Kuidas suurendada oma seksuaalset jõudlust, suurendades samal ajal sperma mahtu?

Kuidas suurendada oma seksuaalset jõudlust, suurendades samal ajal sperma mahtu?

Meestel on surve seksis väga head olla. Arvatakse, et mehed mängivad seksis aktiivset rolli, naised aga ainult passiivset rolli. Mehed, kes ei anna rahuldustpakkuvat seksuaalset sooritust, jätavad partnerid külma kätte. See on väljaütlemata reegel, et mehed peaksid olema seksuaalses soorituses väga head.

Ühiskond ootab meestelt seksi osas palju. Kuna see on stsenaarium, meelitatakse mehi proovima erinevaid seksipille, mis suurendavad nende peenise jõudu, andes häid tulemusi seksis ja seksuaaltervises.

Mehed otsivad viise, kuidas suurendada sperma mahtu, et kogeda pikemaid orgasme, samuti tõsta üldist seksuaalset jõudlust ja maksimeerida jõudu.

Allikas: Kuidas suurendada sperma mahtu

Hormoonide rolli mõistmine seksuaalses võimekuses

Testosteroon ja libiido

Testosteroon on peamine hormoon, mis vastutab meeste seksuaalse iha ja soorituse eest. See reguleerib libiidot, sperma tootmist ja üldist seksuaalset energiat. Madal testosterooni tase võib põhjustada seksuaalse iha vähenemist, nõrgemat erektsiooni ja väiksemat sperma mahtu. Optimaalse testosterooni taseme säilitamine toetab loomulikult nii seksuaalset vastupidavust kui ka reproduktiivtervist. Sellised tegurid nagu vananemine, halb toitumine, vähene liikumine ja krooniline stress võivad aja jooksul testosterooni taset vähendada.

Luteiniseeriv hormoon ja sperma tootmine

Luteiniseeriv hormoon (LH) mängib olulist rolli testosterooni tootmise stimuleerimisel munandites. Kõrgem LH tase aitab säilitada tervet sperma tootmist ja tagada piisava spermakoguse. LH tasakaalutus võib negatiivselt mõjutada nii seksuaalset võimekust kui ka viljakust. LH loomulik toetamine piisava une, tasakaalustatud toitumise ja stressi juhtimise abil võib parandada seksuaalfunktsiooni.

Folliikuleid stimuleeriv hormoon ja sperma kvaliteet

Folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH) on spermatosoidide tootmiseks ja küpsemiseks hädavajalik. Tervislik FSH tase tagab tugevate ja liikuvate spermatosoidide tootmise ning parandab sperma kvaliteeti. Madal FSH tase võib põhjustada spermatosoidide arvu vähenemist ja sperma üldise mahu vähenemist. Lihtsad elustiili muutused, näiteks regulaarne füüsiline aktiivsus ja piisav vedelikutarbimine, aitavad säilitada optimaalset FSH taset.

Kortisooli ja stressi roll

Kortisool, stressihormoon, mõjutab krooniliselt kõrgenenud taseme korral seksuaalset võimekust negatiivselt. Kõrge kortisooli tase võib pärssida testosterooni tootmist, vähendada libiidot ja kahjustada sperma kvaliteeti. Stressi juhtimise tehnikad nagu meditatsioon, sügav hingamine ja järjepidev treening aitavad säilitada hormoonide tasakaalu. Kortisooli kontrolli all hoidmine toetab seksuaalenergiat, vastupidavust ja reproduktiivtervist.

Hormoonide tasakaalu loomulik toetamine

Parema seksuaalse võimekuse saavutamiseks võivad mitmed elustiilifaktorid aidata säilitada tervislikku hormoonide taset. Nende hulka kuuluvad:

• Tasakaalustatud ja vitamiini- ning mineraalirikas toitumine
• Regulaarne füüsiline aktiivsus, sealhulgas jõu- ja kardiotreening
• 7–8 tundi kvaliteetset und igal ööl
• Stressi juhtimine lõdvestustehnikate või teadveloleku abil
• Liigse alkoholi, suitsetamise ja töödeldud toitude vältimine

Hormoonid nagu testosteroon, LH, FSH ja kortisool mängivad olulist rolli seksuaalse iha, vastupidavuse ja sperma hulga osas. Hormonaalse tasakaalu säilitamine looduslike elustiilivalikute kaudu toetab nii seksuaalset võimekust kui ka reproduktiivtervist, luues aluse meeste üldisele seksuaalsele heaolule.

