Qanday vitaminlar va minerallar seminal suyuqlikni ko'paytirishi isbotlangan?

Qanday vitaminlar va minerallar seminal suyuqlikni ko'paytirishi isbotlangan?

O'ttiz yoshdan oshgan ko'plab erkaklar juda zerikarli hayot tarzini saqlab qolishadi. Har bir qadamni oldindan aytish mumkin. Ular ishga ketishadi, pubda bir oz vaqt o'tkazishadi va uyga qaytishadi. Va bu tartib har kuni takrorlanadi.

Avvaliga bu qiziq, lekin bir necha yillik bunday tartibdan so'ng, erkaklar hayajonlanishni to'xtatadilar, kamroq va kamroq ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradilar - ularning hayoti zerikarli bo'lib qoladi va bunday zerikish bilan kurashish ularga qiyin bo'ladi.

Ularning ishi endi qiziq emas; pubda o'tkaziladigan vaqt yangi his-tuyg'ularni keltirmaydi. Garchi ko'p erkaklar o'z tashvishlarini oilalari yoki do'stlari bilan baham ko'rmasalar ham, muammo yo'qolmaydi.

Manba: 50 yoshdan keyin erkaklarda jinsiy aloqa qanday o'zgaradi

Jinsiy hayotingizni qanday tiklash mumkin?

Siz shuni bilishingiz kerakki, ko'plab erkaklar bu muammoga duch kelishgan va vaziyatni qanday yaxshilashni va jinsiy hayotini yana qiziqarli qilishni o'rgangan. Ehtimol, siz erektsiyani qanday qilib kuchliroq qilish, orgazmni uzoqroq qilish va eyakulyatsiyani kuchaytirishni bilishni xohlaysiz. Bundan tashqari, siz avvalgidan ko'ra ko'proq sperma ishlab chiqarishingiz va unumdorligingizni oshirishingiz mumkin.

Reproduktiv salomatlik va jinsiy istakni oshirish uchun siz urug' suyuqligini oshiradigan vitaminlar va minerallarni sinab ko'rishingiz kerak.

Manba: Sperma miqdorini oshirish uchun eng yaxshi ovqat

Ular sizga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan o'zingizni erkak va jinsiy his qilishingizga yordam beradi, chunki ular tabiiy yuqori sifatli tabletkalardir.

Nima uchun seminal suyuqlikni ko'paytirish kerak?

Sizning seminal suyuqlikingiz haqidagi noma'lum faktlardan biri shundaki, uning ichida foydali moddalar mavjud. Bu hatto teri uchun yaxshi loson ekanligi haqida mish-mishlar mavjud. Ayollar sizning urug'ingizdan ham foyda olishlari mumkin, chunki u antidepressant elementni o'z ichiga oladi. Ammo buning aniq ilmiy izohi hali yo'q. Qanday bo'lmasin, eyakulyatsiya nafaqat jinsiy aloqa bilan, balki sog'liq bilan ham bog'liqligi aniq.

Sperma tahlili

Seminal suyuqlikning ichida nima borligini va uning qanchalik "yaxshi" ekanligini aniqlash uchun "Sperma tahlili" deb nomlangan usul mavjud.

Spermani tahlil qilish usuli sizning urug'lik suyuqligingiz o'lchanadi, sperma sifati va sperma hujayralari soni hisobga olinadi.

Manba: Sperma tahlili va test natijalari

Tayyorgarlik

Spermani tahlil qilishdan oldin siz ba'zi tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Bu tahlildan oldin 2-5 kun ichida eyakulyatsiya bilan tugaydigan jinsiy aloqada bo'lmaslik kerakligini anglatadi. Shunday qilib, siz sperma miqdori mumkin bo'lgan eng yuqori miqdorda bo'lishiga amin bo'lishingiz mumkin, bu baholashning samaradorligi va ishonchliligini kafolatlaydi.

Boshqa tomondan, testdan bir yoki ikki haftadan ko'proq vaqt davomida jinsiy faoliyatning yo'qligi faol bo'lmagan sperma sonining ko'payishiga olib kelishi mumkin. Sinovdan bir necha kun oldin spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlanish kerak va shifokorga hozirda qabul qilayotgan dori-darmonlar haqida xabar berish kerak.

Buni qanday qilish kerak?

