Hangi Besinler Boşalma Miktarını Artırır? Çinkonun Sırları!
Çoğu insanın günlük rutinlerinde gözden kaçırdığı şeylerden biri, yemeğin damak tadınıza hitap eden ve midenizi dolduran bir şeyden daha fazlası olduğudur.
Gıda, cinsel organlar da dahil olmak üzere vücudunuzun düzgün çalışması için gerekli olan bir dizi maddenin günlük kaynağınızdır!
Kaynak: İnsan beslenmesi
En Önemli Element: Çinko
Diyetinize en önemli katkı çinkodur. Bu metal, antioksidanların etkisine yardımcı olarak ve böylece yaşlanma sürecini yavaşlatarak insan vücudunda çok önemli bir rol oynar. Ayrıca sperm hücrelerinde DNA'yı stabilize etmeye hizmet eder, böylece genetik materyalin güçlü ve sağlıklı bir şekilde iletilmesini sağlar.
Vücut daha az sperm üretme eğiliminde olduğundan ve sperm hücreleri artık tüm yolculuğu yapacak kadar güçlü olmadığından, günlük diyette çinko eksikliğinin erkeklerde doğurganlığı azaltabileceğini pek kimse bilmiyor.
Kaynak: Erkek kısırlığının nedenleri
Yiyeceklerde çinko nerede bulunur?
Diyetinizdeki en iyi çinko kaynağı istiridyedir. Ancak istiridyeler, ağır metaller ve kimyasallarla her geçen gün daha fazla kirlenen denizlerin diplerinde beslenirler. Diğer iyi çinko kaynakları, domuz eti, sığır eti ve kümes hayvanları gibi hayvansal proteinlerdir. Et, aslında günlük çinko dozunuzu almanın en iyi yoludur, çünkü vücut onu bu kaynaktan çok daha kolay emer. Ayrıca tahıllarda ve tam tahıllı ekmeklerde bulunan diğer maddelerin çinko emilimini azalttığı bilinmektedir.
Diğer iyi çinko kaynakları fasulye, fındık, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeğidir. Bu yiyecekleri diyetinizde mümkün olduğunca sık barındırmaya çalışmalısınız. Bununla birlikte, demir ve bakır gibi diğer önemli metallerin emilimini azaltma eğiliminde olduğundan, çok fazla çinkonun vücudunuz için iyi olmadığının farkında olmalısınız.
Boşalmayı Artırmak İçin Ne Kadar Çinko Gereklidir?
Çinko, erkeklerde optimal cinsel sağlık için gerekli olan testosteron üretiminde çok önemli bir rol oynayan temel bir mineraldir. Vücuttaki yeterli çinko seviyeleri, semen hacminde ve sperm sayısında artışla ilişkilendirilerek doğurganlığın ve cinsel performansın artmasına yol açar. Bununla birlikte, aşırı çinko alımının vücut üzerinde olumsuz etkileri olabileceğini belirtmek önemlidir, bu nedenle ölçülü olarak tüketmek çok önemlidir.
Yetişkin erkekler için önerilen günlük çinko alımı, yaşa ve genel sağlık durumuna bağlı olarak günde 11 ila 40 mg arasındadır. Bununla birlikte, aşırı çinko alımı mide bulantısı, kusma, ishal ve baş ağrısı gibi toksisite semptomlarına neden olabileceğinden, herhangi bir çinko takviyesine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Çinko takviyeleri ayrıca kapsül, tablet ve toz şeklinde de mevcuttur, ancak etikette önerilen dozaja uyulması ve günlük maksimum 40 mg alımının aşılmaması önemlidir.
Kaynak: Çinko Takviyeleri: Yararları, Dozu ve Yan Etkileri
Diyet, Kilo ve Cinsel Yaşam
Uygun beslenme ve cinsel sağlık arasındaki ilişkinin bir başka önemli yönü de erkeğin kilosudur.
Obezitenin sanayileşmiş dünyada yayılması ve dünyanın geri kalanından bu büyüyen sorunla ilgili bir dizi uyarı ile obezitenin milyonlarca yaşamı nasıl etkileyeceğine dair birçok soru gündeme geldi.
Obezitenin boşalma kalitesi üzerinde doğrudan bir etkisi olup olmadığını belirlemek için henüz bir çalışma yapılmadı, ancak bilim zaten obezite ile seks ve boşalma kalitesinde azalma arasında birkaç dolaylı bağlantı tespit etti.
Kaynak: Obezite ve Cinsel İşlev Bozukluğu
Ağırlığın testosteron üretimi üzerindeki etkisi
Bildiğimiz bir gerçek var ki, aşırı kilolu ve obez insanlar ellerinden geldiğince çabayı azaltma eğilimindeler. Vücut tarafından testosteron salgılanması için düzenli çaba çok önemli olduğundan, bunun cinsiyet üzerinde büyük bir etkisi vardır. Testosteron boşalma kalitesini düzenlemez, ancak cinsel dürtüyü ve testislerdeki spermatojenik dokunun büyümesini etkiler. Ejakülat üretimini gerçekleştiren bu dokudur.
