Apakah Makanan Meningkatkan Jumlah Pancutan? Rahsia Zink!
Salah satu perkara yang kebanyakan orang terlepas pandang dalam rutin harian mereka ialah makanan bukan sekadar sesuatu untuk menggelitik selera anda dan mengisi perut anda.
Makanan adalah sumber harian anda untuk keseluruhan siri bahan yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan anda, termasuk organ seks!
Sumber: Pemakanan manusia
Unsur Paling Penting: Zink
Tambahan yang paling penting untuk diet anda ialah zink. Logam ini memainkan peranan penting dalam tubuh manusia dengan membantu tindakan antioksidan dan dengan itu melambatkan proses penuaan. Ia juga berfungsi untuk menstabilkan DNA dalam sel sperma, sekali gus memastikan penghantaran bahan genetik yang kuat dan sihat.
Tidak ramai yang tahu bahawa kekurangan zink dalam diet harian boleh menurunkan kesuburan lelaki kerana badan cenderung menghasilkan lebih sedikit sperma dan sel sperma tidak lagi cukup kuat untuk melakukan perjalanan penuh.
Sumber: Punca ketidaksuburan lelaki
Di mana untuk mencari zink dalam makanan?
Sumber zink terbaik dalam diet anda adalah tiram. Bagaimanapun, tiram memberi makan di dasar laut, yang semakin tercemar dengan logam berat dan bahan kimia. Sumber zink lain yang baik ialah protein haiwan, seperti daging babi, daging lembu dan ayam. Daging sebenarnya adalah cara terbaik untuk mendapatkan dos zink harian anda, kerana badan menyerapnya dengan lebih mudah daripada sumber ini. Selain itu, bahan lain yang terdapat dalam bijirin dan roti bijirin penuh diketahui dapat mengurangkan penyerapan zink.
Sumber zink lain yang baik ialah kekacang, kacang, biji labu dan biji bunga matahari. Anda harus cuba memasukkan makanan ini dalam diet anda sekerap mungkin. Walau bagaimanapun, anda harus sedar bahawa terlalu banyak zink tidak baik untuk badan anda, kerana ia cenderung untuk mengurangkan penyerapan logam penting lain, seperti besi dan tembaga.
Berapa Banyak Zink Diperlukan untuk Meningkatkan Ejakulasi?
Zink ialah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam penghasilan testosteron, yang diperlukan untuk kesihatan seksual yang optimum pada lelaki. Tahap zink yang mencukupi dalam badan telah dikaitkan dengan peningkatan jumlah air mani dan kiraan sperma, yang membawa kepada peningkatan kesuburan dan prestasi seksual. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa pengambilan zink yang berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada badan, jadi adalah penting untuk mengambilnya secara sederhana.
Pengambilan zink harian yang disyorkan untuk lelaki dewasa adalah antara 11 dan 40 mg sehari, bergantung kepada umur dan status kesihatan keseluruhan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang suplemen zink, kerana pengambilan zink yang berlebihan boleh menyebabkan gejala ketoksikan seperti loya, muntah, cirit-birit dan sakit kepala.
Suplemen zink juga boleh didapati dalam bentuk kapsul, tablet, dan serbuk, tetapi adalah penting untuk mengikuti dos yang disyorkan pada label dan mengelakkan melebihi pengambilan harian maksimum 40 mg.
Sumber: Suplemen Zink: Faedah, Dos dan Kesan Sampingan
Diet, Berat dan Kehidupan Seks
Satu lagi aspek penting dalam korelasi antara diet yang betul dan kesihatan seksual ialah berat badan lelaki.
Dengan penyebaran obesiti di seluruh dunia perindustrian dan satu siri amaran tentang masalah yang semakin meningkat ini dari seluruh dunia, banyak persoalan telah dibangkitkan tentang bagaimana obesiti mempengaruhi berjuta-juta nyawa.
Tiada kajian telah dilakukan lagi untuk menentukan sama ada obesiti mempunyai kesan langsung terhadap kualiti ejakulasi, tetapi sains telah mengenal pasti beberapa hubungan tidak langsung antara obesiti dan penurunan kualiti seks dan ejakulasi.
Sumber: Obesiti dan Disfungsi Seksual
Pengaruh berat badan pada pengeluaran testosteron
Apa yang kita tahu sebenarnya ialah orang yang berlebihan berat badan dan gemuk cenderung untuk mengurangkan usaha apabila mereka boleh. Ini mempunyai pengaruh yang besar terhadap seks kerana usaha yang kerap adalah penting untuk rembesan testosteron oleh badan. Testosteron tidak mengawal kualiti ejakulasi, tetapi ia mempengaruhi dorongan seks dan pertumbuhan tisu spermatogenik dalam testis. Tisu inilah yang melakukan pengeluaran ejakulasi.
