Hangi Vitamin ve Minerallerin Seminal Sıvıyı Artırdığı Kanıtlanmıştır?

Hangi Vitamin ve Minerallerin Seminal Sıvıyı Artırdığı Kanıtlanmıştır?

Otuzlu yaşlarının başındaki birçok erkek çok sıkıcı bir yaşam tarzı sürdürüyor. Her adım öngörülebilir. İşe giderler, barda biraz vakit geçirirler ve eve dönerler. Ve bu rutin her gün tekrarlanır.

Başlangıçta ilginçtir, ancak birkaç yıllık bu rutinden sonra erkekler heyecan duymayı bırakır, daha az olumlu duygu yaşarlar - hayatları sıkıcı hale gelir ve bu tür bir can sıkıntısıyla baş etmekte zorlanırlar.

İşleri artık ilginç değil; barda geçirilen zaman yeni duygular getirmez. Pek çok erkek endişelerini ailesi veya arkadaşlarıyla paylaşmasa da sorun ortadan kalkmıyor.

Kaynak: 50 yaşından sonra erkeklerde cinsiyet nasıl değişir?

Cinsel Hayatınızı Nasıl Geri Kazanırsınız?

Pek çok erkeğin bu sorunla karşılaştığını ve durumu nasıl iyileştireceğini ve cinsel yaşamlarını yeniden heyecanlı hale getirmeyi öğrendiğini bilmelisiniz. Muhtemelen ereksiyonunuzu nasıl güçlendireceğinizi, orgazmı nasıl uzatacağınızı, boşalmaları nasıl artıracağınızı bilmek isteyeceksiniz. Üstelik eskisinden daha fazla meni üretebilir ve doğurganlığınızı artırabilirsiniz.

Üreme sağlığınızı ve cinsel isteğinizi artırmak için seminal sıvıyı artıran vitamin ve mineralleri denemeniz gerekir.

Kaynak: Sperm hacmini artırmak için en iyi yiyecek

Doğal yüksek kaliteli haplar oldukları için olumsuz etkilere neden olmadan daha erkeksi ve cinsel hissetmenize yardımcı olurlar.

Seminal Sıvı Neden Artar?

Seminal sıvınızla ilgili bilinmeyen gerçeklerden biri de içinde sağlıklı maddeler barındırdığıdır. Hatta cilt için iyi bir losyon olduğu bile söyleniyor. Kadınlar da meni anti-depresan element içerdiğinden faydalanabilirler. Ancak bunun henüz net bir bilimsel açıklaması yok. Her neyse, boşalmanın sadece cinsiyetle ilgili olmadığı, aynı zamanda sağlıkla da ilgili olduğu açıktır.

Semen analizi

Seminal sıvınızın içinde ne olduğunu ve ne kadar "iyi" olduğunu öğrenmek için "Semen analizi" denen bir yöntem vardır.

Semen analizi yöntemi, meni sıvınızın ölçülmesi, sperminizin kalitesi ve sperm hücre sayınızın değerlendirilmesi anlamına gelir.

Kaynak: Semen analizi ve test sonuçları

Hazırlıklar

Semen analizi yaptırmadan önce bazı hazırlıklar yapmalısınız. Analizden önceki 2 – 5 gün boyunca boşalma ile sonuçlanacak cinsel aktivitede bulunmamanız gerektiği anlamına gelir. Bunu yaparken, semen hacminin mümkün olan en yüksek miktarda olacağından ve değerlendirmenin etkinliğini ve güvenilirliğini garanti edeceğinden emin olabilirsiniz.

Öte yandan, testten bir veya iki hafta öncesine kadar cinsel aktivitenin olmaması, aktif olmayan sperm sayısının artmasına neden olabilir. Testten önceki birkaç gün alkol tüketiminden de kaçınılmalı ve şu anda hangi ilaçları kullanıyorsanız doktorunuza bilgi vermelisiniz.

Nasıl yapılır?

