Koja hrana povećava količinu ejakulacije? Tajne cinka!
Jedna od stvari koju većina ljudi zanemaruje u svojim dnevnim rutinama je da je hrana više od samo nečega što vam zagolica nepce i napuni želudac.
Hrana je vaš svakodnevni izvor cijelog niza tvari koje su potrebne za pravilno funkcioniranje vašeg tijela, uključujući i spolne organe!
Izvor: Ljudska prehrana
Najvažniji element: cink
Najvažniji dodatak vašoj prehrani je cink. Ovaj metal igra ključnu ulogu u ljudskom tijelu jer pomaže djelovanje antioksidansa i time usporava proces starenja. Također služi za stabilizaciju DNK u stanicama sperme, čime se osigurava snažna i zdrava isporuka genetskog materijala.
Malo ljudi zna da nedostatak cinka u dnevnoj prehrani može smanjiti plodnost kod muškaraca budući da tijelo ima tendenciju stvarati manje spermija i spermatozoidi više nisu dovoljno jaki da izdrže cijeli put.
Izvor: Uzroci muške neplodnosti
Gdje pronaći cink u hrani?
Najbolji izvor cinka u prehrani su kamenice. Međutim, kamenice se hrane na dnu mora koje je sve više zagađeno teškim metalima i kemikalijama. Drugi dobri izvori cinka su životinjski proteini, poput svinjetine, govedine i peradi. Meso je zapravo najbolji način da unesete dnevnu dozu cinka, budući da ga iz ovog izvora tijelo daleko lakše apsorbira. Štoviše, poznato je da druge tvari koje se nalaze u žitaricama i kruhu od cjelovitih žitarica smanjuju apsorpciju cinka.
Ostali dobri izvori cinka su grah, orašasti plodovi, sjemenke bundeve i suncokreta. Trebali biste nastojati što češće uključiti ove namirnice u svoju prehranu. Međutim, trebali biste biti svjesni da previše cinka nije dobro za vaše tijelo, budući da smanjuje apsorpciju drugih ključnih metala, poput željeza i bakra.
Koliko je cinka potrebno za povećanje ejakulacije?
Cink je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u proizvodnji testosterona, koji je neophodan za optimalno seksualno zdravlje muškaraca. Odgovarajuće razine cinka u tijelu povezane su s povećanjem volumena sjemena i broja spermija, što dovodi do poboljšane plodnosti i seksualne izvedbe. No, važno je napomenuti da prekomjerni unos cinka može imati negativne učinke na organizam, stoga je ključno unositi ga umjereno.
Preporučeni dnevni unos cinka za odrasle muškarce je između 11 i 40 mg dnevno, ovisno o dobi i ukupnom zdravstvenom stanju. Međutim, važno je posavjetovati se sa zdravstvenim djelatnikom prije nego počnete uzimati bilo kakve dodatke cinka, budući da prekomjerni unos cinka može uzrokovati simptome trovanja kao što su mučnina, povraćanje, proljev i glavobolja.
Suplementi cinka također su dostupni u obliku kapsula, tableta i prašaka, no važno je slijediti preporučenu dozu na etiketi i izbjegavati prekoračenje maksimalnog dnevnog unosa od 40 mg.
Izvor: Suplementi cinka: dobrobiti, doziranje i nuspojave
Dijeta, težina i seksualni život
Drugi važan aspekt korelacije između pravilne prehrane i seksualnog zdravlja je težina muškarca.
Sa širenjem pretilosti u industrijaliziranom svijetu i nizom upozorenja o ovom rastućem problemu iz ostatka svijeta, postavila su se mnoga pitanja o tome kako bi pretilost utjecala na milijune života.
Još nisu provedena istraživanja koja bi utvrdila ima li pretilost izravan utjecaj na kvalitetu ejakulacije, ali znanost je već identificirala nekoliko neizravnih poveznica između pretilosti i smanjenja kvalitete seksa i ejakulacije.
Izvor: Pretilost i seksualna disfunkcija
Utjecaj težine na proizvodnju testosterona
Ono što pouzdano znamo jest da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom i pretili imaju tendenciju smanjiti napor kad god mogu. To ima velik utjecaj na seks budući da je redoviti napor ključan za lučenje testosterona u tijelu. Testosteron ne regulira kvalitetu ejakulacije, ali utječe na spolni nagon i rast spermatogenog tkiva u testisima. To je tkivo koje obavlja samu proizvodnju ejakulata.
