Τι επηρεάζει την εκσπερμάτωση; Πράγματα που πρέπει να κάνετε και να αποφύγετε: Αποκαλύψτε τώρα!

Τι επηρεάζει την εκσπερμάτωση; Πράγματα που πρέπει να κάνετε και να αποφύγετε: Αποκαλύψτε τώρα!

Πότε πρέπει ένας άντρας να ανησυχεί για τον όγκο και τη δύναμή του; Τι επηρεάζει τον όγκο και τον χρόνο της εκσπερμάτισης; Βρείτε πράγματα που πρέπει να κάνετε και να αποφύγετε!

Πηγή: Προβλήματα εκσπερμάτωσης

Κατανόηση της φυσιολογικής φυσιολογίας της εκσπερμάτισης

Πώς λειτουργεί βιολογικά η εκσπερμάτιση

Η εκσπερμάτιση είναι μια συντονισμένη βιολογική διαδικασία που ελέγχεται από το νευρικό σύστημα, τις ορμόνες και τους πυελικούς μύες. Η σεξουαλική διέγερση ενεργοποιεί νευρικά σήματα από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό προς τα αναπαραγωγικά όργανα. Η διαδικασία έχει δύο κύριες φάσεις. Κατά την έκκριση, το σπέρμα και το σπερματικό υγρό μετακινούνται στην ουρήθρα. Κατά την αποβολή, ρυθμικές μυϊκές συσπάσεις απελευθερώνουν σπέρμα μέσω του πέους. Η τεστοστερόνη παίζει ρόλο στη διατήρηση της σεξουαλικής επιθυμίας και της αναπαραγωγικής λειτουργίας.

Η υγιής κυκλοφορία του αίματος υποστηρίζει επίσης την φυσιολογική σεξουαλική απόκριση και την ισχύ της στύσης. Οι διαταραχές στη νευρική σηματοδότηση, την ορμονική ισορροπία ή τη ροή του αίματος μπορούν να επηρεάσουν τον χρόνο και τη δύναμη της εκσπερμάτισης. Η κατανόηση αυτών των μηχανισμών βοηθά στον εντοπισμό της φυσιολογικής σεξουαλικής λειτουργίας έναντι πιθανών προβλημάτων υγείας.

Ο ρόλος των μυών και των νευρικών σημάτων

Οι μύες του πυελικού εδάφους παίζουν άμεσο ρόλο στον έλεγχο της δύναμης και του χρόνου της εκσπερμάτισης. Οι δυνατοί πυελικοί μύες βοηθούν στη ρύθμιση της ταχύτητας απελευθέρωσης και στη βελτίωση του σεξουαλικού ελέγχου. Οι ασκήσεις Kegel στοχεύουν αυτούς τους μύες και βελτιώνουν τον μυϊκό τόνο. Το αιδοιικό νεύρο στέλνει σήματα που πυροδοτούν μυϊκές συσπάσεις κατά τη διάρκεια του οργασμού.

Το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τη νευρική σηματοδότηση και να προκαλέσει πρόωρη εκσπερμάτιση ή καθυστερημένη εκσπερμάτιση. Η διατήρηση υγιούς λειτουργίας του νευρικού συστήματος υποστηρίζει τη συνεπή σεξουαλική απόδοση. Η τακτική άσκηση, η διαχείριση του στρες και οι καλές συνήθειες ύπνου βοηθούν στη διατήρηση του συντονισμού των νεύρων και των μυών. Το αλκοόλ και η νικοτίνη μπορεί να αποδυναμώσουν την νευρική ανταπόκριση με την πάροδο του χρόνου και να μειώσουν τον σεξουαλικό έλεγχο.

Ορμόνες και ισορροπία σεξουαλικής απόκρισης

Η ορμονική ισορροπία επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική διέγερση, την ένταση του οργασμού και την παραγωγή σπέρματος. Η τεστοστερόνη υποστηρίζει τη λίμπιντο και την παραγωγή σπέρματος. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και ασθενέστερη δύναμη εκσπερμάτισης. Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, μπορεί να καταστείλει τη σεξουαλική λειτουργία όταν είναι χρόνια αυξημένη. Οι ενδοκρινικές διαταραχές μπορούν επίσης να διαταράξουν τα φυσιολογικά πρότυπα εκσπερμάτισης.

