Koji vitamini i minerali dokazano povećavaju sjemenu tekućinu?

Koji vitamini i minerali dokazano povećavaju sjemenu tekućinu?

Mnogi muškarci u ranim tridesetima vode vrlo dosadan stil života. Svaki korak je predvidljiv. Odu na posao, provedu neko vrijeme u pubu i vrate se kući. I ova se rutina ponavlja svaki dan.

U početku je zanimljivo, ali nakon nekoliko godina takve rutine, muškarci prestaju osjećati uzbuđenje, doživljavaju sve manje pozitivnih emocija – život im postaje dosadan i teško se nose s tom takvom dosadom.

Posao im više nije zanimljiv; vrijeme provedeno u pubu ne donosi nove emocije. Iako mnogi muškarci ne dijele svoje brige sa svojim obiteljima ili prijateljima, problem ne nestaje.

Izvor: Kako se spol mijenja kod muškaraca nakon 50

Kako obnoviti svoj seksualni život?

Trebate znati da su se mnogi muškarci susreli s ovim problemom i naučili kako poboljšati situaciju i ponovno učiniti svoj seksualni život uzbudljivim. Vjerojatno ćete htjeti znati kako svoju erekciju učiniti jačom, orgazam duljim, ejakulaciju većom. Štoviše, možete proizvesti više sjemena nego prije i povećati svoju plodnost.

Kako biste poboljšali svoje reproduktivno zdravlje i seksualnu želju, trebate isprobati vitamine i minerale koji povećavaju sjemenu tekućinu.

Izvor: Najbolja hrana za povećanje volumena sperme

One će vam pomoći da se osjećate muževnije i seksualnije, a da pritom ne izazovu negativne učinke jer su to prirodne pilule visoke kvalitete.

Zašto povećati sjemenu tekućinu?

Jedna od nepoznatih činjenica o vašoj sjemenoj tekućini je da sadrži zdrave stvari u sebi. Čak se priča da je dobar losion za nečiju kožu. Žene također mogu imati koristi od vaše sperme jer sadrži antidepresivni element. Ali za to još nema jasnog znanstvenog objašnjenja. U svakom slučaju, jasno je da ejakulacija nije povezana samo sa seksom, već i sa zdravljem.

Analiza sjemena

Kako biste saznali što se nalazi u vašoj sjemenoj tekućini i koliko je ona “dobra”, postoji metoda koja se zove “analiza sjemena”.

Metoda analize sjemena podrazumijeva da se mjeri vaša sjemena tekućina, uzima u obzir kvaliteta sperme i broj spermija.

Izvor: Analiza sjemena i rezultati testova

Pripreme

Prije podvrgavanja spermogramu trebate se pripremiti. To znači da 2-5 dana prije analize ne smijete imati seksualnu aktivnost koja će završiti ejakulacijom. Pritom možete biti sigurni da će volumen sjemena biti u najvećim mogućim količinama koje će jamčiti učinkovitost i vjerodostojnost procjene.

S druge strane, odsutnost seksualne aktivnosti dulje od jednog ili dva tjedna prije testa može rezultirati povećanim brojem neaktivnih spermija. Konzumaciju alkohola također treba izbjegavati nekoliko dana prije pretrage, a svog liječnika treba obavijestiti o lijekovima koje trenutno uzimate.

Kako to učiniti?

Za analizu sjemena trebate ejakulirati malo sperme u malu čašicu. To možete učiniti kod kuće gdje imate potpunu privatnost ili u bolnici gdje možete koristiti kupaonicu. Obično muškarac mora masturbirati kako bi dao uzorak za analizu. Alternativno, to se može učiniti nakon spolnog odnosa. Uzmite sjeme iz kondoma i stavite ga u neku sigurnu posudu.

Što se mjeri?

Sljedeće karakteristike općenito se mjere u analizi sjemena: volumen sjemene tekućine, vrijeme ukapljivanja, pokretljivost spermija, morfologija spermija, razine PH, broj bijelih krvnih stanica, razina fruktoze.

Ako želite poboljšati ove karakteristike, razmislite o prirodnim tabletama za poboljšanje sperme. Za razliku od pripravaka na recept, ove tablete mogu uspješno pospješiti pokretljivost sjemena i spriječiti seksualne smetnje.

Izvor: Vrhunske tablete za poboljšanje sperme

Kako povećati volumen sperme?

Jedan od prvih koraka za povećanje volumena sjemena bio bi unos tekućine. Kad je tijelo hidrirano, organi i žlijezde koje izlučuju tekuće tvari, poput reproduktivnog sustava, ne bi teško dobivale vodu iz krvotoka. Stoga su u mogućnosti raditi učinkovito.

