אילו ויטמינים ומינרלים מוכחים כמגבירים את נוזל הזרע?

אילו ויטמינים ומינרלים מוכחים כמגבירים את נוזל הזרע?

גברים רבים בתחילת שנות השלושים לחייהם שומרים על סגנון חיים משעמם מאוד. כל צעד צפוי. הם הולכים לעבודה, מבלים קצת בפאב וחוזרים הביתה. והשגרה הזו חוזרת על עצמה כל יום.

בהתחלה זה מעניין, אבל אחרי כמה שנים של שגרה כזו, גברים מפסיקים להרגיש התרגשות, חווים פחות ופחות רגשות חיוביים - החיים שלהם הופכים משעממים, והם מתקשים להתמודד עם השעמום הזה.

העבודה שלהם כבר לא מעניינת; השהות בפאב לא מביאה רגשות חדשים. למרות שגברים רבים אינם חולקים את חששותיהם עם משפחותיהם או חבריהם, הבעיה לא נעלמת.

מָקוֹר: איך משתנה המין אצל גברים אחרי גיל 50

איך לשקם את חיי המין שלך?

כדאי לדעת שגברים רבים נתקלו בבעיה זו ולמדו כיצד לשפר את המצב ולהפוך את חיי המין שלהם למרגשים שוב. סביר להניח שתרצו לדעת כיצד להפוך את הזקפה לחזקה יותר, לאורגזמה ארוכה יותר, ליציאות גדולות יותר. יתר על כן, אתה יכול לייצר יותר זרע מבעבר ולהגביר את הפוריות שלך.

על מנת להגביר את בריאות הרבייה ואת החשק המיני, עליך לנסות ויטמינים ומינרלים שמגבירים את נוזל הזרע.

מָקוֹר: המזון הטוב ביותר להגדלת נפח הזרע

הם יעזרו לך להרגיש יותר גברי ומינית מבלי לגרום להשפעות שליליות מכיוון שהם כדורים טבעיים באיכות גבוהה.

למה להגדיל את נוזל הזרע?

אחת העובדות הלא ידועות לגבי נוזל הזרע שלך היא שהוא מכיל בתוכו דברים בריאים. זה אפילו שמועה שהוא קרם טוב לעור. נשים יכולות גם להפיק תועלת מהזרע שלך מכיוון שהוא מכיל אלמנט אנטי-דיכאוני. אבל אין לזה עדיין הסבר מדעי ברור. בכל מקרה, ברור ששפיכה אינה רק קשורה למין בלבד, אלא גם קשורה לבריאות.

ניתוח זרע

על מנת לגלות מה נמצא בתוך נוזל הזרע שלך ועד כמה הוא "טוב", יש שיטה שנקראת "ניתוח זרע".

שיטת ניתוח הזרע פירושה כי נוזל הזרע שלך נמדד, איכות הזרע שלך ומספר תאי הזרע שלך נחשבים.

מָקוֹר: ניתוח זרע ותוצאות בדיקות

הכנות

לפני שעוברים ניתוח זרע כדאי לעשות כמה הכנות. זה אומר שאסור לך לקיים פעילות מינית שתסתיים בשפיכה במהלך 2-5 ימים לפני הניתוח. בכך אתה יכול להיות בטוח שנפח הזרע יהיה בכמויות הגבוהות ביותר האפשריות שיבטיחו את יעילות ההערכה ואמינותה.

מצד שני, היעדר פעילות מינית במשך תקופה של למעלה משבוע או שבועיים לפני הבדיקה עלול לגרום למספר מוגבר של זרעונים לא פעילים. כמו כן, יש להימנע מצריכת אלכוהול במשך מספר ימים לפני הבדיקה, ויש ליידע את הרופא לגבי התרופות שאתה נוטל כעת.

איך לעשות את זה?

