Vilka livsmedel ökar mängden utlösning? Zinks hemligheter!
En av de saker som de flesta förbiser i sina dagliga rutiner är att mat är mer än bara något för att kittla dina smaklökar och fylla magen.
Mat är din dagliga källa för en hel rad ämnen som krävs för att din kropp ska fungera korrekt, inklusive könsorgan!
Källa: Mänsklig näring
Det viktigaste elementet: Zink
Det viktigaste tillskottet till din kost är zink. Denna metall spelar en avgörande roll i människokroppen genom att hjälpa verkan av antioxidanter och därmed sakta ner åldrandeprocessen. Det tjänar också till att stabilisera DNA i spermieceller, vilket säkerställer en stark och hälsosam leverans av genetiskt material.
Det är inte många som vet att en brist på zink i den dagliga kosten kan sänka fertiliteten hos män eftersom kroppen tenderar att generera färre spermier och spermacellerna inte längre är starka nog att göra hela resan.
Källa: Orsaker till manlig infertilitet
Var hittar man zink i mat?
Den bästa källan till zink i din kost är ostron. Men ostron livnär sig på botten av haven, som är mer och mer förorenade med tungmetaller och kemikalier. Andra bra källor till zink är animaliska proteiner, som fläsk, nötkött och fågel. Kött är faktiskt det bästa sättet att få din dagliga dos zink, eftersom kroppen absorberar det mycket lättare från denna källa. Dessutom är andra ämnen som finns i spannmål och fullkornsbröd kända för att minska absorptionen av zink.
Andra bra källor till zink är bönor, nötter, pumpafrön och solrosfrön. Du bör försöka tillgodose dessa livsmedel i din kost så ofta som möjligt. Du bör dock vara medveten om att för mycket zink inte är bra för din kropp, eftersom det tenderar att minska absorptionen av andra viktiga metaller, såsom järn och koppar.
Hur mycket zink krävs för att öka utlösningen?
Zink är ett viktigt mineral som spelar en avgörande roll i produktionen av testosteron, vilket är nödvändigt för optimal sexuell hälsa hos män. Adekvata nivåer av zink i kroppen har kopplats till en ökning av spermavolymen och antalet spermier, vilket leder till förbättrad fertilitet och sexuell prestation. Det är dock viktigt att notera att överdrivet intag av zink kan ha negativa effekter på kroppen, så det är viktigt att konsumera det med måtta.
Det rekommenderade dagliga intaget av zink för vuxna män är mellan 11 och 40 mg per dag, beroende på ålder och allmänt hälsotillstånd. Det är dock viktigt att rådgöra med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar några zinktillskott, eftersom överdrivet zinkintag kan orsaka toxicitetssymptom som illamående, kräkningar, diarré och huvudvärk.
Zinktillskott finns också i form av kapslar, tabletter och pulver, men det är viktigt att följa den rekommenderade dosen på etiketten och undvika att överskrida det maximala dagliga intaget på 40 mg.
Källa: Zinktillskott: fördelar, dosering och biverkningar
Kost, vikt och sexliv
En annan viktig aspekt av sambandet mellan rätt kost och sexuell hälsa är en mans vikt.
Med spridningen av fetma över hela den industrialiserade världen och en rad varningar om detta växande problem från resten av världen har många frågor väckts om hur fetma skulle påverka miljontals liv.
Inga studier har utförts ännu för att avgöra om fetma har en direkt inverkan på kvaliteten på utlösning, men vetenskapen har redan identifierat flera indirekta samband mellan fetma och en minskning av kvaliteten på sex och utlösning.
Källa: Fetma och sexuell dysfunktion
Viktens inverkan på testosteronproduktionen
Vad vi vet för ett faktum är att överviktiga och feta människor tenderar att skära ner på ansträngningen när de kan. Detta har en stor inverkan på sex eftersom regelbunden ansträngning är avgörande för utsöndringen av testosteron i kroppen. Testosteron reglerar inte kvaliteten på utlösning, men det påverkar sexlusten och tillväxten av spermatogen vävnad i testiklarna. Det är denna vävnad som utför själva produktionen av ejakulat.