Vaata ka: Hormonaalse tasakaalu säilitamine

Liiga palju jõudlust on ka halb!

Kuigi hea seks on kehale ja tervisele kasulik, võib liiga palju seda põhjustada seksiga seotud haigusi ja isegi sõltuvust seksist. Mõnikord saab see sõltuvus alguse heast seksuaalsest sooritusest, mis viib sagedase seksini oma partnerite või teiste inimestega. Selle tulemusena ei saa see inimene päevagi vastu pidada ilma kellegagi seksimata, isegi maksta prostituutidele selle eest. Seks võõrastega võib käivitada HIV-i või sugulisel teel levivate haiguste arengu inimese kehas.

1800. aastatel, viktoriaanlikul perioodil, ei tohtinud naised seksi nautida ega isegi ihalda head seksuaalset sooritust. Teisisõnu, naiste seksuaalsus ja selle väljendus on ühiskonna poolt alla surutud. Naised ei tohtinud oma keha nautida, nii nagu meestel on lubatud seda nautida. Ainus lähenemine seksile on sigimine.

Allikas: Victoria ajastu – naiste õigused

Victoria ajastul on kultuur väga jäik ja konservatiivne. Seksi ühiskond ei aktsepteeri. Nende jaoks on see midagi, mida teevad ainult mees ja naine. Kuna naiste seksuaalseid soove ei käsitleta, tekkis sellest haigus, mida nimetatakse hüsteeriaks.

Sigmund Freudi sõnul on naised tavaliselt hüsteerikud, sest neid on alla surutud ja selle tulemusena tuleb kogu nende represseerimine välja hüsteeria vormis.

Allikas: Freudi nägemus naistest

Sellele arusaamale vaidleb vastu Elaine Showalter, kes ütles, et mehed ja naised võivad olla hüsteerikud. Showalteri hüsteeria on visuaalne ilming sellest, mida ei saa verbaalselt väljendada.

Seksuaalhäirete põhjused: suitsetamine ja joomine!

Massachusettsi osariigis Burlingtoni osariigis Lahey Hitchcocki meditsiinikeskuse endokrinoloogia osakonna poolt läbi viidud uuringu kohaselt põhjustab suitsetamine une ajal tekkivate spontaansete erektsioonide arvu märkimisväärset langust.

Need erektsioonid on üks hea verevoolu ja tervisliku seksuaalelu märguandeid. Nende sageduse või intensiivsuse vähenemine on kindel märk sellest, et erektsioonihäired on lähedal. Uuring näitas ka, et suitsetamisest hoidumine juba 24 tundi tõi kaasa spontaansete erektsioonide kvaliteedi järsu tõusu. Suitsetamine on ka paljude muude probleemide, sealhulgas kopsuvähi põhjus.

Allikas: Erektsioonihäirete ravi juhend

Saksamaa Lübecki ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria osakond avaldas uuringu, mis tõestas, et alkoholi liigtarvitajad kannatavad sagedamini erektsioonihäirete all kui juhuslikud alkoholi tarvitajad.

Alkohol kipub esile kutsuma meeldiva lõõgastusseisundi ja üldiselt arvatakse, et sellel on positiivne mõju libiidole. Alkohol on aga pärssiv ja sellel on libiidole suur negatiivne mõju. Samuti raskendab see meestel erektsiooni saavutamist ja säilitamist.

Allikas: Saksamaal Lübecki ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria osakond

Lawrence Livermore'i riiklik labor, mida haldab ja juhib California ülikool, on läbi viinud oma uuringu suitsetamise mõju kohta teismelistele. Uuring näitas, et suitsetamisel on hukatuslik mõju ejakulatsiooni mahule.

See tähendab, et tugevalt suitsetavad teismelised seavad ohtu oma lastesaamise võimalused ning suurendavad ka riski saada lapsi, kes kannatavad isalt või emalt saadud kahjustatud DNA tõttu erinevate geneetiliste probleemide all.

Allikas: Lawrence Livermore'i riiklik labor

Šveitsi Berni ülikool on seda järeldust toetanud oma uurimistöö tulemuste avalikustamisega. Šveitsis läbi viidud statistiline analüüs näitas, et suitsetajate ejakulaadi kvaliteet on oluliselt madalam kui mittesuitsetajatel. Samuti oli tugevalt mõjutatud sperma kontsentratsioon ejakulaadis.