Οι γιατροί μπορούν να αξιολογήσουν τα επίπεδα ορμονών εάν η σεξουαλική δυσλειτουργία εμφανιστεί ξαφνικά. Η διατήρηση ισορροπημένης διατροφής, τακτικής σωματικής δραστηριότητας και σωστού ύπνου υποστηρίζει τη ρύθμιση των ορμονών. Η επαρκής ενυδάτωση υποστηρίζει επίσης την υγιή παραγωγή σπερματικού υγρού και τη συνολική αναπαραγωγική λειτουργία.

Η φυσιολογική εκσπερμάτιση εξαρτάται από συντονισμένα νευρικά σήματα, μυϊκές συσπάσεις, ορμόνες και υγιή κυκλοφορία του αίματος για τη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας και της αναπαραγωγικής υγείας.

Ιατρικά προβλήματα που επηρεάζουν την εκσπερμάτωση

Μερικές φορές μια δραματική μείωση του όγκου της εκσπερμάτωσης μπορεί να υποδηλώνει απόφραξη ενός από τους εκσπερματωτικούς πόρους. Η απόφραξη του αγωγού διαγιγνώσκεται με υπερηχογράφημα προστάτη. Άλλες πιθανές αιτίες μειωμένου όγκου περιλαμβάνουν την ανάδρομη εκσπερμάτιση ή μια μακροχρόνια μόλυνση του προστάτη (χρόνια προστατίτιδα).

Ο μειωμένος όγκος εκσπερμάτωσης μπορεί απλώς να είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης και μπορεί να μην οδηγήσει απαραίτητα σε μειωμένη γονιμότητα.

Πηγή: Οι επιπτώσεις της γήρανσης στις παραμέτρους του σπέρματος

Ανάλυση τεστ εκσπερμάτωσης

Εάν υπάρχει ανησυχία σχετικά με την ποσότητα, την εμφάνιση και την υφή της εκσπερμάτισης, ίσως είναι σκόπιμο να εξετάσετε το ενδεχόμενο εξέτασης εκσπερμάτισης από ειδικευμένο γιατρό. Η τυπική ανάλυση εκσπερμάτισης μετρά τον όγκο και το pH της εκσπερμάτισης, αναλύει μικροσκοπικά για υπολείμματα και συγκόλληση, αξιολογεί τη συγκέντρωση και τη μορφολογία της εκσπερμάτισης, μετράει τα λευκοκύτταρα της εκσπερμάτισης και αναγνωρίζει τα ανώριμα γεννητικά κύτταρα.

Συνήθως αυτό πραγματοποιείται μετά από δύο έως επτά ημέρες σεξουαλικής αποχής, σε δείγμα εκσπερμάτωσης που συλλέγεται στο ιατρείο. Ο γιατρός πιθανότατα θα επιθυμεί επίσης να πραγματοποιήσει εξετάσεις για να αποκλείσει ουρολοίμωξη, γονόρροια και χλαμύδια.

Συνήθεις παράγοντες τρόπου ζωής που επηρεάζουν την εκσπερμάτιση

Ύπνος, Στρες και Ψυχικό Φόρτωμα

Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει άμεσα τη σεξουαλική απόδοση και την ορμονική ισορροπία. Ο κακός ύπνος μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης και αυξάνει την κόπωση. Το χρόνιο στρες πυροδοτεί την απελευθέρωση κορτιζόλης, η οποία καταστέλλει τη σεξουαλική διέγερση και την ποιότητα του οργασμού. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει πρόωρη εκσπερμάτιση ή δυσκολία στην επίτευξη οργασμού. Το ψυχικό φόρτο εργασίας από την εργασία ή τα προσωπικά προβλήματα μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική εστίαση κατά τη διάρκεια της οικειότητας. Οι ενήλικες χρειάζονται συνεπή προγράμματα ύπνου για την υποστήριξη της αναπαραγωγικής υγείας.

Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και ο διαλογισμός, βοηθούν στη μείωση του αντίκτυπου του στρες στη σεξουαλική λειτουργία. Η συναισθηματική σταθερότητα υποστηρίζει τον σταθερό χρόνο εκσπερμάτισης και την ισχυρότερη σεξουαλική ανταπόκριση. Ο περιορισμός της έκθεσης σε οθόνες αργά το βράδυ βελτιώνει την παραγωγή μελατονίνης και τους κύκλους ύπνου. Η καλύτερη ποιότητα ύπνου συνήθως βελτιώνει τη λίμπιντο και τη σεξουαλική αντοχή.

