Cilat ushqime rrisin sasinë e ejakulimit? Sekretet e zinkut!
Një nga gjërat që shumica e njerëzve anashkalojnë në rutinën e tyre të përditshme është se ushqimi është më shumë se thjesht diçka për të gudulisur shijen tuaj dhe për të mbushur stomakun tuaj.
Ushqimi është burimi juaj i përditshëm për një seri të tërë substancash që nevojiten për funksionimin e duhur të trupit tuaj, duke përfshirë organet seksuale!
Burimi: Ushqimi i njeriut
Elementi më i rëndësishëm: Zinku
Shtesa më e rëndësishme në dietën tuaj është zinku. Ky metal luan një rol vendimtar në trupin e njeriut duke ndihmuar veprimin e antioksidantëve dhe duke ngadalësuar kështu procesin e plakjes. Ai gjithashtu shërben për të stabilizuar ADN-në në qelizat e spermës, duke siguruar kështu një shpërndarje të fortë dhe të shëndetshme të materialit gjenetik.
Jo shumë njerëz e dinë se mungesa e zinkut në dietën e përditshme mund të ulë fertilitetin tek meshkujt pasi trupi tenton të gjenerojë më pak spermë dhe qelizat e spermës nuk janë më aq të forta për të bërë udhëtimin e plotë.
Burimi: Shkaqet e infertilitetit mashkullor
Ku mund të gjeni zink në ushqim?
Burimi më i mirë i zinkut në dietën tuaj janë gocat e detit. Megjithatë, gocat e detit ushqehen në fund të deteve, të cilat ndoten gjithnjë e më shumë me metale të rënda dhe kimikate. Burime të tjera të mira të zinkut janë proteinat shtazore, si derri, viçi dhe shpendët. Mishi është në fakt mënyra më e mirë për të marrë dozën tuaj ditore të zinkut, pasi trupi e thith atë shumë më lehtë nga ky burim. Për më tepër, substanca të tjera që gjenden në drithëra dhe bukë me drithëra të plota dihet se ulin përthithjen e zinkut.
Burime të tjera të mira të zinkut janë fasulet, arrat, farat e kungullit dhe farat e lulediellit. Ju duhet të përpiqeni t'i përfshini këto ushqime në dietën tuaj sa më shpesh që të jetë e mundur. Megjithatë, duhet të jeni të vetëdijshëm se sasia e tepërt e zinkut nuk është e mirë për trupin tuaj, pasi tenton të zvogëlojë përthithjen e metaleve të tjera të rëndësishme, si hekuri dhe bakri.
Sa zink nevojitet për të rritur ejakulimin?
Zinku është një mineral thelbësor që luan një rol vendimtar në prodhimin e testosteronit, i cili është i nevojshëm për shëndetin optimal seksual te meshkujt. Nivelet adekuate të zinkut në trup janë lidhur me një rritje të vëllimit të spermës dhe numrit të spermës, duke çuar në përmirësimin e fertilitetit dhe performancës seksuale. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se marrja e tepërt e zinkut mund të ketë efekte negative në trup, kështu që është thelbësore ta konsumoni atë në moderim.
Marrja e rekomanduar ditore e zinkut për meshkujt e rritur është midis 11 dhe 40 mg në ditë, në varësi të moshës dhe gjendjes së përgjithshme shëndetësore. Megjithatë, është thelbësore të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor përpara se të filloni ndonjë suplement zinku, pasi marrja e tepërt e zinkut mund të shkaktojë simptoma toksiciteti si nauze, të vjella, diarre dhe dhimbje koke.
Suplementet e zinkut janë gjithashtu të disponueshme në formën e kapsulave, tabletave dhe pluhurave, por është e rëndësishme të ndiqni dozën e rekomanduar në etiketë dhe të shmangni tejkalimin e marrjes maksimale ditore prej 40 mg.
Burimi: Suplementet e zinkut: Përfitimet, Dozimi dhe Efektet anësore
Dieta, pesha dhe jeta seksuale
Një aspekt tjetër i rëndësishëm i korrelacionit midis dietës së duhur dhe shëndetit seksual është pesha e një burri.
Me përhapjen e obezitetit në të gjithë botën e industrializuar dhe një sërë paralajmërimesh për këtë problem në rritje nga pjesa tjetër e botës, janë ngritur shumë pyetje se si do të ndikonte obeziteti në miliona jetë.
Nuk janë kryer ende studime për të përcaktuar nëse obeziteti ka një ndikim të drejtpërdrejtë në cilësinë e ejakulimit, por shkenca tashmë ka identifikuar disa lidhje indirekte midis obezitetit dhe uljes së cilësisë së seksit dhe derdhjes.
Burimi: Obeziteti dhe mosfunksionimi seksual
Ndikimi i peshës në prodhimin e testosteronit
Ajo që ne dimë me të vërtetë është se njerëzit mbipeshë dhe obezë priren të reduktojnë përpjekjet sa herë që munden. Kjo ka një ndikim të madh në seks pasi përpjekja e rregullt është vendimtare për sekretimin e testosteronit nga trupi. Testosteroni nuk rregullon cilësinë e ejakulimit, por ndikon në dëshirën seksuale dhe rritjen e indit spermatogjen në testikuj. Është ky ind që kryen vetë prodhimin e ejakulatit.
