Cilat vitamina dhe minerale janë vërtetuar se rrisin lëngun seminal?

Cilat vitamina dhe minerale janë vërtetuar se rrisin lëngun seminal?

Shumë burra në fillim të të tridhjetave mbajnë një stil jetese shumë të mërzitshëm. Çdo hap është i parashikueshëm. Ata shkojnë në punë, kalojnë pak kohë në pijetore dhe kthehen në shtëpi. Dhe kjo rutinë përsëritet çdo ditë.

Në fillim është interesante, por pas disa vitesh rutinë të tillë, meshkujt pushojnë së ndieri emocione, përjetojnë gjithnjë e më pak emocione pozitive - jeta e tyre bëhet e mërzitshme dhe e kanë të vështirë ta përballojnë këtë mërzi të tillë.

Puna e tyre nuk është më interesante; koha e kaluar në pub nuk sjell emocione të reja. Edhe pse shumë meshkuj nuk i ndajnë shqetësimet e tyre me familjet apo miqtë e tyre, problemi nuk zhduket.

Burimi: Si ndryshon seksi tek meshkujt pas të 50-tave

Si të rivendosni jetën tuaj seksuale?

Duhet ta dini se shumë meshkuj e kanë hasur këtë problem dhe kanë mësuar se si ta përmirësojnë situatën dhe ta bëjnë jetën e tyre seksuale sërish emocionuese. Ju ndoshta do të dëshironi të dini se si ta bëni ereksionin tuaj më të fortë, orgazmën më të gjatë dhe ejakulimet më të mëdha. Për më tepër, ju mund të prodhoni më shumë spermë se më parë dhe të rritni fertilitetin tuaj.

Për të rritur shëndetin tuaj riprodhues dhe dëshirën seksuale, duhet të provoni vitamina dhe minerale që rrisin lëngun seminal.

Burimi: Ushqimi më i mirë për të rritur vëllimin e spermës

Ato do t'ju ndihmojnë të ndiheni më burrëror dhe seksual pa shkaktuar efekte negative pasi janë pilula natyrale me cilësi të lartë.

Pse të rrisim lëngun seminal?

Një nga faktet e panjohura për lëngun tuaj seminal është se ai përmban gjëra të shëndetshme brenda tij. Madje thuhet se është një locion i mirë për lëkurën e dikujt. Gratë gjithashtu mund të përfitojnë nga sperma juaj pasi përmban element antidepresiv. Por ende nuk ka një shpjegim të qartë shkencor për këtë. Gjithsesi, është e qartë se ejakulimi nuk është thjesht i lidhur me seksin, por edhe me shëndetin.

Analiza e spermës

Për të zbuluar se çfarë është brenda lëngut tuaj seminal dhe sa "i mirë" është, ekziston një metodë e quajtur "Analiza e spermës".

Metoda e analizës së spermës nënkupton që lëngu juaj farës matet, merret parasysh cilësia e spermës dhe numri i qelizave të spermës.

Burimi: Analiza e spermës dhe rezultatet e testit

Përgatitjet

Para se t'i nënshtroheni një analize të spermës, duhet të bëni disa përgatitje. Do të thotë që nuk duhet të keni aktivitet seksual i cili do të përfundojë me ejakulim 2 – 5 ditë para analizës. Duke vepruar kështu, mund të jeni të sigurt se vëllimi i spermës do të jetë në sasinë më të lartë të mundshme, gjë që do të garantojë efektivitetin dhe besueshmërinë e vlerësimit.

Nga ana tjetër, mungesa e aktivitetit seksual për një periudhë mbi një ose dy javë para testit mund të rezultojë në një numër të shtuar të spermatozoideve joaktive. Konsumimi i alkoolit gjithashtu duhet të shmanget për disa ditë para testit dhe mjeku juaj duhet të informohet për çfarëdo medikamenti që po merrni aktualisht.

Si ta bëjmë atë?

Për analizën e spermës ju duhet të derdhni pak spermë në një filxhan të vogël. Kjo mund të bëhet në shtëpi ku keni privatësi të plotë, ose në spital, ku mund të përdorni banjën. Zakonisht burri duhet të masturbojë për të siguruar mostrën për analizë. Përndryshe, mund të bëhet pas marrëdhënies seksuale. Mblidhni spermë nga prezervativi dhe vendoseni në një enë të sigurt.