Χρήση Ουσιών και Επιπτώσεις Καπνίσματος

Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά επηρεάζουν αρνητικά τη νευρική σηματοδότηση και την κυκλοφορία του αίματος που σχετίζονται με την εκσπερμάτιση. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει καθυστερημένη εκσπερμάτιση ή στυτικές δυσκολίες. Τα ψυχαγωγικά ναρκωτικά μπορεί να διαταράξουν τη σηματοδότηση του κεντρικού νευρικού συστήματος. Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει τη ροή του αίματος στο πέος. Η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος αποδυναμώνει την ποιότητα της στύσης και την ένταση του οργασμού.

Η μακροχρόνια χρήση ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια σεξουαλική δυσλειτουργία. Η μείωση ή η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει την αγγειακή υγεία και τη σεξουαλική απόδοση. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ σε μέτρια επίπεδα υποστηρίζει τη σεξουαλική σταθερότητα. Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να βοηθήσουν στον σχεδιασμό σχεδίων για τη μείωση της εξάρτησης από ουσίες. Οι υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής υποστηρίζουν τη μακροπρόθεσμη αναπαραγωγική υγεία και τη σεξουαλική ικανοποίηση.

Φυσική Δραστηριότητα και Σωματικό Βάρος

Η τακτική σωματική άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη ρύθμιση των ορμονών για τη σεξουαλική λειτουργία. Ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτές οι παθήσεις συχνά προκαλούν προβλήματα εκσπερμάτισης. Οι αερόβιες ασκήσεις όπως το περπάτημα, η κολύμβηση ή η ποδηλασία υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και των αγγείων. Η προπόνηση δύναμης βελτιώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και τον έλεγχο των μυών κατά τη διάρκεια του οργασμού. Η διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους βελτιώνει την αυτοπεποίθηση και τη σεξουαλική αντοχή.

Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να μειώσει προσωρινά την τεστοστερόνη εάν ο χρόνος αποκατάστασης δεν είναι επαρκής. Τα ισορροπημένα προγράμματα γυμναστικής υποστηρίζουν τη σεξουαλική απόδοση χωρίς να προκαλούν κόπωση ή τραυματισμό. Η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση ενισχύει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Οι συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η ποιότητα του ύπνου, η χρήση ουσιών και η σωματική δραστηριότητα, επηρεάζουν άμεσα την απόδοση της εκσπερμάτισης και τη συνολική σεξουαλική υγεία.

Τι προκαλεί την αδύναμη εκσπερμάτιση στον άνδρα;

Η αδύναμη εκσπερμάτιση στους άνδρες μπορεί να έχει διάφορες υποκείμενες αιτίες, όπως:

1. Ηλικία: Καθώς οι άνδρες γερνούν, οι μύες και τα όργανά τους που εμπλέκονται στην εκσπερμάτιση μπορεί να εξασθενήσουν, οδηγώντας σε πιο αδύναμες εκσπερματώσεις.
2. Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης: Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή και την εκσπερμάτιση του σπέρματος. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να προκαλέσουν πιο αδύναμες εκσπερματώσεις.
3. Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα όπως τα αντικαταθλιπτικά, τα αντιψυχωσικά και τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσουν την εκσπερμάτιση, οδηγώντας σε πιο αδύναμες εκσπερμάτωση.
4. Νευρική βλάβη: Η βλάβη των νεύρων λόγω τραυματισμών, χειρουργικών επεμβάσεων ή ιατρικών παθήσεων όπως ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει τα νεύρα που ελέγχουν την εκσπερμάτιση, οδηγώντας σε πιο αδύναμες εκσπερματώσεις.
5. Προβλήματα προστάτη: Καταστάσεις όπως η προστατίτιδα, ο καρκίνος του προστάτη και ο διευρυμένος αδένας του προστάτη μπορεί να επηρεάσουν την εκσπερμάτιση, οδηγώντας σε πιο αδύναμες εκσπερματώσεις.
6. Παράγοντες τρόπου ζωής: Παράγοντες του τρόπου ζωής όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η χρήση ναρκωτικών και η κακή διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική σεξουαλική υγεία, οδηγώντας σε πιο αδύναμες εκσπερματώσεις.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αδύναμη εκσπερμάτιση μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής υποκείμενης πάθησης, επομένως είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα.

