Kokie vitaminai ir mineralai padidina sėklų skysčių kiekį?

Kokie vitaminai ir mineralai padidina sėklų skysčių kiekį?

Daugelis trisdešimties metų amžiaus vyrų laikosi labai nuobodaus gyvenimo būdo. Kiekvienas žingsnis yra nuspėjamas. Jie eina į darbą, praleidžia šiek tiek laiko užeigoje ir grįžta namo. Ir ši rutina kartojasi kiekvieną dieną.

Pradžioje įdomu, tačiau po kelerių metų tokios rutinos vyrai nustoja jausti jaudulį, patiria vis mažiau teigiamų emocijų – jų gyvenimas tampa nuobodus, jiems sunku susidoroti su tokiu nuoboduliu.

Jų darbas nebeįdomus; užeigoje praleistas laikas naujų emocijų nesukelia. Nors daugelis vyrų savo rūpesčiais nesidalina su šeimomis ar draugais, problema neišnyksta.

Šaltinis: Kaip keičiasi seksas vyrams po 50 metų

Kaip atkurti seksualinį gyvenimą?

Turėtumėte žinoti, kad daugelis vyrų susidūrė su šia problema ir išmoko pagerinti situaciją bei vėl paversti savo seksualinį gyvenimą įdomų. Tikriausiai norėsite sužinoti, kaip sustiprinti erekciją, pailginti orgazmą ir padidinti ejakuliaciją. Be to, galite pagaminti daugiau spermos nei anksčiau ir padidinti savo vaisingumą.

Norėdami sustiprinti savo reprodukcinę sveikatą ir seksualinį potraukį, turite išbandyti vitaminus ir mineralus, kurie padidina sėklų skysčių kiekį.

Šaltinis: Geriausias maistas spermos kiekiui padidinti

Jie padės jaustis vyriškesniems ir seksualesniems, nesukeldami neigiamo poveikio, nes tai yra natūralios aukštos kokybės tabletės.

Kodėl reikia padidinti sėklinio skysčio kiekį?

Vienas iš nežinomų faktų apie jūsų sėklų skystį yra tai, kad jame yra sveikų medžiagų. Net sklando gandai, kad tai geras losjonas jūsų odai. Moterims taip pat gali būti naudinga jūsų sperma, nes joje yra antidepresantų. Tačiau kol kas nėra aiškaus mokslinio paaiškinimo. Šiaip ar taip, aišku, kad ejakuliacija yra susijusi ne tik su seksu, bet ir su sveikata.

Spermos analizė

Norint sužinoti, kas yra jūsų sėklinio skysčio viduje ir koks jis „geras“, yra metodas, vadinamas „Spermos analize“.

Spermos analizės metodas reiškia, kad išmatuojamas jūsų sėklinis skystis, atsižvelgiama į jūsų spermos kokybę ir spermatozoidų skaičių.

Šaltinis: Spermos analizės ir tyrimų rezultatai

Preparatai

Prieš atlikdami spermos analizę, turėtumėte pasirengti. Tai reiškia, kad likus 2-5 dienoms iki analizės neturite turėti seksualinės veiklos, kuri baigtųsi ejakuliacija. Taip darydami galite būti tikri, kad spermos kiekis bus kuo didesnis, o tai garantuos vertinimo veiksmingumą ir patikimumą.

Kita vertus, seksualinio aktyvumo nebuvimas ilgiau nei vieną ar dvi savaites prieš tyrimą gali padidinti neaktyvių spermatozoidų skaičių. Kelias dienas prieš tyrimą taip pat reikėtų vengti vartoti alkoholį ir informuoti savo gydytoją apie tuos vaistus, kuriuos šiuo metu vartojate.

Kaip tai padaryti?

Norėdami atlikti spermos analizę, į nedidelį puodelį turėtumėte išpilti šiek tiek spermos. Tai galima padaryti namuose, kur yra visiškas privatumas, arba ligoninėje, kur galite naudotis vonios kambariu. Paprastai vyras turi masturbuotis, kad pateiktų mėginį analizei. Arba tai galima padaryti po lytinio akto. Surinkite spermą iš prezervatyvo ir įdėkite į saugų indą.