Spermani tahlil qilish uchun siz kichik bir stakan ichida bir oz spermani eyakulyatsiya qilishingiz kerak. Bu sizning shaxsiy hayotingiz to'liq bo'lgan uyda yoki hammomdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan shifoxonada amalga oshirilishi mumkin. Odatda tahlil qilish uchun namunani taqdim etish uchun erkak onanizm bilan shug'ullanishi kerak. Shu bilan bir qatorda, bu jinsiy aloqadan keyin amalga oshirilishi mumkin. Prezervativdan spermani to'plang va uni xavfsiz idishga soling.

Nima o'lchanadi?

Quyidagi xususiyatlar odatda sperma tahlilida o'lchov hisoblanadi: urug' suyuqligi hajmi, suyultirish vaqti, sperma harakati, sperma morfologiyasi, PH darajasi, oq qon hujayralari soni, fruktoza darajasi.

Agar siz ushbu xususiyatlarni yaxshilashni istasangiz, spermani yaxshilash uchun tabiiy tabletkalar haqida o'ylang. Retsept bo'yicha tayyorlangan preparatlardan farqli o'laroq, bu tabletkalar sperma harakatini muvaffaqiyatli kuchaytiradi va jinsiy disfunktsiyani oldini oladi.

Manba: Yuqori spermani kuchaytiruvchi tabletkalar

Sperma miqdorini qanday oshirish mumkin?

Sperma hajmini oshirishning birinchi qadamlaridan biri suyuqliklarni yuklashdir. Tana suv bilan to'yingan bo'lsa, reproduktiv tizim kabi suyuq moddalarni chiqaradigan organlar va bezlar qon oqimidan suv olishda qiyinchilik tug'dirmaydi. Shuning uchun ular samarali ishlashga qodir.

Agar tanangiz suvsizlanishni aniqlasa, u a'zolar va bezlarni minimal miqdorda suv bilan ta'minlaydi, chunki bu sizning tanangizning oz miqdorini saqlab qoladi.

Manba: Suv, hidratsiya va salomatlik

Yomon odatlardan saqlaning

Biroq, spirtli ichimliklarni oz miqdorda iste'mol qilish kerak. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish insonning libidosiga, umumiy jinsiy ko'rsatkichlariga va boshqa ajralmas tana funktsiyalariga halokatli ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Va bu ba'zi erkaklarning oz miqdorda eyakulyatsiya qilishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Shuning uchun, jinsiy aloqa o'rtasida o'zingizni biroz "quruq" his qilsangiz, qo'lingiz yetadigan joyda bir shisha suv bo'lsin.

Tanlash erkinligi har bir inson uchun muhim bo'lsa-da, sog'lom va qoniqarli jinsiy hayot uchun ba'zi narsalarni qurbon qilish kerak. Hatto yoshlik energiyasi ham chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish jinsiy aloqada bo'ladigan zararni bartaraf eta olmaydi. Chekish va spirtli ichimliklarni tashlashning yaxshi ta'siri uchun siz reproduktiv salomatlik uchun vitaminlar va minerallarni qabul qilish orqali jinsiy hayotingizni yaxshilashingiz mumkin.

Seminal suyuqlikni ko'paytirish uchun vitaminlar va minerallar

Shuningdek, seminal hajmining oshishi bilan ma'lum vitaminlar va minerallarni qabul qilish o'rtasida chuqur bog'liqlik mavjud. Bu komponentlar sperma ishlab chiqarishda zarurdir. Masalan, sinkning past darajasi seminal suyuqlik ishlab chiqarishni kamaytiradi.

Optimal eyakulyatsiyaga erishishning eng dono yo'li bu haqda mutaxassis bilan maslahatlashishdir. Vujudingiz uchun zarur bo'lgan vitamin C, E vitamini, sink va muhim yog 'kislotalarining to'g'ri miqdorini biling (o'z-o'zini davolash yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin).

Manba: Vitaminlar va minerallar

Tez tibbiy yordam va retseptlar olishdan tashqari, bu shifokor sizni tekshirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Hech qanday suyuqlik miqdori (hatto siz to'plashingiz mumkin bo'lgan eng murakkab fantaziyalar ham) sizga kerakli natijani bera olmaydi, agar DNK yoki qoningizdagi biror narsa bunga xalaqit bersa. Shuning uchun faqat xavfsiz tomonda bo'lish uchun tekshiruvdan o'tish yaxshidir.