לצורך ניתוח הזרע עליך לשפוך מעט זרע בכוס קטנה. זה יכול להיעשות בבית שבו יש לך פרטיות מלאה, או בבית החולים, שבו אתה יכול להשתמש בשירותים. בדרך כלל הגבר צריך לאונן כדי לספק את הדגימה לניתוח. לחילופין, ניתן לעשות זאת לאחר קיום יחסי המין. אסוף זרע מהקונדום והנח אותו לתוך כלי בטוח.

מה נמדד?

המאפיינים הבאים הם בדרך כלל מדדים בניתוח זרע: נפח נוזל הזרע, זמן ההנזלה, תנועתיות הזרע, מורפולוגיה של הזרע, רמות PH, ספירת תאי דם לבנים, רמת פרוקטוז.

אם אתה רוצה לשפר את המאפיינים האלה, חשוב על גלולות לשיפור הזרע הטבעי. שלא כמו תכשירים מרשם, גלולות אלו יכולות לשפר בהצלחה את תנועתיות הזרע ולמנוע הפרעות בתפקוד המיני.

מָקוֹר: גלולות לשיפור זרע מובילות

כיצד להגדיל את נפח הזרע?

אחד הצעדים הראשונים להגדלת נפח הזרע יהיה להעמיס נוזלים. כאשר הגוף מתייבש, איברים ובלוטות המפרישים חומרים נוזליים, כמו מערכת הרבייה, לא יתקשו להשיג מים מזרם הדם. לכן, הם מסוגלים לעבוד ביעילות.

אם הגוף שלך מזהה התייבשות, הוא מספק אספקה ​​מינימלית של מים לאיברים ולבלוטות מכיוון שהוא שומר על הכמות הקטנה שיש לגוף שלך.

מָקוֹר: מים, הידרציה ובריאות

הימנע מהרגלים רעים

עם זאת, יש לצרוך אלכוהול בכמויות קטנות. הוכח שלצריכה של יותר מדי אלכוהול יש השפעות הרות אסון על החשק המיני של האדם, הביצועים המיניים הכלליים, כמו גם תפקודי גוף אינטגרליים אחרים. וזו עשויה להיות אחת הסיבות שחלק מהגברים פולטים בכמויות קטנות. אז שמור בקבוק מים בהישג יד, למקרה שאתה מרגיש קצת "יבש" באמצע סקס.

למרות שחופש הבחירה חשוב לכל אדם, יש כמה דברים שצריך להקריב למען חיי מין בריאים ומספקים. אפילו האנרגיה של הנעורים לא יכולה לקזז את המחיר שעישון ושתייה חייבים לגבות על סקס. להשפעות טובות יותר של הפסקת עישון ושתייה, אתה יכול לשפר את חיי המין שלך על ידי נטילת ויטמינים ומינרלים לבריאות הרבייה שלך.

ויטמינים ומינרלים להגברת נוזל הזרע

יש גם קשר עמוק בין צריכת ויטמינים ומינרלים מסוימים עם עלייה בנפח הזרע. רכיבים אלו נחוצים בייצור זרע. רמות אבץ נמוכות, למשל, אמורות להפחית את ייצור נוזלי הזרע.

הדרך החכמה ביותר להשגת שפיכה אופטימלית היא להתייעץ עם איש מקצוע בנושא. דע את הכמות הנכונה של ויטמין C, ויטמין E, אבץ וחומצות שומן חיוניות שהגוף שלך צריך (תרופות עצמיות עלולות לגרום ליותר נזק מתועלת).

מָקוֹר: ויטמינים ומינרלים

מלבד קבלת תיקונים מהירים רפואיים ומרשמים, זוהי ההזדמנות המושלמת עבור הרופא לבדוק אותך. שום כמות של נוזל (אפילו לא הפנטזיות הכי משוכללות שאתה יכול לגייס) לא יכולה לתת לך את התוצאות שאתה רוצה אם משהו ב-DNA או בדם שלך מעכב אותך לעשות זאת. אז עדיף להיבדק ליתר בטחון.

