ما هي الأطعمة التي تزيد من كمية القذف؟ أسرار الزنك!

ما هي الأطعمة التي تزيد من كمية القذف؟ أسرار الزنك!

أحد الأشياء التي يتجاهلها معظم الناس في روتينهم اليومي هو أن الطعام أكثر من مجرد شيء يداعب براعم التذوق لديك ويملأ معدتك.

الغذاء هو مصدرك اليومي لسلسلة كاملة من المواد اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم ، بما في ذلك الأعضاء الجنسية!

مصدر: التغذية البشرية

أهم عنصر: الزنك

أهم إضافة إلى نظامك الغذائي هي الزنك. يلعب هذا المعدن دورًا مهمًا في جسم الإنسان من خلال المساعدة في عمل مضادات الأكسدة وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة. كما أنه يعمل على استقرار الحمض النووي في خلايا الحيوانات المنوية ، وبالتالي ضمان توصيل قوي وصحي للمادة الوراثية.

لا يعرف الكثير من الناس أن نقص الزنك في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقلل من الخصوبة لدى الذكور لأن الجسم يميل إلى إنتاج عدد أقل من الحيوانات المنوية ولم تعد خلايا الحيوانات المنوية قوية بما يكفي للقيام بالرحلة الكاملة.

مصدر: أسباب العقم عند الذكور

أين تجد الزنك في الطعام؟

أفضل مصدر للزنك في نظامك الغذائي هو المحار. ومع ذلك ، يتغذى المحار في قاع البحار ، وهي أكثر تلوثًا بالمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية. المصادر الجيدة الأخرى للزنك هي البروتينات الحيوانية ، مثل لحم الخنزير ولحم البقر والدواجن. اللحوم هي في الواقع أفضل طريقة للحصول على جرعتك اليومية من الزنك ، حيث يمتصها الجسم بسهولة من هذا المصدر. علاوة على ذلك ، من المعروف أن المواد الأخرى الموجودة في الحبوب وخبز الحبوب الكاملة تقلل من امتصاص الزنك.

المصادر الجيدة الأخرى للزنك هي الفول والمكسرات وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس. يجب أن تحاول استيعاب هذه الأطعمة في نظامك الغذائي قدر الإمكان. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الكثير من الزنك ليس مفيدًا لجسمك ، لأنه يميل إلى تقليل امتصاص المعادن المهمة الأخرى ، مثل الحديد والنحاس.

ما مقدار الزنك المطلوب لزيادة القذف؟

يعتبر الزنك معدنًا أساسيًا يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري للصحة الجنسية المثلى لدى الرجال. تم ربط المستويات الكافية من الزنك في الجسم بزيادة حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية ، مما يؤدي إلى تحسين الخصوبة والأداء الجنسي. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجسم ، لذلك من الضروري تناوله باعتدال.

تتراوح الكمية اليومية الموصى بها من الزنك للرجال البالغين بين 11 و 40 مجم يوميًا ، حسب العمر والحالة الصحية العامة. ومع ذلك ، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي مكملات الزنك ، حيث أن الإفراط في تناول الزنك يمكن أن يسبب أعراض سمية مثل الغثيان والقيء والإسهال والصداع.

تتوفر مكملات الزنك أيضًا على شكل كبسولات وأقراص ومساحيق ، ولكن من المهم اتباع الجرعة الموصى بها على الملصق وتجنب تجاوز الحد الأقصى للاستهلاك اليومي البالغ 40 مجم.

مصدر: مكملات الزنك: الفوائد والجرعة والآثار الجانبية

النظام الغذائي والوزن والحياة الجنسية

جانب آخر مهم للعلاقة بين النظام الغذائي السليم والصحة الجنسية هو وزن الرجل.

مع انتشار السمنة في جميع أنحاء العالم الصناعي وسلسلة التحذيرات حول هذه المشكلة المتنامية من بقية العالم ، أثيرت العديد من الأسئلة حول كيف يمكن أن تؤثر السمنة على ملايين الأرواح.

لم يتم إجراء أي دراسات حتى الآن لتحديد ما إذا كانت السمنة لها تأثير مباشر على جودة القذف ، لكن العلم قد حدد بالفعل عدة روابط غير مباشرة بين السمنة وانخفاض جودة الجنس والقذف.

مصدر: السمنة والضعف الجنسي

تأثير الوزن على إنتاج هرمون التستوستيرون

ما نعرفه عن الحقيقة هو أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة يميلون إلى تقليل الجهد قدر المستطاع. هذا له تأثير كبير على الجنس لأن الجهد المنتظم أمر حاسم لإفراز هرمون التستوستيرون من قبل الجسم. لا ينظم هرمون التستوستيرون جودة القذف ، لكنه يؤثر على الدافع الجنسي ونمو الأنسجة المولدة للحيوانات المنوية في الخصيتين. هذا هو النسيج الذي يؤدي إنتاج السائل المنوي.