Sperma ishlab chiqarish uchun vitaminlar va minerallar haqida umumiy ma'lumot

Spermatozoid ishlab chiqarish yoki spermatogenez moyaklarda sodir bo'ladi va spermatozoidlarning (jinsiy hujayralar) etuk spermatozoidlarga aylanishini o'z ichiga oladi. Ushbu murakkab jarayon muhim vitaminlar va minerallarga boy muvozanatli ovqatlanishni talab qiladi. Oziqlanishning etishmasligi sperma sifati, harakatchanligi va sonining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa tug'ilishga ta'sir qilishi mumkin.

Sperma salomatligi uchun asosiy vitaminlar

S vitamini

S vitamini kuchli antioksidant bo'lib, spermani oksidlovchi stressdan himoya qilishda muhim rol o'ynaydi. Bu sperma DNKsiga zarar etkazadigan erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi, umumiy sperma sifatini yaxshilaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, organizmdagi S vitaminining yuqori darajasi sperma harakatchanligi va sperma aglutinatsiyasining past darajasi bilan bog'liq.

• Manbalar: tsitrus mevalari (apelsin, limon), qulupnay, kivi, bolgar qalampiri, brokkoli va pomidor.

E vitamini

C vitamini singari, E vitamini ham spermani oksidlovchi shikastlanishdan himoya qilishga yordam beradigan yana bir kuchli antioksidantdir. Shuningdek, u hujayra membranalarining yaxlitligini saqlashda ham rol o'ynaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini qo'shilishi spermatozoidlarning harakatchanligini yaxshilashi va erkaklarda umumiy unumdorlikni oshirishi mumkin.

• Manbalar: Yong'oq (bodom, findiq), urug'lar (kungaboqar urug'lari), yashil bargli sabzavotlar va o'simlik moylari.

D vitamini

D vitamini umumiy salomatlik uchun zarurdir va sperma ishlab chiqarish uchun juda muhim bo'lgan testosteron ishlab chiqarish bilan bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini etarli darajada bo'lgan erkaklarda etishmovchilik bo'lganlarga qaraganda yaxshiroq sperma sifati bo'lishi mumkin.

• Manbalar: Quyosh nuri (tana quyosh nuri ta'sirida D vitamini ishlab chiqaradi), yog'li baliq (losos, skumbriya), boyitilgan ovqatlar (sut, apelsin sharbati) va tuxum sarig'i.

B12 vitamini

B12 vitamini DNK sintezi va qizil qon hujayralari shakllanishi uchun juda muhimdir. Shuningdek, u asab hujayralarini sog'lom saqlashda ham rol o'ynaydi. B12 vitaminining etishmasligi sperma sonining pasayishiga va sperma funktsiyasining buzilishiga olib kelishi mumkin.

• Manbalar: Go'sht, baliq, sut mahsulotlari va boyitilgan don.

Folik kislota (B9 vitamini)

Folik kislota DNK sintezi va tiklanishi uchun zarur bo'lib, uni sog'lom sperma ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, etarli darajada folat darajasi sperma sifatini yaxshilashi va spermadagi genetik anormallik xavfini kamaytirishi mumkin.

• Manbalar: Bargli ko'katlar, dukkaklilar, sitrus mevalari, yong'oqlar va mustahkamlangan donlar.

Sperma salomatligi uchun muhim minerallar

Sink

Sink erkaklar unumdorligi uchun eng muhim minerallardan biridir. U testosteron ishlab chiqarishda, sperma kamolotida va umumiy reproduktiv funktsiyada ishtirok etadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, rux qo'shilishi sperma sonini va harakatchanligini yaxshilashi mumkin, ayniqsa bu mineralning past darajasi bo'lgan erkaklarda.

• Manbalar: Go'sht, qisqichbaqasimonlar, dukkaklilar, urug'lar, yong'oqlar va to'liq donalar.

Selen

Selen - antioksidant bo'lib, spermani oksidlovchi shikastlanishdan himoya qilishda muhim rol o'ynaydi. Bu spermatozoidlarning harakatchanligi va sog'lom sperma rivojlanishi uchun ham juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, selen qo'shilishi bepushtlik muammosi bo'lgan erkaklarda sperma sifatini yaxshilashi mumkin.

• Manbalar: Braziliya yong'og'i, baliq, parranda go'shti, tuxum va to'liq donalar.

Magniy

Magniy turli xil biokimyoviy jarayonlarda, jumladan, gormonlarni tartibga solish va sperma ishlab chiqarishda ishtirok etadi. Bu sperma ishlab chiqarish uchun muhim bo'lgan testosteron darajasini tartibga solishga yordam beradi. Magniy etishmovchiligi testosteron darajasining pasayishi va sperma funktsiyasining buzilishi bilan bog'liq.

