Mitkä ruoat lisäävät siemensyöksyä? Sinkin salaisuudet!
Yksi asioista, jotka useimmat ihmiset jättävät huomioimatta päivittäisissä rutiineissaan, on se, että ruoka on muutakin kuin makuhermoja kutitteleva ja vatsasi täyttävä asia.
Ruoka on päivittäinen lähde useille aineille, joita tarvitaan kehosi, myös sukupuolielinten, moitteettomaan toimintaan!
Lähde: Ihmisen ravitsemus
Tärkein elementti: sinkki
Tärkein lisä ruokavalioon on sinkki. Tällä metallilla on ratkaiseva rooli ihmiskehossa auttamalla antioksidanttien toimintaa ja siten hidastaen ikääntymisprosessia. Se myös stabiloi DNA:ta siittiösoluissa ja varmistaa siten vahvan ja terveen geneettisen materiaalin toimituksen.
Monet ihmiset eivät tiedä, että sinkin puute päivittäisessä ruokavaliossa voi alentaa miesten hedelmällisyyttä, koska elimistö tuottaa vähemmän siittiöitä ja siittiösolut eivät ole enää tarpeeksi vahvoja koko matkan suorittamiseen.
Lähde: Miesten hedelmättömyyden syyt
Mistä löytää sinkkiä ruoassa?
Paras sinkin lähde ruokavaliossasi ovat osterit. Osterit kuitenkin ruokkivat merten pohjaa, jotka ovat yhä enemmän raskasmetallien ja kemikaalien saastuttamia. Muita hyviä sinkin lähteitä ovat eläinproteiinit, kuten sianliha, naudanliha ja siipikarja. Liha on itse asiassa paras tapa saada päivittäinen sinkkiannos, koska elimistö imee sen paljon helpommin tästä lähteestä. Lisäksi muiden viljassa ja täysjyväleipäissä olevien aineiden tiedetään vähentävän sinkin imeytymistä.
Muita hyviä sinkin lähteitä ovat pavut, pähkinät, kurpitsansiemenet ja auringonkukansiemenet. Sinun tulisi yrittää sisällyttää nämä ruoat ruokavalioosi niin usein kuin mahdollista. Sinun tulee kuitenkin olla tietoinen siitä, että liiallinen sinkki ei ole hyväksi elimistöllesi, koska sillä on taipumus vähentää muiden tärkeiden metallien, kuten raudan ja kuparin, imeytymistä.
Kuinka paljon sinkkiä tarvitaan lisäämään siemensyöksyä?
Sinkki on välttämätön kivennäisaine, jolla on ratkaiseva rooli testosteronin tuotannossa, mikä on välttämätöntä miesten optimaalisen seksuaaliterveyden kannalta. Riittävä sinkkitaso kehossa on yhdistetty siemennesteen määrän ja siittiöiden määrän lisääntymiseen, mikä parantaa hedelmällisyyttä ja seksuaalista suorituskykyä. On kuitenkin tärkeää huomata, että liiallisella sinkin nauttimisella voi olla haitallisia vaikutuksia kehoon, joten on tärkeää käyttää sitä kohtuudella.
Suositeltu sinkin päivittäinen saanti aikuisille miehille on 11-40 mg päivässä iästä ja yleisestä terveydentilasta riippuen. On kuitenkin tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen minkään sinkkilisähoidon aloittamista, sillä liiallinen sinkin saanti voi aiheuttaa myrkyllisyysoireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja päänsärkyä.
Sinkkilisäravinteita on saatavana myös kapseleina, tabletteina ja jauheina, mutta on tärkeää noudattaa etiketissä ilmoitettua suositeltua annostusta ja välttää 40 mg:n päivittäisen enimmäissaannin ylittämistä.
Lähde: Sinkkilisät: edut, annostus ja sivuvaikutukset
Ruokavalio, paino ja seksielämä
Toinen tärkeä näkökohta oikean ruokavalion ja seksuaaliterveyden välisessä korrelaatiossa on miehen paino.
Liikalihavuuden leviämisen kautta teollistuneeseen maailmaan ja sarjan varoituksia tästä kasvavasta ongelmasta muualta maailmasta, on herännyt monia kysymyksiä siitä, kuinka liikalihavuus vaikuttaisi miljooniin ihmisiin.
Vielä ei ole tehty tutkimuksia sen selvittämiseksi, onko liikalihavuudella välitöntä vaikutusta siemensyöksyn laatuun, mutta tiede on jo tunnistanut useita epäsuoria yhteyksiä liikalihavuuden ja seksin ja siemensyöksyn laadun heikkenemisen välillä.