Kas matuojama?

Spermos analizės metu paprastai matuojamos šios charakteristikos: sėklinio skysčio tūris, suskystinimo laikas, spermatozoidų judrumas, spermos morfologija, PH lygis, baltųjų kraujo kūnelių skaičius, fruktozės lygis.

Jei norite pagerinti šias savybes, pagalvokite apie natūralias spermos gerinimo tabletes. Skirtingai nuo receptinių preparatų, šios tabletės gali sėkmingai pagerinti jūsų spermos judrumą ir užkirsti kelią seksualinėms disfunkcijoms.

Šaltinis: Geriausios spermos didinimo tabletės

Kaip padidinti spermos kiekį?

Vienas iš pirmųjų žingsnių siekiant padidinti spermos tūrį būtų skysčių papildymas. Kai organizmas yra hidratuotas, organams ir liaukoms, išskiriantiems skystas medžiagas, pavyzdžiui, reprodukcinei sistemai, nebus sunku gauti vandens iš kraujotakos. Todėl jie gali dirbti efektyviai.

Jei jūsų kūnas aptinka dehidrataciją, jis aprūpina organus ir liaukas minimaliu vandens kiekiu, nes taip išsaugomas jūsų organizmo kiekis.

Šaltinis: Vanduo, hidratacija ir sveikata

Venkite žalingų įpročių

Tačiau alkoholis turėtų būti vartojamas nedideliais kiekiais. Įrodyta, kad per didelis alkoholio vartojimas turi pražūtingą poveikį žmogaus lytiniam potraukiui, bendrai seksualinei veiklai ir kitoms neatskiriamoms kūno funkcijoms. Ir tai gali būti viena iš priežasčių, kodėl kai kurie vyrai ejakuliuoja nedideliais kiekiais. Taigi turėkite po ranka pasiekiamą vandens buteliuką, jei sekso metu jausitės šiek tiek „išdžiūvę“.

Nors pasirinkimo laisvė yra svarbi kiekvienam asmeniui, yra keletas dalykų, kuriuos reikėtų paaukoti vardan sveiko ir pasitenkinimo teikiančio seksualinio gyvenimo. Netgi jaunystės energija negali atsverti rinkliavos, kurią rūkymas ir gėrimas privalo turėti seksui. Norėdami pagerinti mesti rūkyti ir gerti, galite pagerinti savo seksualinį gyvenimą vartodami vitaminus ir mineralus reprodukcinei sveikatai palaikyti.

Vitaminai ir mineralai, skirti padidinti sėklų skysčių kiekį

Taip pat yra glaudus ryšys tarp tam tikrų vitaminų ir mineralų suvartojimo su padidėjusiu sėklų kiekiu. Šie komponentai būtini spermai gaminti. Pavyzdžiui, teigiama, kad mažas cinko kiekis mažina sėklinių skysčių gamybą.

Išmintingiausias būdas pasiekti optimalią ejakuliaciją yra pasikonsultuoti su specialistu. Žinokite tinkamą vitamino C, vitamino E, cinko ir nepakeičiamųjų riebalų rūgščių kiekį, kurio reikia jūsų organizmui (savaiminis gydymas gali padaryti daugiau žalos nei naudos).

Šaltinis: Vitaminai ir mineralai

Be greito gydymo ir receptų gavimo, tai puiki galimybė gydytojui jus apžiūrėti. Joks skysčių kiekis (net ir pačios sudėtingiausios fantazijos, kurias galite sukaupti) nesuteiks jums norimų rezultatų, jei kažkas jūsų DNR ar kraujyje trukdo tai daryti. Taigi geriausia pasitikrinti, kad būtų saugu.

Spermos gamybai reikalingų vitaminų ir mineralų apžvalga

Spermatozoidų gamyba arba spermatogenezė vyksta sėklidėse ir apima spermatogonijų (gemalo ląstelių) pavertimą subrendusia sperma. Šiam sudėtingam procesui reikalinga gerai subalansuota mityba, kurioje gausu būtinų vitaminų ir mineralų. Dėl mitybos trūkumo gali pablogėti spermatozoidų kokybė, judrumas ir skaičius, o tai gali turėti įtakos vaisingumui.

