Қандай витаминдер мен минералдар тұқымдық сұйықтықты жоғарылататыны дәлелденген?

Қандай витаминдер мен минералдар тұқымдық сұйықтықты жоғарылататыны дәлелденген?

Жасы отыздан асқан көптеген ер адамдар өте қызықсыз өмір салтын ұстанады. Әрбір қадамды болжауға болады. Олар жұмысқа барып, сыраханада біраз уақыт өткізіп, үйлеріне қайтады. Және бұл тәртіп күн сайын қайталанады.

Бастапқыда бұл қызық, бірақ бірнеше жылдан кейін мұндай тәртіптен кейін ер адамдар толқуды тоқтатады, аз және аз жағымды эмоцияларды бастан кешіреді - олардың өмірі қызықсыз болады және мұндай зерігумен күресу қиынға соғады.

Олардың жұмысы енді қызық емес; пабта өткізілген уақыт жаңа эмоциялар әкелмейді. Көптеген ер адамдар өз уайымдарын отбасымен немесе достарымен бөліспесе де, мәселе жойылмайды.

Дереккөз: 50 жастан кейін ер адамдарда жыныстық қатынас қалай өзгереді

Сіздің жыныстық өміріңізді қалай қалпына келтіруге болады?

Көптеген ер адамдар бұл мәселеге тап болғанын және жағдайды қалай жақсартуға және жыныстық өмірін қайтадан қызықты етуді үйренгенін білуіңіз керек. Сіз эрекцияны қалай күшейтуге, оргазмды ұзартуға, эякуляцияны қалай арттыруға болатынын білгіңіз келетін шығар. Сонымен қатар, сіз бұрынғыдан көбірек шәует шығарып, құнарлылықты арттыра аласыз.

Репродуктивті денсаулық пен жыныстық құштарлықты арттыру үшін тұқымдық сұйықтықты арттыратын витаминдер мен минералдарды қолданып көру керек.

Дереккөз: Шәует көлемін ұлғайту үшін ең жақсы тағам

Олар сізге жағымсыз әсер етпестен еркектік және сексуалдық сезінуге көмектеседі, өйткені олар табиғи жоғары сапалы таблеткалар.

Неліктен тұқымдық сұйықтықты көбейту керек?

Сіздің тұқымдық сұйықтық туралы белгісіз фактілердің бірі - оның ішінде пайдалы заттар бар. Бұл тіпті теріге арналған жақсы лосьон деген қауесет бар. Әйелдер сіздің шәуетіңізді де пайдалана алады, өйткені оның құрамында депрессияға қарсы элемент бар. Бірақ бұл туралы нақты ғылыми түсінік әлі жоқ. Қалай болғанда да, эякуляция тек жыныстық қатынасқа ғана емес, денсаулыққа да байланысты екені анық.

Шәует талдауы

Ұрық сұйықтығының ішінде не бар екенін және оның қаншалықты «жақсы» екенін білу үшін «Шәует анализі» деп аталатын әдіс бар.

Шәует талдау әдісі сіздің ұрық сұйықтығының өлшенетінін, сперматозоидтың сапасы мен ұрық жасушаларының санының ескерілетінін білдіреді.

Дереккөз: Шәует талдауы және талдау нәтижелері

Дайындықтар

Шәует талдауын жасамас бұрын, сіз кейбір дайындықтарды жасауыңыз керек. Бұл талдауға дейін 2-5 күн ішінде эякуляциямен аяқталатын жыныстық белсенділікке жол бермеу керек дегенді білдіреді. Осылайша сіз шәует көлемінің бағалаудың тиімділігі мен сенімділігіне кепілдік беретін ең жоғары мөлшерде болатынына сенімді бола аласыз.

Екінші жағынан, сынаққа дейін бір немесе екі аптадан астам уақыт бойы жыныстық белсенділіктің болмауы белсенді емес сперматозоидтар санының артуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ сынақтан бірнеше күн бұрын алкогольді тұтынудан аулақ болу керек және дәрігерге қазіргі уақытта қабылдап жатқан дәрі-дәрмектер туралы хабарлау керек.

Мұны қалай жасауға болады?

Шәует талдауы үшін кішкене шыныаяқта сперматозоидты шығару керек. Мұны сізде толық құпиялылық бар үйде немесе ванна бөлмесін пайдалануға болатын ауруханада жасауға болады. Әдетте ер адам талдауға үлгі беру үшін мастурбация жасауы керек. Немесе жыныстық қатынастан кейін жасалуы мүмкін. Презервативтен шәует жинап, оны қауіпсіз ыдысқа салыңыз.

