู้ชายกำลังมองหาวิธีเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิเพื่อให้ถึงจุดสุดยอดได้นานขึ้น รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศโดยรวมและเพิ่มพลังให้สูงสุด

แหล่งที่มา: วิธีเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ

ทำความเข้าใจบทบาทของฮอร์โมนต่อสมรรถภาพทางเพศ

เทสโทสเตอโรนและความต้องการทางเพศ

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนหลักที่รับผิดชอบต่อความต้องการและสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย ควบคุมความต้องการทางเพศ การผลิตอสุจิ และพลังทางเพศโดยรวม ระดับเทสโทสเตอโรนที่ต่ำอาจนำไปสู่ความต้องการทางเพศที่ลดลง การแข็งตัวของอวัยวะเพศที่อ่อนแอลง และปริมาณน้ำอสุจิที่ลดลง การรักษาระดับเทสโทสเตอโรนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมตามธรรมชาติจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งทางเพศและสุขภาพการเจริญพันธุ์ ปัจจัยต่างๆ เช่น อายุที่มากขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และความเครียดเรื้อรัง สามารถลดระดับเทสโทสเตอโรนลงเมื่อเวลาผ่านไป

ฮอร์โมนลูทีไนซิ่งและการผลิตอสุจิ

ฮอร์โมนลูทีไนซิ่ง (LH) มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในอัณฑะ ระดับ LH ที่สูงขึ้นช่วยรักษาระดับการผลิตอสุจิให้แข็งแรงและช่วยให้มีปริมาณน้ำอสุจิที่เพียงพอ ความไม่สมดุลของ LH อาจส่งผลเสียต่อทั้งสมรรถภาพทางเพศและภาวะเจริญพันธุ์ การส่งเสริม LH ตามธรรมชาติผ่านการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โภชนาการที่สมดุล และการจัดการความเครียด จะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศได้

ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนและคุณภาพน้ำอสุจิ

ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) มีความจำเป็นต่อการผลิตและการเจริญเติบโตของเซลล์อสุจิ ระดับ FSH ที่ดีต่อสุขภาพช่วยสร้างอสุจิที่แข็งแรง เคลื่อนไหวได้ และช่วยปรับปรุงคุณภาพน้ำอสุจิ ระดับ FSH ที่ต่ำอาจส่งผลให้จำนวนอสุจิลดลงและปริมาตรน้ำอสุจิโดยรวมลดลง การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการดื่มน้ำให้เพียงพอ สามารถช่วยรักษาระดับ FSH ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้

บทบาทของคอร์ติซอลและความเครียด

คอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพทางเพศเมื่อระดับสูงเรื้อรัง ระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจยับยั้งการผลิตเทสโทสเตอโรน ลดความต้องการทางเพศ และทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้ การควบคุมระดับคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างพลังทางเพศ ความแข็งแกร่ง และสุขภาพการเจริญพันธุ์

สนับสนุนสมดุลฮอร์โมนตามธรรมชาติ

ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์หลายประการสามารถช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้มีสุขภาพดีเพื่อประสิทธิภาพทางเพศที่ดีขึ้น ซึ่งรวมถึง:

• การรับประทานอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
• การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่สม่ำเสมอ รวมถึงการฝึกความแข็งแรงและการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การนอนหลับที่มีคุณภาพ 7–8 ชั่วโมงทุกคืน
• การจัดการความเครียดด้วยเทคนิคการผ่อนคลายหรือการมีสติ
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และอาหารแปรรูปมากเกินไป

ฮอร์โมนต่างๆ เช่น เทสโทสเตอโรน, LH, FSH และคอร์ติซอล มีบทบาทสำคัญในความต้องการทางเพศ ความแข็งแกร่ง และปริมาณน้ำอสุจิ การรักษาสมดุลของฮอร์โมนผ่านการเลือกวิถีชีวิตตามธรรมชาติจะช่วยส่งเสริมทั้งสมรรถภาพทางเพศและสุขภาพการเจริญพันธุ์ ซึ่งเป็นรากฐานของสุขภาพทางเพศโดยรวมของผู้ชาย

ดูเพิ่มเติม: การรักษาสมดุลของฮอร์โมน

ประสิทธิภาพมากเกินไปก็แย่เช่นกัน!