Smanjenje normalne razine testosterona, što se neminovno događa svakoj osobi na kauču koja je sklona izbjegavanju napora, dovodi do pada libida. Pojedinac više nije zainteresiran za seks kao prije, niti u njemu uživa onoliko zadovoljstva kao prije.
U kombinaciji s čestim izlaganjem tvarima koje oponašaju učinke hormona estrogena, niska razina testosterona može dovesti do smanjenja penisa i testisa.
Izvor: Niska razina testosterona kod muškaraca
Neuravnotežena prehrana protiv cinka
Štoviše, ljudi s prekomjernom težinom ili pretili mogu imati neuravnoteženu prehranu koja obično izostavlja hranu bogatu cinkom. Cink je jedan od najvažnijih minerala koji u ljudski organizam ulazi hranom. Ima ga u kamenicama, grahu, orašastim plodovima i sjemenkama.
Nedostatak cinka, koji je posljedica neadekvatnog unosa ili apsorpcije cinka, obilježen je gubitkom kose, kožnim lezijama i trošenjem tjelesnih tkiva. Cink je vrlo važan za proizvodnju ejakulacije i za održavanje kvalitete i pokretljivosti ejakulata, dokazano vam pomaže povećati ejakulaciju. Bez dovoljno cinka kvaliteta ejakulata će patiti.
Najbolji načini za povećanje količine ejakulata
Cink u prirodnim tabletama za spermu
Ali najbolji i najsigurniji način za povećanje ejakulacije tijekom seksa su prirodne tablete koje već sadrže cink. Zašto biste trošili vrijeme brinući se o količini i kvaliteti svoje sperme kada biste jednostavno mogli uzeti čudesne tablete i umjesto toga imati više seksa. Ipak, ove tablete ne samo da će vam pomoći povećati ejakulaciju, već će vam pružiti i erekciju čvrstu kao kamen i dugotrajne orgazme.
Sažetak
Muškarci su, za razliku od žena, oduvijek bili zabrinuti za svoje reproduktivne organe i svoj učinak u krevetu. Njihov penis je toliko značajan jer predstavlja muževnost i seksualnost. U većini holivudskih filmova možete vidjeti muškarce koji su uspješni u zavođenju gotovo svih žena koje sretnu.
Muškarcima se preporučuje vođenje zdravog načina života, što podrazumijeva redovitu tjelesnu aktivnost i zdravu prehranu. Tijekom spolnog odnosa primijetit ćete bolju funkciju vašeg reproduktivnog organa.
Izvor: 5 stvari koje bi muškarci trebali učiniti kako bi ostali zdravi
Također je poželjno smanjiti unos alkohola i droga, jer to može dovesti do neplodnosti ili čak impotencije. Dobro uravnotežena prehrana zajedno s tabletama koje sadrže cink povećat će volumen ejakulacije i učiniti vaš seksualni život ugodnijim.
Nije potrebno spominjati da nizak volumen ejakulacije može postati ozbiljan razlog za prekid veze. Tako možete patiti ne samo od impotencije, već i od usamljenosti i ruganja. Sve više partnerica odlučuje se na razvod ako ih muževi ne mogu zadovoljiti. Želite li izbjeći takvu situaciju?
Povezani proizvodi
Koji vitamini i minerali dokazano povećavaju sjemenu tekućinu?
Kako biste poboljšali svoje reproduktivno zdravlje i seksualnu želju, trebate isprobati vitamine i minerale koji povećavaju sjemenu tekućinu.
o autoru
dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor mreže AllHealthBlogs.com, kao i drugih projekata i blogova za preglede zdravstvene skrbi. Objavio niz knjiga o prehrani i seksualnom zdravlju. Terapeut za seksualno zdravlje.
Članak medicinski pregledao:
dr. Jerry K
Dr. Jerry K: stručnjak za obiteljsku medicinu, reproduktivno zdravlje, prirodan pristup seksualnom zdravlju i cjelokupnom blagostanju. Diplomirao i doktorirao na Sveučilištu Albany State. 30 godina iskustva u obiteljskoj medicini, s posebnim interesom za seksualno zdravlje, seksualni život i proizvode za poboljšanje seksualnosti.