סקירה כללית של ויטמינים ומינרלים לייצור זרע

ייצור זרע, או spermatogenesis, מתרחשת באשכים וכוללת הפיכת spermatogonia (תאי נבט) לזרע בוגר. תהליך מורכב זה דורש תזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים ומינרלים חיוניים. חוסרים תזונתיים עלולים להוביל לירידה באיכות הזרע, בתנועתיות ובספירה, מה שעלול להשפיע על הפוריות.

ויטמינים עיקריים לבריאות הזרע

ויטמין סי

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה הממלא תפקיד חיוני בהגנה על הזרע מפני עקה חמצונית. זה עוזר לנטרל רדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע ב-DNA של הזרע, ולשפר את איכות הזרע הכללית. מחקרים מצביעים על כך שרמות גבוהות יותר של ויטמין C בגוף קשורות לשיפור תנועתיות הזרע ורמות נמוכות יותר של צמיחת זרע.

• מקורות: פירות הדר (תפוזים, לימונים), תותים, קיווי, פלפלים, ברוקולי ועגבניות.

ויטמין E

כמו ויטמין C, ויטמין E הוא נוגד חמצון חזק נוסף המסייע בהגנה על הזרע מפני נזקי חמצון. זה גם ממלא תפקיד בשמירה על שלמות ממברנות התא. מחקרים מצביעים על כך שתוספת ויטמין E עשויה לשפר את תנועתיות הזרע ולהגביר את הפוריות הכללית אצל גברים.

• מקורות: אגוזים (שקדים, אגוזי לוז), זרעים (גרעיני חמניות), ירקות עלים ירוקים ושמנים צמחיים.

ויטמין די

ויטמין D חיוני לבריאות הכללית ונקשר לייצור טסטוסטרון, שהוא חיוני לייצור זרע. מחקרים מצביעים על כך שגברים עם רמות נאותות של ויטמין D עשויים להיות בעלי איכות זרע טובה יותר בהשוואה לאלה עם מחסור.

• מקורות: אור שמש (הגוף מייצר ויטמין D בחשיפה לאור השמש), דגים שומניים (סלמון, מקרל), ​​מזון מועשר (חלב, מיץ תפוזים) וחלמונים.

ויטמין B12

ויטמין B12 חיוני לסינתזת DNA ויצירת תאי דם אדומים. זה גם ממלא תפקיד בשמירה על תאי עצב בריאים. מחסור בויטמין B12 עלול להוביל לספירת זרע נמוכה ולפגיעה בתפקוד הזרע.

• מקורות: בשר, דגים, מוצרי חלב ודגנים מועשרים.

חומצה פולית (ויטמין B9)

חומצה פולית חיונית לסינתזה ותיקון DNA, מה שהופך אותה לחיוניה לייצור תאי זרע בריא. מחקרים הראו כי רמות פולאט נאותות עשויות לשפר את איכות הזרע ולהפחית את הסיכון לחריגות גנטיות בזרע.

• מקורות: עלים ירוקים, קטניות, פירות הדר, אגוזים ודגנים מועשרים.

מינרלים חיוניים לבריאות הזרע

אָבָץ

אבץ הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לפוריות הגבר. הוא מעורב בייצור טסטוסטרון, הבשלת זרע ותפקוד הרבייה הכולל. מחקרים מראים שתוספי אבץ יכולים לשפר את ספירת הזרע ואת התנועתיות, במיוחד אצל גברים עם רמות נמוכות של מינרל זה.

• מקורות: בשר, רכיכות, קטניות, זרעים, אגוזים ודגנים מלאים.

סֵלֶנִיוּם

סלניום הוא נוגד חמצון הממלא תפקיד משמעותי בהגנה על הזרע מפני נזקי חמצון. זה גם חיוני לתנועתיות הזרע ולפיתוח של זרע בריא. מחקרים הצביעו על כך שתוסף סלניום עשוי לשפר את איכות הזרע אצל גברים עם בעיות פוריות.

• מקורות: אגוזי ברזיל, דגים, עופות, ביצים ודגנים מלאים.

