哪些维生素和矿物质被证明可以增加精液？

哪些维生素和矿物质被证明可以增加精液？

许多三十出头的男人保持着非常无聊的生活方式。 每一步都是可以预见的。他们去上班，在酒吧里待一会儿，然后回家。这个例程每天都在重复。

一开始很有趣，但经过几年这样的例行公事，男人不再感到兴奋，体验到的积极情绪也越来越少——他们的生活变得无聊，他们发现很难应付这种无聊。

他们的工作不再有趣；在酒吧度过的时间并没有带来新的情绪。尽管许多男性不与家人或朋友分享他们的担忧，但问题并没有消失。

资源： 50 岁后男性的性变化如何

如何恢复性生活？

要知道很多男人都遇到过这个问题，并且学会了如何改善这种情况，让性生活重新变得精彩起来。您可能想知道如何使您的勃起更强壮、性高潮时间更长、射精量更大。此外，您可以产生比以前更多的精液并提高您的生育能力。

为了促进您的生殖健康和性欲，您需要尝试增加精液的维生素和矿物质。

资源： 增加精子量的最佳食物

由于它们是天然的优质药丸，因此它们会帮助您感觉更有男子气概和性欲，而不会造成负面影响。

为什么要增加精液？

关于精液的一个不为人知的事实是它里面含有健康的物质。甚至有传言说它是一种很好的护肤乳液。女性也可以从您的精液中受益，因为它含有抗抑郁成分。但目前还没有明确的科学解释。无论如何，很明显射精不仅与性有关，而且与健康有关。

精液分析

为了找出您的精液中含有什么以及它有多“好”，有一种方法叫做“精液分析”。

精液分析方法意味着测量您的精液，考虑精子的质量和精子细胞的数量。

资源： 精液分析和测试结果

准备工作

在进行精液分析之前，您应该做一些准备工作。 这意味着您不得在分析前 2 至 5 天内进行会以射精告终的性活动。这样做可以确保精液量达到尽可能高的量，从而保证评估的有效性和可信度。

另一方面，测试前超过一两周没有性活动会导致不活跃精子数量增加。在测试前几天也应避免饮酒，并且应告知您的医生您目前正在服用的任何药物。

怎么做？

对于精液分析，您应该在一个小杯子中射出一些精子。这可以在您拥有完全隐私的家中进行，也可以在您可以使用浴室的医院进行。通常男人必须手淫才能提供样本进行分析。或者，也可以在性交后进行。从避孕套中收集精液并将其放入安全容器中。

测量什么？

以下特征通常是精液分析中的测量指标：精液体积、液化时间、精子活力、精子形态、PH 值、白细胞计数、果糖水平。

如果您想改善这些特征，请考虑使用天然精液增强丸。与处方药不同，这些药丸可以成功增强您的精液活力并预防性功能障碍。

资源： 顶级精子增强药

如何增加精液量？

增加精液量的第一步是增加液体量。 当身体水分充足时，分泌液体物质的器官和腺体，例如生殖系统，就不会很难从血液中获取水分。因此，他们能够高效地工作。

如果您的身体检测到脱水，它会为器官和腺体提供最低限度的水供应，因为它会保存您身体的少量水。

资源： 水、水分和健康

避免坏习惯

但是，应少量饮酒。 事实证明，过量饮酒会对人的性欲、整体性能力以及其他整体身体机能造成灾难性影响。这可能是一些男性射精量少的原因之一。所以在手边放一瓶水，以防你在做爱时感到有点“口干舌燥”。

虽然选择的自由对每个人都很重要，但为了健康和令人满意的性生活，还是应该牺牲一些东西。即使是青春的活力也无法抵消吸烟和饮酒必然对性造成的伤害。 为了获得更好的戒烟和戒酒效果，您可以通过服用维生素和矿物质来改善性生活，以促进您的生殖健康。

