Ποιες τροφές αυξάνουν την ποσότητα της εκσπερμάτωσης; Τα μυστικά του ψευδαργύρου!
Ένα από τα πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν στην καθημερινότητά τους είναι ότι το φαγητό είναι κάτι περισσότερο από κάτι που γαργαλάει τις γευστικές σας προτιμήσεις και γεμίζει το στομάχι σας.
Η τροφή είναι η καθημερινή σας πηγή για μια ολόκληρη σειρά ουσιών που απαιτούνται για την καλή λειτουργία του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων!
Πηγή: Ανθρώπινη διατροφή
Το πιο σημαντικό στοιχείο: Ψευδάργυρος
Η πιο σημαντική προσθήκη στη διατροφή σας είναι ο ψευδάργυρος. Αυτό το μέταλλο παίζει καθοριστικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα βοηθώντας τη δράση των αντιοξειδωτικών και έτσι επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Χρησιμεύει επίσης στη σταθεροποίηση του DNA στα σπερματοζωάρια, εξασφαλίζοντας έτσι μια ισχυρή και υγιή παράδοση γενετικού υλικού.
Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στην καθημερινή διατροφή μπορεί να μειώσει τη γονιμότητα στους άνδρες, καθώς το σώμα τείνει να παράγει λιγότερα σπερματοζωάρια και τα σπερματοζωάρια δεν είναι πλέον αρκετά ισχυρά για να κάνουν το πλήρες ταξίδι.
Πηγή: Αιτίες ανδρικής υπογονιμότητας
Πού θα βρείτε τον ψευδάργυρο στα τρόφιμα;
Η καλύτερη πηγή ψευδαργύρου στη διατροφή σας είναι τα στρείδια. Ωστόσο, τα στρείδια τρέφονται στον βυθό των θαλασσών, που μολύνονται όλο και περισσότερο με βαρέα μέταλλα και χημικές ουσίες. Άλλες καλές πηγές ψευδαργύρου είναι οι ζωικές πρωτεΐνες, όπως το χοιρινό, το βόειο κρέας και τα πουλερικά. Το κρέας είναι στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε την ημερήσια δόση ψευδαργύρου, καθώς το σώμα τον απορροφά πολύ πιο εύκολα από αυτήν την πηγή. Επιπλέον, άλλες ουσίες που βρίσκονται στα δημητριακά και στα ψωμιά ολικής αλέσεως είναι γνωστό ότι μειώνουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου.
Άλλες καλές πηγές ψευδαργύρου είναι τα φασόλια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι κολοκύθας και οι ηλιόσποροι. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να εντάξετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας όσο πιο συχνά γίνεται. Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο υπερβολικός ψευδάργυρος δεν είναι καλός για το σώμα σας, καθώς τείνει να μειώνει την απορρόφηση άλλων κρίσιμων μετάλλων, όπως ο σίδηρος και ο χαλκός.
Πόσος ψευδάργυρος απαιτείται για την αύξηση της εκσπερμάτωσης;
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης, η οποία είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη σεξουαλική υγεία στους άνδρες. Τα επαρκή επίπεδα ψευδαργύρου στο σώμα έχουν συνδεθεί με αύξηση του όγκου του σπέρματος και του αριθμού των σπερματοζωαρίων, οδηγώντας σε βελτιωμένη γονιμότητα και σεξουαλική απόδοση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στον οργανισμό, επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνεται με μέτρο.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου για ενήλικες άνδρες είναι μεταξύ 11 και 40 mg την ημέρα, ανάλογα με την ηλικία και τη συνολική κατάσταση της υγείας. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα ψευδαργύρου, καθώς η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα τοξικότητας όπως ναυτία, έμετο, διάρροια και πονοκεφάλους.
Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου διατίθενται επίσης με τη μορφή κάψουλων, δισκίων και σκόνης, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δοσολογία στην ετικέτα και να αποφεύγετε την υπέρβαση της μέγιστης ημερήσιας πρόσληψης των 40 mg.