מגנזיום

מגנזיום מעורב בתהליכים ביוכימיים שונים, כולל ויסות הורמונים וייצור זרע. זה עוזר לווסת את רמות הטסטוסטרון, החיוניות לייצור זרע. מחסור במגנזיום נקשר להפחתת רמות הטסטוסטרון ולפגיעה בתפקוד הזרע.

• מקורות: אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, ירקות עלים ירוקים וקטניות.

סִידָן

סידן ממלא תפקיד בתנועתיות ותפקוד הזרע. הוא הכרחי להפעלת הזרע ולתגובת האקרוזום, המאפשרת לזרע לחדור לביצית. רמות נמוכות של סידן יכולות להשפיע לרעה על בריאות הזרע.

• מקורות: מוצרי חלב, עלים ירוקים, מזון מועשר ודגים עם עצמות.

בַּרזֶל

ברזל חיוני לבריאות הכללית, כולל בריאות הזרע. הוא מעורב בהובלת חמצן בדם, שהוא חיוני לשמירה על רמות האנרגיה ושמירה על בריאות הרבייה הכללית. רמות ברזל נמוכות עשויות להשפיע על ייצור ואיכות הזרע.

• מקורות: בשר אדום, עופות, דגים, עדשים, שעועית ודגנים מועשרים.

טיפים לייעול צריכת חומרים מזינים

שמירה על ייצור זרע מיטבי כרוכה בשילוב של גורמים, כאשר לתזונה יש תפקיד מרכזי. הבטחת צריכה נאותה של ויטמינים ומינרלים חיוניים היא חיונית לתמיכה בבריאות הרבייה. על ידי התמקדות בתזונה מאוזנת ועשירה בחומרי תזונה אלו, גברים יכולים לשפר את הפוריות שלהם ולשפר את איכות הזרע. אם אתה חושד בליקויים כלשהם או שיש לך חששות לגבי בריאות הרבייה שלך, שקול להתייעץ עם איש מקצוע רפואי לקבלת ייעוץ ותמיכה מותאמת אישית.

1. תזונה מאוזנת: ודא שהתזונה שלך כוללת מגוון מזונות עשירים בוויטמינים ובמינרלים החיוניים שנדונו. גישה זו עוזרת לענות על הצרכים התזונתיים שלך ללא סיכון של תוספת מוגזמת.
2. שקול תוספי תזונה: אם יש לך הגבלות תזונתיות או ליקויים ספציפיים, שקול לדון בתוספי מזון עם איש מקצוע בתחום הבריאות. תוכנית תוספי מזון מותאמת יכולה לעזור לייעל את צריכת החומרים התזונתיים שלך.
3. הישארו לחות: הידרציה מספקת היא חיונית לבריאות הכללית ויכולה לסייע בשמירה על איכות הזרע. שאפו לפחות שמונה כוסות מים ביום.
4. הגבל מזון מעובד: מזון מעובד יכול להיות עשיר בשומנים לא בריאים, סוכרים ותוספים, מה שעלול להשפיע לרעה על בריאות הזרע. התמקדו במזונות מלאים ועתירי תזונה.
5. ניהול מתח: רמות מתח גבוהות יכולות להשפיע על ייצור ההורמונים ועל בריאות הזרע. שקול טכניקות ניהול מתחים כגון פעילות גופנית, מדיטציה או יוגה.
6. הימנע מטבק ומעודף אלכוהול: עישון וצריכת אלכוהול מופרזת עלולים להשפיע לרעה על איכות הזרע. צמצום או ביטול הרגלים אלה יכולים לשפר את בריאות הרבייה הכללית.
7. פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשמור על משקל תקין ולייעל את רמות ההורמונים, שניהם חשובים לייצור זרע.

הוסף תרגילים

חזקו את כל השלבים הללו בפעילות גופנית סדירה. שמעתם שוב ושוב כיצד פעילות גופנית יכולה להועיל לגוף. מחקרים למעשה מראים שאנשים בכושר מרוצים יותר בחיי המין שלהם בהשוואה לגופים עצלנים. פעילות גופנית ממלאת תפקיד מכריע בבניית סיבולת. זה גם נותן לך תחושה של אטרקטיביות. התחל לשרוף את הקלוריות כדי שתוכל להגדיל את נפח נוזל הזרע. רוץ, הליכה מהירה, עשה ספורט. כל עוד אתה מעלה את הדופק הזה, אתה בדרך הנכונה.

