哪些食物可以增加射精量？锌的秘密！

哪些食物可以增加射精量？锌的秘密！

大多数人在日常生活中忽视的一件事是，食物不仅仅是让您的味蕾发痒和填饱肚子的东西。

食物是您身体正常运作所需的一系列物质的日常来源，包括性器官！

资源： 人体营养

最重要的元素：锌

饮食中最重要的补充是锌。 这种金属通过帮助抗氧化剂的作用从而减缓衰老过程，在人体中起着至关重要的作用。它还有助于稳定精子细胞中的 DNA，从而确保强大而健康的遗传物质传递。

没有多少人知道日常饮食中锌的缺乏会降低男性的生育能力，因为身体往往会产生较少的精子，而且精子细胞不再强大到足以完成整个行程。

资源： 男性不育的原因

哪里可以找到食物中的锌？

饮食中锌的最佳来源是牡蛎。 然而，牡蛎在海底觅食，那里的重金属和化学物质污染越来越严重。锌的其他良好来源是动物蛋白，如猪肉、牛肉和家禽。肉类实际上是获取每日锌剂量的最佳方式，因为身体更容易从这种来源吸收它。此外，已知在谷物和全麦面包中发现的其他物质会降低锌的吸收。

其他良好的锌来源包括豆类、坚果、南瓜子和葵花籽。您应该尽可能多地在饮食中加入这些食物。但是，您应该知道，过多的锌对您的身体不利，因为它会降低其他重要金属（如铁和铜）的吸收。

增加射精需要多少锌？

锌是一种必需矿物质，在睾丸激素的产生中起着至关重要的作用，而睾丸激素是男性最佳性健康所必需的。 体内充足的锌与精液量和精子数量的增加有关，从而提高生育能力和性能力。但需要注意的是，锌摄入过多会对身体产生不良影响，因此适量摄入至关重要。

根据年龄和整体健康状况，建议成年男性每日锌摄入量为 11 至 40 毫克。然而，在开始服用任何锌补充剂之前，必须咨询医疗保健专业人员，因为过量的锌摄入会导致毒性症状，例如恶心、呕吐、腹泻和头痛。

锌补充剂也有胶囊、片剂和粉剂形式，但重要的是要遵循标签上的推荐剂量，避免超过每日最大摄入量 40 毫克。

资源： 锌补充剂：好处、剂量和副作用

饮食、体重和性生活

适当饮食与性健康之间相关性的另一个重要方面是男性的体重。

随着肥胖症在整个工业化世界的蔓延以及世界其他地区对这一日益严重的问题发出的一系列警告，人们提出了许多关于肥胖症将如何影响数百万人的生活的问题。

尚未进行任何研究来确定肥胖是否对射精质量有直接影响，但科学已经确定了肥胖与性和射精质量下降之间的一些间接联系。

资源： 肥胖与性功能障碍

体重对睾酮产生的影响

我们所知道的一个事实是，超重和肥胖的人往往会尽可能地减少努力。 这对性生活有很大影响，因为规律的努力对身体分泌睾丸激素至关重要。睾酮不调节射精质量，但它确实影响性欲和睾丸中生精组织的生长。正是这种组织产生了精液。

睾丸激素的正常水平下降，这必然会发生在每个倾向于避免努力的“沙发土豆”人身上，导致性欲下降。个人不再像以前那样对性感兴趣，也不再像以前那样从中获得乐趣。

结合经常接触模仿雌激素作用的物质，低水平的睾丸激素可能导致阴茎和睾丸萎缩。

资源： 男性睾酮水平低

饮食不均衡与锌

此外，超重或肥胖的人可能饮食不均衡，容易漏掉富含锌的食物。 锌是通过食物进入人体的最重要的矿物质之一。它存在于牡蛎、豆类、坚果和种子中。

由于锌的摄入或吸收不足而导致的锌缺乏症表现为脱发、皮肤损伤和身体组织萎缩。锌对于射精的产生以及保持射精的质量和活力非常重要，已被证明可以帮助您增加射精。没有足够的锌，射精的质量就会受到影响。

增加射精量的最佳方法

天然精子丸中的锌

但在性交过程中增加射精的最好和最安全的方法是已经含有锌的天然药丸。当您可以简单地服用神奇的药丸并进行更多性生活时，为什么还要花时间担心精子的数量和质量。尽管如此，这些药丸不仅可以帮助您增加射精，还可以让您勃起坚如磐石，并延长性高潮时间。

概括

与女性不同，男性一直担心他们的生殖器官和他们在床上的表现。 他们的阴茎非常重要，因为它代表了男人的男子气概和性欲。在大多数好莱坞电影中，你可能会看到男人成功地勾引了他们遇到的几乎所有女人。

建议男士过上健康的生活方式，即定期进行体育锻炼并保持健康的饮食。在性交过程中，您会注意到生殖器官的功能有所改善。

资源： 男人应该做的5件事来保持健康

还建议减少酒精和药物的摄入，因为它可能导致不育甚至阳痿。均衡的饮食和含锌的药丸会增加射精量，让您的性生活更加愉快。

不言而喻，射精量低可能成为分手的严重原因。 因此，您可能不仅会遭受阳痿，还会遭受孤独和嘲笑。如果丈夫不能满足他们，越来越多的伴侣决定离婚。你想避免这样的情况吗？