Çfarë matet?

Karakteristikat e mëposhtme janë përgjithësisht matës në një analizë të spermës: vëllimi i lëngut seminal, koha e lëngëzimit, lëvizshmëria e spermës, morfologjia e spermës, nivelet e PH, numri i qelizave të bardha të gjakut, niveli i fruktozës.

Nëse doni të përmirësoni këto karakteristika, mendoni për pilula natyrale për rritjen e spermës. Ndryshe nga preparatet me recetë, këto pilula mund të përmirësojnë me sukses lëvizshmërinë e spermës dhe të parandalojnë mosfunksionimet seksuale.

Burimi: Pilulat kryesore për rritjen e spermës

Si të rritet vëllimi i spermës?

Një nga hapat e parë për të rritur vëllimin e spermës do të ishte ngarkimi me lëngje. Kur trupi është i hidratuar, organet dhe gjëndrat që sekretojnë substanca të lëngshme, siç është sistemi riprodhues, nuk do ta kishin të vështirë të siguronin ujë nga qarkullimi i gjakut. Prandaj, ata janë në gjendje të punojnë me efikasitet.

Nëse trupi juaj zbulon dehidratim, ai siguron një furnizim minimal me ujë në organe dhe gjëndra, sepse po ruan atë sasi të vogël që ka trupi juaj.

Burimi: Uji, Hidratimi dhe Shëndeti

Shmangni zakonet e këqija

Megjithatë, alkooli duhet të konsumohet në sasi të vogla. Është vërtetuar se marrja e tepërt e alkoolit ka efekte katastrofike në epshin e një personi, performancën e përgjithshme seksuale, si dhe në funksione të tjera integrale trupore. Dhe kjo mund të jetë një nga arsyet që disa meshkuj ejakulojnë në sasi të vogla. Pra, kini një shishe me ujë në dispozicion, vetëm në rast se ndiheni pak "të tharë" në mes të seksit.

Edhe pse liria e zgjedhjes është e rëndësishme për çdo individ, ka disa gjëra që duhen sakrifikuar për hir të një jete seksuale të shëndetshme dhe të kënaqshme. Madje as energjia e rinisë nuk mund të kompensojë dëmin që duhani dhe pirja e alkoolit do të marrin gjatë seksit. Për efekte më të mira të lënies së duhanit dhe pijes, mund të përmirësoni jetën tuaj seksuale duke marrë vitamina dhe minerale për shëndetin tuaj riprodhues.

Vitamina dhe minerale për të rritur lëngun seminal

Ekziston gjithashtu një lidhje e thellë midis marrjes së disa vitaminave dhe mineraleve me rritjen e vëllimit të farës. Këta komponentë janë të nevojshëm në prodhimin e spermës. Nivelet e ulëta të zinkut, për shembull, thuhet se ulin prodhimin e lëngjeve seminale.

Mënyra më e mençur drejt arritjes së ejakulimit optimal është të konsultoheni me një profesionist për të. Njihni sasinë e duhur të vitaminës C, vitaminës E, zinkut dhe acideve yndyrore esenciale për të cilat trupi juaj ka nevojë (vetë-mjekimi mund të shkaktojë më shumë dëm sesa dobi).

Burimi: Vitaminat dhe mineralet

Përveç marrjes së rregullimeve të shpejta mjekësore dhe recetave, është mundësia e përsosur që mjeku t'ju ekzaminojë. Asnjë sasi lëngu (as edhe fantazitë më të përpunuara që mund të grumbulloni) nuk mund t'ju japë rezultatet që dëshironi nëse diçka në ADN ose gjakun tuaj ju pengon ta bëni këtë. Kështu që është më mirë të kontrolloheni vetëm për të qenë në anën e sigurt.

Një përmbledhje e vitaminave dhe mineraleve për prodhimin e spermës

Prodhimi i spermatozoideve, ose spermatogjeneza, ndodh në testikuj dhe përfshin transformimin e spermatogonisë (qelizat embrionale) në spermatozoide të pjekura. Ky proces i ndërlikuar kërkon një dietë të ekuilibruar mirë të pasur me vitamina dhe minerale thelbësore. Mangësitë ushqyese mund të çojnë në ulje të cilësisë, lëvizshmërisë dhe numrit të spermës, gjë që mund të ndikojë në fertilitetin.