En minskning av den normala nivån av testosteron, vilket kommer att hända varje "soffpotatis"-person som tenderar att undvika ansträngning, leder till en minskning av libido. Individen är inte längre lika intresserad av sex som tidigare och får inte heller lika mycket glädje av det som tidigare.
I kombination med den frekventa exponeringen för ämnen som efterliknar effekterna av östrogenhormonet, kan den låga nivån av testosteron leda till att penis och testiklar krymper.
Källa: Låga nivåer av testosteron hos män
Obalanserad kost kontra zink
Dessutom kan människor som är överviktiga eller feta ha obalanserad kost som tenderar att utelämna mat som är rik på zink. Zink är ett av de viktigaste mineralerna som kommer in i människokroppen genom maten. Det finns i ostron, bönor, nötter och frön.
Brist på zink, till följd av otillräckligt intag eller absorption av zink, kännetecknas av håravfall, hudskador och slöseri med kroppsvävnader. Zink är mycket viktigt för produktionen av utlösning och för att bibehålla kvaliteten och rörligheten hos utlösningen, har visat sig hjälpa dig att öka utlösningen. Utan tillräckligt med zink kommer kvaliteten på ejakulatet att bli lidande.
Bästa sätten att öka mängden ejakulat
Zink i naturliga piller för spermier
Men det bästa och säkraste sättet att öka utlösningen under sex är de naturliga pillren som redan innehåller zink. Varför spendera din tid på att oroa dig för kvantiteten och kvaliteten på dina spermier när du helt enkelt kunde ta de fantastiska pillren och ha mer sex istället. Ändå kommer dessa piller inte bara hjälpa dig att öka utlösningen, utan kommer också att ge dig stenhårda erektioner och långvariga orgasmer.
Sammanfattning
Män, till skillnad från kvinnor, har alltid varit oroliga för sina reproduktionsorgan och deras prestation i sängen. Deras penis är så betydelsefull eftersom den representerar mäns manlighet och sexualitet. Du kanske ser män som är framgångsrika i att förföra nästan alla kvinnor de möter i de flesta Hollywood-filmer.
Det rekommenderas för män att leda en hälsosam livsstil, vilket innebär att de är engagerade i regelbunden fysisk aktivitet och håller en hälsosam kost. Du kommer att märka en bättre funktion av ditt reproduktionsorgan under samlag.
Källa: 5 saker män bör göra för att hålla sig friska
Det är också tillrådligt att minska intaget av alkohol och droger, eftersom det kan leda till infertilitet eller till och med impotens. En välbalanserad kost tillsammans med piller som innehåller zink kommer att öka utlösningsvolymen och göra ditt sexliv roligare.
Det säger sig självt att låg utlösningsvolym kan bli en allvarlig orsak till att bryta ett förhållande. Således kan du lida inte bara av impotens, utan också av ensamhet och hån. Fler och fler partners bestämmer sig för att skilja sig om deras män inte kan tillfredsställa dem. Vill du undvika en sådan situation?
Relaterade produkter
Vilka vitaminer och mineraler har visat sig öka sädesvätskan?
För att öka din reproduktiva hälsa och sexuella lust måste du prova vitaminer och mineraler som ökar sädesvätskan.
Om författaren
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Författare till nätverket AllHealthBlogs.com, liksom andra sjukvårdsrecensioner av projekt och bloggar. Gav ut ett antal böcker om kost och sexuell hälsa. Praktiserande sexualhälsoterapeut.
Artikel medicinskt granskad av:
Dr Jerry K
Dr. Jerry K: expert inom familjemedicin, reproduktiv hälsa, naturligt förhållningssätt till sexuell hälsa och allmänt välbefinnande. Har en doktorsexamen från Albany State University. 30 års erfarenhet inom familjemedicin, med ett särskilt intresse för sexuell hälsa, sexliv och produkter för sexuell förbättring.