Ako vaše tijelo otkrije dehidraciju, ono osigurava minimalnu opskrbu vodom organima i žlijezdama jer štedi ono malo količine koju vaše tijelo ima.

Izvor: Voda, hidratacija i zdravlje

Izbjegavajte loše navike

Alkohol ipak treba konzumirati u malim količinama. Dokazano je da prekomjerna konzumacija alkohola ima pogubne učinke na libido osobe, cjelokupnu seksualnu izvedbu, kao i druge cjelovite tjelesne funkcije. I to bi mogao biti jedan od razloga zašto neki muškarci ejakuliraju u malim količinama. Zato neka vam boca vode bude nadohvat ruke, za slučaj da se osjećate malo "isušeno" usred seksa.

Iako je sloboda izbora važna za svakog pojedinca, postoje neke stvari koje treba žrtvovati radi zdravog i zadovoljavajućeg seksualnog života. Čak ni energija mladosti ne može nadoknaditi danak koji pušenje i pijenje moraju imati na seksu. Za bolje učinke prestanka pušenja i pijenja možete poboljšati svoj seksualni život uzimanjem vitamina i minerala za vaše reproduktivno zdravlje.

Vitamini i minerali za povećanje sjemene tekućine

Također postoji duboka povezanost između unosa određenih vitamina i minerala i povećanja volumena sjemena. Ove komponente su neophodne u proizvodnji sjemena. Na primjer, niske razine cinka smanjuju proizvodnju sjemene tekućine.

Najmudriji način za postizanje optimalne ejakulacije je konzultirati se sa stručnjakom o tome. Znajte pravu količinu vitamina C, vitamina E, cinka i esencijalnih masnih kiselina koje su potrebne vašem tijelu (samoliječenje može uzrokovati više štete nego koristi).

Izvor: Vitamini i minerali

Osim dobivanja brzih medicinskih rješenja i recepata, to je savršena prilika da vas liječnik pregleda. Nikakva količina tekućine (čak ni najsloženije fantazije koje možete prikupiti) ne može vam dati rezultate koje želite ako vas nešto u vašoj DNK ili krvi sprječava da to učinite. Stoga je najbolje otići na pregled da budemo sigurni.

Pregled vitamina i minerala za proizvodnju sperme

Proizvodnja spermija ili spermatogeneza događa se u testisima i uključuje transformaciju spermatogonija (zametnih stanica) u zrele spermije. Ovaj zamršeni proces zahtijeva dobro uravnoteženu prehranu bogatu esencijalnim vitaminima i mineralima. Nedostaci u prehrani mogu dovesti do smanjene kvalitete, pokretljivosti i broja spermija, što može utjecati na plodnost.

Ključni vitamini za zdravlje sperme

Vitamin C

Vitamin C je snažan antioksidans koji ima vitalnu ulogu u zaštiti sperme od oksidativnog stresa. Pomaže neutralizirati slobodne radikale koji mogu oštetiti DNK sperme, poboljšavajući ukupnu kvalitetu sperme. Istraživanja pokazuju da su više razine vitamina C u tijelu povezane s poboljšanom pokretljivošću spermija i nižim razinama aglutinacije spermija.

• Izvori: Agrumi (naranče, limuni), jagode, kivi, paprike, brokule i rajčice.

Vitamin E

Poput vitamina C, vitamin E je još jedan snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti sperme od oksidativnog oštećenja. Također ima ulogu u održavanju integriteta staničnih membrana. Istraživanja pokazuju da dodatak vitamina E može poboljšati pokretljivost spermija i povećati ukupnu plodnost kod muškaraca.

• Izvori: Orašasti plodovi (bademi, lješnjaci), sjemenke (suncokretove sjemenke), zeleno lisnato povrće i biljna ulja.

Vitamin D

Vitamin D neophodan je za cjelokupno zdravlje i povezan je s proizvodnjom testosterona, koji je ključan za proizvodnju sperme. Istraživanja pokazuju da muškarci s odgovarajućom razinom vitamina D mogu imati bolju kvalitetu sperme u usporedbi s onima s nedostatkom.

• Izvori: Sunčeva svjetlost (tijelo proizvodi vitamin D kada je izloženo sunčevoj svjetlosti), masna riba (losos, skuša), obogaćena hrana (mlijeko, sok od naranče) i žumanjci.