Vitaminat kryesore për shëndetin e spermës

Vitaminë C

Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që luan një rol jetësor në mbrojtjen e spermës nga stresi oksidativ. Ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira që mund të dëmtojnë ADN-në e spermës, duke përmirësuar cilësinë e përgjithshme të spermës. Hulumtimet tregojnë se nivelet më të larta të vitaminës C në trup shoqërohen me përmirësim të lëvizshmërisë së spermës dhe nivele më të ulëta të aglutinimit të spermës.

• Burimet: Agrumet (portokall, limon), luleshtrydhe, kivi, speca zile, brokoli dhe domate.

Vitamina E

Ashtu si vitamina C, vitamina E është një tjetër antioksidant i fuqishëm që ndihmon në mbrojtjen e spermës nga dëmtimi oksidativ. Ai gjithashtu luan një rol në ruajtjen e integritetit të membranave qelizore. Studimet sugjerojnë se plotësimi i vitaminës E mund të përmirësojë lëvizshmërinë e spermës dhe të rrisë pjellorinë e përgjithshme te meshkujt.

• Burimet: Arra (bajame, lajthi), fara (fara luledielli), perime me gjethe jeshile dhe vajra bimore.

Vitamina D

Vitamina D është thelbësore për shëndetin e përgjithshëm dhe ka qenë e lidhur me prodhimin e testosteronit, i cili është thelbësor për prodhimin e spermës. Hulumtimet tregojnë se meshkujt me nivele adekuate të vitaminës D mund të kenë cilësi më të mirë të spermës në krahasim me ata me mangësi.

• Burimet: Drita e diellit (trupi prodhon vitaminë D kur ekspozohet ndaj dritës së diellit), peshk yndyror (salmoni, skumbri), ushqime të fortifikuara (qumësht, lëng portokalli) dhe të verdhën e vezëve.

Vitamina B12

Vitamina B12 është jetike për sintezën e ADN-së dhe formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Ai gjithashtu luan një rol në ruajtjen e qelizave nervore të shëndetshme. Mungesa e vitaminës B12 mund të çojë në numër të ulët të spermës dhe në funksion të dëmtuar të spermës.

• Burimet: Mishi, peshku, produktet e qumështit dhe drithërat e fortifikuara.

Acidi folik (vitamina B9)

Acidi folik është thelbësor për sintezën dhe riparimin e ADN-së, duke e bërë atë vendimtar për prodhimin e shëndetshëm të spermës. Studimet kanë treguar se nivelet adekuate të folatit mund të përmirësojnë cilësinë e spermës dhe të zvogëlojnë rrezikun e anomalive gjenetike në spermë.

• Burimet: Zarzavate me gjethe, bishtajore, agrume, arra dhe drithëra të fortifikuara.

Mineralet esenciale për shëndetin e spermës

Zinku

Zinku është një nga mineralet më të rëndësishme për fertilitetin mashkullor. Ai është i përfshirë në prodhimin e testosteronit, maturimin e spermës dhe funksionin e përgjithshëm riprodhues. Hulumtimet tregojnë se plotësimi i zinkut mund të përmirësojë numrin dhe lëvizshmërinë e spermës, veçanërisht te meshkujt me nivele të ulëta të këtij minerali.

• Burimet: Mish, butak, bishtajore, fara, arra dhe drithëra.

Selenium

Seleni është një antioksidant që luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e spermës nga dëmtimi oksidativ. Është gjithashtu thelbësore për lëvizshmërinë e spermës dhe zhvillimin e spermës së shëndetshme. Studimet kanë treguar se plotësimi i selenit mund të përmirësojë cilësinë e spermës tek meshkujt me probleme të infertilitetit.

• Burimet: Arra braziliane, peshk, shpendë, vezë dhe drithëra.

Magnezi

Magnezi është i përfshirë në procese të ndryshme biokimike, duke përfshirë rregullimin e hormoneve dhe prodhimin e spermës. Ndihmon në rregullimin e niveleve të testosteronit, të cilat janë jetike për prodhimin e spermës. Mungesa e magnezit është lidhur me uljen e niveleve të testosteronit dhe funksionin e dëmtuar të spermës.