אל תשכח את המנוחה

עם העבודה באה מנוחה. שינה מספקת ומנוחה בין פעילויות מאומצות יתנו לגופכם הזדמנות להתחדש. כדי להגדיל את נפח הזרע, עליך גם לאפשר לעצמך להיטען מחדש. אפילו האוהבים הפרועים והטובים ביותר זקוקים לשנת היופי שלהם. אתה בוודאי צריך גם את שלך.

ידע הוא הכוח שלך!

לבסוף, קרא כמה שיותר חומר בנושא. בקר באתרים שיכולים להציג בפניך מגוון אפשרויות. ובהמשך, אתה יכול להחליט אילו צעדים הכי מתאימים לך לנקוט. מין תכוף הוכח גם כגורם במניעת מחלות קשות בלעדיות לגברים. דוגמאות לכך הן סרטן הערמונית ומחלות לב. גם במקרה הזה ידע הוא כוח.

כאשר אתה נוטל ויטמינים ומינרלים אלה, ומגדיל את נוזל הזרע, אתה מקבל גם הטבות אחרות מלבד סיפוקים פיזיים ופסיכולוגיים. כאשר יש עלייה בכמות השפיכה, איברי המין משתגעים על ידי ביצוע התכווצויות מהירות. זה יביא לאורגזמות ארוכות ועזות יותר באופן ניכר. לפיכך, ככל שהעומס גדול יותר, האורגזמות שתחווה נפיצות יותר.

אחרי כל מה שנאמר ונעשה, אתה בשליטה כאן. יש לך הכל בהישג יד כדי לשפר את חייך. בין אם זה להגדיל את נפח הזרע או להיות סמנכ"ל במשרד שלך, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשאול את עצמך דבר אחד: כמה אני באמת רוצה את זה? ואז לגרום לזה לקרות.

תוספי תזונה עם ויטמינים ומינרלים להגברת נפח הזרע

הזמינות של תוספי מזון אלה המגדילים את נפח הזרע הופכת לרווחה מכיוון שניתן להשיגם דרך האינטרנט. כל אחד יכול לקבל את זה ללא מרשם רופא או רופא. יש סכנות וסיכונים שעומדים בפני אדם כשהוא מנצל זאת. קיימת נטייה לכך שכדורי נפח הזרע עשויים שלא להתאים לסוג גוף מסוים, ועלולות לגרום לאי-נורמליות בביצועים במהלך קיום יחסי מין.

לכן, חשוב מאוד לבדוק את תכולת הגלולה. חשוב שתבחרי גלולות ללא תופעות לוואי. עדיף עכשיו להיות זהיר במקום לקחת סיכונים שהוא יתחרט עליהם עד סוף חייו.

מָקוֹר: האמת על תוספי מזון

זה לא אומר שכדורים לנפח זרע אינם טובים לגוף. תוספי מזון אלה טובים ומועילים לגברים, אך גברים לעולם לא ישכחו לקחת רק מותגים אמינים שבוודאי ישפרו את בריאותו המינית ואת מצבו.

תוספי תזונה המכילים ויטמינים ומינרלים להגדלת נפח הזרע נותנים לך הזדמנות לחוות תחושות חדשות, שלא ייאמן, ולשנות את חייך לטובה. אתה תשמח לראות את האישה שלך מרוצה ואוהבת יותר שכן תוכל לרצות אותה בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין. יתר על כן, חיי המין החדשים והמוארים שלך יעזרו לך ליהנות יותר. חייך ישתנו, תרגיש יותר נוחות פסיכולוגית, תהיה לך מערכת יחסים חזקה ומאושרת יותר.

3 תוספי התזונה המובילים להגברת נוזל הזרע