Aké potraviny zvyšujú množstvo ejakulácie? Tajomstvo zinku!
Jedna z vecí, ktoré väčšina ľudí pri svojej každodennej rutine prehliada, je, že jedlo je viac než len niečo, čo pošteklí vaše chuťové poháriky a naplní váš žalúdok.
Jedlo je váš denný zdroj pre celý rad látok, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie vášho tela, vrátane pohlavných orgánov!
Zdroj: Ľudská výživa
Najdôležitejší prvok: Zinok
Najdôležitejším doplnkom vašej stravy je zinok. Tento kov hrá v ľudskom tele zásadnú úlohu tým, že napomáha pôsobeniu antioxidantov a tým spomaľuje proces starnutia. Slúži tiež na stabilizáciu DNA v spermiách, čím zabezpečuje silné a zdravé dodanie genetického materiálu.
Málokto vie, že nedostatok zinku v každodennej strave môže u mužov znížiť plodnosť, pretože telo má tendenciu vytvárať menej spermií a spermie už nie sú dostatočne silné na to, aby zvládli celý výlet.
Zdroj: Príčiny mužskej neplodnosti
Kde nájsť zinok v potravinách?
Najlepším zdrojom zinku vo vašej strave sú ustrice. Ustrice sa však živia na dne morí, ktoré sú čoraz viac znečistené ťažkými kovmi a chemikáliami. Ďalšími dobrými zdrojmi zinku sú živočíšne bielkoviny, ako je bravčové, hovädzie a hydinové mäso. Mäso je vlastne najlepší spôsob, ako dostať svoju dennú dávku zinku, pretože telo ho z tohto zdroja oveľa ľahšie absorbuje. Okrem toho je známe, že ďalšie látky nachádzajúce sa v cereáliách a celozrnnom pečive znižujú vstrebávanie zinku.
Ďalšími dobrými zdrojmi zinku sú fazuľa, orechy, tekvicové semienka a slnečnicové semienka. Mali by ste sa snažiť zaradiť tieto potraviny do svojho jedálnička čo najčastejšie. Mali by ste si však uvedomiť, že príliš veľa zinku nie je dobré pre vaše telo, pretože má tendenciu znižovať vstrebávanie iných dôležitých kovov, ako je železo a meď.
Koľko zinku je potrebné na zvýšenie ejakulácie?
Zinok je esenciálny minerál, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri tvorbe testosterónu, ktorý je nevyhnutný pre optimálne sexuálne zdravie mužov. Adekvátne hladiny zinku v tele sú spojené so zvýšením objemu semena a počtu spermií, čo vedie k zlepšeniu plodnosti a sexuálnej výkonnosti. Je však dôležité si uvedomiť, že nadmerný príjem zinku môže mať nepriaznivé účinky na organizmus, preto je kľúčové ho konzumovať s mierou.
Odporúčaný denný príjem zinku pre dospelých mužov sa pohybuje medzi 11 až 40 mg denne v závislosti od veku a celkového zdravotného stavu. Pred začatím akýchkoľvek doplnkov zinku je však nevyhnutné poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, pretože nadmerný príjem zinku môže spôsobiť príznaky toxicity, ako je nevoľnosť, vracanie, hnačka a bolesti hlavy.
Doplnky zinku sú dostupné aj vo forme kapsúl, tabliet a práškov, ale je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie na etikete a vyhnúť sa prekročeniu maximálneho denného príjmu 40 mg.
Zdroj: Doplnky zinku: Výhody, dávkovanie a vedľajšie účinky
Diéta, hmotnosť a sexuálny život
Ďalším dôležitým aspektom korelácie medzi správnou stravou a sexuálnym zdravím je hmotnosť muža.
S rozšírením obezity v priemyselnom svete a sériou varovaní o tomto rastúcom probléme zo zvyšku sveta sa objavilo mnoho otázok o tom, ako by obezita ovplyvnila milióny životov.
Zatiaľ neboli vykonané žiadne štúdie, ktoré by určili, či má obezita priamy vplyv na kvalitu ejakulácie, ale veda už identifikovala niekoľko nepriamych súvislostí medzi obezitou a poklesom kvality sexu a ejakulácie.
Zdroj: Obezita a sexuálna dysfunkcia
Vplyv hmotnosti na produkciu testosterónu
V skutočnosti vieme, že ľudia s nadváhou a obezitou majú tendenciu znižovať svoje úsilie, kedykoľvek môžu. To má veľký vplyv na sex, pretože pravidelné úsilie je rozhodujúce pre vylučovanie testosterónu v tele. Testosterón nereguluje kvalitu ejakulácie, ale ovplyvňuje sexuálnu túžbu a rast spermatogénneho tkaniva v semenníkoch. Práve toto tkanivo vykonáva samotnú produkciu ejakulátu.