Lähde: Liikalihavuus ja seksuaalinen toimintahäiriö
Painon vaikutus testosteronin tuotantoon
Tiedämme tosiasiallisesti, että ylipainoisilla ja lihavilla ihmisillä on taipumus vähentää ponnisteluja aina kun mahdollista. Tällä on suuri vaikutus seksiin, koska säännöllinen harjoittelu on ratkaisevan tärkeää testosteronin erittymiselle kehossa. Testosteroni ei säätele siemensyöksyn laatua, mutta se vaikuttaa sukupuolihaluun ja spermatogeenisen kudoksen kasvuun kiveksissä. Juuri tämä kudos tuottaa siemensyöksyä.
Testosteronitason normaalin tason lasku, joka väistämättä tapahtuu jokaiselle "sohvaperunalle", joka pyrkii välttämään ponnistuksia, johtaa libido laskuun. Ihminen ei ole enää niin kiinnostunut seksistä kuin ennen, eikä hän saa siitä niin paljon iloa kuin ennen.
Yhdessä toistuvaan altistumiseen aineille, jotka jäljittelevät estrogeenihormonin vaikutuksia, alhainen testosteronitaso voi johtaa peniksen ja kivesten kutistumiseen.
Lähde: Alhainen testosteronitaso miehillä
Epätasapainoinen ruokavalio vs. sinkki
Lisäksi ylipainoisilla tai lihavilla ihmisillä voi olla epätasapainoinen ruokavalio, joka jättää pois sinkkipitoiset ruoat. Sinkki on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, jotka pääsevät ihmiskehoon ruoan kautta. Sitä löytyy ostereista, papuista, pähkinöistä ja siemenistä.
Sinkin puutteesta, joka johtuu sinkin riittämättömästä saannista tai imeytymisestä, on tunnusomaista hiustenlähtö, ihovauriot ja kehon kudosten kuihtuminen. Sinkki on erittäin tärkeä siemensyöksylle ja siemensyöksyn laadun ja liikkuvuuden ylläpitämiselle, ja sen on todistettu auttavan lisäämään siemensyöksyä. Ilman tarpeeksi sinkkiä ejakulaatin laatu kärsii.
Parhaat tavat lisätä siemensyöksyä
Sinkki luonnollisissa spermapillereissä
Mutta paras ja turvallisin tapa lisätä siemensyöksyä seksin aikana ovat luonnolliset pillerit, jotka sisältävät jo sinkkiä. Miksi tuhlata aikaasi sperman määrästä ja laadusta huolehtimiseen, kun voisit yksinkertaisesti ottaa upeita pillereitä ja harrastaa enemmän seksiä. Silti nämä pillerit eivät vain auta sinua lisäämään siemensyöksyä, vaan tarjoavat myös kivikovat erektiot ja pitkittyneet orgasmit.
Yhteenveto
Miehet, toisin kuin naiset, ovat aina olleet huolissaan lisääntymiselimistään ja suorituskyvystään sängyssä. Heidän penisensä on niin merkittävä, että se edustaa miesten miehisyyttä ja seksuaalisuutta. Saatat nähdä miehiä, jotka onnistuvat viettelemään lähes kaikki kohtaamat naiset useimmissa Hollywood-elokuvissa.
Miehille suositellaan terveellisiä elämäntapoja, mikä tarkoittaa säännöllistä liikuntaa ja terveellisen ruokavalion noudattamista. Huomaat sukupuolielimesi paremman toiminnan yhdynnän aikana.
Lähde: 5 asiaa, jotka miesten tulee tehdä pysyäkseen terveinä
On myös suositeltavaa vähentää alkoholin ja huumeiden käyttöä, koska se voi johtaa lapsettomuuteen tai jopa impotenssiin. Tasapainoinen ruokavalio yhdessä sinkkiä sisältävien pillereiden kanssa lisää siemensyöksyä ja tekee seksielämästäsi nautinnollisempaa.
On sanomattakin selvää, että alhainen siemensyöksymäärä voi olla vakava syy parisuhteen purkamiseen. Näin ollen saatat kärsiä paitsi impotenssista myös yksinäisyydestä ja pilkkaamisesta. Yhä useammat kumppanit päättävät erota, jos heidän miehensä ei voi tyydyttää heitä. Haluatko välttää tällaisen tilanteen?
Liittyvät tuotteet
Mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet lisäävät siemennestettä?
Lisääntymisterveyden ja seksuaalisen halun parantamiseksi sinun on kokeiltava vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka lisäävät siemennestettä.
kirjailijasta
Tri Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com-verkoston sekä muiden terveydenhuollon arvosteluprojektien ja blogien kirjoittaja. Julkaisi useita kirjoja ravitsemuksesta ja seksuaaliterveydestä. Harjoittava seksuaaliterveysterapeutti.
Artikkelin lääketieteellisesti arvioima:
Tri Jerry K
Tri Jerry K: perhelääketieteen, lisääntymisterveyden, seksuaaliterveyden luonnollisen lähestymistavan ja yleisen hyvinvoinnin asiantuntija. Valmistunut tohtoriksi Albany State Universitystä. 30 vuoden kokemus perhelääketieteestä, erityisesti seksuaaliterveys, seksielämä ja seksuaalisen tehostamisen tuotteet.