• Burimet: Arra, fara, drithëra, perime me gjethe jeshile dhe bishtajore.

Kalciumi

Kalciumi luan një rol në lëvizjen dhe funksionin e spermës. Është e nevojshme për aktivizimin e spermës dhe reaksionin e akrozomit, i cili lejon që sperma të depërtojë në vezë. Nivelet e ulëta të kalciumit mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e spermës.

• Burimet: Produkte të qumështit, zarzavate me gjethe, ushqime të fortifikuara dhe peshk me kocka.

Hekuri

Hekuri është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm, duke përfshirë shëndetin e spermës. Ai është i përfshirë në transportin e oksigjenit në gjak, i cili është jetik për ruajtjen e niveleve të energjisë dhe ruajtjen e shëndetit të përgjithshëm riprodhues. Nivelet e ulëta të hekurit mund të ndikojnë në prodhimin dhe cilësinë e spermës.

• Burimet: Mishi i kuq, shpendët, peshku, thjerrëzat, fasulet dhe drithërat e fortifikuara.

Këshilla për optimizimin e marrjes së lëndëve ushqyese

Ruajtja e prodhimit optimal të spermës përfshin një kombinim faktorësh, ku ushqimi luan një rol kryesor. Sigurimi i marrjes së duhur të vitaminave dhe mineraleve thelbësore është thelbësor për mbështetjen e shëndetit riprodhues. Duke u fokusuar në një dietë të ekuilibruar të pasur me këto lëndë ushqyese, burrat mund të rrisin pjellorinë e tyre dhe të përmirësojnë cilësinë e spermës. Nëse dyshoni për ndonjë mangësi ose keni shqetësime në lidhje me shëndetin tuaj riprodhues, konsideroni të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për këshilla dhe mbështetje të personalizuar.

1. Dietë e ekuilibruar: Sigurohuni që dieta juaj të përfshijë një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me vitaminat dhe mineralet thelbësore të diskutuara. Kjo qasje ndihmon në plotësimin e nevojave tuaja ushqyese pa rrezikun e suplementeve të tepërta.
2. Konsideroni suplementet: Nëse keni kufizime dietike ose mangësi specifike, merrni parasysh diskutimin e suplementeve me një profesionist të kujdesit shëndetësor. Një plan shtesë i përshtatur mund të ndihmojë në optimizimin e marrjes suaj të lëndëve ushqyese.
3. Qëndroni të hidratuar: Hidratimi adekuat është thelbësor për shëndetin e përgjithshëm dhe mund të ndihmojë në ruajtjen e cilësisë së spermës. Synoni për të paktën tetë gota ujë në ditë.
4. Kufizoni ushqimet e përpunuara: Ushqimet e përpunuara mund të jenë të larta në yndyrna të pashëndetshme, sheqerna dhe aditivë, të cilët mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e spermës. Përqendrohuni në ushqime të plota, të pasura me lëndë ushqyese.
5. Menaxhoni stresin: Nivelet e larta të stresit mund të ndikojnë në prodhimin e hormoneve dhe shëndetin e spermës. Merrni parasysh teknikat e menaxhimit të stresit si ushtrimet, meditimi ose joga.
6. Shmangni duhanin dhe alkoolin e tepërt: Pirja e duhanit dhe konsumimi i tepërt i alkoolit mund të ndikojnë negativisht në cilësinë e spermës. Reduktimi ose eliminimi i këtyre zakoneve mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm riprodhues.
7. Ushtrim i rregullt: Aktiviteti i rregullt fizik mund të ndihmojë në ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe në optimizimin e niveleve të hormoneve, të cilat të dyja janë të rëndësishme për prodhimin e spermës.

Shtoni ushtrime

Përforconi të gjitha këto hapa me ushtrime të rregullta. Ju keni dëgjuar herë pas here se si ushtrimet mund të jenë të dobishme për trupin. Studimet në fakt tregojnë se njerëzit në formë janë më të kënaqur në jetën e tyre seksuale në krahasim me trupat dembelë. Ushtrimi luan një rol vendimtar në ndërtimin e qëndrueshmërisë. Gjithashtu ju jep një ndjenjë të të qenit tërheqës. Filloni të digjni ato kalori në mënyrë që të mund të rrisni vëllimin e lëngut seminal. Vraponi, ecni shpejt, merrni një sport. Për sa kohë që po rritni ritmin e zemrës, jeni në rrugën e duhur.