Не өлшенеді?

Төмендегі сипаттамалар әдетте шәует талдауындағы өлшемдер болып табылады: ұрық сұйықтығының көлемі, сұйылту уақыты, сперматозоидтардың қозғалғыштығы, сперматозоидтардың морфологиясы, PH деңгейі, лейкоциттер саны, фруктоза деңгейі.

Егер сіз осы сипаттамаларды жақсартқыңыз келсе, шәует ұлғайтатын табиғи таблеткалар туралы ойланыңыз. Рецепттік препараттардан айырмашылығы, бұл таблеткалар сіздің шәует қозғалғыштығын сәтті жақсартады және жыныстық дисфункциялардың алдын алады.

Дереккөз: Жоғарғы шәует күшейтетін таблеткалар

Шәует көлемін қалай арттыруға болады?

Шәует көлемін ұлғайтудың алғашқы қадамдарының бірі сұйықтықтарды жүктеу болады. Ағза ылғалданған кезде ұрпақты болу жүйесі сияқты сұйық заттарды бөлетін мүшелер мен бездердің қаннан су алуы қиынға соқпайтын еді. Сондықтан олар тиімді жұмыс істей алады.

Егер сіздің денеңіз сусыздануды анықтаса, ол ағзалар мен бездерге судың ең аз жеткізілуін қамтамасыз етеді, өйткені бұл сіздің денеңіздің аз мөлшерін сақтайды.

Дереккөз: Су, ылғалдандыру және денсаулық

Жаман әдеттерден аулақ болыңыз

Дегенмен, алкогольді аз мөлшерде тұтыну керек. Алкогольді шамадан тыс тұтыну адамның либидосына, жалпы жыныстық қабілетіне, сондай-ақ басқа да интегралды дене функцияларына жағымсыз әсер ететіні дәлелденді. Және бұл кейбір ерлердің аз мөлшерде эякуляция жасайтын себептерінің бірі болуы мүмкін. Сондықтан жыныстық қатынастың ортасында аздап «құрғақ» сезінсеңіз, қолыңыз жететін жерде бір бөтелке су алыңыз.

Таңдау еркіндігі әрбір адам үшін маңызды болғанымен, салауатты және қанағаттанарлық жыныстық өмір үшін құрбан болуы керек нәрселер бар. Темекі шегу мен ішімдіктің жыныстық қатынасқа түсуіне әкелетін шығынды тіпті жастық қуат те толтыра алмайды. Темекі шегу мен ішімдікті тастаудың жақсы әсерлері үшін ұрпақты болу денсаулығыңыз үшін витаминдер мен минералдарды қабылдау арқылы жыныстық өміріңізді жақсартуға болады.

Тұқымдық сұйықтықты арттыру үшін витаминдер мен минералдар

Сондай-ақ ұрық көлемінің ұлғаюымен белгілі бір витаминдер мен минералдарды қабылдау арасында терең байланыс бар. Бұл компоненттер шәует өндіруде қажет. Төмен мырыш деңгейі, мысалы, тұқымдық сұйықтықтардың өндірісін азайтады деп айтылады.

Оңтайлы эякуляцияға қол жеткізудің ең дана жолы - бұл туралы маманмен кеңесу. Сіздің денеңізге қажет С дәрумені, Е дәрумені, мырыш және маңызды май қышқылдарының дұрыс мөлшерін біліңіз (өзін-өзі емдеу жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін).

Дереккөз: Витаминдер мен минералдар

Медициналық тез түзетулер мен рецепттерді алудан басқа, бұл дәрігердің сізді тексеруіне тамаша мүмкіндік. Ешбір сұйықтық мөлшері (тіпті сіз жинай алатын ең күрделі қиялдар да) сізге қажет нәтижені бере алмайды, егер сіздің ДНҚ немесе қаныңызда бір нәрсе бұған кедергі келтірсе. Сондықтан қауіпсіз жақта болу үшін тексеруден өткен дұрыс.

Сперматозоидтарды өндіруге арналған витаминдер мен минералдарға шолу

Сперматозоидтардың түзілуі немесе сперматогенез аталық безде жүреді және сперматогонияның (жыныс жасушаларының) жетілген сперматозоидқа айналуын қамтиды. Бұл күрделі процесс маңызды витаминдер мен минералдарға бай теңдестірілген диетаны қажет етеді. Қоректік заттардың жетіспеушілігі ұрық сапасының, қозғалғыштығының және санының төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл құнарлылыққа әсер етуі мүмкін.