Madal seksuaalne jõudlus

Üks kurvemaid asju, mis kellegagi juhtuda võib, oleks teada saada, et seks pole enam nii hea kui vanasti. Võib esineda erinevaid probleeme, nagu näiteks te ei saavuta erektsiooni või on probleeme peenise suurusega või orgasm ei ole tegelikult võimas. Õnneks saab kaasaegne meditsiin mehi kõigi nende hädade puhul aidata, saate suurendada sperma mahtu, tõsta seksiisu ja parandada üldist seksuaalvõimet.

Meeste probleemid

Paljud mehed kannatavad magamistoa jõudlusega seotud probleemide all. Viimaste uuringute kohaselt on erektsioonihäirete all kannatavate meeste arv 40 protsenti, kuid arvatakse, et tegelik arv peaks olema suurem, sest paljud mehed otsustavad tõde mitte tunnistada.

Erektsioonihäirete kõige levinumad põhjused on haigused, nagu diabeet ja hüpertensioon, ning elustiilivalikud, nagu suitsetamine ja joomine. Tegelikult segab kõik, mis normaalsele verevoolule negatiivselt mõjub, seksuaalelu.

See otsene seos terve verevoolu ja normaalse seksuaalelu vahel on kindlaks tehtud erinevate uuringute abil.

Allikas: Peenise verevoolu uuringute ülevaade

Lahendused madalale seksuaalvõimele

Meessoost elanikkond on mõistnud vajadust teadlikult pingutada, et oma keha vormis hoida ja alati oma mänguga kursis püsida. Lisaks on nad hakanud mõistma hea tervise mitut mõõdet ja keskenduma olulisematele.

Nüüd mõistavad nad, et terve ja vormis olemine ei tähenda ainult võimet tõsta suuri raskusi. Hea meeste tervise mõiste on laienenud füüsilisest aspektist sotsiaalsete, vaimsete, vaimsete ja eriti seksuaalsete valdkondadeni.

Allikas: Heaolu kontseptsioonid

Jõusaalis käimine, terviseklubidega liitumine, mediteerimine ja sperma mahtu suurendavate pillide võtmine ning sooritusvõimet suurendavad raviprotseduurid on enamiku meeste jaoks praegu väga levinud.

Tervislik seks on oluline!

Meeste jaoks on seksuaaltervise tervislik seisund sama või isegi olulisem kui nende karjäär ja elukutse. Tervislik seksuaalelu annab meestele tohutult uhkust ja enesekindlust, mis kinnitab nende väärtuslikku olemasolu ühiskonnas. Hea erektsiooni puudumine on üks suur õudusunenägu, mida mehed teevad, et vältida. Suutmatus rahuldada enda ja partneri seksuaalseid vajadusi on suur oht ja solvang.

Selle vältimiseks tehakse suuri jõupingutusi ja selle vastu võitlemiseks on nüüd olemas mitmesuguseid meetmeid; alates meditsiinilise järelevalve all ravist kuni mehelikkuse pillideni.

Seksuaaltervist parandav toitumine ja toidud

Libiidot toetavad toidud

Teatud toidud võivad loomulikult suurendada seksuaalset iha ja energiat. Antioksüdantide, aminohapete ja tervislike rasvade rikkad toidud aitavad parandada verevoolu, mis on tugeva erektsiooni ja seksuaalse vastupidavuse jaoks hädavajalik. Näideteks on lehtköögiviljad, pähklid, seemned ja puuviljad, näiteks marjad. Nende toitude regulaarne tarbimine toetab üldist seksuaalfunktsiooni ja aitab säilitada energiataset seksuaalse tegevuse ajal.

Sperma mahtu parandavad toidud

Sperma tootmine sõltub õigest toitumisest ja vedeliku tarbimisest. Tsinki, aminohappeid ja muid olulisi toitaineid sisaldavad toidud aitavad kaasa suuremale sperma hulgale ja paremale sperma kvaliteedile. Näideteks on kaunviljad, täisteratooted ja taimsed valguallikad. Hea vedelikutarbimine toetab ka toitaineterikka sperma tootmist, parandades nii mahtu kui ka liikuvust.

Erektsiooni parandavad toidud

Parem vereringe on erektsiooni toimimise seisukohalt ülioluline. Teatud toidud aitavad lõdvestada veresooni ja suurendada verevoolu peenisesse. Nende hulka kuuluvad nitraadirikkad toidud, näiteks spinat ja peet, ning tervislikke rasvu sisaldavad toidud, näiteks avokaadod ja oliiviõli. Nende toitude regulaarne tarbimine võib parandada erektsiooni ja säilitada seksuaalset võimekust.

