Welche Lebensmittel erhöhen die Menge der Ejakulation? Die Geheimnisse des Zinks!
Eines der Dinge, die die meisten Menschen in ihrer täglichen Routine übersehen, ist, dass Essen mehr ist als nur etwas, um Ihren Gaumen zu kitzeln und Ihren Magen zu füllen.
Nahrung ist Ihre tägliche Quelle für eine ganze Reihe von Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers erforderlich sind, einschließlich der Geschlechtsorgane!
Quelle: Menschliche Ernährung
Das wichtigste Element: Zink
Die wichtigste Ergänzung Ihrer Ernährung ist Zink. Dieses Metall spielt eine entscheidende Rolle im menschlichen Körper, indem es die Wirkung von Antioxidantien unterstützt und so den Alterungsprozess verlangsamt. Es dient auch dazu, die DNA in Spermien zu stabilisieren und so eine starke und gesunde Abgabe von genetischem Material zu gewährleisten.
Nicht viele Menschen wissen, dass ein Mangel an Zink in der täglichen Ernährung die Fruchtbarkeit bei Männern beeinträchtigen kann, da der Körper dazu neigt, weniger Spermien zu produzieren und die Spermien nicht mehr stark genug sind, um die volle Reise zu überstehen.
Quelle: Ursachen der männlichen Unfruchtbarkeit
Wo findet man Zink in Lebensmitteln?
Die beste Zinkquelle in Ihrer Ernährung sind Austern. Austern ernähren sich jedoch vom Grund der Meere, die immer mehr mit Schwermetallen und Chemikalien belastet sind. Andere gute Zinkquellen sind tierische Proteine wie Schweine-, Rind- und Geflügelfleisch. Fleisch ist eigentlich der beste Weg, um Ihre tägliche Dosis Zink zu erhalten, da der Körper es aus dieser Quelle viel einfacher aufnimmt. Darüber hinaus ist bekannt, dass andere Substanzen, die in Getreide und Vollkornbrot enthalten sind, die Aufnahme von Zink verringern.
Andere gute Zinkquellen sind Bohnen, Nüsse, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne. Sie sollten versuchen, diese Lebensmittel so oft wie möglich in Ihrer Ernährung unterzubringen. Sie sollten sich jedoch darüber im Klaren sein, dass zu viel Zink nicht gut für Ihren Körper ist, da es dazu neigt, die Aufnahme anderer wichtiger Metalle wie Eisen und Kupfer zu verringern.
Wie viel Zink ist erforderlich, um die Ejakulation zu steigern?
Zink ist ein essentielles Mineral, das eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Testosteron spielt, das für eine optimale sexuelle Gesundheit bei Männern notwendig ist. Angemessene Zinkspiegel im Körper wurden mit einer Erhöhung des Samenvolumens und der Spermienzahl in Verbindung gebracht, was zu einer verbesserten Fruchtbarkeit und sexuellen Leistungsfähigkeit führt. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine übermäßige Aufnahme von Zink negative Auswirkungen auf den Körper haben kann, daher ist es wichtig, es in Maßen zu konsumieren.
Die empfohlene Tagesdosis an Zink für erwachsene Männer liegt zwischen 11 und 40 mg pro Tag, abhängig von Alter und allgemeinem Gesundheitszustand. Es ist jedoch wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit Zinkpräparaten beginnen, da eine übermäßige Zinkaufnahme Toxizitätssymptome wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und Kopfschmerzen verursachen kann.
Zinkpräparate sind auch in Form von Kapseln, Tabletten und Pulvern erhältlich, aber es ist wichtig, die empfohlene Dosierung auf dem Etikett zu befolgen und die maximale Tagesdosis von 40 mg nicht zu überschreiten.
Quelle: Zinkpräparate: Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen
Ernährung, Gewicht und Sexualleben
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Korrelation zwischen richtiger Ernährung und sexueller Gesundheit ist das Gewicht eines Mannes.
Mit der Ausbreitung von Fettleibigkeit in der industrialisierten Welt und einer Reihe von Warnungen vor diesem wachsenden Problem aus dem Rest der Welt wurden viele Fragen darüber aufgeworfen, wie Fettleibigkeit Millionen von Menschenleben beeinflussen würde.
Es wurden noch keine Studien durchgeführt, um festzustellen, ob Fettleibigkeit einen direkten Einfluss auf die Qualität der Ejakulation hat, aber die Wissenschaft hat bereits mehrere indirekte Zusammenhänge zwischen Fettleibigkeit und einer Abnahme der Qualität von Sex und Ejakulation identifiziert.
