Ce alimente cresc cantitatea de ejaculare? Secretele zincului!
Unul dintre lucrurile pe care majoritatea oamenilor le trec cu vederea în rutina lor zilnică este că mâncarea este mai mult decât ceva care să-ți gâdile papilele gustative și să-ți umple stomacul.
Hrana este sursa ta zilnică pentru o serie întreagă de substanțe care sunt necesare pentru buna funcționare a corpului tău, inclusiv organele sexuale!
Sursă: Nutriția umană
Cel mai important element: zinc
Cel mai important adaos la dieta ta este zincul. Acest metal joacă un rol crucial în corpul uman, ajutând la acțiunea antioxidanților și astfel încetinind procesul de îmbătrânire. De asemenea, servește la stabilizarea ADN-ului din spermatozoizii, asigurând astfel o livrare puternică și sănătoasă a materialului genetic.
Nu mulți oameni știu că o deficiență de zinc în dieta zilnică poate scădea fertilitatea la bărbați, deoarece organismul tinde să genereze mai puțini spermatozoizi, iar celulele spermatozoizilor nu mai sunt suficient de puternice pentru a face călătoria completă.
Sursă: Cauzele infertilității masculine
Unde găsiți zinc în alimente?
Cea mai bună sursă de zinc din dieta ta sunt stridiile. Cu toate acestea, stridiile se hrănesc pe fundul mărilor, care sunt din ce în ce mai poluate cu metale grele și substanțe chimice. Alte surse bune de zinc sunt proteinele animale, cum ar fi carnea de porc, vită și pasăre. Carnea este de fapt cea mai bună modalitate de a obține doza zilnică de zinc, deoarece organismul o absoarbe mult mai ușor din această sursă. Mai mult decât atât, se știe că alte substanțe găsite în cereale și pâine cu cereale integrale scad absorbția zincului.
Alte surse bune de zinc sunt fasolea, nucile, semințele de dovleac și semințele de floarea soarelui. Ar trebui să încercați să includeți aceste alimente în dieta dvs. cât mai des posibil. Cu toate acestea, ar trebui să știți că prea mult zinc nu este bun pentru organism, deoarece tinde să scadă absorbția altor metale esențiale, cum ar fi fierul și cuprul.
Cât de mult zinc este necesar pentru a crește ejacularea?
Zincul este un mineral esențial care joacă un rol crucial în producerea de testosteron, care este necesar pentru o sănătate sexuală optimă la bărbați. Nivelurile adecvate de zinc din organism au fost legate de o creștere a volumului de sperma și a numărului de spermatozoizi, ceea ce duce la îmbunătățirea fertilității și a performanței sexuale. Cu toate acestea, este important de reținut că aportul excesiv de zinc poate avea efecte adverse asupra organismului, de aceea este crucial să îl consumați cu moderație.
Aportul zilnic recomandat de zinc pentru bărbații adulți este între 11 și 40 mg pe zi, în funcție de vârstă și starea generală de sănătate. Cu toate acestea, este esențial să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice suplimente de zinc, deoarece aportul excesiv de zinc poate provoca simptome de toxicitate, cum ar fi greață, vărsături, diaree și dureri de cap.
Suplimentele de zinc sunt disponibile și sub formă de capsule, tablete și pulberi, dar este important să respectați doza recomandată pe etichetă și să evitați depășirea dozei zilnice maxime de 40 mg.
Sursă: Suplimente de zinc: beneficii, dozare și efecte secundare
Dieta, greutatea si viata sexuala
Un alt aspect important al corelației dintre dieta adecvată și sănătatea sexuală este greutatea unui bărbat.
Odată cu răspândirea obezității în întreaga lume industrializată și o serie de avertismente despre această problemă în creștere din restul lumii, s-au ridicat multe întrebări despre cum ar influența obezitatea milioane de vieți.
Nu au fost efectuate încă studii pentru a determina dacă obezitatea are un impact direct asupra calității ejaculării, dar știința a identificat deja câteva legături indirecte între obezitate și scăderea calității sexului și a ejaculării.
Sursă: Obezitatea și disfuncția sexuală
Influența greutății asupra producției de testosteron
Ceea ce știm cu adevărat este că persoanele supraponderale și obeze au tendința de a reduce efortul ori de câte ori pot. Acest lucru are o mare influență asupra sexului, deoarece efortul regulat este crucial pentru secreția de testosteron de către organism. Testosteronul nu reglează calitatea ejaculării, dar influențează apetitul sexual și creșterea țesutului spermatogen din testicule. Acest țesut este cel care realizează însăși producția de ejaculat.