Välditavad toidud

Mõned toidud võivad negatiivselt mõjutada seksuaaltervist. Liigne suhkur, töödeldud toidud ja kõrge rasvasisaldusega toidud võivad vähendada testosterooni taset, suurendada põletikku ja kahjustada vereringet. Nende toitude piiramine aitab säilitada hormoonide tasakaalu, energiat ja üldist seksuaalfunktsiooni.

Toitainerikas toitude poolest rikas dieet toetab libiidot, sperma hulka ja erektsioonifunktsiooni. Õigete toitude valimine ja kahjulike toitude vältimine võib loomulikult parandada seksuaalset võimekust ja reproduktiivtervist.

Vaata ka: Millised toidud suurendavad ejakulatsiooni hulka?

Eluviisiharjumused seksuaalse võimekuse parandamiseks

Treening ja füüsiline aktiivsus

Regulaarne treening mängib seksuaalse võimekuse parandamisel olulist rolli. Füüsiline aktiivsus parandab vereringet, toetab tervislikku hormoonide taset ja suurendab vastupidavust. Jõutreening suurendab testosterooni tootmist, samas kui kardiovaskulaarsed harjutused parandavad südame tervist ja verevoolu suguelundite piirkonda. Järjepidev treeningrutiin võib samuti vähendada väsimust ja suurendada üldist seksuaalset energiat.

Uni ja taastumine

Piisav uni on oluline nii hormonaalse tasakaalu kui ka seksuaaltervise jaoks. Halb uni võib alandada testosterooni taset, vähendada libiidot ja negatiivselt mõjutada sperma hulka. Täiskasvanud peaksid püüdma igal ööl kvaliteetselt magada 7–8 tundi. Regulaarse unegraafiku kehtestamine ja rahuliku keskkonna loomine võib parandada nii seksuaalset võimekust kui ka üldist tervist.

Stressi juhtimine

Krooniline stress võib oluliselt kahjustada seksuaalfunktsiooni. Kõrge stressitase suurendab kortisooli taset, mis omakorda pärsib testosterooni tootmist ja vähendab libiidot. Sellised tehnikad nagu meditatsioon, sügava hingamise harjutused, jooga või tähelepanelikkuse praktikad võivad stressitaset alandada. Stressi ohjamine aitab säilitada hormonaalset tasakaalu ning parandab nii seksuaalset iha kui ka sooritust.

Kahjulike harjumuste vältimine

Teatud elustiiliharjumused võivad seksuaalset võimekust vähendada. Liigne alkoholi, suitsetamise ja narkootikumide tarvitamine võib alandada testosterooni taset, kahjustada sperma kvaliteeti ja vähendada sperma hulka. Nende ainete piiramine toetab paremat seksuaalfunktsiooni, vastupidavust ja reproduktiivtervist.

Tervisliku kaalu säilitamine

Kehakaal ja koostis mõjutavad seksuaaltervist. Liigne keharasv võib vähendada testosterooni taset, suurendada östrogeeni ja kahjustada vereringet. Tervisliku kaalu säilitamine tasakaalustatud toitumise ja regulaarse treeningu abil parandab hormoonide tasakaalu, erektsiooni ja üldist seksuaalset võimekust.

Positiivsete elustiiliharjumuste, näiteks regulaarse treeningu, kvaliteetse une, stressi juhtimise ja kahjulike ainete vältimise omaksvõtmine parandab oluliselt seksuaalset võimekust. Need praktikad toetavad vastupidavust, hormonaalset tasakaalu ja reproduktiivtervist parema seksuaalse heaolu nimel.

Vaata ka: Positiivsete eluviiside omaksvõtmine reproduktiivtervise heaks

Harjutused seksuaalse vastupidavuse ja sperma mahu suurendamiseks

Vaagnapõhjalihaste harjutused

Vaagnapõhjalihaste harjutused, tuntud ka kui Kegeli harjutused, tugevdavad seksuaalfunktsiooniga seotud lihaseid. Need harjutused parandavad erektsiooni tugevust, kontrolli ejakulatsiooni ajal ja üldist seksuaalset vastupidavust. Kegeli harjutuste sooritamiseks pingutage vaagnapõhjalihaseid justkui uriinivoolu peatamiseks, hoidke pinget 5–10 sekundit ja vabastage. Parima tulemuse saavutamiseks korrake seda 10–15 korda seansi jooksul, kolm korda päevas.