แม้ว่าเซ็กส์ที่ดีจะดีต่อร่างกายและสุขภาพของตัวเอง แต่การมีเซ็กส์มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคทางเพศและอาจถึงขั้นเสพติดเซ็กส์ได้ บางครั้งการเสพติดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสมรรถภาพทางเพศที่ดีซึ่งนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้งกับคู่รักหรือกับผู้อื่น เป็นผลให้บุคคลนั้นไม่สามารถอยู่ได้ทั้งวันโดยไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์กับใครสักคนหรือแม้แต่จ่ายเงินให้โสเภณีเพื่อทำสิ่งนั้น การมีเพศสัมพันธ์กับคนแปลกหน้าอาจทำให้เกิดการพัฒนาของเอชไอวีหรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ในร่างกายได้

ในช่วงทศวรรษที่ 1800 ในยุควิกตอเรียน ผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์หรือปรารถนาที่จะมีสมรรถภาพทางเพศที่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่ง เรื่องเพศของผู้หญิงและการแสดงออกของผู้หญิงถูกสังคมอดกลั้น ผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้เพลิดเพลินกับร่างกายของตน เนื่องจากผู้ชายได้รับอนุญาตให้เพลิดเพลินกับร่างกายได้ แนวทางเดียวสำหรับการมีเพศสัมพันธ์คือการให้กำเนิด

แหล่งที่มา: ยุควิกตอเรียน – สิทธิสตรี

ในสมัยวิคตอเรียน วัฒนธรรมมีความเข้มงวดและอนุรักษ์นิยมมาก เพศไม่เป็นที่ยอมรับของสังคม สำหรับพวกเขา มันเป็นสิ่งที่ผู้ชายและภรรยาเท่านั้นที่จะทำได้ เนื่องจากความต้องการทางเพศของผู้หญิงไม่ได้รับการกล่าวถึง จึงส่งผลให้เกิดโรคที่เรียกว่าฮิสทีเรีย

ตามที่ซิกมันด์ ฟรอยด์กล่าวไว้ ผู้หญิงมักจะเป็นโรคฮิสทีเรียเพราะพวกเขาถูกอดกลั้น และผลที่ตามมาก็คือ การกดขี่ทั้งหมดออกมาในรูปแบบของฮิสทีเรีย

แหล่งที่มา: มุมมองของฟรอยด์ต่อสตรี

แนวคิดนี้ขัดแย้งกับ Elaine Showalter ที่กล่าวว่าผู้ชายและผู้หญิงสามารถตีโพยตีพายได้ Hysteria for Showalter เป็นการแสดงให้เห็นสิ่งที่ไม่สามารถแสดงออกมาทางสายตาได้

สาเหตุของความผิดปกติทางเพศ: การสูบบุหรี่และการดื่มสุรา!

จากการศึกษาที่ดำเนินการโดยแผนกต่อมไร้ท่อของศูนย์การแพทย์ Lahey Hitchcock เมืองเบอร์ลิงตัน รัฐแมสซาชูเซตส์ การสูบบุหรี่ทำให้จำนวนการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

การแข็งตัวเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการไหลเวียนของเลือดที่ดีและชีวิตทางเพศที่ดีต่อสุขภาพ ความถี่หรือความรุนแรงที่ลดลงเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอยู่ใกล้ตัว การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการงดสูบบุหรี่เป็นเวลาเพียง 24 ชั่วโมงทำให้คุณภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศเพิ่มขึ้นอย่างมาก การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุของปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย รวมถึงมะเร็งปอดด้วย