Çabadan kaçınma eğiliminde olan her "kontrol patatesi" insanın başına gelmesi kaçınılmaz olan normal testosteron seviyesindeki bir düşüş, libidoda bir düşüşe yol açar. Birey artık sekse eskisi kadar ilgi duymamakta ve eskisi kadar zevk almamaktadır.
Östrojen hormonunun etkilerini taklit eden maddelere sık sık maruz kalma ile birleştiğinde, düşük testosteron seviyesi penis ve testislerin küçülmesine neden olabilir.
Kaynak: Erkeklerde düşük testosteron seviyeleri
Dengesiz beslenme ve çinko
Ayrıca, aşırı kilolu veya obez olan kişiler, çinko açısından zengin gıdaları dışarıda bırakma eğiliminde olan dengesiz diyetlere sahip olabilir. Çinko, insan vücuduna gıda yoluyla giren en önemli minerallerden biridir. İstiridye, fasulye, fındık ve tohumlarda bulunur.
Yetersiz çinko alımı veya emiliminden kaynaklanan bir çinko eksikliği, saç dökülmesi, cilt lezyonları ve vücut dokularının harap olması ile belirgindir. Çinkonun boşalma üretimi ve ejakülatın kalitesi ve motilitesini korumak için çok önemli olduğu, boşalmayı artırmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Yeterli çinko olmadan ejakülatın kalitesi düşecektir.
Ejakülat Miktarını Artırmanın En İyi Yolları
Sperm İçin Doğal Haplarda Çinko
Ancak seks sırasında boşalmayı artırmanın en iyi ve en güvenli yolu zaten Çinko içeren doğal haplardır. Harika hapları alıp daha fazla seks yapmak varken neden sperminizin miktarı ve kalitesi hakkında endişelenerek zaman harcıyorsunuz? Yine de, bu haplar sadece boşalmayı artırmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size çok sert ereksiyonlar ve uzun süreli orgazmlar sağlayacaktır.
Özet
Erkekler, kadınlardan farklı olarak üreme organları ve yataktaki performansları konusunda her zaman endişe duymuşlardır. Penisleri, erkeklerin erkekliğini ve cinselliğini temsil ettiği için çok önemlidir. Tanıştıkları hemen hemen tüm kadınları baştan çıkarmayı başaran erkekleri çoğu Hollywood filminde görebilirsiniz.
Erkeklerin sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri, yani düzenli fiziksel aktivite yapmaları ve sağlıklı beslenmeleri önerilir. Cinsel ilişki sırasında üreme organınızın daha iyi çalıştığını fark edeceksiniz.
Kaynak: Erkeklerin sağlıklı kalmak için yapması gereken 5 şey
Kısırlığa ve hatta iktidarsızlığa yol açabileceğinden, alkol ve uyuşturucu alımının azaltılması da tavsiye edilir. Dengeli beslenme ve çinko içeren haplar boşalma hacmini artıracak ve cinsel yaşamınızı daha keyifli hale getirecektir.
Düşük boşalma hacminin bir ilişkiyi bitirmek için ciddi bir neden olabileceğini söylemeye gerek yok. Böylece sadece iktidarsızlıktan değil, yalnızlıktan ve alaycılıktan da muzdarip olabilirsiniz. Giderek daha fazla eş, kocaları onları tatmin edemezse boşanmaya karar verir. Böyle bir durumdan kaçınmak istiyor musunuz?
ilgili ürünler
Hangi Vitamin ve Minerallerin Seminal Sıvıyı Artırdığı Kanıtlanmıştır?
Üreme sağlığınızı ve cinsel isteğinizi artırmak için seminal sıvıyı artıran vitamin ve mineralleri denemeniz gerekir.
yazar hakkında
Dr.Lucas B.Richie
Dr. Lucas B. Richie: AllHealthBlogs.com ağının ve diğer sağlık hizmetleri inceleme projelerinin ve bloglarının yazarı. Beslenme ve cinsel sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınladı. Cinsel sağlık terapisti olarak çalışmak.
Tıbbi olarak incelenen makale:
Doktor Jerry K
Dr. Jerry K: aile hekimliği, üreme sağlığı, cinsel sağlığa doğal yaklaşım ve genel sağlık konularında uzman. Albany Eyalet Üniversitesi'nden doktora derecesiyle mezun oldu. Cinsel sağlık, cinsel yaşam ve cinsel güçlendirici ürünlere özel ilgi ile aile hekimliğinde 30 yıllık deneyim.