Θεραπευτικές επιλογές για αδύναμη εκσπερμάτιση

Οι θεραπευτικές επιλογές για την αδύναμη εκσπερμάτιση εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βελτιώσει την εκσπερμάτιση. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα θεραπειών για τις διάφορες αιτίες της αδύναμης εκσπερμάτισης:

1. Αδυναμία που σχετίζεται με την ηλικία: Δεν υπάρχει θεραπεία για τη γήρανση, αλλά ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση, η υγιεινή διατροφή και η μείωση του στρες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής σεξουαλικής υγείας.
2. Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης: Τα συμπληρώματα που ενισχύουν την τεστοστερόνη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης και να βελτιώσουν την εκσπερμάτιση. Αυτή η θεραπεία μπορεί να βρεθεί σε πολλά ηλεκτρονικά καταστήματα και ιστότοπους.
3. Φάρμακα: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή σε διαφορετικό φάρμακο ή η προσαρμογή της δόσης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εκσπερμάτωσης.
4. Νευρική βλάβη: Η θεραπεία για νευρική βλάβη μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, φυσικοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση, ανάλογα με τη σοβαρότητα της βλάβης.
5. Προβλήματα προστάτη: Η θεραπεία για τα προβλήματα του προστάτη θα εξαρτηθεί από τη συγκεκριμένη πάθηση, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή χειρουργική επέμβαση.
6. Παράγοντες τρόπου ζωής: Η αλλαγή του τρόπου ζωής, όπως η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, η διακοπή του καπνίσματος, η αποφυγή των ναρκωτικών και η βελτίωση της διατροφής και της άσκησης μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της εκσπερμάτωσης.

Διατροφή και δίαιτα για σεξουαλική υγεία

Θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν τη σεξουαλική λειτουργία

Η σωστή διατροφή υποστηρίζει την παραγωγή ορμονών, την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία των νεύρων που σχετίζονται με τη σεξουαλική απόδοση. Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για τη σύνθεση τεστοστερόνης και την υγεία του σπέρματος. Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο περιλαμβάνουν τα θαλασσινά, τους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα αναπαραγωγικά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν βιταμίνες A, C και E, οι οποίες υποστηρίζουν την υγεία των ιστών. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτιώνουν την ευελιξία και την κυκλοφορία των αιμοφόρων αγγείων. Η καλή κυκλοφορία βοηθά στη διατήρηση ισχυρής σεξουαλικής απόκρισης και ποιότητας εκσπερμάτισης. Η πρόσληψη πρωτεϊνών υποστηρίζει την αποκατάσταση των μυών και τη σύνθεση ορμονών. Τα ισορροπημένα γεύματα σταθεροποιούν τα επίπεδα ενέργειας κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα. Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένη ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά μπορεί να μειώσουν την αγγειακή υγεία. Η υγιεινή διατροφή υποστηρίζει τη μακροπρόθεσμη σεξουαλική λειτουργία και την αναπαραγωγική ευεξία.

Ενυδάτωση και Παραγωγή Σπερματικού Υγρού

Η ενυδάτωση παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του όγκου και του ιξώδους του σπέρματος. Η χαμηλή πρόσληψη υγρών μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σπέρματος και να αποδυναμώσει την ισχύ της εκσπερμάτισης. Το νερό υποστηρίζει την κυκλοφορία του αίματος και την κυτταρική λειτουργία. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση και να μειώσει τη σεξουαλική αντοχή. Οι άνδρες που ασχολούνται με σωματική δραστηριότητα χρειάζονται περισσότερα υγρά για να αναπληρώσουν την απώλεια ιδρώτα.

Τα φυτικά τσάγια και τα φυσικά υγρά μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ενυδάτωση. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ήπια αφυδάτωση όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας υποστηρίζει την ισορροπία των αναπαραγωγικών υγρών. Η καλή ενυδάτωση βελτιώνει επίσης τη συνολική σωματική απόδοση και τη σεξουαλική αντοχή.