แหล่งที่มา: คู่มือการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ภาควิชาจิตเวชศาสตร์จากโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยลือเบค ประเทศเยอรมนี ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่พิสูจน์ว่าผู้ที่ดื่มหนักมักประสบปัญหาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากกว่าผู้ที่ดื่มเป็นครั้งคราว

แอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลาย และโดยทั่วไปเชื่อกันว่ามีผลดีต่อความใคร่ อย่างไรก็ตาม แอลกอฮอล์เป็นยาระงับประสาทและส่งผลเสียต่อความใคร่อย่างมาก นอกจากนี้ยังทำให้ผู้ชายแข็งตัวและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ยากขึ้นอีกด้วย

แหล่งที่มา: ภาควิชาจิตเวชศาสตร์จาก University Medical School of Lübeck ประเทศเยอรมนี

ห้องปฏิบัติการแห่งชาติ Lawrence Livermore ซึ่งบริหารและดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ได้ทำการศึกษาของตนเองเกี่ยวกับผลกระทบของการสูบบุหรี่ในวัยรุ่น การศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่ส่งผลร้ายต่อปริมาณการหลั่ง

ซึ่งหมายความว่าวัยรุ่นที่สูบบุหรี่จัดกำลังเสี่ยงต่อการมีลูกและเพิ่มความเสี่ยงในการมีลูกที่มีปัญหาทางพันธุกรรมต่างๆ เนื่องจาก DNA ที่ได้รับจากพ่อหรือแม่เสียหาย

แหล่งที่มา: ห้องปฏิบัติการแห่งชาติลอว์เรนซ์ลิเวอร์มอร์

มหาวิทยาลัยเบิร์น ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ สนับสนุนการค้นพบนี้ด้วยการเปิดเผยผลการวิจัยของตนเอง การวิเคราะห์ทางสถิติที่ดำเนินการในประเทศสวิตเซอร์แลนด์แสดงให้เห็นว่าคุณภาพการหลั่งอสุจิในผู้สูบบุหรี่ลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ไม่สูบบุหรี่ ความเข้มข้นของน้ำอสุจิในการหลั่งก็ได้รับผลกระทบอย่างมากเช่นกัน

ประสิทธิภาพทางเพศต่ำ

สิ่งที่น่าเศร้าที่สุดอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นกับใครบางคนคือการพบว่าเซ็กส์นั้นไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน อาจมีปัญหาที่แตกต่างกัน เช่น คุณไม่สามารถแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ หรือมีปัญหาเกี่ยวกับขนาดอวัยวะเพศ หรือการถึงจุดสุดยอดไม่มีประสิทธิภาพมากนัก โชคดีที่การแพทย์สมัยใหม่สามารถช่วยผู้ชายจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้ คุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ เพิ่มความต้องการทางเพศ และปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศโดยรวมได้

ปัญหาของผู้ชาย

ผู้ชายหลายคนประสบปัญหาเกี่ยวกับประสิทธิภาพในห้องนอน การศึกษาล่าสุดระบุว่าจำนวนผู้ชายที่เป็นโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศอยู่ที่ร้อยละ 40 แต่คาดว่าตัวเลขที่แท้จริงควรสูงกว่านี้ เนื่องจากผู้ชายหลายคนเลือกที่จะไม่ยอมรับความจริง

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่ โรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง และการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิต เช่น การสูบบุหรี่และการดื่ม จริงๆ แล้ว สิ่งใดก็ตามที่ส่งผลเสียต่อการไหลเวียนของเลือดตามปกติย่อมขัดขวางชีวิตทางเพศอย่างแน่นอน

การเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการไหลเวียนของเลือดที่ดีต่อสุขภาพและชีวิตทางเพศตามปกตินี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาต่างๆ

แหล่งที่มา: ภาพรวมของการศึกษาการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเพศ

วิธีแก้ปัญหาสมรรถภาพทางเพศต่ำ

ประชากรชายตระหนักดีถึงความจำเป็นที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อรักษารูปร่างของตนให้อยู่ในสภาพดีและควบคุมเกมอยู่เสมอ นอกจากนี้พวกเขายังได้รับทราบถึงมิติต่างๆ ของการมีสุขภาพที่ดี และให้ความสำคัญกับมิติที่สำคัญกว่า

ตอนนี้พวกเขาตระหนักดีว่าการมีสุขภาพแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีไม่ได้เป็นเพียงความสามารถในการยกของหนักเท่านั้น แนวคิดเรื่องสุขภาพของผู้ชายที่ดีได้ขยายจากด้านกายภาพไปสู่ด้านสังคม จิตวิญญาณ จิตใจ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านทางเพศ

แหล่งที่มา: แนวคิดความเป็นอยู่ที่ดี

การไปยิม เข้าร่วมคลับสุขภาพ นั่งสมาธิ และรับประทานยาที่เพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ และการบำบัดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่

การมีเซ็กส์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ!

สำหรับผู้ชาย สุขภาพทางเพศที่ดีมีความสำคัญต่ออาชีพและอาชีพของพวกเขาด้วยซ้ำ ชีวิตทางเพศที่ดีทำให้ผู้ชายมีความภาคภูมิใจและความมั่นใจมหาศาล ซึ่งยืนยันการดำรงอยู่อันมีค่าของพวกเขาในสังคม การไม่มีการแข็งตัวที่ดีเป็นฝันร้ายที่ผู้ชายจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยง การไม่สามารถสนองความต้องการทางเพศของตนเองและคู่ครองถือเป็นภัยคุกคามและการดูถูกอย่างยิ่ง

มีความพยายามอย่างมากที่จะหลีกเลี่ยง และขณะนี้มีมาตรการที่หลากหลายเพื่อต่อสู้กับมัน ตั้งแต่การรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์ไปจนถึงยารักษาสมรรถภาพทางเพศ

อาหารและโภชนาการที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพทางเพศ

อาหารที่สนับสนุนความต้องการทางเพศ

อาหารบางชนิดสามารถเพิ่มความต้องการทางเพศและพลังงานได้อย่างเป็นธรรมชาติ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กรดอะมิโน และไขมันดี ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจำเป็นต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศและความแข็งแกร่งทางเพศ ตัวอย่างเช่น ผักใบเขียว ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ เช่น เบอร์รี การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศโดยรวมและช่วยรักษาระดับพลังงานระหว่างมีกิจกรรมทางเพศ

อาหารที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ

การผลิตน้ำอสุจิต้องอาศัยโภชนาการและการให้น้ำที่เหมาะสม อาหารที่มีสังกะสี กรดอะมิโน และสารอาหารจำเป็นอื่นๆ มีส่วนช่วยเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิและคุณภาพของอสุจิให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี และแหล่งโปรตีนจากพืช การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยส่งเสริมการผลิตน้ำอสุจิที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยเพิ่มทั้งปริมาณและการเคลื่อนที่ของน้ำอสุจิ

อาหารที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญต่อประสิทธิภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อาหารบางชนิดช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศชาย ซึ่งรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยไนเตรต เช่น ผักโขมและบีทรูท และอาหารที่มีไขมันดี เช่น อะโวคาโดและน้ำมันมะกอก การรับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของการแข็งตัวและรักษาสมรรถภาพทางเพศได้

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

อาหารบางชนิดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทางเพศได้ น้ำตาลที่มากเกินไป อาหารแปรรูป และอาหารที่มีไขมันสูงอาจลดระดับเทสโทสเตอโรน เพิ่มการอักเสบ และทำให้การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง การจำกัดอาหารเหล่านี้สามารถช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน พลังงาน และสมรรถภาพทางเพศโดยรวมได้

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารจะช่วยเสริมสร้างความต้องการทางเพศ ปริมาณน้ำอสุจิ และสมรรถภาพทางเพศ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมโดยหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย จะช่วยเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศและสุขภาพการเจริญพันธุ์ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ดูเพิ่มเติม: อาหารอะไรบ้างที่ช่วยเพิ่มปริมาณการหลั่งน้ำอสุจิ?