Semen analizi için bir miktar spermi küçük bir bardağa boşaltmalısınız. Bu, tamamen mahremiyete sahip olduğunuz evde veya banyoyu kullanabileceğiniz hastanede yapılabilir. Genellikle erkeğin analiz için numune sağlamak üzere mastürbasyon yapması gerekir. Alternatif olarak cinsel ilişkiden sonra da yapılabilir. Prezervatiften semen alın ve güvenli bir kaba koyun.

Ne ölçülür?

Aşağıdaki özellikler genellikle semen analizinde ölçülür: seminal sıvı hacmi, sıvılaşma süresi, sperm hareketliliği, sperm morfolojisi, PH seviyeleri, Beyaz kan hücresi sayısı, Fruktoz seviyesi.

Bu özellikleri geliştirmek istiyorsanız, doğal sperm artırıcı hapları düşünün. Reçeteli ilaçlardan farklı olarak, bu haplar semen motilitenizi başarıyla artırabilir ve cinsel işlev bozukluklarını önleyebilir.

Kaynak: En iyi sperm artırıcı haplar

Semen Hacmi Nasıl Artırılır?

Semen hacmini arttırmanın ilk adımlarından biri sıvı yüklemek olacaktır. Vücut su aldığında üreme sistemi gibi sıvı maddeler salgılayan organlar ve bezler kan dolaşımından su elde etmekte zorlanmazlar. Bu nedenle verimli bir şekilde çalışabilirler.

Vücudunuz dehidrasyon tespit ederse, vücudunuzun sahip olduğu az miktarda suyu koruduğu için organlara ve bezlere minimum su sağlar.

Kaynak: Su, Hidrasyon ve Sağlık

Kötü alışkanlıklardan kaçının

Ancak alkol az miktarda tüketilmelidir. Çok fazla alkol alımının kişinin libidosu, genel cinsel performansı ve diğer bütünleyici bedensel işlevleri üzerinde feci etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Ve bu, bazı erkeklerin küçük miktarlarda boşalmasının nedenlerinden biri olabilir. Bu yüzden, seksin ortasında biraz "kavrulmuş" hissederseniz diye elinizin altında bir şişe su bulundurun.

Seçim özgürlüğü her birey için önemli olsa da sağlıklı ve tatmin edici bir cinsel yaşam uğruna feda edilmesi gereken bazı şeyler vardır. Gençliğin enerjisi bile, sigara ve içki içmenin sekse katlanmak zorunda olduğu bedeli dengeleyemez. Sigarayı ve içkiyi bırakmanın daha iyi etkileri için üreme sağlığınız için vitamin ve mineraller alarak cinsel yaşamınızı iyileştirebilirsiniz.

Seminal Sıvıyı Artırmak İçin Vitaminler ve Mineraller

Bazı vitamin ve minerallerin alımı ile seminal hacim artışı arasında da derin bir bağlantı vardır.. Bu bileşenler semen üretiminde gereklidir. Örneğin, düşük çinko seviyelerinin seminal sıvı üretimini azalttığı söylenir.

Optimum boşalma elde etmenin en akıllıca yolu, bu konuda bir profesyonele danışmaktır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu doğru miktarda C vitamini, E vitamini, çinko ve esansiyel yağ asitlerini bilin (kendi kendine ilaç tedavisi yarardan çok zarara neden olabilir).

Kaynak: Vitaminler ve mineraller

Tıbbi çözümler ve reçeteler almanın yanı sıra, doktorun sizi muayene etmesi için mükemmel bir fırsattır. DNA'nızdaki veya kanınızdaki bir şey bunu yapmanızı engelliyorsa, hiçbir sıvı miktarı (toplayabileceğiniz en ayrıntılı fanteziler bile) size istediğiniz sonuçları veremez. Bu yüzden, sadece güvenli tarafta olmak için kontrol edilmek en iyisidir.

Sperm Üretimi İçin Vitamin ve Minerallere Genel Bakış

Sperm üretimi veya spermatogenez testislerde meydana gelir ve spermatogonia'nın (germ hücreleri) olgun sperme dönüşmesini içerir. Bu karmaşık süreç, temel vitamin ve mineraller açısından zengin, dengeli bir beslenmeyi gerektirir. Beslenme eksiklikleri sperm kalitesinin, hareketliliğinin ve sayısının azalmasına yol açarak doğurganlığı etkileyebilir.

