Kokie maisto produktai padidina ejakuliaciją? Cinko paslaptys!
Vienas iš dalykų, kurių dauguma žmonių savo kasdienybėje nepastebi, yra tai, kad maistas yra daugiau nei tik kažkas, kas kutena jūsų skonio receptorius ir užpildo skrandį.
Maistas yra jūsų kasdienis daugelio medžiagų, reikalingų tinkamam jūsų kūno funkcionavimui, įskaitant lytinius organus, šaltinis!
Šaltinis: Žmogaus mityba
Svarbiausias elementas: cinkas
Svarbiausias jūsų dietos priedas yra cinkas. Šis metalas atlieka lemiamą vaidmenį žmogaus organizme, nes padeda veikti antioksidantams ir taip lėtina senėjimo procesą. Jis taip pat padeda stabilizuoti DNR spermos ląstelėse, taip užtikrinant stiprų ir sveiką genetinės medžiagos pristatymą.
Nedaug žmonių žino, kad cinko trūkumas kasdienėje mityboje gali sumažinti vyrų vaisingumą, nes organizmas linkęs gaminti mažiau spermatozoidų, o spermatozoidų ląstelės nebėra pakankamai stiprios, kad galėtų visapusiškai nukeliauti.
Šaltinis: Vyrų nevaisingumo priežastys
Kur rasti cinko maiste?
Geriausias cinko šaltinis jūsų mityboje yra austrės. Tačiau austrės maitinasi jūrų dugne, kuris vis labiau užterštas sunkiaisiais metalais ir chemikalais. Kiti geri cinko šaltiniai yra gyvuliniai baltymai, tokie kaip kiauliena, jautiena ir paukštiena. Mėsa iš tikrųjų yra geriausias būdas gauti kasdienę cinko dozę, nes organizmas jį daug lengviau pasisavina iš šio šaltinio. Be to, žinoma, kad kitos medžiagos, esančios grūduose ir pilno grūdo duonoje, mažina cinko pasisavinimą.
Kiti geri cinko šaltiniai yra pupelės, riešutai, moliūgų sėklos ir saulėgrąžų sėklos. Turėtumėte stengtis kuo dažniau įtraukti šiuos maisto produktus į savo racioną. Tačiau turėtumėte žinoti, kad per didelis cinko kiekis nėra naudingas jūsų organizmui, nes jis linkęs sumažinti kitų svarbių metalų, tokių kaip geležis ir varis, pasisavinimą.
Kiek cinko reikia norint padidinti ejakuliaciją?
Cinkas yra esminis mineralas, vaidinantis lemiamą vaidmenį gaminant testosteroną, kuris yra būtinas optimaliai vyrų seksualinei sveikatai. Pakankamas cinko kiekis organizme buvo susijęs su spermos kiekio ir spermatozoidų skaičiaus padidėjimu, dėl kurio pagerėja vaisingumas ir seksualinė veikla. Tačiau svarbu pažymėti, kad per didelis cinko vartojimas gali turėti neigiamą poveikį organizmui, todėl labai svarbu jį vartoti saikingai.
Rekomenduojama cinko paros norma suaugusiems vyrams yra nuo 11 iki 40 mg per parą, atsižvelgiant į amžių ir bendrą sveikatos būklę. Tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius cinko papildus būtina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, nes per didelis cinko vartojimas gali sukelti toksiškumo simptomus, tokius kaip pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir galvos skausmas.
Cinko papildų taip pat galima įsigyti kapsulių, tablečių ir miltelių pavidalu, tačiau svarbu laikytis rekomenduojamos dozės etiketėje ir neviršyti didžiausios 40 mg paros dozės.
Šaltinis: Cinko papildai: nauda, dozavimas ir šalutinis poveikis
Dieta, svoris ir seksualinis gyvenimas
Kitas svarbus koreliacijos tarp tinkamos mitybos ir seksualinės sveikatos aspektas yra vyro svoris.
Išplitus nutukimui visame pramoniniame pasaulyje ir keletui įspėjimų apie šią augančią problemą iš likusio pasaulio, kyla daug klausimų, kaip nutukimas paveiktų milijonus gyvybių.
Kol kas neatlikta jokių tyrimų, siekiant nustatyti, ar nutukimas turi tiesioginės įtakos ejakuliacijos kokybei, tačiau mokslas jau nustatė keletą netiesioginių ryšių tarp nutukimo ir sekso bei ejakuliacijos kokybės pablogėjimo.
Šaltinis: Nutukimas ir seksualinė disfunkcija
Svorio įtaka testosterono gamybai
Mes tikrai žinome, kad antsvorio turintys ir nutukę žmonės linkę mažinti pastangas, kai tik gali. Tai turi didelę įtaką seksui, nes reguliarios pastangos yra labai svarbios organizmo testosterono sekrecijai. Testosteronas nereguliuoja ejakuliacijos kokybės, tačiau turi įtakos lytiniam potraukiui ir spermatogeninio audinio augimui sėklidėse. Būtent šis audinys atlieka pačią ejakuliato gamybą.