Mos harroni për pushimin

Me punën vjen edhe pushimi. Gjumi i mjaftueshëm dhe pushimi ndërmjet aktiviteteve të rënda do t'i japin trupit tuaj një shans për të rigjeneruar veten. Për të rritur vëllimin e spermës, duhet t'i lejoni vetes edhe rimbushjen. Edhe të dashuruarit më të egër dhe më të mirë kanë nevojë për gjumin e tyre të bukurisë. Ju me siguri keni nevojë edhe për tuajat.

Njohuria është fuqia juaj!

Së fundi, lexoni sa më shumë materiale për këtë temë. Vizitoni faqet e internetit që mund t'ju paraqesin një shumëllojshmëri opsionesh. Dhe më vonë, ju duhet të vendosni se cilët hapa janë më të mirët për ju. Seksi i shpeshtë është treguar gjithashtu të jetë një faktor në parandalimin e sëmundjeve të rënda ekskluzive për meshkujt. Shembuj të të cilave janë kanceri i prostatës dhe sëmundjet e zemrës. Edhe në këtë rast dija është fuqi.

Kur merrni këto vitamina dhe minerale dhe rritni lëngun seminal, merrni edhe përfitime të tjera përveç kënaqësisë fizike dhe psikologjike. Kur ka një rritje të sasisë së ejakulatit, organet seksuale çmenden duke bërë kontraktime të shpejta. Kjo do të rezultonte në orgazma që janë dukshëm më të gjata dhe më intensive. Prandaj, sa më e madhe të jetë ngarkesa, aq më shpërthyese do të jenë orgazmat që do të përjetoni.

Pas gjithë asaj që është thënë dhe bërë, ju keni kontrollin këtu. Ju keni gjithçka në dispozicion për të përmirësuar jetën tuaj. Qoftë rritja e vëllimit të spermës apo marrja e VP në firmën tuaj, gjithçka që duhet të bëni është të pyesni veten një gjë: sa e dua vërtet? Pastaj bëjeni të ndodhë.

Suplemente dietike me vitamina dhe minerale për rritjen e vëllimit të spermës

Disponueshmëria e këtyre suplementeve që rrisin vëllimin e spermës po bëhet e shfrenuar pasi mund të merret përmes internetit. Çdokush mund ta marrë atë pa recetën e mjekut ose mjekut. Ka rreziqe dhe rreziqe me të cilat përballet një person kur përfiton nga kjo. Ekziston një tendencë që pilulat e vëllimit të spermës mund të mos jenë të përshtatshme për një lloj të caktuar trupi dhe mund të sjellin anomali në performancën e dikujt gjatë marrëdhënieve seksuale.

Prandaj, është shumë e rëndësishme të ekzaminoni përmbajtjen e pilulës. Është e rëndësishme që të zgjidhni pilula pa efekte anësore. Është më mirë tani të tregoheni të kujdesshëm sesa të rrezikoni që do të pendohet për pjesën tjetër të jetës së tij.

Burimi: E vërteta rreth suplementeve

Kjo nuk do të thotë se pilulat për vëllimin e spermës nuk janë të mira për trupin. Këto suplemente janë të mira dhe të dobishme për burrat, por burrat nuk duhet të harrojnë kurrë të marrin vetëm marka të besueshme që me siguri do të përmirësojnë shëndetin dhe gjendjen e tij seksuale.

Suplementet dietike që përmbajnë vitamina dhe minerale për rritjen e vëllimit të spermës ju japin një shans për të përjetuar ndjenja të reja, të pabesueshme dhe për të ndryshuar jetën tuaj për mirë. Do të jeni të lumtur ta shihni gruan tuaj të kënaqur dhe më të dashur pasi do të jeni në gjendje ta kënaqni atë sa herë që bëni seks. Për më tepër, jeta juaj e re, e ndritshme seksuale do t'ju ndihmojë të merrni më shumë kënaqësi. Jeta juaj do të ndryshojë, do të ndjeni më shumë rehati psikologjike, do të keni një marrëdhënie më të fortë dhe më të lumtur.

Top 3 suplementet dietike për të rritur lëngun seminal