Τροφές που μπορούν να υποστηρίξουν τη λίμπιντο

Ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της λίμπιντο και της σεξουαλικής ενέργειας μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και της ορμονικής υποστήριξης. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που βελτιώνουν την αγγειακή διαστολή. Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά παρέχουν νιτρικά άλατα που υποστηρίζουν τη ροή του αίματος. Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, το οποίο υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία και τη νευρική σηματοδότηση. Τα αυγά παρέχουν πρόδρομες ορμονικές ουσίες με βάση τη χοληστερόλη, απαραίτητες για την παραγωγή τεστοστερόνης.

Τα άπαχα κρέατα παρέχουν απαραίτητα αμινοξέα για την επιδιόρθωση των ιστών. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, τρανς λιπαρών και σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν την καρδιαγγειακή απόδοση. Η διατήρηση σταθερού χρόνου γευμάτων υποστηρίζει επίσης σταθερό ενεργειακό και ορμονικό ρυθμό.

Η ισορροπημένη διατροφή, η σωστή ενυδάτωση και οι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν τη σεξουαλική υγεία, την ορμονική ισορροπία και την υγιή λειτουργία της εκσπερμάτισης.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αυξήσετε την εκσπερμάτωση

Αλλαγές τρόπου ζωής

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ο τρόπος ζωής που έχετε επιλέξει μπορεί να έχει ορισμένες επιπτώσεις στην προσπάθεια βελτίωσης της σεξουαλικής σας ζωής. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να φροντίσετε το κυκλοφορικό σας σύστημα. Εάν δεν ασκείστε σε τακτική βάση, τότε θα πρέπει να αφιερώνετε λίγο χρόνο για να πηγαίνετε από το γυμναστήριο κάθε δεύτερη μέρα.

Μην αρχίσετε να σκέφτεστε ότι πρέπει να εξαντληθείτε στις προπονητικές μηχανές. Δεν είναι κάτι τέτοιο. Αυτό που χρειάζεστε περισσότερο είναι η προπόνηση καρδιο, όπως το τρέξιμο στον διάδρομο. Η βασική ιδέα είναι να αποκτήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα σε φόρμα και να το διατηρήσετε κατάλληλο για δράση. Το σεξ ισοδυναμεί με μια εντατική προπόνηση, γι' αυτό η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας πρέπει να είναι στο ύψος της δουλειάς.

Περισσότερη ενέργεια

Η άσκηση δεν είναι μόνο καλή για την καρδιά, αλλά θα αναπληρώσει και θα ενισχύσει την ενέργειά σας. Καθώς το σώμα συνηθίζει σε περισσότερη προσπάθεια και μεγαλύτερη ζήτηση στους πόρους του, παράγει όλο και περισσότερη ενέργεια. Με αυτόν τον τρόπο, η άσκηση θα σας κάνει ένα ενεργητικό άτομο και θα σας δώσει μια θετική προοπτική για τη ζωή.

Η προσπάθεια επίσης αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει περισσότερες ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος από ό,τι συνήθως. Οι ενδορφίνες είναι οι ουσίες που σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι μετά από έναν καλό οργασμό. Είναι οι χημικές ουσίες «καλής αίσθησης» που παράγει το σώμα σας φυσικά.

Σχέδιο διατροφής

Μετά από κάθε συνεδρία στο γυμναστήριο το σώμα σας θα ζητά τροφή για να αναπληρώσει την ενέργεια που χάνεται από την προσπάθεια και επίσης να θεραπεύσει τον εαυτό του. Από την άλλη πλευρά, μια άκρως ικανοποιητική σεξουαλική ζωή απαιτεί επίσης ορισμένα τρόφιμα να αποτελούν μέρος των καθημερινών γευμάτων σας. Ευτυχώς, η λίστα είναι αρκετά μεγάλη για να αφήσει άφθονο χώρο για πειραματισμούς και να αποφύγει την πλήξη.

Σωστή διατροφή: βιταμίνες και μέταλλα

Η πρώτη ουσία που πρέπει να γίνει τακτικό μέρος της διατροφής σας είναι ο ψευδάργυρος. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι καθοριστικό για τη γενική σας ευεξία και για την καλή λειτουργία του σώματός σας, για να μην αναφέρουμε την παραγωγή τεστοστερόνης και σπέρματος.