Vitamin B12

Vitamin B12 vitalan je za sintezu DNK i stvaranje crvenih krvnih stanica. Također ima ulogu u održavanju zdravih živčanih stanica. Manjak vitamina B12 može dovesti do niskog broja spermija i oslabljene funkcije spermija.

• Izvori: Meso, riba, mliječni proizvodi i obogaćene žitarice.

Folna kiselina (vitamin B9)

Folna kiselina neophodna je za sintezu i popravak DNK, što je čini ključnom za zdravu proizvodnju sperme. Studije su pokazale da odgovarajuće razine folata mogu poboljšati kvalitetu sperme i smanjiti rizik od genetskih abnormalnosti u spermi.

• Izvori: lisnato povrće, mahunarke, agrumi, orašasti plodovi i obogaćene žitarice.

Neophodni minerali za zdravlje sperme

Cinkov

Cink je jedan od najvažnijih minerala za mušku plodnost. Uključen je u proizvodnju testosterona, sazrijevanje spermija i cjelokupnu reproduktivnu funkciju. Istraživanja pokazuju da dodatak cinka može poboljšati broj i pokretljivost spermija, posebno kod muškaraca s niskom razinom ovog minerala.

• Izvori: Meso, školjke, mahunarke, sjemenke, orašasti plodovi i cjelovite žitarice.

Selen

Selen je antioksidans koji ima značajnu ulogu u zaštiti sperme od oksidativnog oštećenja. Također je ključan za pokretljivost spermija i razvoj zdravih spermija. Studije su pokazale da dodatak selena može poboljšati kvalitetu sperme kod muškaraca s problemima neplodnosti.

• Izvori: brazilski orasi, riba, perad, jaja i cjelovite žitarice.

Magnezij

Magnezij je uključen u razne biokemijske procese, uključujući regulaciju hormona i proizvodnju sperme. Pomaže u regulaciji razine testosterona, koji je vitalan za proizvodnju sperme. Nedostatak magnezija povezan je sa smanjenom razinom testosterona i oslabljenom funkcijom spermija.

• Izvori: Orašasti plodovi, sjemenke, cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće i mahunarke.

Kalcij

Kalcij igra ulogu u pokretljivosti i funkciji spermija. Neophodan je za aktivaciju spermija i akrosomsku reakciju, koja omogućuje prodor spermija u jajašce. Niske razine kalcija mogu negativno utjecati na zdravlje sperme.

• Izvori: Mliječni proizvodi, lisnato povrće, obogaćena hrana i riba s kostima.

Željezo

Željezo je neophodno za cjelokupno zdravlje, uključujući i zdravlje sperme. Uključen je u prijenos kisika u krvi, što je ključno za održavanje razine energije i održavanje cjelokupnog reproduktivnog zdravlja. Niske razine željeza mogu utjecati na proizvodnju i kvalitetu sperme.

• Izvori: Crveno meso, perad, riba, leća, grah i obogaćene žitarice.

Savjeti za optimiziranje unosa hranjivih tvari

Održavanje optimalne proizvodnje sperme uključuje kombinaciju čimbenika, pri čemu prehrana igra ključnu ulogu. Osiguravanje odgovarajućeg unosa esencijalnih vitamina i minerala ključno je za održavanje reproduktivnog zdravlja. Usredotočujući se na uravnoteženu prehranu bogatu ovim nutrijentima, muškarci mogu povećati svoju plodnost i kvalitetu sperme. Ako sumnjate na bilo kakve nedostatke ili ste zabrinuti za svoje reproduktivno zdravlje, razmislite o savjetovanju sa zdravstvenim djelatnikom za personalizirani savjet i podršku.

1. Uravnotežena prehrana: Pobrinite se da vaša prehrana uključuje raznoliku hranu bogatu esencijalnim vitaminima i mineralima o kojima smo govorili. Ovaj pristup pomaže zadovoljiti vaše prehrambene potrebe bez rizika od pretjeranog dodavanja prehrani.
2. Razmislite o dodacima prehrani: Ako imate ograničenja u prehrani ili specifične nedostatke, razmislite o razgovoru o suplementaciji sa zdravstvenim radnikom. Prilagođeni plan suplementacije može pomoći u optimizaciji vašeg unosa hranjivih tvari.
3. Ostanite hidrirani: Adekvatna hidratacija ključna je za cjelokupno zdravlje i može pomoći u održavanju kvalitete sperme. Ciljajte na najmanje osam čaša vode dnevno.
4. Ograničite prerađenu hranu: Prerađena hrana može sadržavati nezdrave masti, šećere i aditive, što može negativno utjecati na zdravlje sperme. Usredotočite se na cjelovitu hranu bogatu hranjivim tvarima.
5. Upravljajte stresom: Visoke razine stresa mogu utjecati na proizvodnju hormona i zdravlje sperme. Razmotrite tehnike upravljanja stresom kao što su vježbanje, meditacija ili joga.
6. Izbjegavajte duhan i previše alkohola: Pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola mogu negativno utjecati na kvalitetu sperme. Smanjenje ili uklanjanje ovih navika može poboljšati cjelokupno reproduktivno zdravlje.
7. Redovita tjelovježba: Redovita tjelesna aktivnost može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i optimizirati razine hormona, a oba su važna za proizvodnju sperme.