Quelle: Adipositas und sexuelle Dysfunktion
Einfluss des Gewichts auf die Testosteronproduktion
Was wir mit Sicherheit wissen, ist, dass übergewichtige und fettleibige Menschen dazu neigen, ihre Anstrengung zu reduzieren, wann immer sie können. Dies hat einen großen Einfluss auf den Sex, da regelmäßige Anstrengung für die Ausschüttung von Testosteron durch den Körper entscheidend ist. Testosteron reguliert nicht die Qualität der Ejakulation, aber es beeinflusst den Sexualtrieb und das Wachstum des spermatogenen Gewebes in den Hoden. Es ist dieses Gewebe, das die eigentliche Produktion von Ejakulat durchführt.
Ein Absinken des normalen Testosteronspiegels, was jedem „Couch Potato“-Menschen passieren muss, der dazu neigt, Anstrengung zu vermeiden, führt zu einem Rückgang der Libido. Das Individuum ist nicht mehr so interessiert an Sex wie früher, noch hat es so viel Freude daran wie früher.
In Kombination mit der häufigen Exposition gegenüber Substanzen, die die Wirkung des Östrogenhormons nachahmen, kann der niedrige Testosteronspiegel zu einer Schrumpfung von Penis und Hoden führen.
Quelle: Niedriger Testosteronspiegel bei Männern
Unausgewogene Ernährung vs. Zink
Darüber hinaus können Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, eine unausgewogene Ernährung haben, die dazu neigt, zinkreiche Lebensmittel wegzulassen. Zink ist eines der wichtigsten Mineralstoffe, das über die Nahrung in den menschlichen Körper gelangt. Es kommt in Austern, Bohnen, Nüssen und Samen vor.
Ein Mangel an Zink, der aus einer unzureichenden Aufnahme oder Absorption von Zink resultiert, ist durch Haarausfall, Hautläsionen und Schwund von Körpergewebe gekennzeichnet. Zink ist sehr wichtig für die Produktion der Ejakulation und für die Aufrechterhaltung der Qualität und Beweglichkeit des Ejakulats und hilft Ihnen nachweislich, die Ejakulation zu steigern. Ohne genügend Zink leidet die Qualität des Ejakulats.
Beste Möglichkeiten, um die Menge an Ejakulat zu erhöhen
Zink in natürlichen Pillen für Spermien
Aber der beste und sicherste Weg, die Ejakulation beim Sex zu steigern, sind die natürlichen Pillen, die bereits Zink enthalten. Warum sollten Sie sich Gedanken über die Menge und Qualität Ihres Spermas machen, wenn Sie einfach die wunderbaren Pillen nehmen und stattdessen mehr Sex haben könnten. Dennoch helfen Ihnen diese Pillen nicht nur, die Ejakulation zu steigern, sondern sorgen auch für steinharte Erektionen und verlängerte Orgasmen.
Zusammenfassung
Männer haben sich im Gegensatz zu Frauen schon immer Sorgen um ihre Fortpflanzungsorgane und ihre Leistungsfähigkeit im Bett gemacht. Ihr Penis ist so bedeutend, da er die Männlichkeit und Sexualität von Männern repräsentiert. In den meisten Hollywood-Filmen sehen Sie vielleicht Männer, denen es gelingt, fast alle Frauen zu verführen, die sie treffen.
Es wird Männern empfohlen, einen gesunden Lebensstil zu führen, was bedeutet, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und sich gesund zu ernähren. Sie werden beim Geschlechtsverkehr eine bessere Funktion Ihres Fortpflanzungsorgans feststellen.
Quelle: 5 Dinge, die Männer tun sollten, um gesund zu bleiben
Es ist auch ratsam, den Konsum von Alkohol und Drogen zu reduzieren, da dies zu Unfruchtbarkeit oder sogar Impotenz führen kann. Eine ausgewogene Ernährung zusammen mit zinkhaltigen Pillen erhöht das Ejakulationsvolumen und macht Ihr Sexualleben angenehmer.
Es versteht sich von selbst, dass ein geringes Ejakulationsvolumen ein schwerwiegender Grund für die Auflösung einer Beziehung sein kann. So können Sie nicht nur unter Impotenz leiden, sondern auch unter Einsamkeit und Spott. Immer mehr Partner entscheiden sich für eine Scheidung, wenn ihre Ehemänner sie nicht befriedigen können. Möchten Sie eine solche Situation vermeiden?
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Über den Autor
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor des Netzwerks AllHealthBlogs.com sowie der anderen Projekte und Blogs zu Gesundheitsbewertungen. Veröffentlichte eine Reihe von Büchern über Ernährung und sexuelle Gesundheit. Praktizierender Sexualtherapeut.
Artikel medizinisch geprüft von:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: ein Experte für Familienmedizin, reproduktive Gesundheit, natürliche Herangehensweise an sexuelle Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Promotion an der Albany State University. 30 Jahre Erfahrung in der Familienmedizin, mit besonderem Interesse an sexueller Gesundheit, Sexualleben und Produkten zur sexuellen Verbesserung.