增加精液的维生素和矿物质

某些维生素和矿物质的摄入量与精液量的增加之间也有着深远的联系.这些成分是精液生产所必需的。例如，低锌水平据说会减少精液的产生。

实现最佳射精的最明智方法是咨询专业人士。了解您身体所需的适量维生素 C、维生素 E、锌和必需脂肪酸（自我用药可能弊大于利）。

资源： 维生素和矿物质

除了获得医疗快速修复和处方外，这是医生检查您的绝佳机会。如果你的 DNA 或血液中的某些东西阻止你这样做，那么再多的液体（即使是你能想到的最精致的幻想）也不能给你想要的结果。所以为了安全起见最好去检查一下。

用于精子生成的维生素和矿物质概述

精子产生或精子发生发生在睾丸中，涉及精原细胞（生殖细胞）转化为成熟精子。这个复杂的过程需要富含必需维生素和矿物质的均衡饮食。 营养缺乏会导致精子质量、活力和数量下降，从而可能影响生育能力。

精子健康的关键维生素

维生素C

维生素 C 是一种强大的抗氧化剂，在保护精子免受氧化应激方面发挥着至关重要的作用。它有助于中和可能损害精子 DNA 的自由基，提高精子的整体质量。研究表明，体内较高的维生素 C 水平与精子活力的改善和精子凝集水平的降低有关。

• 来源：柑橘类水果（橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、青椒、西兰花和西红柿。

维生素E

与维生素 C 一样，维生素 E 是另一种有效的抗氧化剂，有助于保护精子免受氧化损伤。它还在维持细胞膜的完整性方面发挥作用。研究表明，补充维生素 E 可以改善精子活力并提高男性的整体生育能力。

• 来源：坚果（杏仁、榛子）、种子（葵花籽）、绿叶蔬菜和植物油。

维生素D

维生素 D 对于整体健康至关重要，并且与睾酮的产生有关，而睾酮对于精子的产生至关重要。研究表明，与缺乏维生素 D 的男性相比，维生素 D 水平充足的男性精子质量可能更好。

• 来源：阳光（暴露在阳光下身体会产生维生素 D）、多脂鱼类（鲑鱼、鲭鱼）、强化食品（牛奶、橙汁）和蛋黄。

维生素B12

维生素 B12 对于 DNA 合成和红细胞形成至关重要。它还在维持健康的神经细胞方面发挥作用。缺乏维生素 B12 可能会导致精子数量减少和精子功能受损。

• 来源：肉、鱼、乳制品和强化谷物。

叶酸（维生素 B9）

叶酸对于 DNA 合成和修复至关重要，对于健康精子的产生至关重要。研究表明，足够的叶酸水平可以提高精子质量并降低精子遗传异常的风险。

• 来源：绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、坚果和强化谷物。

精子健康必需的矿物质

锌

锌是男性生育能力最重要的矿物质之一。它参与睾丸激素的产生、精子的成熟和整体生殖功能。研究表明，补充锌可以提高精子数量和活力，特别是对于这种矿物质含量较低的男性。

• 来源：肉类、贝类、豆类、种子、坚果和全谷物。

硒

硒是一种抗氧化剂，在保护精子免受氧化损伤方面发挥着重要作用。它对于精子活力和健康精子的发育也至关重要。研究表明，补充硒可以改善患有不育问题的男性的精子质量。

• 来源：巴西坚果、鱼、家禽、鸡蛋和全谷物。

镁

镁参与各种生化过程，包括激素调节和精子产生。它有助于调节睾酮水平，这对精子的产生至关重要。镁缺乏与睾酮水平降低和精子功能受损有关。

• 来源：坚果、种子、全谷物、绿叶蔬菜和豆类。

钙

钙在精子活力和功能中发挥作用。它对于精子的激活和顶体反应是必要的，从而使精子能够穿透卵子。低钙水平会对精子健康产生负面影响。

• 来源：乳制品、绿叶蔬菜、强化食品和带骨鱼。

铁

铁对于整体健康至关重要，包括精子的健康。它参与血液中氧气的运输，这对于维持能量水平和维持整体生殖健康至关重要。铁含量低可能会影响精子的产生和质量。

• 来源：红肉、家禽、鱼、扁豆、豆类和强化谷物。

优化营养摄入的技巧

维持最佳的精子生成涉及多种因素，其中营养起着关键作用。 确保摄入充足的必需维生素和矿物质对于支持生殖健康至关重要。通过注重富含这些营养素的均衡饮食，男性可以增强生育能力并提高精子质量。如果您怀疑自己存在任何缺陷或对生殖健康有疑虑，请考虑咨询医疗保健专业人士以获得个性化的建议和支持。

