อาหารอะไรเพิ่มปริมาณการหลั่ง? ความลับของสังกะสี!

อาหารอะไรเพิ่มปริมาณการหลั่ง? ความลับของสังกะสี!

สิ่งหนึ่งที่คนส่วนใหญ่มองข้ามในกิจวัตรประจำวันคืออาหารเป็นมากกว่าบางสิ่งบางอย่างที่จะกระตุ้นต่อมรับรสและเติมเต็มท้องของคุณ

อาหารเป็นแหล่งของสารต่างๆ มากมายในแต่ละวันซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของคุณ รวมถึงอวัยวะเพศด้วย!

แหล่งที่มา: โภชนาการของมนุษย์

องค์ประกอบที่สำคัญที่สุด: สังกะสี

การเพิ่มที่สำคัญที่สุดในอาหารของคุณคือสังกะสี โลหะนี้มีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์โดยช่วยการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระและทำให้กระบวนการชราช้าลง นอกจากนี้ยังทำหน้าที่รักษาเสถียรภาพของ DNA ในเซลล์อสุจิ ดังนั้นจึงรับประกันได้ว่าจะมีการส่งสารพันธุกรรมที่แข็งแกร่งและดีต่อสุขภาพ

มีคนไม่มากที่รู้ว่าการขาดสังกะสีในอาหารประจำวันสามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ในเพศชายได้ เนื่องจากร่างกายมีแนวโน้มที่จะสร้างอสุจิน้อยลง และเซลล์อสุจิไม่แข็งแรงพอที่จะเดินทางได้เต็มที่อีกต่อไป

แหล่งที่มา: สาเหตุของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย

จะหาสังกะสีในอาหารได้ที่ไหน?

แหล่งสังกะสีที่ดีที่สุดในอาหารของคุณคือหอยนางรม อย่างไรก็ตาม หอยนางรมหาอาหารอยู่ที่ก้นทะเลซึ่งมีมลพิษจากโลหะหนักและสารเคมีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ แหล่งสังกะสีที่ดีอื่นๆ ได้แก่โปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว และสัตว์ปีก จริงๆ แล้วเนื้อสัตว์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสังกะสีในแต่ละวัน เนื่องจากร่างกายจะดูดซึมสังกะสีจากแหล่งนี้ได้ง่ายกว่ามาก นอกจากนี้ สารอื่นๆ ที่พบในธัญพืชและขนมปังโฮลเกรนยังช่วยลดการดูดซึมสังกะสีอีกด้วย

แหล่งสังกะสีที่ดีอื่นๆ ได้แก่ ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดฟักทอง และเมล็ดทานตะวัน คุณควรพยายามจัดอาหารเหล่านี้ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรตระหนักว่าสังกะสีที่มากเกินไปนั้นไม่ดีต่อร่างกาย เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะลดการดูดซึมของโลหะสำคัญอื่นๆ เช่น เหล็กและทองแดง

ต้องใช้สังกะสีมากแค่ไหนในการเพิ่มการหลั่ง?

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพทางเพศที่ดีที่สุดของผู้ชาย ระดับสังกะสีที่เพียงพอในร่างกายเชื่อมโยงกับปริมาณน้ำอสุจิและจำนวนอสุจิที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ภาวะเจริญพันธุ์และสมรรถภาพทางเพศดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการบริโภคสังกะสีที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคสังกะสีในปริมาณที่พอเหมาะ

ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือระหว่าง 11 ถึง 40 มก. ต่อวัน ขึ้นอยู่กับอายุและสถานะสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มอาหารเสริมสังกะสี เนื่องจากการได้รับสังกะสีมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเป็นพิษ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และปวดศีรษะ

อาหารเสริมสังกะสีมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูล เม็ด และผงด้วย แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำบนฉลาก และหลีกเลี่ยงไม่ให้เกินปริมาณสูงสุดต่อวันที่ 40 มก.

แหล่งที่มา: อาหารเสริมสังกะสี: ประโยชน์ ปริมาณ และผลข้างเคียง

อาหาร น้ำหนัก และชีวิตทางเพศ

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของความสัมพันธ์ระหว่างการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสุขภาพทางเพศก็คือน้ำหนักของผู้ชาย

ด้วยการแพร่กระจายของโรคอ้วนไปทั่วโลกอุตสาหกรรมและคำเตือนมากมายเกี่ยวกับปัญหาที่เพิ่มขึ้นนี้จากส่วนอื่นๆ ของโลก มีคำถามมากมายเกิดขึ้นว่าโรคอ้วนจะส่งผลต่อชีวิตผู้คนนับล้านอย่างไร

ยังไม่มีการศึกษาใด ๆ เพื่อพิจารณาว่าโรคอ้วนมีผลกระทบโดยตรงต่อคุณภาพการหลั่งหรือไม่ แต่วิทยาศาสตร์ได้ระบุความเชื่อมโยงทางอ้อมหลายประการระหว่างโรคอ้วนกับคุณภาพทางเพศและการหลั่งที่ลดลง

แหล่งที่มา: โรคอ้วนและความผิดปกติทางเพศ

อิทธิพลของน้ำหนักต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

สิ่งที่เรารู้ตามข้อเท็จจริงก็คือ คนที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมักจะลดความพยายามทุกครั้งที่ทำได้ สิ่งนี้มีอิทธิพลอย่างมากต่อการมีเพศสัมพันธ์เนื่องจากความพยายามอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญต่อการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกาย ฮอร์โมนเพศชายไม่ได้ควบคุมคุณภาพของการหลั่ง แต่จะส่งผลต่อความต้องการทางเพศและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่ออสุจิในอัณฑะ เนื้อเยื่อนี้ทำหน้าที่ผลิตน้ำอสุจินั่นเอง

การลดลงของระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนปกติซึ่งจะเกิดขึ้นกับผู้ที่ “ชอบกินโซฟา” ทุกคนที่มักจะหลีกเลี่ยงความพยายาม ส่งผลให้ความใคร่ลดลง บุคคลนั้นไม่สนใจเรื่องเซ็กส์เหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป และเขาก็ไม่ได้รับความสุขจากเซ็กส์มากเหมือนเมื่อก่อนด้วย

เมื่อรวมกับการสัมผัสสารที่เลียนแบบผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนบ่อยครั้ง ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับต่ำอาจทำให้อวัยวะเพศชายและลูกอัณฑะหดตัว

แหล่งที่มา: ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำในผู้ชาย

อาหารที่ไม่สมดุลกับสังกะสี

นอกจากนี้ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจมีการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลซึ่งมักจะละทิ้งอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ผ่านทางอาหาร พบได้ในหอยนางรม ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช

การขาดสังกะสีซึ่งเป็นผลมาจากการบริโภคหรือการดูดซึมสังกะสีไม่เพียงพอ มีอาการผมร่วง แผลที่ผิวหนัง และการสูญเสียเนื้อเยื่อในร่างกาย สังกะสีมีความสำคัญมากต่อการผลิตการหลั่งอสุจิ และเพื่อรักษาคุณภาพและการเคลื่อนไหวของการหลั่ง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการหลั่งได้ หากไม่มีสังกะสีเพียงพอ คุณภาพของการหลั่งจะลดลง

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มปริมาณการหลั่งอสุจิ

สังกะสีในยาธรรมชาติสำหรับอสุจิ

แต่วิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการเพิ่มการหลั่งระหว่างมีเพศสัมพันธ์คือยาเม็ดธรรมชาติที่มีสังกะสีอยู่แล้ว เหตุใดคุณจึงต้องเสียเวลากังวลเกี่ยวกับปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิ ในเมื่อคุณสามารถทานยาเม็ดมหัศจรรย์และมีเพศสัมพันธ์ได้มากขึ้นแทน อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ไม่เพียงช่วยให้คุณเพิ่มการหลั่งเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณแข็งตัวและถึงจุดสุดยอดได้นานอีกด้วย

สรุป

ผู้ชายต่างจากผู้หญิงที่กังวลเรื่องอวัยวะสืบพันธุ์และสมรรถภาพบนเตียงมาโดยตลอด องคชาตของพวกเขามีความสำคัญมากเนื่องจากแสดงถึงความเป็นลูกผู้ชายและเรื่องเพศของผู้ชาย คุณอาจเห็นผู้ชายที่ประสบความสำเร็จในการยั่วยวนผู้หญิงเกือบทุกคนที่พวกเขาพบในภาพยนตร์ฮอลลีวูดส่วนใหญ่

ขอแนะนำให้ผู้ชายมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะสังเกตเห็นการทำงานที่ดีขึ้นของอวัยวะสืบพันธุ์ของคุณในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์

แหล่งที่มา: 5 สิ่งที่ผู้ชายควรทำเพื่อสุขภาพที่ดี

ขอแนะนำให้ลดการดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากหรือไร้ความสามารถได้ การรับประทานอาหารที่สมดุลร่วมกับยาเม็ดที่มีสังกะสีจะช่วยเพิ่มปริมาณการหลั่งและทำให้ชีวิตทางเพศของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น

ดำเนินไปโดยไม่ได้บอกว่าปริมาณการหลั่งที่ต่ำอาจกลายเป็นเหตุผลสำคัญในการเลิกความสัมพันธ์ ดังนั้น คุณอาจทนทุกข์ไม่เพียงแต่จากความไร้สมรรถภาพเท่านั้น แต่ยังจากความเหงาและการเยาะเย้ยด้วยเช่นกัน คู่รักจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ตัดสินใจหย่าร้างหากสามีไม่สามารถทำให้พวกเขาพอใจได้ คุณต้องการหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้หรือไม่?

สินค้าที่เกี่ยวข้อง

วิตามินและแร่ธาตุใดบ้างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มน้ำอสุจิได้?

เพื่อส่งเสริมสุขภาพการเจริญพันธุ์และความต้องการทางเพศ คุณต้องลองใช้วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มน้ำอสุจิ

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดร.ลูคัส บี.ริชชี่

ดร. ลูคัส บี. ริชชี่: ผู้เขียนเครือข่าย AllHealthBlogs.com รวมถึงโครงการและบล็อกบทวิจารณ์ด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ตีพิมพ์หนังสือเกี่ยวกับโภชนาการและสุขภาพทางเพศหลายเล่ม ฝึกนักบำบัดสุขภาพทางเพศ

บทความตรวจสอบทางการแพทย์โดย:

ดร.เจอร์รี่ เค

ดร. เจอร์รี่ เค: ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัว อนามัยการเจริญพันธุ์ แนวทางธรรมชาติด้านสุขภาพทางเพศ และความเป็นอยู่โดยรวม สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยออลบานีสเตต ประสบการณ์ 30 ปีในด้านเวชศาสตร์ครอบครัว โดยมีความสนใจเป็นพิเศษในเรื่องสุขภาพทางเพศ ชีวิตทางเพศ และผลิตภัณฑ์เสริมสมรรถภาพทางเพศ