Pagrindiniai vitaminai spermos sveikatai

Vitamino C

Vitaminas C yra galingas antioksidantas, kuris atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį saugant spermą nuo oksidacinio streso. Tai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie gali pažeisti spermos DNR, pagerina bendrą spermos kokybę. Tyrimai rodo, kad didesnis vitamino C kiekis organizme yra susijęs su geresniu spermatozoidų judrumu ir mažesniu spermatozoidų agliutinacijos lygiu.

• Šaltiniai: Citrusiniai vaisiai (apelsinai, citrinos), braškės, kiviai, paprikos, brokoliai ir pomidorai.

Vitaminas E

Kaip ir vitaminas C, vitaminas E yra dar vienas stiprus antioksidantas, padedantis apsaugoti spermą nuo oksidacinės pažaidos. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant ląstelių membranų vientisumą. Tyrimai rodo, kad vitamino E papildai gali pagerinti spermatozoidų judrumą ir padidinti bendrą vyrų vaisingumą.

• Šaltiniai: Riešutai (migdolai, lazdyno riešutai), sėklos (saulėgrąžos), žalios lapinės daržovės ir augalinis aliejus.

Vitaminas D

Vitaminas D yra būtinas bendrai sveikatai ir yra susijęs su testosterono gamyba, kuri yra labai svarbi spermos gamybai. Tyrimai rodo, kad vyrai, turintys pakankamai vitamino D, gali turėti geresnę spermos kokybę nei tie, kurių trūksta.

• Šaltiniai: Saulės šviesa (saulės šviesoje organizmas gamina vitaminą D), riebi žuvis (lašiša, skumbrė), spirituotas maistas (pienas, apelsinų sultys) ir kiaušinių tryniai.

Vitaminas B12

Vitaminas B12 yra gyvybiškai svarbus DNR sintezei ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikas nervų ląsteles. Dėl vitamino B12 trūkumo gali sumažėti spermatozoidų skaičius ir pablogėti jų funkcija.

• Šaltiniai: Mėsa, žuvis, pieno produktai ir spirituoti grūdai.

Folio rūgštis (vitaminas B9)

Folio rūgštis yra būtina DNR sintezei ir taisymui, todėl ji yra labai svarbi sveikai spermos gamybai. Tyrimai parodė, kad pakankamas folio rūgšties kiekis gali pagerinti spermos kokybę ir sumažinti genetinių spermos anomalijų riziką.

• Šaltiniai: Lapiniai žalumynai, ankštiniai augalai, citrusiniai vaisiai, riešutai ir spirituoti grūdai.

Svarbiausi mineralai spermos sveikatai

Cinkas

Cinkas yra vienas iš svarbiausių mineralų vyrų vaisingumui. Jis dalyvauja testosterono gamyboje, spermos brendime ir bendrai reprodukcinei funkcijai. Tyrimai rodo, kad cinko papildai gali pagerinti spermatozoidų skaičių ir judrumą, ypač vyrams, kurių šio mineralo kiekis yra mažas.

• Šaltiniai: Mėsa, vėžiagyviai, ankštiniai augalai, sėklos, riešutai ir sveiki grūdai.

Selenas

Selenas yra antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį saugant spermą nuo oksidacinės pažaidos. Jis taip pat labai svarbus spermatozoidų judrumui ir sveikų spermatozoidų vystymuisi. Tyrimai parodė, kad seleno papildai gali pagerinti spermos kokybę vyrams, turintiems nevaisingumo problemų.

• Šaltiniai: Brazilijos riešutai, žuvis, paukštiena, kiaušiniai ir sveiki grūdai.

Magnis

Magnis dalyvauja įvairiuose biocheminiuose procesuose, įskaitant hormonų reguliavimą ir spermos gamybą. Tai padeda reguliuoti testosterono kiekį, kuris yra gyvybiškai svarbus spermos gamybai. Magnio trūkumas siejamas su sumažėjusiu testosterono kiekiu ir pablogėjusia spermos funkcija.

