Hvilke fødevarer øger mængden af ejakulation? Zinks hemmeligheder!
En af de ting, de fleste overser i deres daglige rutiner, er, at mad er mere end bare noget, der kilder dine smagsløg og fylder din mave.
Mad er din daglige kilde til en hel række af stoffer, der er nødvendige for, at din krop fungerer korrekt, inklusive kønsorganer!
Kilde: Menneskets ernæring
Det vigtigste element: Zink
Den vigtigste tilføjelse til din kost er zink. Dette metal spiller en afgørende rolle i den menneskelige krop ved at hjælpe med virkningen af antioxidanter og dermed bremse aldringsprocessen. Det tjener også til at stabilisere DNA'et i sædceller, og dermed sikre en stærk og sund levering af genetisk materiale.
Ikke mange mennesker ved, at mangel på zink i den daglige kost kan sænke fertiliteten hos mænd, da kroppen har tendens til at generere færre sædceller, og sædcellerne ikke længere er stærke nok til at klare hele turen.
Kilde: Årsager til mandlig infertilitet
Hvor finder man zink i mad?
Den bedste kilde til zink i din kost er østers. Men østers lever på bunden af havene, som bliver mere og mere forurenet med tungmetaller og kemikalier. Andre gode kilder til zink er animalske proteiner, såsom svinekød, oksekød og fjerkræ. Kød er faktisk den bedste måde at få din daglige dosis zink på, da kroppen optager det langt lettere fra denne kilde. Desuden er andre stoffer, der findes i korn og fuldkornsbrød, kendt for at nedsætte absorptionen af zink.
Andre gode kilder til zink er bønner, nødder, græskarkerner og solsikkefrø. Du bør forsøge at rumme disse fødevarer i din kost så ofte som muligt. Du skal dog være opmærksom på, at for meget zink ikke er godt for din krop, da det har en tendens til at mindske optagelsen af andre vigtige metaller, såsom jern og kobber.
Hvor meget zink kræves for at øge udløsningen?
Zink er et essentielt mineral, der spiller en afgørende rolle i produktionen af testosteron, som er nødvendigt for optimal seksuel sundhed hos mænd. Tilstrækkelige niveauer af zink i kroppen er blevet forbundet med en stigning i sædvolumen og sædtal, hvilket fører til forbedret fertilitet og seksuel ydeevne. Det er dog vigtigt at bemærke, at overdreven indtagelse af zink kan have negative virkninger på kroppen, så det er afgørende at indtage det med måde.
Det anbefalede daglige indtag af zink for voksne mænd er mellem 11 og 40 mg om dagen, afhængigt af alder og overordnet helbredstilstand. Det er dog vigtigt at rådføre sig med en sundhedspersonale, før du begynder på zinktilskud, da overdreven zinkindtagelse kan forårsage toksicitetssymptomer såsom kvalme, opkastning, diarré og hovedpine.
Zinktilskud er også tilgængelige i form af kapsler, tabletter og pulvere, men det er vigtigt at følge den anbefalede dosering på etiketten og undgå at overskride det maksimale daglige indtag på 40 mg.
Kilde: Zinktilskud: fordele, dosering og bivirkninger
Kost, vægt og sexliv
Et andet vigtigt aspekt af sammenhængen mellem ordentlig kost og seksuel sundhed er en mands vægt.
Med spredningen af fedme i hele den industrialiserede verden og en række advarsler om dette voksende problem fra resten af verden, er der blevet rejst mange spørgsmål om, hvordan fedme ville påvirke millioner af liv.
Der er endnu ikke udført undersøgelser for at afgøre, om fedme har en direkte indvirkning på kvaliteten af ejakulation, men videnskaben har allerede identificeret flere indirekte sammenhænge mellem fedme og et fald i kvaliteten af sex og ejakulation.
Kilde: Fedme og seksuel dysfunktion
Indflydelse af vægt på testosteronproduktion
Hvad vi ved med sikkerhed er, at overvægtige og fede mennesker har tendens til at skære ned på indsatsen, når de kan. Dette har en stor indflydelse på sex, da regelmæssig indsats er afgørende for udskillelsen af testosteron i kroppen. Testosteron regulerer ikke kvaliteten af ejakulation, men det påvirker sexlysten og væksten af spermatogent væv i testiklerne. Det er dette væv, der udfører selve produktionen af ejakulat.