Τα ενισχυτικά ανδρικής γονιμότητας είναι μια εξαιρετική επιλογή για την αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης και τη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος. Περιέχουν σημαντική ποσότητα ψευδάργυρου μεταξύ των συστατικών του, αλλά θα πρέπει να τον συμπληρώσετε τρώγοντας στρείδια, φασόλια, ξηρούς καρπούς, κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πηγή: Θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας

Η δεύτερη ουσία είναι η βιταμίνη Β6. Αυτή η βιταμίνη συνδέεται με τη λίμπιντο τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες και τα κύρια χαρακτηριστικά της ανεπάρκειας Β6 είναι η κατάθλιψη, η χαμηλότερη λίμπιντο και η αϋπνία. Οι καλύτερες τροφές για το Β6 είναι τα δημητριακά πρωινού, οι ψητές πατάτες, οι μπανάνες, το κοτόπουλο, το χοιρινό, η πέστροφα, ο τόνος και το σπανάκι.

Η βιταμίνη Ε είναι μια άλλη ουσία που συνδέεται με το σεξ και την αναπαραγωγή. Οι έγκυες γυναίκες έχουν έως και 150 τοις εκατό περισσότερη βιταμίνη Ε από τις μη έγκυες γυναίκες. Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε είναι τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, το φύτρο σιταριού και τα ψάρια.

Και τελευταία στη λίστα είναι η βιταμίνη C. Αυτή η καταπληκτική βιταμίνη είναι μια από τις βασικές ουσίες στο σώμα μας και συμμετέχει στην παραγωγή των ιστών. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι όρχεις περιέχουν 10 έως 50 φορές μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C που βρίσκεται στο αίμα. Η βιταμίνη C βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά.

Βελτιώστε τη ροή του αίματος

Τα εκπληκτικά συστατικά, όπως το Arjuna, το Taj και το Safflower, προάγουν τη ροή του αίματος και οδηγούν σε αύξηση της λίμπιντο. Οι στύσεις εξαρτώνται από το πόσο αίμα φτάνει στο πέος και μπορεί να παγιδευτεί μέσα στους ιστούς που μοιάζουν με σφουγγάρι που ονομάζονται Σηραγγώδη Σώματα. Με την προώθηση της ροής του αίματος, τα χάπια μπορεί να μειώσουν τον χρόνο απόκρισης του πέους στη σεξουαλική διέγερση και να βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση της εισροής αίματος.

Διώξε το άγχος από τη ζωή σου

Και μετά από όλα αυτά η άσκηση και το φαγητό, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να σηκώνετε τα πόδια σας και να χαλαρώνετε. Αυτό είναι σωστό, το τρίτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε τη σεξουαλική σας ζωή είναι να χαλαρώσετε. Το άγχος έχει τεράστιο αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ορμή και είναι πιθανό να χαλάσει τα πάντα. Στην πραγματικότητα, το άγχος είναι μια από τις κύριες πύλες από τις οποίες πολλά θέματα υγείας θα μπορούσαν να εισέλθουν στη ζωή σας.

Πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε για να αυξήσετε την εκσπερμάτωση

Τώρα που μιλήσαμε εκτενώς για τα «dos», ας συναντήσουμε τα «δεν πρέπει». Με απλά λόγια, τα «δεν» είναι αυτά που ονομάζονταν κακίες. κακές συνήθειες που φέρνουν πλήθος αρνητικών επιπτώσεων στο πέρασμά τους. Η περιέργεια, το άγχος, η κατάθλιψη και άλλα τέτοια πράγματα λειτουργούν ως πύλες από τις οποίες οι κακίες εισέρχονται και εγκαθίστανται στο σώμα και το μυαλό σας.

Οχι ναρκωτικά. Ποτέ!

Πρώτον είναι η χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών, κανένα από τα οποία δεν είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για το σεξ. Σίγουρα, είναι ωραίο να είσαι ψηλά και να κάνεις σεξ ταυτόχρονα, αλλά υπάρχει πάντα ένα τίμημα να πληρώσεις. Εκτός από την κατάθλιψη και την απώλεια της λίμπιντο που αναπόφευκτα ακολουθεί την υψηλή περίοδο, τα περισσότερα φάρμακα έχουν σωματικές παρενέργειες που δεν πάνε καλά με μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

Η κοκαΐνη, για παράδειγμα, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό και η παρατεταμένη χρήση αυτού του φαρμάκου οδηγεί σε καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο ή εγκεφαλική αιμορραγία.