Шәует денсаулығы үшін негізгі витаминдер

С дәрумені

С дәрумені - сперматозоидты тотығу стрессінен қорғауда маңызды рөл атқаратын күшті антиоксидант. Бұл сперматозоидтардың ДНҚ-сын зақымдауы мүмкін бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі, сперматозоидтардың жалпы сапасын жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, денедегі С витаминінің жоғары деңгейі сперматозоидтардың қозғалғыштығының жақсаруымен және сперматозоидтардың агглютинациясының төмен деңгейімен байланысты.

• Дереккөздер: Цитрус жемістері (апельсин, лимон), құлпынай, киви, болгар бұрышы, брокколи және қызанақ.

Е дәрумені

С дәрумені сияқты, Е дәрумені сперматозоидты тотығу зақымдануынан қорғауға көмектесетін тағы бір күшті антиоксидант болып табылады. Ол сондай-ақ жасуша мембраналарының тұтастығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Зерттеулер көрсеткендей, Е дәрумені сперматозоидтардың қозғалғыштығын жақсартады және ерлердің жалпы құнарлылығын арттырады.

• Дереккөздер: Жаңғақтар (бадам, фундук), тұқымдар (күнбағыс тұқымдары), жасыл жапырақты көкөністер және өсімдік майлары.

D дәрумені

D дәрумені жалпы денсаулық үшін өте маңызды және сперматозоидтарды өндіру үшін маңызды болып табылатын тестостерон өндірісімен байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, D дәруменінің жеткілікті деңгейі бар ерлерде жетіспейтін адамдармен салыстырғанда сперматозоидтар сапасы жақсырақ болуы мүмкін.

• Дереккөздер: Күн сәулесі (күн сәулесі әсер еткенде ағза D дәруменін шығарады), майлы балық (лосось, скумбрия), байытылған тағамдар (сүт, апельсин шырыны), жұмыртқаның сарысы.

В12 дәрумені

В12 дәрумені ДНҚ синтезі және эритроциттердің қалыптасуы үшін өте маңызды. Ол сондай-ақ сау жүйке жасушаларын сақтауда рөл атқарады. В12 дәруменінің жетіспеушілігі шәует санының төмендеуіне және сперматозоидтар функциясының бұзылуына әкелуі мүмкін.

• Дереккөздер: Ет, балық, сүт өнімдері және байытылған жарма.

Фолий қышқылы (В9 дәрумені)

Фолий қышқылы ДНҚ синтезі және қалпына келтіру үшін өте маңызды, бұл оны сау сперматозоидтар өндіру үшін шешуші етеді. Зерттеулер көрсеткендей, жеткілікті фолий деңгейі сперматозоидтардың сапасын жақсартады және сперматозоидтардағы генетикалық ауытқулар қаупін азайтады.

• Дереккөздер: Жапырақты жасыл, бұршақ, цитрус жемістері, жаңғақтар және нығайтылған дәнді дақылдар.

Шәует денсаулығы үшін маңызды минералдар

Цинк

Мырыш - ерлердің құнарлылығы үшін маңызды минералдардың бірі. Ол тестостерон өндірісіне, сперматозоидтардың жетілуіне және жалпы репродуктивті функцияға қатысады. Зерттеулер көрсеткендей, мырыш қоспасы сперматозоидтар саны мен қозғалғыштығын жақсартады, әсіресе бұл минералдың деңгейі төмен ерлерде.

• Дереккөздер: Ет, ұлулар, бұршақ дақылдары, тұқымдар, жаңғақтар және тұтас дәндер.

Селен

Селен - антиоксидант, ол сперматозоидты тотығу зақымдануынан қорғауда маңызды рөл атқарады. Бұл сонымен қатар сперматозоидтардың қозғалғыштығы мен сау сперматозоидтардың дамуы үшін өте маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, селен қоспасы бедеулік мәселесі бар ерлерде шәует сапасын жақсартуы мүмкін.

• Дереккөздер: Бразилия жаңғағы, балық, құс еті, жұмыртқа және тұтас дәндер.