Zníženie normálnej hladiny testosterónu, ku ktorému určite dôjde u každého „gaučového“ človeka, ktorý má tendenciu vyhýbať sa námahe, vedie k poklesu libida. Jedinec už nemá taký záujem o sex ako predtým, ani z neho nemá taký pôžitok ako kedysi.
V kombinácii s častým vystavením látkam, ktoré napodobňujú účinky hormónu estrogénu, môže nízka hladina testosterónu viesť k zmenšeniu penisu a semenníkov.
Zdroj: Nízka hladina testosterónu u mužov
Nevyvážená strava vs. zinok
Navyše ľudia s nadváhou alebo obezitou môžu mať nevyváženú stravu, ktorá má tendenciu vynechávať potraviny bohaté na zinok. Zinok je jedným z najdôležitejších minerálov, ktorý sa do ľudského tela dostáva potravou. Nachádza sa v ustriciach, fazuli, orechoch a semenách.
Nedostatok zinku, ktorý je výsledkom nedostatočného príjmu alebo absorpcie zinku, sa prejavuje vypadávaním vlasov, kožnými léziami a úbytkom telesných tkanív. Zinok je veľmi dôležitý pre tvorbu ejakulácie a pre udržanie kvality a pohyblivosti ejakulátu, preukázateľne vám pomáha zvýšiť ejakuláciu. Bez dostatku zinku utrpí kvalita ejakulátu.
Najlepšie spôsoby, ako zvýšiť množstvo ejakulátu
Zinok v prírodných tabletkách na spermie
Ale najlepší a najbezpečnejší spôsob zvýšenia ejakulácie počas sexu sú prírodné tabletky, ktoré už obsahujú zinok. Prečo tráviť čas staraním sa o množstvo a kvalitu svojich spermií, keď si môžete jednoducho vziať úžasné tabletky a namiesto toho mať viac sexu. Napriek tomu vám tieto tabletky nielen pomôžu zvýšiť ejakuláciu, ale zabezpečia vám aj tvrdú erekciu a predĺžené orgazmy.
Zhrnutie
Muži sa na rozdiel od žien odjakživa obávajú o svoje reprodukčné orgány a výkonnosť v posteli. Ich penis je taký významný, že predstavuje mužnosť a sexualitu mužov. Môžete vidieť mužov, ktorí úspešne zvádzajú takmer všetky ženy, ktoré stretnú vo väčšine hollywoodskych filmov.
Mužom sa odporúča viesť zdravý životný štýl, čo znamená venovať sa pravidelnej fyzickej aktivite a zdravej strave. Pri pohlavnom styku spozorujete lepšiu funkciu svojho reprodukčného orgánu.
Zdroj: 5 vecí, ktoré by muži mali robiť, aby zostali zdraví
Je tiež vhodné znížiť príjem alkoholu a drog, pretože to môže viesť k neplodnosti alebo dokonca impotencii. Vyvážená strava spolu s tabletkami s obsahom zinku zvýši objem ejakulácie a spríjemní váš sexuálny život.
Je samozrejmé, že nízky objem ejakulácie sa môže stať vážnym dôvodom rozpadu vzťahu. Môžete teda trpieť nielen impotenciou, ale aj osamelosťou a výsmechom. Čoraz viac partnerov sa rozhoduje rozviesť, ak ich manželia nedokážu uspokojiť. Chcete sa takejto situácii vyhnúť?
Súvisiace produkty
Aké vitamíny a minerály preukázateľne zvyšujú semennú tekutinu?
Aby ste podporili svoje reprodukčné zdravie a sexuálnu túžbu, musíte vyskúšať vitamíny a minerály, ktoré zvyšujú semennú tekutinu.
O autorovi
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor siete AllHealthBlogs.com, ako aj iných projektov a blogov s recenziami v oblasti zdravotnej starostlivosti. Vydal množstvo kníh o výžive a sexuálnom zdraví. Praktický terapeut sexuálneho zdravia.
Článok lekársky posúdil:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: odborník na rodinnú medicínu, reprodukčné zdravie, prirodzený prístup k sexuálnemu zdraviu a celkovú pohodu. Získal doktorát na Albany State University. 30 rokov skúseností v rodinnej medicíne so špeciálnym záujmom o sexuálne zdravie, sexuálny život a produkty na zlepšenie sexuálneho života.