นิสัยการใช้ชีวิตเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ

การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายสม่ำเสมอมีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างระดับฮอร์โมนที่ดี และเพิ่มความแข็งแกร่ง การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ขณะที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังทางเพศโดยรวมอีกด้วย

การนอนหลับและการฟื้นฟู

การนอนหลับเพียงพอมีความจำเป็นต่อสมดุลฮอร์โมนและสุขภาพทางเพศ การนอนหลับไม่เพียงพออาจลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ลดความต้องการทางเพศ และส่งผลเสียต่อปริมาณน้ำอสุจิ ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างมีคุณภาพ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน การกำหนดตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอและการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายสามารถเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศและสุขภาพโดยรวมได้

การจัดการความเครียด

ความเครียดเรื้อรังสามารถส่งผลเสียต่อการทำงานทางเพศได้อย่างมาก ระดับความเครียดที่สูงจะเพิ่มระดับคอร์ติซอล ซึ่งยับยั้งการผลิตเทสโทสเตอโรนและลดความต้องการทางเพศ เทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ โยคะ หรือการฝึกสติ สามารถลดระดับความเครียดได้ การจัดการความเครียดช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน และเพิ่มทั้งความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศ

การหลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตราย

พฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่างอาจลดประสิทธิภาพทางเพศได้ การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการใช้ยาเสพติดมากเกินไป สามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทำลายคุณภาพของอสุจิ และลดปริมาณน้ำอสุจิ การจำกัดสารเหล่านี้จะช่วยส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศ ความแข็งแกร่ง และสุขภาพการเจริญพันธุ์ให้ดีขึ้น

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี

น้ำหนักและองค์ประกอบของร่างกายส่งผลต่อสุขภาพทางเพศ ไขมันส่วนเกินในร่างกายสามารถลดระดับเทสโทสเตอโรน เพิ่มระดับเอสโตรเจน และทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตบกพร่อง การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยปรับปรุงสมดุลของฮอร์โมน สมรรถภาพทางเพศ และสมรรถภาพทางเพศโดยรวม

การมีนิสัยการใช้ชีวิตที่ดี เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การนอนหลับที่มีคุณภาพ การจัดการความเครียด และการหลีกเลี่ยงสารอันตราย จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศได้อย่างมาก การปฏิบัติเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่ง สมดุลของฮอร์โมน และสุขภาพการเจริญพันธุ์ เพื่อสุขภาวะทางเพศที่ดีขึ้น

ดูเพิ่มเติม: การนำเอาพฤติกรรมการใช้ชีวิตเชิงบวกมาใช้เพื่อสุขภาพสืบพันธุ์

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศและปริมาณน้ำอสุจิ

การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานหรือที่เรียกว่า Kegel จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการทำงานทางเพศ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของการแข็งตัว การควบคุมการหลั่ง และความแข็งแกร่งทางเพศโดยรวม ในการทำคีเกล ให้เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานราวกับหยุดการไหลของปัสสาวะ ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 10-15 ครั้งต่อครั้ง วันละสามครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการแข็งตัวที่แข็งแรง กิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือเดินเร็ว จะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและการไหลเวียนโลหิตไปยังบริเวณอวัยวะเพศ การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการผลิตและปริมาณน้ำอสุจิให้ดีขึ้นด้วย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สามารถส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้

การฝึกความแข็งแกร่ง

การฝึกความแข็งแกร่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและความแข็งแกร่งโดยรวม การออกกำลังกายอย่างสควอท ลันจ์ เดดลิฟต์ และเบนช์เพรส ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการผลิตฮอร์โมน ระดับเทสโทสเตอโรนที่สูงขึ้นจะช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ปริมาณน้ำอสุจิ และพลังงานระหว่างกิจกรรมทางเพศ การออกกำลังกายแบบเสริมสร้างความแข็งแรงที่ครบถ้วนสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนและเสริมสร้างสุขภาพทางเพศ

การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและยืดหยุ่น

การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางเพศ การยืดกล้ามเนื้อหรือโยคะสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความตึงเครียด และเพิ่มความอดทน ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นช่วยให้สมรรถภาพทางกายดีขึ้นระหว่างมีกิจกรรมทางเพศ และยังช่วยลดความเหนื่อยล้าหรือความรู้สึกไม่สบายได้อีกด้วย

ความสม่ำเสมอและกิจวัตรประจำวัน

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถือเป็นกุญแจสำคัญต่อประโยชน์ต่อสุขภาพทางเพศในระยะยาว การผสมผสานการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแรง และการยืดกล้ามเนื้อ ให้เป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ จะช่วยพัฒนาความแข็งแรง คุณภาพของอวัยวะเพศ และปริมาณน้ำอสุจิ การพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายแบบเฉพาะจุด เช่น การออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน คาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแรง และการยืดกล้ามเนื้อ สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศและปริมาณน้ำอสุจิได้อย่างเป็นธรรมชาติ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน การไหลเวียนโลหิต และสุขภาพทางเพศโดยรวม

ดูเพิ่มเติม: มีการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มปริมาณอสุจิหรือไม่?

ยา Virility สำหรับปริมาณน้ำอสุจิและสมรรถภาพทางเพศ

ยาเม็ดไวรัล – โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ – ส่งเสริมความแข็งแรงทางเพศมากขึ้นและการแข็งตัวของอวัยวะเพศแข็งขึ้น ผลิตจากวัสดุอินทรีย์ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นส่วนประกอบของสมุนไพร ซึ่งช่วยให้ร่างกายโดยเฉพาะระบบสืบพันธุ์ทำงานได้ดีและกระฉับกระเฉง

ยาเม็ดเหล่านี้ช่วยเสริมการทำงานโดยรวมของระบบสืบพันธุ์ซึ่งเป็นรากฐานของสมรรถภาพทางเพศที่มั่นใจและแข็งแกร่งของผู้ชาย ตอนนี้คุณรู้วิธีบรรลุจุดสุดยอดที่ยาวนานและเข้มข้นยิ่งขึ้นและเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิแล้ว!!

ข้อดีของยาปลุกเซ็กส์คือไม่จำเป็นต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์เพื่อใช้ยานี้ แต่ก็ปลอดภัยที่จะใช้ นอกจากนี้ การรับประทานยาเม็ดเหล่านี้มีประโยชน์มากสำหรับผู้ชาย เนื่องจากจะเพิ่มความอยากทางเพศ เนื่องจากพวกเขาจะรู้สึกพึงพอใจจากสมรรถภาพทางเพศ

แหล่งที่มา: ฟอรั่มการขยายขนาดอวัยวะเพศและยาเม็ดมีสมรรถภาพ

คู่รักของพวกเขาจะได้รับประสบการณ์แบบเดียวกันและจะถูกล่อลวงให้ทำร่วมกับบุคคลนั้นบ่อยขึ้นกว่าเดิม

ยาเม็ดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหามหัศจรรย์!

ยาเพิ่มสมรรถภาพทางเพศสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของผู้ชายที่มีความใคร่และอัตราการผลิตอสุจิต่ำ สูตรยาเพิ่มปริมาตรนั้นใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความต้องการและส่งเสริมกิจกรรมทางเพศได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงช่วยในการผลิตและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ

อย่างไรก็ตาม ไม่มีการรับประกันว่ายาเพิ่มปริมาณจะใช้ได้ผลกับผู้ที่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากเป็นประจำ ยาบางชนิด เช่น โคเคน เฮโรอีน และความปีติยินดี ยังรบกวนการไหลเวียนของเลือดหรือความใคร่อีกด้วย