Një ulje e nivelit normal të testosteronit, e cila me siguri do t'i ndodhë çdo personi "couch patate" që tenton të shmangë përpjekjet, çon në një rënie të libidos. Individi nuk është më i interesuar për seksin si më parë dhe as nuk merr aq kënaqësi sa dikur prej tij.
Kombinuar me ekspozimin e shpeshtë ndaj substancave që imitojnë efektet e hormonit të estrogjenit, niveli i ulët i testosteronit mund të çojë në tkurrje të penisit dhe testikujve.
Burimi: Nivele të ulëta të testosteronit tek meshkujt
Dietë e pabalancuar kundrejt zinkut
Për më tepër, njerëzit që janë mbipeshë ose obezë mund të kenë dieta të pabalancuara që priren të lënë jashtë ushqimet e pasura me zink. Zinku është një nga mineralet më të rëndësishme që hyn në trupin e njeriut përmes ushqimit. Gjendet tek gocat e detit, fasulet, arrat dhe farat.
Mungesa e zinkut, si rezultat i marrjes ose përthithjes së pamjaftueshme të zinkut, karakterizohet nga rënia e flokëve, lezionet e lëkurës dhe humbja e indeve të trupit. Zinku është shumë i rëndësishëm për prodhimin e ejakulimit dhe për ruajtjen e cilësisë dhe lëvizshmërisë së ejakulatit, është vërtetuar se ju ndihmon në rritjen e ejakulimit. Pa zink të mjaftueshëm, cilësia e ejakulatit do të vuajë.
Mënyrat më të mira për të rritur sasinë e ejakulatit
Zinku në pilula natyrale për spermën
Por mënyra më e mirë dhe më e sigurt për të rritur ejakulimin gjatë seksit janë pilulat natyrale që tashmë përfshijnë zink. Pse ta shpenzoni kohën tuaj duke u shqetësuar për sasinë dhe cilësinë e spermës tuaj, kur thjesht mund të merrni pilulat e mrekullueshme dhe të bëni më shumë seks. Megjithatë, këto pilula jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të rrisni ejakulimin, por gjithashtu do t'ju sigurojnë ereksione të forta dhe orgazma të zgjatura.
Përmbledhje
Burrat, ndryshe nga gratë, kanë qenë gjithmonë të shqetësuar për organet e tyre riprodhuese dhe performancën e tyre në shtrat. Penisi i tyre është kaq domethënës pasi përfaqëson burrërinë dhe seksualitetin e meshkujve. Ju mund të shihni burra që janë të suksesshëm në joshjen e pothuajse të gjitha grave që takojnë në shumicën e filmave të Hollivudit.
Rekomandohet që meshkujt të udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, që do të thotë të merren me aktivitet të rregullt fizik dhe të mbajnë një dietë të shëndetshme. Do të vini re një funksion më të mirë të organit tuaj riprodhues gjatë marrëdhënieve seksuale.
Burimi: 5 gjërat që duhet të bëjnë meshkujt për të qenë të shëndetshëm
Këshillohet gjithashtu të reduktohet konsumimi i alkoolit dhe drogave, pasi mund të çojë në infertilitet apo edhe në impotencë. Një dietë e ekuilibruar mirë së bashku me pilula që përmbajnë zink do të rrisë vëllimin e derdhjes dhe do ta bëjë jetën tuaj seksuale më të këndshme.
Vetëkuptohet që vëllimi i ulët i derdhjes mund të bëhet një arsye serioze për prishjen e një marrëdhënieje. Kështu, ju mund të vuani jo vetëm nga impotenca, por edhe nga vetmia dhe tallja. Gjithnjë e më shumë partnerë vendosin të divorcohen nëse burrat e tyre nuk mund t'i kënaqin. Dëshironi të shmangni një situatë të tillë?
Produkte të ngjashme
Cilat vitamina dhe minerale janë vërtetuar se rrisin lëngun seminal?
Për të rritur shëndetin tuaj riprodhues dhe dëshirën seksuale, duhet të provoni vitamina dhe minerale që rrisin lëngun seminal.
Rreth Autorit
Dr. Lucas B. Richie
Dr. Lucas B. Richie: Autor i rrjetit AllHealthBlogs.com, si dhe i projekteve dhe blogjeve të tjera të rishikimeve të kujdesit shëndetësor. Botoi një numër librash mbi të ushqyerit dhe shëndetin seksual. Terapist praktik i shëndetit seksual.
Artikulli i rishikuar mjekësisht nga:
Dr. Jerry K
Dr. Jerry K: një ekspert në mjekësinë familjare, shëndetin riprodhues, qasje natyrale ndaj shëndetit seksual dhe mirëqenies së përgjithshme. U diplomua me doktoraturë në Universitetin Shtetëror të Albany. Eksperiencë 30 vjeçare në mjekësinë familjare, me një interes të veçantë për shëndetin seksual, jetën seksuale dhe produktet e përmirësimit seksual.