يؤدي الانخفاض في المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون ، والذي لا بد أن يحدث لكل شخص "بطاطس الأريكة" الذي يميل إلى تجنب الجهد ، إلى انخفاض في الرغبة الجنسية. لم يعد الفرد مهتمًا بالجنس كما كان من قبل ، ولم يستمتع به بقدر ما كان عليه من قبل.

بالاقتران مع التعرض المتكرر للمواد التي تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين ، قد يؤدي انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون إلى تقلص القضيب والخصيتين.

مصدر: انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال

النظام الغذائي غير المتوازن مقابل الزنك

علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة قد يكون لديهم نظام غذائي غير متوازن يميل إلى ترك الأطعمة الغنية بالزنك. يعتبر الزنك من أهم المعادن التي يدخل جسم الإنسان عن طريق الغذاء. توجد في المحار والفول والمكسرات والبذور.

يتسم نقص الزنك ، الناتج عن عدم كفاية تناول أو امتصاص الزنك ، بتساقط الشعر وآفات الجلد وهزال أنسجة الجسم. يعتبر الزنك مهمًا جدًا لإنتاج القذف وللحفاظ على جودة وحركة السائل المنوي ، وقد ثبت أنه يساعدك على زيادة القذف. بدون كمية كافية من الزنك ، ستعاني جودة السائل المنوي.

أفضل الطرق لزيادة كمية القذف

الزنك في الحبوب الطبيعية للحيوانات المنوية

لكن الطريقة الأفضل والأكثر أمانًا لزيادة القذف أثناء ممارسة الجنس هي الحبوب الطبيعية التي تحتوي بالفعل على الزنك. لماذا تقضي وقتك في القلق بشأن كمية ونوعية الحيوانات المنوية لديك بينما يمكنك ببساطة تناول الحبوب الرائعة وممارسة المزيد من الجنس بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، فإن هذه الحبوب لن تساعدك فقط على زيادة القذف ، ولكنها ستوفر لك أيضًا انتصابًا صلبًا ونشوة لفترة طويلة.

ملخص

الرجال ، على عكس النساء ، كانوا دائمًا قلقين بشأن أعضائهم التناسلية وأدائهم في السرير. قضيبهم مهم للغاية لأنه يمثل رجولة الرجل وحياته الجنسية. قد ترى رجالًا ينجحون في إغواء جميع النساء تقريبًا في معظم أفلام هوليود.

يُنصح الرجال باتباع أسلوب حياة صحي ، مما يعني الانخراط في نشاط بدني منتظم والحفاظ على نظام غذائي صحي. ستلاحظ وظيفة أفضل لجهازك التناسلي أثناء الجماع.

مصدر: 5 أشياء يجب على الرجال القيام بها للبقاء بصحة جيدة

كما يُنصح بالحد من تناول الكحوليات والمخدرات ، لأنها قد تؤدي إلى العقم أو حتى العجز الجنسي. إن اتباع نظام غذائي متوازن مع الحبوب التي تحتوي على الزنك سيزيد من حجم القذف ويجعل حياتك الجنسية أكثر متعة.

وغني عن القول أن انخفاض حجم القذف قد يصبح سببًا جادًا لكسر العلاقة. وبالتالي ، قد لا تعاني فقط من الضعف الجنسي ، ولكن أيضًا من الشعور بالوحدة والسخرية. المزيد والمزيد من الشركاء يقررون الطلاق إذا لم يستطع أزواجهن إرضائهم. هل تريد تجنب مثل هذا الموقف؟

منتجات ذات صله

ما هي الفيتامينات والمعادن التي ثبت أنها تزيد من السائل المنوي؟

من أجل تعزيز صحتك الإنجابية والرغبة الجنسية ، تحتاج إلى تجربة الفيتامينات والمعادن التي تزيد من السائل المنوي.

عن المؤلف

دكتور لوكاس بي ريتشي

الدكتور لوكاس بي ريتشي: مؤلف شبكة AllHealthBlogs.com، بالإضافة إلى مشاريع ومدونات مراجعات الرعاية الصحية الأخرى. نشر عدداً من الكتب حول التغذية والصحة الجنسية. ممارس معالج الصحة الجنسية.

تمت مراجعة المقالة طبيا بواسطة:

الدكتور جيري ك

الدكتور جيري ك: خبير في طب الأسرة والصحة الإنجابية والنهج الطبيعي للصحة الجنسية والرفاهية العامة. تخرج بدرجة الدكتوراه من جامعة ولاية ألباني. 30 عامًا من الخبرة في طب الأسرة ، مع اهتمام خاص بالصحة الجنسية والحياة الجنسية ومنتجات التقوية الجنسية.