Et fald i det normale niveau af testosteron, hvilket er bundet til at ske for enhver "sofakartoffel"-person, der har tendens til at undgå anstrengelse, fører til et fald i libido. Individet er ikke længere så interesseret i sex som før, og han får heller ikke så meget glæde af det, som han plejede.
Kombineret med den hyppige eksponering for stoffer, der efterligner virkningerne af østrogenhormonet, kan det lave niveau af testosteron føre til krympende penis og testikler.
Kilde: Lave niveauer af testosteron hos mænd
Ubalanceret kost vs. zink
Desuden kan mennesker, der er overvægtige eller fede, have ubalancerede kostvaner, der har tendens til at udelade fødevarer, der er rige på zink. Zink er et af de vigtigste mineraler, der kommer ind i menneskekroppen gennem maden. Det findes i østers, bønner, nødder og frø.
En mangel på zink, som følge af utilstrækkelig indtagelse eller absorption af zink, er præget af hårtab, hudlæsioner og spild af kropsvæv. Zink er meget vigtigt for produktionen af ejakulation og for at opretholde kvaliteten og bevægeligheden af ejakulat, er bevist at hjælpe dig med at øge ejakulation. Uden nok zink vil kvaliteten af ejakulat lide.
Bedste måder at øge mængden af ejakulat på
Zink i naturlige piller til sædceller
Men den bedste og sikreste måde at øge ejakulation under sex er de naturlige piller, der allerede indeholder zink. Hvorfor bruge din tid på at bekymre dig om mængden og kvaliteten af din sæd, når du bare kunne tage de vidunderlige piller og have mere sex i stedet for. Alligevel vil disse piller ikke kun hjælpe dig med at øge ejakulation, men vil også give dig stenhårde erektioner og langvarige orgasmer.
Resumé
Mænd har i modsætning til kvinder altid været bekymrede for deres reproduktive organer og deres præstationer i sengen. Deres penis er så betydningsfuld, da den repræsenterer mænds mandighed og seksualitet. Du ser måske mænd, der har succes med at forføre næsten alle kvinder, de møder i de fleste Hollywood-film.
Det anbefales til mænd at føre en sund livsstil, hvilket betyder at være engageret i regelmæssig fysisk aktivitet og holde en sund kost. Du vil bemærke en bedre funktion af dit reproduktive organ under samleje.
Kilde: 5 ting mænd bør gøre for at forblive sunde
Det er også tilrådeligt at reducere indtagelsen af alkohol og stoffer, da det kan føre til infertilitet eller endda impotens. En velafbalanceret kost sammen med piller, der indeholder zink, vil øge ejakulationsvolumen og gøre dit sexliv mere behageligt.
Det siger sig selv, at lav ejakulationsvolumen kan blive en alvorlig grund til at bryde et forhold. Således kan du lide ikke kun af impotens, men også af ensomhed og hån. Flere og flere partnere beslutter sig for at blive skilt, hvis deres mænd ikke kan tilfredsstille dem. Vil du undgå sådan en situation?
Relaterede produkter
Hvilke vitaminer og mineraler er bevist for at øge sædvæske?
For at øge din reproduktive sundhed og seksuelle lyst, skal du prøve vitaminer og mineraler, der øger sædvæsken.
Om forfatteren
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Forfatter til AllHealthBlogs.com-netværket, såvel som de andre sundhedsfaglige anmeldelser af projekter og blogs. Udgivet en række bøger om ernæring og seksuel sundhed. Praktiserende seksualsundhedsterapeut.
Artiklen lægeligt gennemgået af:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: ekspert i familiemedicin, reproduktiv sundhed, naturlig tilgang til seksuel sundhed og generelt velvære. Uddannet med en PhD fra Albany State University. 30 års erfaring i familiemedicin, med en særlig interesse for seksuel sundhed, sexliv og seksuelle forbedringsprodukter.