1. 均衡饮食：确保您的饮食包括富含所讨论的必需维生素和矿物质的各种食物。这种方法有助于满足您的营养需求，而不会有过度补充的风险。
2. 考虑补充剂：如果您有饮食限制或特定缺陷，请考虑与医疗保健专业人员讨论补充剂。量身定制的补充计划可以帮助优化您的营养摄入量。
3. 保持水分：充足的水分对于整体健康至关重要，有助于维持精子质量。目标是每天至少喝八杯水。
4. 限制加工食品：加工食品可能含有大量不健康的脂肪、糖和添加剂，这可能会对精子的健康产生负面影响。专注于营养丰富的天然食品。
5. 管理压力：高压力水平会影响激素的产生和精子的健康。考虑压力管理技巧，如锻炼、冥想或瑜伽。
6. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒会对精子质量产生不利影响。减少或消除这些习惯可以改善整体生殖健康。
7. 定期锻炼：定期的体育活动有助于保持健康的体重并优化激素水平，这两者对于精子的产生都很重要。

添加练习

通过定期锻炼加强所有这些步骤。您已经多次听说运动如何对身体有益。研究实际上表明，与懒惰的身体相比，健康的人对性生活更满意。锻炼在增强耐力方面起着至关重要的作用。它还会给你一种有吸引力的感觉。开始燃烧这些卡路里，这样您就可以增加精液量。跑步，快走，参加一项运动。只要您提高了心率，您就走在正确的轨道上。

不要忘记休息

有工作就有休息。在剧烈活动之间获得充足的睡眠和休息会让您的身体有机会自我再生。要增加精液量，您还必须让自己充电。即使是最狂野最好的恋人也需要他们的美容觉。你肯定也需要你的。

知识就是你的力量！

最后，尽可能多地阅读有关该主题的材料。 访问可以为您提供多种选择的网站。稍后，您可以决定采取哪些步骤最适合您。频繁的性行为也被证明是预防男性独有的严重疾病的一个因素。例如前列腺癌和心脏病。在这种情况下，知识也是力量。

当您服用这些维生素和矿物质并增加精液时，除了身体和心理上的满足之外，您还会获得其他好处。 当射精量增加时，性器官会通过快速收缩而疯狂。这会导致明显更长更强烈的性高潮。因此，负重越大，您体验到的性高潮就越具有爆炸性。

完成所有这些之后，您就可以控制这里了。为了改善您的生活，您拥有触手可及的一切。无论是增加精液量还是在您的公司担任副总裁，您所要做的就是问自己一件事：我真正想要多少？然后让它发生。

含维生素和矿物质的膳食补充剂可增加精液量

这些增加精液量的补充剂的可用性正变得猖獗，因为它可以通过互联网获得。 任何人都可以在没有医生或医生处方的情况下得到它。一个人在利用这一点时会面临危险和风险。有一种趋势是，精液丸可能不适合特定的体型，并可能导致性交过程中的表现异常。

因此，检查药丸的成分非常重要。选择没有副作用的药很重要。现在最好谨慎行事，而不是冒险，否则他会后悔一辈子。

资源： 关于补品的真相

这并不是说精液丸对身体不好。这些补品对男性有益，但男性永远不要忘记只服用肯定会改善性健康和状况的可靠品牌。

含有维生素和矿物质的膳食补充剂可增加精液量，让您有机会体验新的、令人难以置信的感觉，并让您的生活变得更美好。 你会很高兴看到你的女人满意并且更爱你，因为你每次做爱都能取悦她。此外，你新的、明亮的性生活将帮助你获得更多的快乐。你的生活会改变，你会感到更多的心理安慰，会有更牢固和更幸福的关系。

增加精液的前 3 种膳食补充剂