Dodajte vježbe

Pojačajte sve te korake redovitim vježbanjem. Često ste čuli kako tjelovježba može biti korisna za tijelo. Studije zapravo pokazuju da su ljudi u formi zadovoljniji u svom seksualnom životu u usporedbi s lijenim tijelima. Vježba ima ključnu ulogu u izgradnji izdržljivosti. Također vam daje osjećaj da ste privlačni. Počnite sagorijevati te kalorije kako biste mogli povećati volumen sjemene tekućine. Trčite, brzo hodajte, bavite se nekim sportom. Sve dok ubrzavate otkucaje srca, na pravom ste putu.

Ne zaboravite na odmor

S radom dolazi odmor. Dovoljno sna i odmora između napornih aktivnosti vašem će tijelu dati priliku da se regenerira. Da biste povećali volumen sjemena, morate si dopustiti i punjenje. Čak i najluđi i najbolji ljubavnici trebaju svoj ljepotan san. Sigurno i vama treba vaš.

Znanje je vaša moć!

Na kraju, pročitajte što više materijala o toj temi. Posjetite web stranice koje vam mogu ponuditi razne mogućnosti. A kasnije morate odlučiti koje korake najbolje poduzeti. Česti seks također se pokazao kao faktor u prevenciji ozbiljnih bolesti isključivo kod muškaraca. Primjeri za to su rak prostate i srčane bolesti. I u ovom slučaju znanje je moć.

Kada uzimate ove vitamine i minerale i povećavate sjemenu tekućinu, dobivate i druge pogodnosti osim fizičkog i psihičkog zadovoljstva. Kad dođe do povećanja količine ejakulata, spolni organi polude od brzih kontrakcija. To bi rezultiralo osjetno duljim i intenzivnijim orgazmima. Dakle, što je opterećenje veće, orgazme ćete doživjeti eksplozivnije.

Nakon svega što je rečeno i učinjeno, vi ovdje imate kontrolu. Imate sve na dohvat ruke kako biste poboljšali svoj život. Bilo da se radi o povećanju količine sperme ili izradi VP-a u vašoj firmi, sve što trebate učiniti je zapitati se jedno: koliko ja to stvarno želim? Onda to ostvari.

Dodaci prehrani s vitaminima i mineralima za povećanje volumena sjemena

Dostupnost ovih dodataka koji povećavaju volumen sjemena postaje sve veća jer se mogu nabaviti putem interneta. Svatko ga može dobiti bez recepta liječnika ili liječnika. Postoje opasnosti i rizici s kojima se osoba suočava dok koristi ovo. Postoji tendencija da tablete za volumen sjemena možda nisu prikladne za određeni tip tijela i mogu dovesti do abnormalnosti u nečijem ponašanju tijekom spolnog odnosa.

Stoga je vrlo važno ispitati sadržaj pilule. Važno je da odaberete tablete bez nuspojava. Sada je bolje biti oprezan nego riskirati zbog čega će žaliti do kraja života.

Izvor: Istina o suplementima

To ne znači da tablete za volumen sperme nisu dobre za tijelo. Ovi dodaci su dobri i korisni za muškarce, ali muškarci nikada ne bi trebali zaboraviti uzimati samo vjerodostojne marke koje će sigurno poboljšati njegovo seksualno zdravlje i stanje.

Dodaci prehrani koji sadrže vitamine i minerale za povećanje volumena sperme daju vam priliku da iskusite nove, nevjerojatne osjećaje i promijenite svoj život na bolje. Bit ćete sretni vidjeti svoju ženu zadovoljnu i punu ljubavi jer ćete joj moći ugoditi svaki put kad imate seks. Štoviše, vaš novi, svijetli seksualni život pomoći će vam da dobijete više zadovoljstva. Vaš život će se promijeniti, osjećat ćete više psihičke ugode, imat ćete čvršću i sretniju vezu.

Top 3 dodatka prehrani za povećanje sjemene tekućine