Који витамини и минерали доказано повећавају семену течност?

Који витамини и минерали доказано повећавају семену течност?

Многи мушкарци у раним тридесетим воде веома досадан стил живота. Сваки корак је предвидљив. Одлазе на посао, проводе неко време у кафани и враћају се кући. И ова рутина се понавља сваки дан.

У почетку је занимљиво, али након неколико година такве рутине, мушкарци престају да осећају узбуђење, доживљавају све мање позитивних емоција – живот им постаје досадан и тешко се носе са таквом досадом.

Њихов посао више није занимљив; време проведено у кафани не доноси нове емоције. Иако многи мушкарци не деле своје бриге са својим породицама или пријатељима, проблем не нестаје.

Извор: Како се пол мења код мушкараца након 50

Како обновити свој сексуални живот?

Требало би да знате да су се многи мушкарци сусрели са овим проблемом и научили како да побољшају ситуацију и поново учине свој сексуални живот узбудљивијим. Вероватно ћете желети да знате како да своју ерекцију учините јачом, оргазам дужим, а ејакулацију већом. Штавише, можете произвести више сперме него раније и повећати своју плодност.

Да бисте побољшали своје репродуктивно здравље и сексуалну жељу, морате пробати витамине и минерале који повећавају семену течност.

Извор: Најбоља храна за повећање волумена сперме

Они ће вам помоћи да се осећате мужевније и сексуално без изазивања негативних ефеката јер су природне пилуле високог квалитета.

Зашто повећати семенску течност?

Једна од непознатих чињеница о вашој семенској течности је да садржи здраве ствари у себи. Чак се прича да је то добар лосион за нечију кожу. Жене такође могу имати користи од ваше сперме јер садржи антидепресивни елемент. Али за ово још нема јасног научног објашњења. У сваком случају, јасно је да ејакулација није само сексуална, већ и здравствена.

Анализа сперме

Да бисте сазнали шта се налази у вашој семенској течности и колико је она „добра“, постоји метода која се зове „анализа семена“.

Метода анализе сперме подразумева да се мери ваша семенска течност, узима се у обзир квалитет ваше сперме и број ваших сперматозоида.

Извор: Анализа сперме и резултати тестова

Припреме

Пре него што се подвргнете анализи сперме, требало би да направите неке припреме. То значи да не смете имати сексуалну активност која ће се завршити ејакулацијом 2-5 дана пре анализе. На тај начин можете бити сигурни да ће запремина сперме бити у највећим могућим количинама што ће гарантовати ефикасност и веродостојност процене.

С друге стране, одсуство сексуалне активности дуже од једне или две недеље пре теста може довести до повећаног броја неактивних сперматозоида. Такође треба избегавати конзумирање алкохола неколико дана пре теста, а лекара треба обавестити о томе које лекове тренутно узимате.

Како се то ради?

За анализу сперме требало би да ејакулирате мало сперме у малу шољу. То се може урадити код куће где имате потпуну приватност или у болници, где можете да користите купатило. Обично мушкарац мора да мастурбира да би дао узорак за анализу. Алтернативно, то се може урадити након сексуалног односа. Сакупите сперму из кондома и ставите је у неку безбедну посуду.

Шта се мери?

Следеће карактеристике су генерално мере у анализи сперме: запремина семенске течности, време течења, покретљивост сперматозоида, морфологија сперме, нивои пХ, број белих крвних зрнаца, ниво фруктозе.

Ако желите да побољшате ове карактеристике, размислите о природним пилулама за побољшање сперме. За разлику од препарата који се издају на рецепт, ове пилуле могу успешно побољшати покретљивост ваше сперме и спречити сексуалне дисфункције.

Извор: Врхунске таблете за побољшање сперме

Како повећати запремину сперме?

Један од првих корака за повећање запремине сперме био би пуњење течности. Када је тело хидрирано, органима и жлездама које луче течне супстанце, као што је репродуктивни систем, не би било тешко да добију воду из крвотока. Због тога су у стању да раде ефикасно.