Sperm Sağlığı İçin Temel Vitaminler

C vitamini

C vitamini, spermin oksidatif strese karşı korunmasında hayati bir rol oynayan güçlü bir antioksidandır. Sperm DNA'sına zarar verebilecek serbest radikalleri nötralize etmeye yardımcı olarak genel sperm kalitesini artırır. Araştırmalar, vücuttaki daha yüksek C vitamini düzeylerinin, gelişmiş sperm hareketliliği ve daha düşük sperm aglütinasyon düzeyleri ile ilişkili olduğunu göstermektedir.

• Kaynaklar: Turunçgiller (portakal, limon), çilek, kivi, dolmalık biber, brokoli ve domates.

E vitamini

C vitamini gibi E vitamini de spermi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olan başka bir güçlü antioksidandır. Ayrıca hücre zarlarının bütünlüğünün korunmasında da rol oynar. Araştırmalar, E vitamini takviyesinin sperm hareketliliğini iyileştirebileceğini ve erkeklerde genel doğurganlığı artırabileceğini öne sürüyor.

• Kaynaklar: Kuruyemişler (badem, fındık), tohumlar (ayçiçeği çekirdeği), yeşil yapraklı sebzeler ve bitkisel yağlar.

D vitamini

D vitamini genel sağlık için gereklidir ve sperm üretimi için çok önemli olan testosteron üretimiyle bağlantılıdır. Araştırmalar, yeterli düzeyde D vitamini olan erkeklerin, eksikliği olanlara göre daha iyi sperm kalitesine sahip olabileceğini gösteriyor.

• Kaynaklar: Güneş ışığı (güneş ışığına maruz kaldığında vücut D vitamini üretir), yağlı balıklar (somon, uskumru), zenginleştirilmiş gıdalar (süt, portakal suyu) ve yumurta sarısı.

B12 vitamini

B12 vitamini DNA sentezi ve kırmızı kan hücresi oluşumu için hayati öneme sahiptir. Aynı zamanda sağlıklı sinir hücrelerinin korunmasında da rol oynar. B12 vitamini eksikliği sperm sayısının düşük olmasına ve sperm fonksiyonunun bozulmasına neden olabilir.

• Kaynaklar: Et, balık, süt ürünleri ve zenginleştirilmiş tahıllar.

Folik Asit (B9 Vitamini)

Folik asit, DNA sentezi ve onarımı için gereklidir, bu da onu sağlıklı sperm üretimi için çok önemli kılar. Çalışmalar, yeterli folat düzeylerinin sperm kalitesini iyileştirebileceğini ve spermdeki genetik anormallik riskini azaltabileceğini göstermiştir.

• Kaynaklar: Yapraklı yeşillikler, baklagiller, turunçgiller, kuruyemişler ve zenginleştirilmiş tahıllar.

Sperm Sağlığı İçin Temel Mineraller

Çinko

Çinko, erkek doğurganlığı için en önemli minerallerden biridir. Testosteron üretiminde, sperm olgunlaşmasında ve genel üreme fonksiyonunda rol oynar. Araştırmalar, çinko takviyesinin, özellikle bu mineralin düşük seviyelerine sahip erkeklerde sperm sayısını ve hareketliliğini artırabildiğini gösteriyor.

• Kaynaklar: Et, kabuklu deniz ürünleri, baklagiller, tohumlar, kuruyemişler ve tam tahıllar.

Selenyum

Selenyum, spermin oksidatif hasardan korunmasında önemli rol oynayan bir antioksidandır. Ayrıca sperm hareketliliği ve sağlıklı sperm gelişimi için de çok önemlidir. Çalışmalar selenyum takviyesinin kısırlık sorunu olan erkeklerde sperm kalitesini artırabileceğini göstermiştir.