• Manbalar: Yong'oqlar, urug'lar, to'liq donalar, yashil bargli sabzavotlar va dukkaklilar.

Kaltsiy

Kaltsiy sperma harakati va faoliyatida rol o'ynaydi. Bu spermatozoidlarning faollashishi va akrozoma reaktsiyasi uchun zarurdir, bu esa sperma tuxumga kirib borishini ta'minlaydi. Kam kaltsiy darajasi sperma salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

• Manbalar: Sut mahsulotlari, bargli ko'katlar, boyitilgan ovqatlar va suyakli baliqlar.

Temir

Temir umumiy salomatlik, shu jumladan sperma salomatligi uchun zarurdir. U qondagi kislorodni tashishda ishtirok etadi, bu energiya darajasini saqlab turish va umumiy reproduktiv salomatlikni saqlash uchun juda muhimdir. Kam temir darajasi sperma ishlab chiqarish va sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

• Manbalar: Qizil go'sht, parranda go'shti, baliq, yasmiq, loviya va boyitilgan donlar.

Oziq moddalarni iste'mol qilishni optimallashtirish bo'yicha maslahatlar

Optimal sperma ishlab chiqarishni ta'minlash omillarning kombinatsiyasini o'z ichiga oladi, bunda oziqlanish hal qiluvchi rol o'ynaydi. Reproduktiv salomatlikni qo'llab-quvvatlash uchun muhim vitaminlar va minerallarni etarli darajada iste'mol qilishni ta'minlash juda muhimdir. Ushbu oziq moddalarga boy muvozanatli dietaga e'tibor qaratish orqali erkaklar o'zlarining unumdorligini oshirishlari va sperma sifatini yaxshilashlari mumkin. Agar biron-bir kamchilikdan shubhalansangiz yoki reproduktiv salomatligingiz haqida tashvishlansangiz, shaxsiy maslahat va yordam uchun sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing.

1. Balanslangan ovqatlanish: Ratsioningizda muhokama qilingan muhim vitaminlar va minerallarga boy turli xil ovqatlar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Ushbu yondashuv sizning ovqatlanish ehtiyojlaringizni ortiqcha qo'shimchalar xavfisiz qondirishga yordam beradi.
2. Qo'shimchalarni ko'rib chiqing: Agar sizda parhez cheklovlari yoki muayyan kamchiliklaringiz bo'lsa, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan qo'shimchalarni muhokama qilishni o'ylab ko'ring. Moslashtirilgan qo'shimchalar rejasi ozuqaviy moddalarni iste'mol qilishni optimallashtirishga yordam beradi.
3. Hidratlangan bo'ling: Etarli hidratsiya umumiy salomatlik uchun juda muhim va sperma sifatini saqlab qolishga yordam beradi. Kuniga kamida sakkiz stakan suv ichishni maqsad qiling.
4. Qayta ishlangan ovqatlarni cheklang: Qayta ishlangan ovqatlar sperma salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan nosog'lom yog'lar, shakar va qo'shimchalarda ko'p bo'lishi mumkin. To'liq, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarga e'tibor qarating.
5. Stressni boshqarish: Yuqori stress darajalari gormon ishlab chiqarish va sperma salomatligiga ta'sir qilishi mumkin. Jismoniy mashqlar, meditatsiya yoki yoga kabi stressni boshqarish usullarini ko'rib chiqing.
6. Tamaki va ortiqcha spirtli ichimliklardan saqlaning: Chekish va ortiqcha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sperma sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu odatlarni kamaytirish yoki yo'q qilish umumiy reproduktiv salomatlikni yaxshilashi mumkin.
7. Muntazam mashq: Muntazam jismoniy faoliyat sog'lom vaznni saqlashga va gormonlar darajasini optimallashtirishga yordam beradi, bu ikkalasi ham sperma ishlab chiqarish uchun muhimdir.

Jismoniy mashqlar qo'shing

Ushbu bosqichlarning barchasini muntazam mashqlar bilan mustahkamlang. Jismoniy mashqlar tanaga qanday foydali bo'lishini qayta-qayta eshitgansiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sog'lom odamlar dangasa tanaga qaraganda jinsiy hayotdan ko'proq qoniqishadi. Mashq qilish chidamlilikni oshirishda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Bu sizga jozibali bo'lish hissini ham beradi. Seminal suyuqlik hajmini oshirish uchun ushbu kaloriyalarni yoqishni boshlang. Yugurish, tez yurish, sport bilan shug'ullanish. Agar siz yurak urish tezligini oshirsangiz, siz to'g'ri yo'ldasiz.