Πηγή: Συμπληρώματα ψευδαργύρου: Οφέλη, δοσολογία και παρενέργειες
Διατροφή, βάρος και σεξουαλική ζωή
Μια άλλη σημαντική πτυχή της συσχέτισης μεταξύ της σωστής διατροφής και της σεξουαλικής υγείας είναι το βάρος ενός άνδρα.
Με την εξάπλωση της παχυσαρκίας σε όλο τον βιομηχανοποιημένο κόσμο και μια σειρά προειδοποιήσεων σχετικά με αυτό το αυξανόμενο πρόβλημα από τον υπόλοιπο κόσμο, έχουν τεθεί πολλά ερωτήματα σχετικά με το πώς η παχυσαρκία θα επηρεάσει εκατομμύρια ζωές.
Δεν έχουν διεξαχθεί ακόμη μελέτες για να καθοριστεί εάν η παχυσαρκία έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της εκσπερμάτωσης, αλλά η επιστήμη έχει ήδη εντοπίσει αρκετές έμμεσες σχέσεις μεταξύ της παχυσαρκίας και της μείωσης της ποιότητας του σεξ και της εκσπερμάτισης.
Πηγή: Παχυσαρκία και Σεξουαλική Δυσλειτουργία
Επίδραση του βάρους στην παραγωγή τεστοστερόνης
Αυτό που γνωρίζουμε στην πραγματικότητα είναι ότι τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα τείνουν να μειώνουν την προσπάθεια όποτε μπορούν. Αυτό έχει μεγάλη επίδραση στο σεξ, καθώς η τακτική προσπάθεια είναι ζωτικής σημασίας για την έκκριση τεστοστερόνης από το σώμα. Η τεστοστερόνη δεν ρυθμίζει την ποιότητα της εκσπερμάτωσης, αλλά επηρεάζει τη σεξουαλική ορμή και την ανάπτυξη του σπερματογενούς ιστού στους όρχεις. Αυτός ο ιστός είναι που εκτελεί την ίδια την παραγωγή της εκσπερμάτισης.
Η μείωση του φυσιολογικού επιπέδου τεστοστερόνης, η οποία είναι βέβαιο ότι θα συμβεί σε κάθε άτομο «καναπέ» που τείνει να αποφεύγει την προσπάθεια, οδηγεί σε πτώση της λίμπιντο. Το άτομο δεν ενδιαφέρεται πλέον για το σεξ όπως πριν, ούτε απολαμβάνει τόση ευχαρίστηση από αυτό όπως παλιά.
Σε συνδυασμό με τη συχνή έκθεση σε ουσίες που μιμούνται τις επιδράσεις της ορμόνης οιστρογόνου, το χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε συρρίκνωση του πέους και των όρχεων.
Πηγή: Χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες
Μη ισορροπημένη διατροφή εναντίον ψευδάργυρου
Επιπλέον, τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα μπορεί να έχουν μη ισορροπημένες δίαιτες που τείνουν να αφήνουν έξω τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα που εισέρχεται στον ανθρώπινο οργανισμό μέσω της τροφής. Βρίσκεται στα στρείδια, τα φασόλια, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.
Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου, που προκύπτει από την ανεπαρκή πρόσληψη ή απορρόφηση ψευδαργύρου, χαρακτηρίζεται από απώλεια μαλλιών, δερματικές βλάβες και απώλεια ιστών του σώματος. Ο ψευδάργυρος είναι πολύ σημαντικός για την παραγωγή της εκσπερμάτισης και για τη διατήρηση της ποιότητας και της κινητικότητας της εκσπερμάτισης, αποδεδειγμένα βοηθά στην αύξηση της εκσπερμάτωσης. Χωρίς αρκετό ψευδάργυρο, η ποιότητα της εκσπερμάτισης θα υποφέρει.