Ако ваше тело открије дехидрацију, оно обезбеђује минималну количину воде у органима и жлездама јер чува оно мало количине коју ваше тело има.

Извор: Вода, хидратација и здравље

Избегавајте лоше навике

Алкохол, међутим, треба конзумирати у малим количинама. Доказано је да узимање превише алкохола има погубне ефекте на либидо особе, укупне сексуалне перформансе, као и на друге интегралне телесне функције. И ово може бити један од разлога зашто неки мушкарци ејакулирају у малим количинама. Зато имајте флашу воде на дохват руке, за случај да се осећате мало „сасушено“ усред секса.

Иако је слобода избора важна за сваког појединца, постоје неке ствари које треба жртвовати зарад здравог и задовољавајућег сексуалног живота. Чак ни енергија младости не може надокнадити данак који пушење и пијење морају имати на сексу. За боље ефекте престанка пушења и пијења, можете побољшати свој сексуални живот узимањем витамина и минерала за ваше репродуктивно здравље.

Витамини и минерали за повећање семенске течности

Такође постоји дубока веза између уноса одређених витамина и минерала са повећањем запремине семена. Ове компоненте су неопходне у производњи сперме. Низак ниво цинка, на пример, смањује производњу семенске течности.

Најмудрији начин да се постигне оптимална ејакулација је да се о томе консултујете са професионалцем. Знајте праву количину витамина Ц, витамина Е, цинка и есенцијалних масних киселина које су вашем телу потребне (само-лијечење може узроковати више штете него користи).

Извор: Витамини и минерали

Поред добијања брзих медицинских решења и рецепата, то је савршена прилика да вас лекар прегледа. Ниједна количина течности (чак ни најсложеније фантазије које можете да смислите) не може вам дати резултате које желите ако вас нешто у вашој ДНК или крви спречава да то учините. Зато је најбоље да се проверите само да бисте били сигурни.

Преглед витамина и минерала за производњу сперме

Производња сперме, или сперматогенеза, се дешава у тестисима и укључује трансформацију сперматогоније (заметне ћелије) у зрелу сперму. Овај сложен процес захтева добро избалансирану исхрану богату есенцијалним витаминима и минералима. Недостаци у исхрани могу довести до смањења квалитета, покретљивости и броја сперматозоида, што може утицати на плодност.

Кључни витамини за здравље сперме

Витамин Ц

Витамин Ц је снажан антиоксиданс који игра виталну улогу у заштити сперме од оксидативног стреса. Помаже у неутрализацији слободних радикала који могу оштетити ДНК сперме, побољшавајући укупни квалитет сперме. Истраживања показују да су виши нивои витамина Ц у телу повезани са побољшаном покретљивошћу сперматозоида и нижим нивоом аглутинације сперматозоида.

• Извори: Агруми (наранџе, лимуни), јагоде, киви, паприке, броколи и парадајз.

Витамин Е

Као и витамин Ц, витамин Е је још један моћан антиоксиданс који помаже у заштити сперме од оксидативног оштећења. Такође игра улогу у одржавању интегритета ћелијских мембрана. Студије сугеришу да суплементација витамином Е може побољшати покретљивост сперматозоида и повећати укупну плодност код мушкараца.

• Извори: Орашасти плодови (бадеми, лешници), семенке (семенке сунцокрета), зелено лиснато поврће и биљна уља.

Витамин Д

Витамин Д је неопходан за опште здравље и повезан је са производњом тестостерона, што је кључно за производњу сперме. Истраживања показују да мушкарци са адекватним нивоом витамина Д могу имати бољи квалитет сперме у поређењу са онима са недостатком.

• Извори: Сунчева светлост (тело производи витамин Д када је изложено сунчевој светлости), масна риба (лосос, скуша), обогаћена храна (млеко, сок од поморанџе) и жуманца.