Kardiovaskulaarsed treeningud

Kardiovaskulaarsed harjutused parandavad verevoolu, mis on tugeva erektsiooni saavutamiseks hädavajalik. Sellised tegevused nagu jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või kiirkõnd parandavad südame tervist ja vereringet suguelundite piirkonnas. Parem verevool mitte ainult ei toeta tugevamat erektsiooni, vaid aitab kaasa ka tervislikumale sperma tootmisele ja mahule. Vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega kardiotreeningut nädalas võib positiivselt mõjutada seksuaalset võimekust.

Jõutreening

Jõutreening tõstab testosterooni taset ja üldist vastupidavust. Harjutused nagu kükid, väljaasted, jõutõmme ja lamades surumine suurendavad lihasmassi ja hormoonide tootmist. Kõrgem testosterooni tase parandab libiidot, sperma hulka ja energiat seksuaaltegevuse ajal. Kaks kuni kolm korda nädalas sooritatav mitmekülgne jõutreening aitab säilitada hormonaalset tasakaalu ja parandab seksuaaltervist.

Venitus- ja paindlikkusharjutused

Paindlikkusharjutused parandavad lihaste funktsiooni ja seksuaalset võimekust. Venitusharjutused või jooga võivad parandada vereringet, vähendada pinget ja suurendada vastupidavust. Parem paindlikkus võimaldab paremat füüsilist sooritust seksuaalvahekorra ajal ning vähendada väsimust või ebamugavustunnet.

Järjepidevus ja rutiin

Treeningu järjepidevus on pikaajalise seksuaaltervise kasu võti. Vaagnapõhjalihaste harjutuste, kardio-, jõutreeningu ja venitusharjutuste kombineerimine iganädalasesse rutiini tagab vastupidavuse, erektsiooni kvaliteedi ja sperma mahu paranemise. Järkjärguline edasiminek ja regulaarne harjutamine annavad parimaid tulemusi.

Sihipärased harjutused, nagu vaagnapõhjalihaste treenimine, kardio, jõutreening ja venitusharjutused, võivad loomulikul teel suurendada seksuaalset vastupidavust ja sperma hulka. Järjepidev treeningrutiin toetab hormoonide tasakaalu, vereringet ja üldist seksuaaltervist.

Vaata ka: Kas on olemas peeniseharjutusi sperma mahu suurendamiseks?

Mehelikkuse pillid sperma mahu ja seksuaalse jõudluse parandamiseks

Mehelikkuse pillid – eriti need, mis suurendavad sperma mahtu – soodustavad suuremat seksuaalset elujõudu ja raskendavad erektsiooni. Need on valmistatud orgaanilistest materjalidest, peamiselt taimsetest komponentidest, mis aitavad kehal, eriti selle reproduktiivfunktsioonidel, olla terved ja aktiivsed.

Need pillid parandavad reproduktiivsüsteemi üldist funktsioneerimist, mis on mehe enesekindla ja jõulise seksivõime alus. Nüüd teate, kuidas saavutada pikemaid ja intensiivsemaid orgasme ning suurendada sperma mahtu!

Seksipillide hea asi on see, et nende kasutamiseks ei ole vaja arsti retsepti; siiski on seda ohutu kasutada. Lisaks on meestel väga kasulik neid tablette võtta, sest see suurendab nende seksiisu, kuna nad tunnevad oma seksuaalsusest rahulolu.

Allikas: Peenise suurendamise ja mehelikkuse tablettide foorum

Ka nende partnerid kogevad sama ja meelitatakse seda koos inimesega tegema sagedamini kui varem.

Pillid ei ole maagiline lahendus!

Mehelikkuse pillid võivad aidata suurendada nende meeste seksuaalset võimekust, kelle libiido ja sperma tootmismäär on madal. Volüümipillide valem põhineb looduslikel koostisosadel, mis teadaolevalt suurendavad tõhusalt iha ja soodustavad seksuaalset aktiivsust ning aitavad kaasa sperma tootmisele ja liikuvusele.

Siiski ei ole mingit garantiid, et volüümitabletid toimivad inimestele, kes suitsetavad ja joovad regulaarselt suures koguses alkoholi. Mõned ravimid, nagu kokaiin, heroiin ja ecstasy, häirivad ka verevoolu või libiidot.