Dam olish haqida unutmang

Ish bilan birga dam keladi. Ko'p uxlash va mashaqqatli mashg'ulotlar orasida dam olish tanangizga o'zini tiklash imkoniyatini beradi. Sperma hajmini oshirish uchun siz o'zingizni zaryad qilishga ruxsat berishingiz kerak. Hatto eng yovvoyi va eng yaxshi oshiqlar ham go'zallik uyqusiga muhtoj. Sizga ham, albatta, kerak.

Bilim sizning kuchingizdir!

Nihoyat, mavzu bo'yicha iloji boricha ko'proq material o'qing. Sizga turli xil variantlarni taqdim etishi mumkin bo'lgan veb-saytlarga tashrif buyuring. Va keyinroq, qaysi qadamlar sizga mos kelishini hal qilasiz. Tez-tez jinsiy aloqa faqat erkaklarga xos bo'lgan jiddiy kasalliklarning oldini olish omili ekanligi isbotlangan. Bunga prostata saratoni va yurak kasalliklari misol bo'la oladi. Bu holda bilim ham kuchdir.

Agar siz ushbu vitamin va minerallarni qabul qilsangiz va seminal suyuqlikni ko'paytirsangiz, siz jismoniy va psixologik qoniqishdan tashqari boshqa imtiyozlarga ham ega bo'lasiz. Eyakulyatsiya miqdori ko'payganida, jinsiy a'zolar tez qisqarish bilan aqldan ozadi. Bu sezilarli darajada uzoqroq va kuchliroq bo'lgan orgazmga olib keladi. Shunday qilib, yuk qanchalik katta bo'lsa, siz boshdan kechiradigan orgazm shunchalik portlovchi bo'ladi.

Hammasi aytilgan va qilinganidan so'ng, bu erda siz nazorat qilasiz. Hayotingizni yaxshilash uchun sizda hamma narsa bor. Bu sperma hajmini oshirish bo'ladimi yoki kompaniyangizda VP qilish bo'ladimi, siz o'zingizdan bir narsani so'rashingiz kerak: men buni qanchalik xohlayman? Keyin buni amalga oshiring.

Sperma miqdorini oshirish uchun vitaminlar va minerallar bilan oziq-ovqat qo'shimchalari

Sperma hajmini oshiradigan ushbu qo'shimchalarning mavjudligi tobora ommalashib bormoqda, chunki uni Internet orqali olish mumkin. Har kim uni shifokor yoki shifokorning retseptisiz olishi mumkin. Inson bundan foydalanishi bilan duch keladigan xavf va xavflar mavjud. Sperma miqdori bo'lgan tabletkalar ma'lum bir tana turiga mos kelmasligi va jinsiy aloqa paytida odamning ishlashida anormalliklarga olib kelishi mumkinligi tendentsiyasi mavjud.

Shuning uchun, tabletkaning tarkibini o'rganish juda muhimdir. Nojo'ya ta'sirlarsiz tabletkalarni tanlash muhimdir. U umrining oxirigacha pushaymon bo'lishi uchun tavakkal qilishdan ko'ra, endi ehtiyotkor bo'lish yaxshiroqdir.

Manba: Qo'shimchalar haqida haqiqat

Bu sperma hajmi tabletkalari tana uchun yaxshi emas, degani emas. Ushbu qo'shimchalar erkaklar uchun yaxshi va foydalidir, lekin erkaklar hech qachon faqat ishonchli brendlarni olishni unutmasligi kerak, bu uning jinsiy salomatligi va holatini albatta yaxshilaydi.

Sperma miqdorini oshirish uchun vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan parhez qo'shimchalari sizga yangi, aql bovar qilmaydigan his-tuyg'ularni boshdan kechirish va hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish imkoniyatini beradi. Siz ayolingizning qoniqarli va mehribonligini ko'rganingizdan xursand bo'lasiz, chunki har safar jinsiy aloqada bo'lganingizda uni xursand qila olasiz. Bundan tashqari, sizning yangi, yorqin jinsiy hayotingiz sizga ko'proq zavq olishga yordam beradi. Sizning hayotingiz o'zgaradi, siz ko'proq psixologik qulaylikni his qilasiz, kuchliroq va baxtli munosabatlarga ega bo'lasiz.

Seminal suyuqlikni ko'paytirish uchun eng yaxshi 3 ta parhez qo'shimchalari