Quais alimentos aumentam a quantidade de ejaculação? Os segredos do zinco!
Uma das coisas que a maioria das pessoas esquece em suas rotinas diárias é que a comida é mais do que apenas algo para agradar seu paladar e encher seu estômago.
A comida é a sua fonte diária de toda uma série de substâncias necessárias para o bom funcionamento do seu corpo, incluindo os órgãos sexuais!
Fonte: Nutrição humana
O elemento mais importante: zinco
A adição mais importante à sua dieta é o zinco. Este metal desempenha um papel crucial no corpo humano, ajudando a ação dos antioxidantes e, assim, retardando o processo de envelhecimento. Também serve para estabilizar o DNA nas células espermáticas, garantindo assim uma entrega forte e saudável de material genético.
Muitas pessoas não sabem que uma deficiência de zinco na dieta diária pode diminuir a fertilidade nos homens, uma vez que o corpo tende a gerar menos espermatozoides e os espermatozoides não são mais fortes o suficiente para fazer a viagem completa.
Fonte: Causas da infertilidade masculina
Onde encontrar o zinco nos alimentos?
A melhor fonte de zinco em sua dieta são ostras. No entanto, as ostras se alimentam no fundo dos mares, cada vez mais poluídos com metais pesados e produtos químicos. Outras boas fontes de zinco são as proteínas animais, como carne suína, bovina e de aves. A carne é, na verdade, a melhor maneira de obter sua dose diária de zinco, já que o corpo a absorve muito mais facilmente dessa fonte. Além disso, outras substâncias encontradas em cereais e pães integrais são conhecidas por diminuir a absorção de zinco.
Outras boas fontes de zinco são feijões, nozes, sementes de abóbora e sementes de girassol. Você deve tentar acomodar esses alimentos em sua dieta sempre que possível. No entanto, você deve estar ciente de que muito zinco não é bom para o corpo, pois tende a diminuir a absorção de outros metais cruciais, como ferro e cobre.
Quanto zinco é necessário para aumentar a ejaculação?
O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na produção de testosterona, necessária para uma ótima saúde sexual nos homens. Níveis adequados de zinco no corpo têm sido associados a um aumento no volume de sêmen e na contagem de espermatozóides, levando a uma melhor fertilidade e desempenho sexual. No entanto, é importante observar que a ingestão excessiva de zinco pode ter efeitos adversos no organismo, por isso é crucial consumi-lo com moderação.
A ingestão diária recomendada de zinco para homens adultos é entre 11 e 40 mg por dia, dependendo da idade e do estado geral de saúde. No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplemento de zinco, pois a ingestão excessiva de zinco pode causar sintomas de toxicidade, como náuseas, vômitos, diarreia e dores de cabeça.
Os suplementos de zinco também estão disponíveis na forma de cápsulas, comprimidos e pós, mas é importante seguir a dosagem recomendada no rótulo e evitar ultrapassar a ingestão diária máxima de 40 mg.
Fonte: Suplementos de zinco: benefícios, dosagem e efeitos colaterais
Dieta, peso e vida sexual
Outro aspecto importante da correlação entre dieta adequada e saúde sexual é o peso do homem.
Com a disseminação da obesidade em todo o mundo industrializado e uma série de alertas sobre esse problema crescente do resto do mundo, muitas questões foram levantadas sobre como a obesidade influenciaria milhões de vidas.
Ainda não foram realizados estudos para determinar se a obesidade tem um impacto direto na qualidade da ejaculação, mas a ciência já identificou várias ligações indiretas entre a obesidade e a diminuição da qualidade do sexo e da ejaculação.
Fonte: Obesidade e disfunção sexual
Influência do peso na produção de testosterona
O que sabemos de fato é que pessoas com sobrepeso e obesidade tendem a reduzir o esforço sempre que podem. Isso tem uma grande influência no sexo, já que o esforço regular é crucial para a secreção de testosterona pelo organismo. A testosterona não regula a qualidade da ejaculação, mas influencia o desejo sexual e o crescimento do tecido espermatogênico nos testículos. É esse tecido que realiza a própria produção do ejaculado.
Uma diminuição no nível normal de testosterona, que está prestes a acontecer com todo “viciado em televisão” que tende a evitar o esforço, leva a uma queda na libido. O indivíduo não está mais tão interessado em sexo como antes, nem sente tanto prazer quanto antes.
Combinado com a exposição frequente a substâncias que imitam os efeitos do hormônio estrogênio, o baixo nível de testosterona pode levar ao encolhimento do pênis e dos testículos.
Fonte: Baixos níveis de testosterona em homens
Dieta desequilibrada vs. zinco
Além disso, pessoas com sobrepeso ou obesas podem ter dietas desequilibradas que tendem a deixar de fora alimentos ricos em zinco. O zinco é um dos minerais mais importantes que entra no corpo humano através dos alimentos. Pode ser encontrada em ostras, feijões, nozes e sementes.
Uma deficiência de zinco, resultante da ingestão ou absorção inadequada de zinco, é marcada por perda de cabelo, lesões de pele e perda de tecidos corporais. O zinco é muito importante para a produção de ejaculação e para manter a qualidade e motilidade da ejaculação, comprovadamente ajuda a aumentar a ejaculação. Sem zinco suficiente, a qualidade da ejaculação será prejudicada.
Melhores maneiras de aumentar a quantidade de ejaculação
Zinco em pílulas naturais para esperma
Mas a melhor e mais segura forma de aumentar a ejaculação durante o sexo são as pílulas naturais que já incluem Zinco. Por que gastar seu tempo se preocupando com a quantidade e a qualidade do seu esperma quando você pode simplesmente tomar as pílulas maravilhosas e fazer mais sexo? Ainda assim, essas pílulas não apenas ajudarão você a aumentar a ejaculação, mas também fornecerão ereções duras como pedra e orgasmos prolongados.
Resumo
Os homens, ao contrário das mulheres, sempre se preocuparam com seus órgãos reprodutivos e seu desempenho na cama. Seu pênis é tão significativo quanto representa a masculinidade e a sexualidade masculina. Você pode ver homens que conseguem seduzir quase todas as mulheres que conhecem na maioria dos filmes de Hollywood.
É recomendado que os homens levem um estilo de vida saudável, o que significa praticar atividade física regular e manter uma dieta saudável. Você notará um melhor funcionamento do seu órgão reprodutor durante a relação sexual.
Fonte: 5 coisas que os homens devem fazer para se manterem saudáveis
Também é aconselhável reduzir a ingestão de álcool e drogas, pois pode levar à infertilidade ou mesmo à impotência. Uma dieta balanceada aliada a comprimidos que contenham zinco aumentará o volume da ejaculação e tornará sua vida sexual mais agradável.
Escusado será dizer que o baixo volume de ejaculação pode se tornar um motivo sério para romper um relacionamento. Assim, você pode sofrer não apenas de impotência, mas também de solidão e zombaria. Mais e mais parceiros decidem se divorciar se seus maridos não puderem satisfazê-los. Você quer evitar tal situação?
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Sobre o autor
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor da rede AllHealthBlogs.com, bem como de outros projetos e blogs de análises de saúde. Publicou vários livros sobre nutrição e saúde sexual. Terapeuta em saúde sexual.
Artigo revisado clinicamente por:
Dr. Jerry K.
Dr. Jerry K: especialista em medicina familiar, saúde reprodutiva, abordagem natural à saúde sexual e bem-estar geral. Graduado com PhD pela Albany State University. 30 anos de experiência em medicina familiar, com interesse especial em saúde sexual, vida sexual e produtos de aprimoramento sexual.