Витамин Б12

Витамин Б12 је виталан за синтезу ДНК и формирање црвених крвних зрнаца. Такође игра улогу у одржавању здравих нервних ћелија. Недостатак витамина Б12 може довести до ниског броја сперматозоида и оштећења функције сперматозоида.

• Извори: Месо, риба, млечни производи и обогаћене житарице.

Фолна киселина (витамин Б9)

Фолна киселина је неопходна за синтезу и поправку ДНК, што је чини кључном за здраву производњу сперме. Студије су показале да адекватни нивои фолата могу побољшати квалитет сперме и смањити ризик од генетских абнормалности у сперми.

• Извори: лиснато поврће, махунарке, цитруси, ораси и обогаћене житарице.

Есенцијални минерали за здравље сперме

Цинк

Цинк је један од најважнијих минерала за мушку плодност. Укључен је у производњу тестостерона, сазревање сперме и укупну репродуктивну функцију. Истраживања показују да суплементација цинком може побољшати број и покретљивост сперматозоида, посебно код мушкараца са ниским нивоом овог минерала.

• Извори: Месо, шкољке, махунарке, семенке, ораси и интегралне житарице.

Селен

Селен је антиоксиданс који игра значајну улогу у заштити сперме од оксидативног оштећења. Такође је кључан за покретљивост сперматозоида и развој здравих сперматозоида. Студије су показале да додатак селена може побољшати квалитет сперме код мушкараца са проблемима неплодности.

• Извори: бразилски ораси, риба, живина, јаја и интегралне житарице.

Магнезијум

Магнезијум је укључен у различите биохемијске процесе, укључујући регулацију хормона и производњу сперме. Помаже у регулисању нивоа тестостерона, који је од виталног значаја за производњу сперме. Недостатак магнезијума је повезан са смањеним нивоом тестостерона и поремећеном функцијом сперматозоида.

• Извори: Орашасти плодови, семенке, цела зрна, зелено лиснато поврће и махунарке.

Калцијум

Калцијум игра улогу у покретљивости и функцији сперматозоида. Неопходан је за активацију сперматозоида и акросомску реакцију, што омогућава сперми да продре у јаје. Низак ниво калцијума може негативно утицати на здравље сперматозоида.

• Извори: Млечни производи, лиснато поврће, обогаћена храна и риба са костима.

Гвожђе

Гвожђе је неопходно за опште здравље, укључујући здравље сперме. Укључен је у транспорт кисеоника у крви, што је од виталног значаја за одржавање нивоа енергије и одржавање општег репродуктивног здравља. Низак ниво гвожђа може утицати на производњу и квалитет сперме.

• Извори: Црвено месо, живина, риба, сочиво, пасуљ и обогаћене житарице.

Савети за оптимизацију уноса хранљивих материја

Одржавање оптималне производње сперме укључује комбинацију фактора, при чему исхрана игра кључну улогу. Обезбеђивање адекватног уноса есенцијалних витамина и минерала је кључно за подршку репродуктивном здрављу. Фокусирајући се на уравнотежену исхрану богату овим хранљивим материјама, мушкарци могу побољшати своју плодност и квалитет сперме. Ако сумњате на било какве недостатке или сте забринути за своје репродуктивно здравље, размислите о консултацији са здравственим радником за персонализоване савете и подршку.

1. Уравнотежена дијета: Уверите се да ваша исхрана укључује разноврсну храну богату есенцијалним витаминима и минералима о којима се расправља. Овај приступ помаже у задовољавању ваших нутритивних потреба без ризика од претераног суплементације.
2. Размотрите суплементе: Ако имате ограничења у исхрани или специфичне недостатке, размислите о разговору о суплементацији са здравственим радником. Прилагођени план додатака може вам помоћи да оптимизујете унос хранљивих материја.
3. Останите хидрирани: Адекватна хидратација је кључна за опште здравље и може помоћи у одржавању квалитета сперме. Циљајте на најмање осам чаша воде дневно.
4. Ограничите прерађену храну: Прерађена храна може бити богата нездравим мастима, шећерима и адитивима, што може негативно утицати на здравље сперме. Фокусирајте се на целу храну богату хранљивим материјама.
5. Управљајте стресом: Висок ниво стреса може утицати на производњу хормона и здравље сперме. Размислите о техникама управљања стресом као што су вежбање, медитација или јога.
6. Избегавајте дуван и вишак алкохола: Пушење и прекомерна конзумација алкохола могу негативно утицати на квалитет сперме. Смањење или елиминисање ових навика може побољшати опште репродуктивно здравље.
7. Редовна вежба: Редовна физичка активност може помоћи у одржавању здраве тежине и оптимизацији нивоа хормона, а оба су важна за производњу сперме.