O scădere a nivelului normal de testosteron, care se va întâmpla cu fiecare persoană „cartofi de canapea” care tinde să evite efortul, duce la o scădere a libidoului. Individul nu mai este la fel de interesat de sex ca înainte și nici nu primește la fel de multă plăcere ca înainte.
Combinat cu expunerea frecventă la substanțe care imită efectele hormonului estrogen, nivelul scăzut de testosteron poate duce la micșorarea penisului și testiculelor.
Sursă: Niveluri scăzute de testosteron la bărbați
Dieta dezechilibrata vs zinc
Mai mult, persoanele supraponderale sau obeze pot avea diete dezechilibrate, care tind să lase deoparte alimentele bogate în zinc. Zincul este unul dintre cele mai importante minerale care intră în corpul uman prin alimente. Se găsește în stridii, fasole, nuci și semințe.
O deficiență de zinc, rezultată din aportul sau absorbția inadecvată a zincului, este marcată de căderea părului, leziuni ale pielii și pierderea țesuturilor corpului. Zincul este foarte important pentru producerea ejaculării și pentru menținerea calității și motilității ejaculatului, s-a dovedit că vă ajută să creșteți ejacularea. Fără suficient zinc, calitatea ejaculatului va avea de suferit.
Cele mai bune modalități de a crește cantitatea de ejaculat
Zinc în pastile naturale pentru spermă
Dar cel mai bun și mai sigur mod de a crește ejacularea în timpul sexului sunt pastilele naturale care includ deja zinc. De ce să-ți petreci timpul îngrijorându-te cu privire la cantitatea și calitatea spermei tale, când ai putea pur și simplu să iei pastilele minunate și să faci mai mult sex. Cu toate acestea, aceste pastile nu numai că vă vor ajuta să creșteți ejacularea, ci vă vor oferi și erecții dure și orgasme prelungite.
rezumat
Bărbații, spre deosebire de femei, au fost întotdeauna îngrijorați de organele lor de reproducere și de performanța lor în pat. Penisul lor este atât de important încât reprezintă masculinitatea și sexualitatea bărbaților. S-ar putea să vezi bărbați care au succes în a seduce aproape toate femeile pe care le întâlnesc în majoritatea filmelor de la Hollywood.
Se recomandă bărbaților să ducă un stil de viață sănătos, ceea ce înseamnă să fie angajați în activitate fizică regulată și să țină o dietă sănătoasă. Veți observa o funcție mai bună a organului dvs. de reproducere în timpul actului sexual.
Sursă: 5 lucruri pe care bărbații ar trebui să le facă pentru a rămâne sănătoși
De asemenea, este indicat să reduceți consumul de alcool și droguri, deoarece poate duce la infertilitate sau chiar la impotență. O dietă bine echilibrată împreună cu pastile care conțin zinc vor crește volumul ejaculării și vor face viața sexuală mai plăcută.
Este de la sine înțeles că volumul scăzut de ejaculare poate deveni un motiv serios pentru ruperea unei relații. Astfel, s-ar putea să suferi nu numai de impotență, ci și de singurătate și batjocură. Din ce în ce mai mulți parteneri decid să divorțeze dacă soții lor nu îi pot satisface. Vrei sa eviti o astfel de situatie?
produse asemanatoare
Ce vitamine și minerale s-au dovedit că măresc lichidul seminal?
Pentru a vă stimula sănătatea reproductivă și dorința sexuală, trebuie să încercați vitamine și minerale care cresc lichidul seminal.
Despre autor
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: autor al rețelei AllHealthBlogs.com, precum și al celorlalte proiecte și bloguri de recenzii de asistență medicală. A publicat o serie de cărți despre nutriție și sănătate sexuală. Terapeut în domeniul sănătății sexuale.
Articol revizuit medical de:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: expert în medicina de familie, sănătatea reproducerii, abordarea naturală a sănătății sexuale și bunăstarea generală. A absolvit cu un doctorat la Universitatea de Stat din Albany. 30 de ani de experiență în medicina de familie, cu un interes deosebit pentru sănătatea sexuală, viața sexuală și produsele de îmbunătățire sexuală.