• Šaltiniai: Riešutai, sėklos, sveiki grūdai, žalios lapinės daržovės ir ankštiniai augalai.

Kalcis

Kalcis vaidina svarbų vaidmenį spermos judrumui ir funkcijai. Jis reikalingas spermatozoidų aktyvavimui ir akrosomų reakcijai, kuri leidžia spermai prasiskverbti į kiaušinėlį. Mažas kalcio kiekis gali neigiamai paveikti spermos sveikatą.

• Šaltiniai: Pieno produktai, žalumynai, spirituoti maisto produktai ir žuvis su kaulais.

Geležis

Geležis yra būtina bendrai sveikatai, įskaitant spermos sveikatą. Jis dalyvauja pernešant deguonį kraujyje, kuris yra gyvybiškai svarbus energijos lygiui palaikyti ir bendrai reprodukcinei sveikatai palaikyti. Mažas geležies kiekis gali turėti įtakos spermos gamybai ir kokybei.

• Šaltiniai: Raudona mėsa, paukštiena, žuvis, lęšiai, pupelės ir spirituoti grūdai.

Patarimai, kaip optimizuoti maistinių medžiagų suvartojimą

Norint išlaikyti optimalią spermos gamybą, reikia įvairių veiksnių, o mityba atlieka pagrindinį vaidmenį. Norint palaikyti reprodukcinę sveikatą, labai svarbu užtikrinti pakankamą būtinų vitaminų ir mineralų suvartojimą. Sutelkdami dėmesį į subalansuotą mitybą, kurioje gausu šių maistinių medžiagų, vyrai gali padidinti savo vaisingumą ir pagerinti spermos kokybę. Jei įtariate kokių nors trūkumų arba nerimaujate dėl savo reprodukcinės sveikatos, apsvarstykite galimybę pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu dėl asmeninio patarimo ir pagalbos.

1. Subalansuota dieta: Įsitikinkite, kad jūsų racione yra įvairių maisto produktų, kuriuose gausu aptartų pagrindinių vitaminų ir mineralų. Šis metodas padeda patenkinti jūsų mitybos poreikius be perteklinio papildų pavojaus.
2. Apsvarstykite papildymus: Jei turite mitybos apribojimų ar konkrečių trūkumų, apsvarstykite galimybę aptarti papildymą su sveikatos priežiūros specialistu. Pritaikytas papildų planas gali padėti optimizuoti jūsų maistinių medžiagų suvartojimą.
3. Išlik hidratuotas: Tinkama hidratacija yra labai svarbi bendrai sveikatai ir gali padėti palaikyti spermos kokybę. Siekite išgerti bent aštuonias stiklines vandens per dieną.
4. Apriboti perdirbtą maistą: Perdirbtuose maisto produktuose gali būti daug nesveikų riebalų, cukrų ir priedų, o tai gali neigiamai paveikti spermos sveikatą. Sutelkite dėmesį į visavertį, daug maistinių medžiagų turintį maistą.
5. Valdykite stresą: Didelis streso lygis gali turėti įtakos hormonų gamybai ir spermos sveikatai. Apsvarstykite streso valdymo metodus, tokius kaip mankšta, meditacija ar joga.
6. Venkite tabako ir perteklinio alkoholio: Rūkymas ir nesaikingas alkoholio vartojimas gali neigiamai paveikti spermos kokybę. Šių įpročių mažinimas arba panaikinimas gali pagerinti bendrą reprodukcinę sveikatą.
7. Reguliarus pratimas: Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti išlaikyti sveiką svorį ir optimizuoti hormonų lygį, kurie abu yra svarbūs spermos gamybai.