• Kaynaklar: Brezilya fıstığı, balık, kümes hayvanları, yumurta ve tam tahıllar.

Magnezyum

Magnezyum, hormon regülasyonu ve sperm üretimi de dahil olmak üzere çeşitli biyokimyasal süreçlerde rol oynar. Sperm üretimi için hayati önem taşıyan testosteron seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Magnezyum eksikliği, azalmış testosteron seviyeleri ve bozulmuş sperm fonksiyonu ile ilişkilendirilmiştir.

• Kaynaklar: Kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller.

Kalsiyum

Kalsiyum spermin hareketliliği ve fonksiyonunda rol oynar. Spermin aktivasyonu ve spermin yumurtaya nüfuz etmesini sağlayan akrozom reaksiyonu için gereklidir. Düşük kalsiyum seviyeleri sperm sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

• Kaynaklar: Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, zenginleştirilmiş gıdalar ve kılçıklı balık.

Ütü

Demir, sperm sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için gereklidir. Enerji seviyelerinin sürdürülmesi ve genel üreme sağlığının sürdürülmesi için hayati önem taşıyan kandaki oksijenin taşınmasında rol oynar. Düşük demir seviyeleri sperm üretimini ve kalitesini etkileyebilir.

• Kaynaklar: Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, mercimek, fasulye ve zenginleştirilmiş tahıllar.

Besin Alımını Optimize Etmeye Yönelik İpuçları

Optimum sperm üretimini sürdürmek, beslenmenin çok önemli bir rol oynadığı bir dizi faktörü içerir. Üreme sağlığını desteklemek için gerekli vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması çok önemlidir. Erkekler, bu besinler açısından zengin, dengeli bir beslenmeye odaklanarak doğurganlıklarını artırabilir ve sperm kalitesini iyileştirebilir. Herhangi bir eksiklikten şüpheleniyorsanız veya üreme sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa kişiselleştirilmiş tavsiye ve destek için bir sağlık uzmanına danışmayı düşünün.

1. Dengeli beslenme: Diyetinizin, tartışılan temel vitamin ve mineraller açısından zengin çeşitli gıdaları içerdiğinden emin olun. Bu yaklaşım, aşırı takviye riski olmadan beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur.
2. Takviyeleri Düşünün: Diyet kısıtlamalarınız veya belirli eksiklikleriniz varsa, takviye konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşmeyi düşünün. Özel bir takviye planı, besin alımınızı optimize etmenize yardımcı olabilir.
3. Sulu kalın: Yeterli hidrasyon genel sağlık için çok önemlidir ve sperm kalitesinin korunmasına yardımcı olabilir. Günde en az sekiz bardak su içmeyi hedefleyin.
4. İşlenmiş Gıdaları Sınırlayın: İşlenmiş gıdalar sağlıksız yağlar, şekerler ve katkı maddeleri açısından zengin olabilir ve bu da sperm sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bütün, besin açısından yoğun gıdalara odaklanın.
5. Stresi Yönetin: Yüksek stres seviyeleri hormon üretimini ve sperm sağlığını etkileyebilir. Egzersiz, meditasyon veya yoga gibi stres yönetimi tekniklerini düşünün.
6. Tütün ve Aşırı Alkolden Uzak Durun: Sigara ve aşırı alkol tüketimi sperm kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu alışkanlıkların azaltılması veya ortadan kaldırılması genel üreme sağlığını iyileştirebilir.
7. Düzenli Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir kilonun korunmasına ve her ikisi de sperm üretimi için önemli olan hormon seviyelerinin optimize edilmesine yardımcı olabilir.