Sumažėjęs normalus testosterono lygis, kuris būtinai nutinka kiekvienam „kušetės“ žmogui, linkusiam vengti pastangų, lemia libido kritimą. Asmuo nebesidomi seksu kaip anksčiau ir negauna iš to tokio malonumo, kaip anksčiau.
Kartu su dažnu medžiagų, imituojančių estrogeno hormono poveikį, poveikiu, mažas testosterono lygis gali lemti varpos ir sėklidžių susitraukimą.
Šaltinis: Žemas testosterono kiekis vyrams
Nesubalansuota mityba prieš cinką
Be to, antsvorio ar nutukusių žmonių mityba gali būti nesubalansuota, todėl maisto produktai, kuriuose gausu cinko, yra linkę atsisakyti. Cinkas yra vienas iš svarbiausių mineralų, patenkančių į žmogaus organizmą su maistu. Jo yra austrėse, pupelėse, riešutuose ir sėklose.
Cinko trūkumas, atsirandantis dėl nepakankamo cinko suvartojimo ar absorbcijos, pasireiškia plaukų slinkimu, odos pažeidimais ir kūno audinių išsekimu. Cinkas yra labai svarbus ejakuliacijai gaminti ir ejakuliato kokybei bei judrumui palaikyti, įrodyta, kad padeda padidinti ejakuliaciją. Be pakankamai cinko nukentės ejakuliato kokybė.
Geriausi būdai padidinti ejakuliato kiekį
Cinkas natūraliose spermatozoidų tabletėse
Tačiau geriausias ir saugiausias būdas padidinti ejakuliaciją sekso metu yra natūralios tabletės, kuriose jau yra cinko. Kam gaišti laiką nerimaujant dėl savo spermos kiekio ir kokybės, jei galite tiesiog išgerti nuostabias tabletes ir užsiimti daugiau sekso. Vis dėlto šios tabletės ne tik padės padidinti ejakuliaciją, bet ir užtikrins uolienų erekciją bei užsitęsusį orgazmą.
Santrauka
Vyrai, skirtingai nei moterys, visada buvo susirūpinę dėl savo reprodukcinių organų ir savo veiklos lovoje. Jų penis yra toks reikšmingas, kad atspindi vyrų vyriškumą ir seksualumą. Daugumoje Holivudo filmų galite pamatyti vyrus, kuriems pavyksta suvilioti beveik visas sutiktas moteris.
Vyrams rekomenduojama vadovautis sveika gyvensena, ty reguliariai užsiimti fizine veikla ir laikytis sveikos mitybos. Lytinių santykių metu pastebėsite geresnę reprodukcinio organo funkciją.
Šaltinis: 5 dalykai, kuriuos vyrai turėtų padaryti, kad išliktų sveiki
Taip pat patartina sumažinti alkoholio ir narkotikų vartojimą, nes tai gali sukelti nevaisingumą ar net impotenciją. Tinkamai subalansuota mityba kartu su tabletėmis, kuriose yra cinko, padidins ejakuliaciją ir padarys jūsų seksualinį gyvenimą malonesnį.
Savaime suprantama, kad mažas ejakuliacijos kiekis gali tapti rimta priežastimi nutraukti santykius. Taigi jus gali kamuoti ne tik impotencija, bet ir vienatvė bei pasityčiojimas. Vis daugiau partnerių nusprendžia skirtis, jei jų vyrai negali patenkinti. Ar norite išvengti tokios situacijos?
Susiję produktai
Kokie vitaminai ir mineralai padidina sėklų skysčių kiekį?
Norėdami sustiprinti savo reprodukcinę sveikatą ir seksualinį potraukį, turite išbandyti vitaminus ir mineralus, kurie padidina sėklų skysčių kiekį.
apie autorių
Daktaras Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com tinklo, taip pat kitų sveikatos priežiūros apžvalgų projektų ir tinklaraščių autorius. Išleido nemažai knygų apie mitybą ir seksualinę sveikatą. Praktikuojantis seksualinės sveikatos terapeutas.
Straipsnį mediciniškai peržiūrėjo:
Daktaras Džeris K
Dr. Jerry K: šeimos medicinos, reprodukcinės sveikatos, natūralaus požiūrio į seksualinę sveikatą ir bendros gerovės ekspertas. Olbanio valstijos universitete įgijo daktaro laipsnį. 30 metų patirtis šeimos medicinoje, ypatingai besidominti seksualine sveikata, seksualiniu gyvenimu ir seksualinio stiprinimo produktais.