Pridėkite pratimų

Visus šiuos veiksmus sustiprinkite reguliariai mankštindamiesi. Jūs ne kartą girdėjote, kaip mankšta gali būti naudinga kūnui. Tyrimai iš tikrųjų rodo, kad tinkami žmonės yra labiau patenkinti savo seksualiniu gyvenimu nei tingūs kūnai. Pratimai atlieka lemiamą vaidmenį ugdant ištvermę. Tai taip pat suteikia patrauklumo jausmą. Pradėkite deginti tas kalorijas, kad galėtumėte padidinti sėklų skysčio kiekį. Bėkite, greitai vaikščiokite, sportuokite. Tol, kol jūsų širdies ritmas didėja, esate teisingame kelyje.

Nepamirškite apie poilsį

Su darbu ateina poilsis. Gausus miegas ir poilsis tarp įtemptos veiklos suteiks jūsų kūnui galimybę atsinaujinti. Norėdami padidinti spermos kiekį, taip pat turite leisti sau pasikrauti. Net patiems drąsiausiems ir geriausiems įsimylėjėliams reikia grožio miego. Jums tikrai reikia ir savojo.

Žinios yra jūsų galia!

Galiausiai perskaitykite kuo daugiau medžiagos šia tema. Apsilankykite svetainėse, kuriose gali būti įvairių variantų. Ir vėliau jūs turite nuspręsti, kokių veiksmų jums geriausia imtis. Taip pat įrodyta, kad dažni lytiniai santykiai yra veiksnys, užkertantis kelią sunkioms ligoms, išskirtinai vyrams. Pavyzdžiui, prostatos vėžys ir širdies ligos. Šiuo atveju žinios taip pat yra galia.

Vartodami šiuos vitaminus ir mineralus bei padidindami sėklų skysčių kiekį, gausite ir kitų privalumų, išskyrus fizinį ir psichologinį pasitenkinimą. Padidėjus ejakuliato kiekiui, lytiniai organai išprotėja greitai susitraukdami. Dėl to orgazmai būtų pastebimai ilgesni ir intensyvesni. Vadinasi, kuo didesnis krūvis, tuo sprogstamesni orgazmai patirsite.

Po visko, kas pasakyta ir padaryta, jūs čia viską kontroliuojate. Jūs turite viską, kas pasiekiama, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Nesvarbu, ar tai būtų spermos kiekio didinimas, ar VP sukūrimas jūsų įmonėje, tereikia savęs paklausti vieno dalyko: kiek aš to iš tikrųjų noriu? Tada padarykite tai.

Maisto papildai su vitaminais ir mineralais, siekiant padidinti spermos kiekį

Šių priedų, didinančių spermos kiekį, prieinamumas tampa vis siautesnis, nes jų galima įsigyti internetu. Kiekvienas gali jį gauti be gydytojo ar gydytojo recepto. Pasinaudojęs tuo, žmogus susiduria su pavojais ir rizika. Pastebima tendencija, kad spermos tūrio tabletės gali būti netinkamos tam tikram kūno tipui ir gali sukelti sutrikimų lytinių santykių metu.

Todėl labai svarbu ištirti tabletės turinį. Svarbu pasirinkti tabletes be šalutinio poveikio. Dabar geriau būti atsargiam, o ne rizikuoti, kad jis gailėsis visą likusį gyvenimą.

Šaltinis: Tiesa apie papildus

Tai nereiškia, kad spermos kiekio tabletės nėra naudingos organizmui. Šie papildai yra geri ir naudingi vyrams, tačiau vyrai niekada neturėtų pamiršti vartoti tik patikimų prekių ženklų, kurie tikrai pagerins jo seksualinę sveikatą ir būklę.

Maisto papildai, kurių sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, siekiant padidinti spermos kiekį, suteikia galimybę patirti naujus, neįtikėtinus jausmus ir pakeisti gyvenimą į gerąją pusę. Džiaugsitės matydami savo moterį patenkintą ir mylinčią, nes galėsite jai patikti kiekvieną kartą, kai pasimylėsite. Be to, jūsų naujas, šviesus seksualinis gyvenimas padės jums gauti daugiau malonumo. Jūsų gyvenimas pasikeis, pajusite didesnį psichologinį komfortą, turėsite tvirtesnius ir laimingesnius santykius.

3 geriausi maisto papildai, skirti padidinti sėklų skysčių kiekį