Egzersiz ekle

Tüm bu adımları düzenli egzersizle güçlendirin. Egzersizin vücut için nasıl faydalı olabileceğini defalarca duydunuz. Araştırmalar aslında fit insanların tembel vücutlara kıyasla cinsel hayatlarından daha memnun olduklarını gösteriyor. Egzersiz, dayanıklılık oluşturmada çok önemli bir rol oynar. Aynı zamanda size çekici olma duygusu verir. Seminal sıvı hacmini artırabilmeniz için bu kalorileri yakmaya başlayın. Koş, hızlı yürü, spor yap. Kalp atış hızınızı yükselttiğiniz sürece doğru yoldasınız demektir.

dinlenmeyi unutma

İşle birlikte dinlenme gelir. Yorucu aktiviteler arasında bol bol uyumak ve dinlenmek vücudunuza kendini yenileme şansı verecektir. Semen hacmini artırmak için, yeniden şarj olmanıza da izin vermelisiniz. En vahşi ve en iyi aşıkların bile güzellik uykusuna ihtiyacı vardır. Sizin de mutlaka sizinkine ihtiyacı var.

Bilgi senin gücün!

Son olarak, konuyla ilgili okuyabildiğiniz kadar çok materyal okuyun. Size çeşitli seçenekler sunabilecek web sitelerini ziyaret edin. Ve daha sonra, hangi adımları atmanın sizin için en iyi olduğuna karar vereceksiniz. Sık seksin de erkeklere özel ciddi hastalıkları önlemede bir faktör olduğu gösterilmiştir. Örnekleri prostat kanseri ve kalp rahatsızlıklarıdır. Bu durumda bilgi de güçtür.

Bu vitamin ve mineralleri alıp seminal sıvıyı artırdığınızda, fiziksel ve psikolojik tatmin dışında başka faydalar da elde edersiniz. Meni miktarında artış olduğunda cinsel organlar hızlı kasılmalar yaparak çıldırır. Bu, fark edilir derecede daha uzun ve daha yoğun orgazmlara neden olur. Bu nedenle, yük ne kadar büyük olursa, deneyimleyeceğiniz orgazmlar o kadar patlayıcı olur.

Tüm söylenen ve yapılanlardan sonra, burada kontrol sizde. Hayatınızı iyileştirmek için her şey elinizin altında. Semen hacmini artırmak veya şirketinizde VP yapmak için yapmanız gereken tek şey kendinize bir şey sormak: Bunu gerçekten ne kadar istiyorum? O zaman gerçekleşmesini sağla.

Artan Semen Hacmi İçin Vitamin ve Mineral İçeren Takviye Edici Besinler

Meni hacmini artıran bu takviyelerin mevcudiyeti, internetten elde edilebildiği için yaygınlaşıyor. Herkes doktor veya doktor reçetesi olmadan alabilir. Bir kişinin bundan yararlanırken karşı karşıya kaldığı tehlikeler ve riskler vardır. Meni hacmi haplarının belirli bir vücut tipine uygun olmayabileceği ve cinsel ilişki sırasında kişinin performansında anormallikler yaratabileceği yönünde bir eğilim vardır.

Bu nedenle hapın içeriğini incelemek çok önemlidir. Yan etkisi olmayan hapları seçmeniz önemlidir. Hayatının geri kalanında pişmanlık duyacağı riskler almaktansa şimdi temkinli olmak daha iyidir.

Kaynak: Takviyeler hakkındaki gerçek

Bu, meni hacmi haplarının vücut için iyi olmadığı anlamına gelmez. Bu takviyeler erkekler için iyidir ve yararlıdır, ancak erkekler yalnızca cinsel sağlığını ve durumunu kesinlikle iyileştirecek güvenilir markaları almayı asla unutmamalıdır.

Artan semen hacmi için vitamin ve mineraller içeren diyet takviyeleri, size yeni, inanılmaz duygular yaşama ve hayatınızı daha iyi hale getirme şansı verir. Her seks yaptığınızda onu memnun edebileceğiniz için, kadınınızı tatmin olmuş ve daha sevgi dolu görmekten mutlu olacaksınız. Üstelik yeni, parlak seks hayatınız daha fazla zevk almanıza yardımcı olacaktır. Hayatınız değişecek, psikolojik olarak daha rahat hissedeceksiniz, daha güçlü ve mutlu bir ilişkiniz olacak.

Seminal Sıvıyı Artırmak İçin En İyi 3 Diyet Takviyesi