Магний

Магний әртүрлі биохимиялық процестерге, соның ішінде гормондарды реттеуге және сперматозоидтарды өндіруге қатысады. Ол сперматозоидтарды өндіру үшін маңызды тестостерон деңгейін реттеуге көмектеседі. Магний тапшылығы тестостерон деңгейінің төмендеуіне және сперматозоидтар функциясының бұзылуына байланысты болды.

• Дереккөздер: Жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер, жасыл жапырақты көкөністер және бұршақ дақылдары.

Кальций

Кальций сперматозоидтардың қозғалғыштығы мен қызметінде маңызды рөл атқарады. Бұл сперматозоидты белсендіру және сперматозоидтың жұмыртқаға енуіне мүмкіндік беретін акросома реакциясы үшін қажет. Кальцийдің төмен деңгейі сперматозоидтардың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.

• Дереккөздер: Сүт өнімдері, жапырақты көкөністер, байытылған тағамдар және сүйектері бар балық.

Темір

Темір жалпы денсаулық, соның ішінде сперматозоидтардың денсаулығы үшін өте маңызды. Ол қандағы оттегіні тасымалдауға қатысады, ол энергия деңгейін ұстап тұру және жалпы ұрпақты болу денсаулығын сақтау үшін өте маңызды. Темірдің төмен деңгейі сперматозоидтардың өндірісі мен сапасына әсер етуі мүмкін.

• Дереккөздер: Қызыл ет, құс еті, балық, жасымық, үрме бұршақ және байытылған жарма.

Қоректік заттарды тұтынуды оңтайландыру бойынша кеңестер

Оңтайлы сперматозоид өндірісін қолдау факторлардың үйлесімін қамтиды, тамақтану маңызды рөл атқарады. Репродуктивті денсаулықты қолдау үшін маңызды витаминдер мен минералдардың адекватты тұтынуын қамтамасыз ету өте маңызды. Осы қоректік заттарға бай теңдестірілген диетаға назар аудара отырып, ерлер өздерінің құнарлылығын арттырып, шәует сапасын жақсарта алады. Егер сізде қандай да бір кемшіліктер бар деп күдіктенсеңіз немесе репродуктивті денсаулығыңыз туралы алаңдасаңыз, жеке кеңес пен қолдау алу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесуді қарастырыңыз.

1. Теңгерімді диета: Диетада талқыланатын маңызды дәрумендер мен минералдарға бай әртүрлі тағамдар бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл тәсіл сіздің тағамдық қажеттіліктеріңізді шамадан тыс толықтыру қаупінсіз қанағаттандыруға көмектеседі.
2. Қосымшаларды қарастырыңыз: Егер сізде диеталық шектеулер немесе нақты кемшіліктер болса, денсаулық сақтау маманымен толықтыруды талқылауды қарастырыңыз. Арнайы қосымшалар жоспары қоректік заттарды тұтынуды оңтайландыруға көмектеседі.
3. Ылғалданған күйде болыңыз: Адекватты ылғалдандыру жалпы денсаулық үшін өте маңызды және сперматозоидтардың сапасын сақтауға көмектеседі. Күніне кем дегенде сегіз стакан су ішуді мақсат етіңіз.
4. Өңделген тағамдарды шектеңіз: Өңделген тағамдарда зиянды майлар, қанттар және қоспалар көп болуы мүмкін, бұл шәует денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Тұтас, қоректік заттарға бай тағамдарға назар аударыңыз.
5. Стрессті басқару: Жоғары стресс деңгейлері гормон өндірісіне және шәует денсаулығына әсер етуі мүмкін. Жаттығу, медитация немесе йога сияқты стрессті басқару әдістерін қарастырыңыз.
6. Темекіден және артық алкогольден аулақ болыңыз: Темекі шегу және алкогольді шамадан тыс тұтыну шәует сапасына теріс әсер етуі мүмкін. Бұл әдеттерді азайту немесе жою жалпы репродуктивті денсаулықты жақсартады.
7. Тұрақты жаттығу: Тұрақты физикалық белсенділік салауатты салмақты сақтауға және сперматозоидтарды өндіру үшін маңызды гормон деңгейін оңтайландыруға көмектеседі.

Жаттығуларды қосыңыз

Барлық осы қадамдарды тұрақты жаттығулармен күшейтіңіз. Жаттығудың денеге қаншалықты пайдалы болатынын бірнеше рет естідіңіз. Зерттеулер шын мәнінде жарамды адамдар жалқау денелерге қарағанда жыныстық өмірлеріне қанағаттанатынын көрсетеді. Жаттығу төзімділікті арттыруда шешуші рөл атқарады. Бұл сонымен қатар тартымды болу сезімін береді. Тұқымдық сұйықтықтың көлемін ұлғайту үшін осы калорияларды жағуды бастаңыз. Жүгіру, жылдам жүру, спортпен шұғылдану. Жүрек соғу жиілігін арттырсаңыз, сіз дұрыс жолдасыз.