Πηγή: Καρδιαγγειακές Επιδράσεις της Κοκαΐνης

Οι χρήστες κοκαΐνης έχουν επτά φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή από τους μη χρήστες. Η έκσταση είναι γνωστό ότι προκαλεί διάσπαση στους σκελετικούς μύες και ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Η ηρωίνη κλειδώνει τον χρήστη στη συνείδησή του και το σεξ γίνεται μια δυσάρεστη πρόταση.

Κόψε το κάπνισμα

Το κάπνισμα δεν είναι καλή ιδέα για σεξ. Η νικοτίνη φράζει τις αρτηρίες και έχει αρνητική επίδραση στη ροή του αίματος. Οι στύσεις γίνονται όλο και μικρότερες με την πάροδο του χρόνου και η σεξουαλική ορμή μειώνεται. Το κάπνισμα βλάπτει επίσης τους πνεύμονες και κάνει τον χρήστη λιγότερο πιθανό να διατηρήσει τη σωματική προσπάθεια που απαιτεί το σεξ. Παρεμποδίζει τη χρήση ψευδαργύρου από το σώμα, κάτι που είναι απλά κακό για τη σεξουαλική σας ζωή.

Περιορίστε το αλκοόλ

Μια άλλη κακή συνήθεια είναι το ποτό. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ και το σεξ δεν αναμειγνύονται καθόλου και ότι το αποτέλεσμα της υπερφαγίας με αλκοόλ είναι γνωστό ως "limp noodle". Παρόλο που ένα ποτήρι ποιοτικό ποτό πριν από το σεξ δεν έχει βλάψει ποτέ κανέναν, η ιδέα να πηδήξετε στο κρεβάτι αφού κατεβάσετε ένα six-pack είναι κακή. Το αλκοόλ επίσης παρεμβαίνει στην παραγωγή τεστοστερόνης.

Αντιμετωπίστε την παχυσαρκία

Η υπερβολική κατανάλωση είναι μια ακόμη κακή ιδέα. Το άγχος, η κατάθλιψη και άλλα ψυχολογικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική κατανάλωση φαγητού και παχυσαρκία. Δεν χρειάζεται να πούμε ότι τα παχύσαρκα άτομα είναι λιγότερο πιθανό να βρουν συντρόφους για σεξ. Εκτός από μη ελκυστικοί, οι παχύσαρκοι άνδρες δεν μπορούν να αντέξουν την προσπάθεια που απαιτείται για το σεξ.

Προσέξτε τη διατροφή σας. Δεν θα θέλατε να χαλάσετε τα πάντα τρώγοντας τροφές που δεν χρειάζεται καν το σώμα σας, ούτε χρησιμοποιεί. Οι παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία είναι πολλοί, συμπεριλαμβανομένων των απειλητικών για τη ζωή ασθενειών.

Πηγή: Παράγοντες κινδύνου παχυσαρκίας

Οδηγός βίντεο για την αύξηση του όγκου της εκσπερμάτισης

Περίληψη

Σε πολλές περιπτώσεις, η ανάλυση της εκσπερμάτισης δίνει αποτελέσματα που είναι τεχνικά εντός του «φυσιολογικού» εύρους, ωστόσο οι άνδρες μπορεί να αισθάνονται ακόμα δυσαρεστημένοι με τη συσταλτική δύναμη των οργασμών, τον όγκο και την εμφάνιση της εκσπερμάτισής τους και τη γονιμότητά τους.

Για αυτούς, και για τους άνδρες που θέλουν απλώς να βιώσουν την πρόσθετη αυτοπεποίθηση και ευχαρίστηση του μεγαλύτερου όγκου εκσπερμάτωσης, υπάρχουν εξαιρετικά φυσικά σκευάσματα που αντιμετωπίζουν ολιστικά το πρόβλημα και αυξάνουν τον όγκο της εκσπερμάτισης χωρίς παρενέργειες.