Οι καλύτεροι τρόποι για να αυξήσετε την ποσότητα της εκσπερμάτισης
Ψευδάργυρος σε φυσικά χάπια για το σπέρμα
Αλλά ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να αυξήσετε την εκσπερμάτιση κατά τη διάρκεια του σεξ είναι τα φυσικά χάπια που ήδη περιλαμβάνουν ψευδάργυρο. Γιατί να ξοδεύετε το χρόνο σας ανησυχώντας για την ποσότητα και την ποιότητα του σπέρματός σας, ενώ θα μπορούσατε απλώς να πάρετε τα υπέροχα χάπια και να κάνετε περισσότερο σεξ. Ωστόσο, αυτά τα χάπια όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την εκσπερμάτιση, αλλά θα σας προσφέρουν επίσης σκληρές στύσεις και παρατεταμένους οργασμούς.
Περίληψη
Οι άνδρες, σε αντίθεση με τις γυναίκες, πάντα ανησυχούσαν για τα αναπαραγωγικά τους όργανα και την απόδοσή τους στο κρεβάτι. Το πέος τους είναι τόσο σημαντικό καθώς αντιπροσωπεύει τον ανδρισμό και τη σεξουαλικότητα των ανδρών. Μπορεί να δείτε άντρες που καταφέρνουν να αποπλανήσουν σχεδόν όλες τις γυναίκες που συναντούν στις περισσότερες ταινίες του Χόλιγουντ.
Συνιστάται στους άνδρες να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που σημαίνει να ασχολούνται με τακτική σωματική δραστηριότητα και να τηρούν μια υγιεινή διατροφή. Θα παρατηρήσετε καλύτερη λειτουργία του αναπαραγωγικού σας οργάνου κατά τη σεξουαλική επαφή.
Πηγή: 5 πράγματα που πρέπει να κάνουν οι άντρες για να παραμείνουν υγιείς
Συνιστάται επίσης να μειώσετε την πρόσληψη αλκοόλ και ναρκωτικών, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε υπογονιμότητα ή ακόμα και ανικανότητα. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή μαζί με χάπια που περιέχουν ψευδάργυρο θα αυξήσει τον όγκο της εκσπερμάτισης και θα κάνει τη σεξουαλική σας ζωή πιο ευχάριστη.
Είναι αυτονόητο ότι ο χαμηλός όγκος εκσπερμάτωσης μπορεί να γίνει σοβαρός λόγος για τη διάλυση μιας σχέσης. Έτσι, μπορεί να υποφέρετε όχι μόνο από ανικανότητα, αλλά και από μοναξιά και κοροϊδία. Όλο και περισσότεροι σύντροφοι αποφασίζουν να χωρίσουν εάν οι σύζυγοί τους δεν μπορούν να τους ικανοποιήσουν. Θέλετε να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση;
Σχετικά προϊόντα
Ποιες βιταμίνες και μέταλλα είναι αποδεδειγμένα ότι αυξάνουν το σπερματικό υγρό;
Για να ενισχύσετε την αναπαραγωγική σας υγεία και τη σεξουαλική επιθυμία, πρέπει να δοκιμάσετε βιταμίνες και μέταλλα που αυξάνουν το σπερματικό υγρό.
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Ο Δρ Λούκας Μπ. Ρίτσι
Dr. Lucas B. Richie: Συγγραφέας του δικτύου AllHealthBlogs.com, καθώς και των άλλων έργων και ιστολογίων κριτικών υγείας. Δημοσίευσε μια σειρά βιβλίων για τη διατροφή και τη σεξουαλική υγεία. Ασκούμενος θεραπευτής σεξουαλικής υγείας.
Άρθρο που ελέγχεται ιατρικά από:
Ο Δρ Τζέρι Κ
Dr. Jerry K: ειδικός στην οικογενειακή ιατρική, την αναπαραγωγική υγεία, τη φυσική προσέγγιση στη σεξουαλική υγεία και τη γενική ευημερία. Αποφοίτησε με διδακτορικό από το Albany State University. 30 χρόνια εμπειρίας στην οικογενειακή ιατρική, με ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τη σεξουαλική υγεία, τη σεξουαλική ζωή και τα προϊόντα σεξουαλικής ενίσχυσης.