Демалыс туралы ұмытпаңыз

Жұмыспен бірге демалыс келеді. Күшті жаттығулар арасында жеткілікті ұйықтау және демалу сіздің денеңізді қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Шәует көлемін арттыру үшін сіз өзіңізді зарядтауға мүмкіндік беруіңіз керек. Тіпті ең жабайы және ең жақсы ғашықтар сұлулық ұйқысын қажет етеді. Саған да керек екені сөзсіз.

Білім - сенің күшің!

Соңында, мүмкіндігінше тақырып бойынша көбірек материал оқыңыз. Сізге әртүрлі опцияларды ұсына алатын веб-сайттарға кіріңіз. Ал кейінірек сіз өзіңіз үшін қандай қадамдарды жасау жақсы екенін шешесіз. Жиі жыныстық қатынас тек еркектерге ғана тән ауыр сырқаттардың алдын алатын фактор екені де дәлелденген. Олардың мысалдары простата обыры мен жүрек аурулары. Бұл жағдайда білім де күш болып табылады.

Осы витаминдер мен минералдарды қабылдағанда және ұрық сұйықтығын арттырсаңыз, физикалық және психологиялық қанағаттанудан басқа басқа да артықшылықтарға ие боласыз. Эякуляция мөлшері көбейген кезде жыныстық органдар тез жиырылу арқылы есінен танып қалады. Бұл айтарлықтай ұзағырақ және күштірек оргазмға әкеледі. Демек, жүктеме неғұрлым үлкен болса, соғұрлым сіз бастан кешіретін оргазмы соғұрлым күшті болады.

Барлық айтылған және жасалғаннан кейін, сіз бұл жерде бақылаудасыз. Сіздің өміріңізді жақсарту үшін сізде бәрі бар. Шәует көлемін ұлғайту болсын немесе сіздің фирмаңызда VP жасау болсын, сіз өзіңізден бір нәрсені сұрасаңыз болды: мен оны қаншалықты қалаймын? Содан кейін оны орындаңыз.

Шәует көлемін ұлғайту үшін витаминдер мен минералдар бар диеталық қоспалар

Шәует көлемін арттыратын осы қоспалардың қолжетімділігі кеңейіп келеді, өйткені оны интернет арқылы алуға болады. Кез келген адам оны дәрігердің немесе дәрігердің рецептісіз ала алады. Адам осыны пайдаланған кезде қауіп пен тәуекелге ұшырайды. Шәует көлемі бар таблеткалар белгілі бір дене түріне сәйкес келмеуі мүмкін және жыныстық қатынас кезінде адамның өнімділігіне ауытқулар әкелуі мүмкін деген тенденция бар.

Сондықтан таблетканың мазмұнын тексеру өте маңызды. Жанама әсерлері жоқ таблеткаларды таңдау маңызды. Ол өмір бойы өкінетін тәуекелге барудан гөрі, қазір абай болған дұрыс.

Дереккөз: Қосымшалар туралы шындық

Бұл шәует көлеміне арналған таблеткалар денеге пайдалы емес дегенді білдірмейді. Бұл қоспалар ерлер үшін жақсы және пайдалы, бірақ ерлер ешқашан оның жыныстық денсаулығы мен жағдайын жақсартатын сенімді брендтерді қабылдауды ешқашан ұмытпауы керек.

Шәует көлемін ұлғайту үшін құрамында витаминдер мен минералдар бар диеталық қоспалар сізге жаңа, керемет сезімдерді сезінуге және өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің әйеліңіздің қанағаттанғанын және сүйіспеншілігін көргеніңізге қуанышты боласыз, өйткені сіз оны жыныстық қатынасқа түскен сайын қуанта аласыз. Сонымен қатар, сіздің жаңа, жарқын жыныстық өміріңіз сізге көбірек ләззат алуға көмектеседі. Сіздің өміріңіз өзгереді, сіз психологиялық жайлылықты сезінесіз, күшті және бақытты қарым-қатынасқа ие боласыз.

Тұқымдық сұйықтықты арттыру үшін ең жақсы 3 диеталық қоспалар