Penurunan dalam tahap normal testosteron, yang pasti berlaku kepada setiap orang "ubi kentang" yang cenderung untuk mengelakkan usaha, membawa kepada penurunan libido. Individu itu tidak lagi berminat dengan seks seperti dahulu, dan dia juga tidak mendapat keseronokan daripadanya seperti dahulu.
Digabungkan dengan pendedahan yang kerap kepada bahan yang meniru kesan hormon estrogen, tahap testosteron yang rendah boleh menyebabkan zakar dan buah zakar mengecut.
Sumber: Tahap rendah testosteron pada lelaki
Pemakanan tidak seimbang vs zink
Lebih-lebih lagi, orang yang berlebihan berat badan atau obes mungkin mempunyai diet tidak seimbang yang cenderung meninggalkan makanan yang kaya dengan zink. Zink adalah salah satu mineral terpenting yang memasuki tubuh manusia melalui makanan. Ia terdapat dalam tiram, kekacang, kacang dan biji.
Kekurangan zink, akibat daripada pengambilan atau penyerapan zink yang tidak mencukupi, ditandai dengan keguguran rambut, luka kulit dan pembaziran tisu badan. Zink sangat penting untuk penghasilan pancutan dan untuk mengekalkan kualiti serta motilitas pancutan, terbukti dapat membantu anda meningkatkan pancutan. Tanpa zink yang mencukupi, kualiti ejakulasi akan terjejas.
Cara Terbaik untuk Meningkatkan Jumlah Pancutan
Zink dalam Pil Asli untuk Sperma
Tetapi cara terbaik dan paling selamat untuk meningkatkan ejakulasi semasa hubungan seks adalah pil semulajadi yang sudah termasuk Zink. Mengapa menghabiskan masa anda bimbang tentang kuantiti dan kualiti sperma anda sedangkan anda boleh mengambil pil yang hebat dan melakukan lebih banyak hubungan seks. Namun, pil ini bukan sahaja akan membantu anda meningkatkan ejakulasi, tetapi juga akan memberikan anda ereksi keras dan orgasme yang berpanjangan.
Ringkasan
Lelaki, tidak seperti wanita, sentiasa bimbang tentang organ pembiakan mereka dan prestasi mereka di atas katil. Zakar mereka sangat penting kerana ia mewakili kejantanan dan seksualiti lelaki. Anda mungkin melihat lelaki yang berjaya memikat hampir semua wanita yang mereka temui dalam kebanyakan filem Hollywood.
Adalah disyorkan untuk lelaki menjalani gaya hidup sihat, yang bermaksud terlibat dalam aktiviti fizikal yang kerap dan mengekalkan diet yang sihat. Anda akan melihat fungsi organ pembiakan anda yang lebih baik semasa hubungan seksual.
Sumber: 5 perkara yang lelaki perlu lakukan untuk kekal sihat
Ia juga dinasihatkan untuk mengurangkan pengambilan alkohol dan dadah, kerana ia boleh menyebabkan ketidaksuburan atau mati pucuk. Diet yang seimbang bersama-sama dengan pil yang mengandungi zink akan meningkatkan jumlah pancutan dan menjadikan kehidupan seks anda lebih menyeronokkan.
Sudah semestinya jumlah ejakulasi yang rendah mungkin menjadi sebab yang serius untuk memutuskan hubungan. Oleh itu, anda mungkin mengalami bukan sahaja mati pucuk, tetapi juga kesepian dan ejekan. Semakin ramai pasangan memutuskan untuk bercerai jika suami tidak dapat memuaskan hati mereka. Adakah anda ingin mengelakkan situasi sedemikian?
Produk Berkaitan
Apakah Vitamin dan Mineral Yang Terbukti Meningkatkan Cecair Air Mani?
Untuk meningkatkan kesihatan reproduktif dan keinginan seksual anda, anda perlu mencuba vitamin dan mineral yang meningkatkan cecair mani.
Mengenai Pengarang
Dr Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Pengarang rangkaian AllHealthBlogs.com, serta projek dan blog ulasan penjagaan kesihatan yang lain. Menerbitkan beberapa buku mengenai pemakanan dan kesihatan seksual. Mengamalkan ahli terapi kesihatan seksual.
Artikel disemak secara perubatan oleh:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: pakar dalam perubatan keluarga, kesihatan reproduktif, pendekatan semula jadi terhadap kesihatan seksual dan kesejahteraan keseluruhan. Berkelulusan PhD dari Albany State University. 30 tahun pengalaman dalam perubatan keluarga, dengan minat khusus dalam kesihatan seksual, kehidupan seks dan produk peningkatan seksual.