Додајте вежбе

Појачајте све ове кораке редовним вежбама. Чули сте изнова и изнова како вежбање може бити корисно за тело. Студије заправо показују да су људи у форми задовољнији својим сексуалним животом у поређењу са лењим телима. Вежба игра кључну улогу у изградњи издржљивости. Такође вам даје осећај привлачности. Почните да сагоревате те калорије да бисте повећали запремину семенске течности. Трчите, брзо ходајте, бавите се спортом. Докле год имате тај број откуцаја срца, на правом сте путу.

Не заборавите на одмор

Са радом долази и одмор. Добар сан и одмарање између напорних активности даће вашем телу прилику да се регенерише. Да бисте повећали запремину сперме, такође морате себи дозволити да се напуните. Чак и најлуђим и најбољим љубавницима је потребан њихов лепотни сан. И теби је сигурно потребна.

Знање је твоја моћ!

На крају, прочитајте што више материјала о овој теми. Посетите веб локације које би вам могле представити разне опције. А касније ћете морати да одлучите које кораке је најбоље да предузмете. Такође се показало да је чест секс фактор у превенцији озбиљних болести искључиво код мушкараца. Примери за то су рак простате и срчана обољења. У овом случају знање је такође моћ.

Када узимате ове витамине и минерале и повећавате семенску течност, добијате и друге погодности осим физичког и психичког задовољства. Када дође до повећања количине ејакулата, полни органи полуде брзим контракцијама. То би резултирало оргазмима који су приметно дужи и интензивнији. Дакле, што је веће оптерећење, то ће бити експлозивнији оргазами које ћете доживети.

После свега што је речено и урађено, овде имате контролу. Имате све на дохват руке како бисте побољшали свој живот. Било да је у питању повећање запремине сперме или стварање ВП у вашој фирми, све што треба да урадите је да се запитате једну ствар: колико ја то заиста желим? Онда нека се то деси.

Додаци исхрани са витаминима и минералима за повећање запремине сперме

Доступност ових додатака који повећавају запремину сперме постаје све већа јер се може набавити путем интернета. Свако га може добити без рецепта лекара или лекара. Постоје опасности и ризици са којима се особа суочава док користи ово. Постоји тенденција да таблете за запремину сперме можда нису прикладне за одређени тип тела и да могу довести до абнормалности у нечијем раду током сексуалног односа.

Због тога је веома важно испитати садржај пилуле. Важно је да изаберете пилуле без нежељених ефеката. Сада је боље да будете опрезни него да ризикујете због којих ће жалити до краја живота.

Извор: Истина о суплементима

Ово не значи да таблете за волумен сперме нису добре за тело. Ови суплементи су добри и корисни за мушкарце, али мушкарци никада не би требало да забораве да узимају само кредибилне брендове који ће сигурно побољшати његово сексуално здравље и стање.

Додаци исхрани који садрже витамине и минерале за повећање запремине сперме дају вам прилику да доживите нова, невероватна осећања и промените свој живот на боље. Бићете срећни да видите своју жену задовољну и више вољену јер ћете моћи да јој угодите сваки пут када имате секс. Штавише, ваш нови, ведри сексуални живот ће вам помоћи да добијете више задовољства. Ваш живот ће се променити, осећаћете више психолошке удобности, имаћете чвршћу и срећнију везу.

Топ 3 дијететских суплемената за повећање семенске течности